¿Qué hacer después de una ruptura?
¿Qué sucede cuando te despiertas de un sueño y te das cuenta de que la persona que amas no es la indicada y te quedas con el corazón roto? Todos hemos pasado por esto. ¿Te hizo preguntarte qué hacer después de una ruptura?
Una de las preguntas que nos vamos a hacer es qué acciones ayudan y dificultan una ruptura. La verdad es que todos tenemosexperimentado angustia en algún momento, y ayuda a conocer el mejor enfoque sobre qué hacer después de una mala ruptura.
Tu amor fue verdadero, así que espera que necesites tiempo para sanar positivamente. Una persona puede superar una ruptura con facilidad si toma las medidas adecuadas y evalúa su comportamiento con regularidad.
Siga leyendo para obtener más información sobre lo que puede hacer después de una ruptura.
20 cosas que hacer después de una ruptura
Cuando te enfrentes a una mala ruptura, lo primero que sentirás es negación y conmoción. Puede parecer que alguien te está apuñalando el corazón, lo que podría ser una de las razones por las que la angustia es un término tan perfecto para lo que sentimos.
¿Necesita consejos sobre qué hacer cuando se trata de una ruptura? ¿Cómo sigues adelante y por dónde empiezas? ¿Simplemente borras tu amor cuando te das cuenta de que todo ese amor, promesas y dulces palabras no han significado nada?
Después de una angustia: sí, las cosas mejoran, pero no esperes que mejoren en un instante. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a aprender cómo sentirse mejor después de una ruptura:
1. Date tiempo
¿Te preguntas qué hacer después de una ruptura? Primero, sé fácil contigo mismo ydate tiempopara procesar tus emociones con calma. Esperar demasiado de ti mismo demasiado pronto puede cambiar el camino de tu recuperación después de la ruptura.
Lleva tiempo dejar de doler después de una ruptura; el tiempo de inactividad para recuperarse ayuda a reorganizar sus pensamientos y tratarlos de manera más adecuada. Acelerar los sentimientos después de una ruptura a menudo puede conducir a sentimientos no resueltos que afectan a las personas durante mucho tiempo.
2. Eliminar información de contacto
Sí, eso es correcto. Claro, podría decir que esto no funcionará porque sabe de memoria el número de teléfono de su ex, pero ayuda. Es un paso hacia tu recuperación. Mientras lo hace, también puede eliminar cualquier cosa que le recuerde su existencia. No es ser amargo; se está moviendo
Cuando sienta la necesidad de hablar o al menos de tener un cierre, y tenga la tentación de llamar por última vez, no lo haga.
En su lugar, llama a tu mejor amigo, a tu hermana o a tu hermano, cualquiera que sepas que te ayudaría o simplemente desviaría tu atención. Simplemente no contactes a tu ex.
|_+_|3. Acepta tus emociones
¿Qué hacer después de una ruptura con un novio o novia? Bueno, deja salir tus emociones, pero no enfrente de tu ex, así que no intentes llamarlo. Llora, grita o toma un saco de boxeo y golpéalo tan fuerte como puedas.
Usted podría preguntar por qué? Bueno, es porque te duele, y si lo dejas salir, te ayudará.
El error más común que cometemos es ocultar el dolor, y eso solo lo empeora.
Déjate sentir el dolor– escucha canciones de amor tristes, llora, escribe todos tus sentimientos en un papel y quémalo. Grita o golpea un saco de boxeo como si estuvieras en una arena de boxeo. Considerándolo todo, déjalo salir y lidia con el dolor ahora.
4. Acepta la realidad
Sabes que se acabó, ¿verdad? Lo sabes en tu corazón, entonces, ¿por qué aferrarte a sus promesas? ¿Por qué obsesionarse con los motivos de la ruptura? Sucedió porque sucedió, y tu ex tenía sus razones, y eso es todo.
Acepte el hecho de que se acabó ahora y en lugar de hacer planes sobrecomo reconquistar a tu ex, haga planes sobre cómo puede seguir adelante.
5. Purga de redes sociales
Aún así, ¿acechas a tu ex en las redes sociales? Trate de detenerse de inmediato. Elimine todas sus aplicaciones de redes sociales durante unos días, ya que le dará la oportunidad de purgarse de su influencia.
Las redes sociales tienen una manera de mantenerlo informado sobre lo que está haciendo su ex, incluso después de que se hayan separado. Tienes acceso a sus vidas y palabras incluso después de su separación, lo que puede afectar tu estado de ánimo a diario.
Las redes sociales te impiden alejarte de tu ex, ya que no tienes la oportunidad de alejarte de ellos. Una actualización de ellos puede enviarte tambaleándose a una estadística e de ira, frustración, celos o tristeza.
|_+_|6. Planes con amigos
Tratar de descubrir cómo manejar una ruptura puede ser estresante. Pero elmejor consejo de rupturaes hacer planes para salir con tus amigos.
Conocer amigos puede darle la oportunidad de recargar y refrescar su mente. Puedes desahogar tus emociones frente a tus amigos, así como pasar un buen rato con ellos.
La vida después de la ruptura puede parecer desesperada y solitaria. Pero los amigos te ofrecen la oportunidad de olvidar tu dolor y redescubrirte a ti mismo de una manera nueva. Te recuerdan que puedes pasar un momento maravilloso y disfrutar, incluso sin tu ex.
7. Intenta hacer ejercicio
Incluso si no tiene ganas de levantarse de la cama, trate de hacer que su cuerpo se mueva. Ejercicio de beneficios incluyen la mejora mental y física.
Puede intentar hacer algunos ejercicios simples que podrían ayudar a elevar su estado de ánimo. Además, el ejercicio te mantiene mental y físicamente comprometido, lo que ayuda a alejar de tu mente pensamientos innecesarios sobre la ruptura.
8. Bien cuidado personal
¿Has perdido la motivación para hacer pequeñas cosas por ti mismo después de la ruptura? Las cosas que hacer después de una ruptura deben incluir algunas actividades de autocuidado .
Encuentre actividades que lo ayuden a relajarse y rejuvenecer después de una ruptura difícil. Puedes probar la meditación, ir al spa o pasar tiempo con tu mascota. Un cerebro recargado te ayudará a sentirte apreciado y cuidado y no tan vulnerable después de una ruptura.
9. Cuenta tus bendiciones
¿Qué hacer después de una ruptura? ¡Di gracias!
Haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecido y revísala todos los días. Recordarte todas las cosas buenas que son parte de tu vida te ayudará a salir de un espacio mental negativo.
Una separación de su pareja puede hacer que la vida parezca sin sentido y vacía. Pero al reconocer todas las cosas buenas, las personas y las experiencias en tu vida, puedes aprender a sonreír nuevamente.
10. Renovación de interiores
Una nueva mirada, para una nueva perspectiva.
Impacto de interiores el bienestar psicológico de sus ocupantes de diversas maneras. Cada espacio guarda recuerdos del pasado, y cambiarlo puede brindarle una nueva perspectiva.
Tu habitación y tu casa pueden tener recuerdos del tiempo que pasaste con tu ex. Al cambiar el aspecto de estos espacios, puede eliminar positivamente las huellas de su pasado de su entorno actual.
Cambia las cortinas, agrega una planta de interior, usa una manta, agrega algunos cojines o cambia la posición de tus muebles. Con solo unos pequeños pasos, puede agregar un ambiente fresco a su espacio y hacerlo positivo.
11. Viajar
Si el trabajo te da una oportunidad, tómate un descanso, viaja a un lugar nuevo y disfruta de unas vacaciones exóticas.
Puedes viajar solo o ir de vacaciones con amigos o familiares. De cualquier manera, viajar te ayudará a tener la oportunidad de disfrutar de un nuevo espacio y te dará una nueva perspectiva de tus problemas.
Ir a una nueva ubicación también puede ayudarlo a evitar pensar en eltristeza e ira asociadas con su ruptura. Y quién sabe, es posible que incluso puedas olvidar tu dolor por completo mientras estás allí.
12. Terapia de compras
Date un gusto y compra cosas que te animen. Consíguete una nueva prenda de vestir, un reloj, una nueva pieza de tecnología o cualquier otra cosa que te haga sonreír de oreja a oreja.
Es posible que las compras no estén en su lista de prioridades, ya que la ruptura podría estar agobiando su ánimo. Pero ir de compras no es una actividad frívola, especialmente cuando puede brindarle felicidad durante un momento difícil.
13. Toma un nuevo pasatiempo
¿Qué hacer después de una ruptura? Desarrolle un pasatiempo nuevo y emocionante.
Arriésgate y apuesta por la actividad que siempre te ha atraído hacia ella. Un nuevo pasatiempo puede brindarle la oportunidad de redescubrirse a sí mismo y sus límites, pero también puede ser simplemente divertido.
Practique buceo, pruebe la cerámica, únase a una clase de baile, aprenda un nuevo idioma o haga cualquier otra cosa que lo emocione. Recupere la energía en su vida y tal vez haga nuevos amigos mientras lo hace.
14. Conéctate con la familia
Ahora que está soltero, ¿por qué no aprovechar al máximo este momento ypasa tiempo de calidad con tu familia.
El tiempo en familia puede ponerte a tierra y recordarte lo que es realmente importante en la vida. Puede ayudar a sanar tus heridas y fortalecerte después de una ruptura. La familia puede ser un gran sistema de apoyo en tiempos difíciles.
15. Ponte a trabajar
Evitar tus emociones no es aconsejable a la hora de aprender a superar una ruptura. Sin embargo, también es importante no excederse en sus sentimientos.
Encuentra formas de mantenerte ocupado de manera productiva para que no termines obsesionado con la ruptura durante mucho tiempo. Trate de lograr más metas en el trabajo, lea un libro, aprenda una nueva habilidad o emprenda un nuevo proyecto.
16. Diario
¡Ponte a escribir! Escriba sus sentimientos en un diario, ya que es unexcelente forma de procesar tus sentimientos.
Si está tratando de averiguar qué hacer cuando rompan, considere llevar un diario en el que escriba cómo se siente a diario. También puedes escribir en un diario cada vez que tus sentimientos después de una ruptura te abrumen.
17. Apartar sus cosas
Las relaciones implican momentos y regalos que se dan unos a otros. Pero después de una ruptura, estas cosas son recordatorios dolorosos de tu ex y el amor que compartieron.
Entonces, si te preguntas qué hacer después de una ruptura con una novia o un novio, puedes dejar de lado las cosas o los regalos que tu pareja anterior te haya dado. Puedes ponerlos en una caja para que estén fuera de tu vista.
18. Respétate a ti mismo
¿Qué no hacer después de una ruptura? No le supliques a tu ex que lo reconsidere ni le pidas que lo intente de nuevo. Respetarte a ti mismo.
No importa cuán difícil o doloroso sea, debes respetarte a ti mismo, incluso si no tienes ningún cierre. No ruegues a alguien que ya no quiere estar contigo.
Puede parecer duro, pero es la verdad que tienes que escuchar. Te mereces más que esto: conoce tu valor.
19. Rutina para la noche
¿Se pregunta qué hacer después de una ruptura, especialmente durante las noches de insomnio? Establece una rutina.
Élestrés y ansiedadasociado con una ruptura puede perturbar la rutina de sueño de la mayoría de las personas. En el silencio de la noche, los pensamientos sobre tu ex pueden acecharte.
Trate de mantener una rutina relajante por la noche y sígala estrictamente. Puede ser un desafío seguirlo inicialmente, pero eventualmente, su cuerpo respetará el patrón y podrá dormir bien todas las noches.
20. Busca ayuda
Las rupturas pueden ser extremadamente dolorosas. Pero qué hacer después de una ruptura debe depender del estado de ánimo en el que te encuentres.
Si estás saliendo de una relación abusiva o intensa, la ayuda profesional podría ayudarte a procesar mejor tus sentimientos. El asesoramiento de expertos lo guiará a través del dolor y el trauma que pueda estar experimentando.
Qué no hacer después de una ruptura
Saber qué hacer después de una ruptura es fácil, pero hacerlo es el verdadero desafío, siempre y cuando sepas lo que tienes que hacer y tengas a tus seres queridos y amigos aquí para ti. Tendrás todo lo que necesitas para seguir adelante y comenzar una nueva vida.
Además de las cosas que debes hacer después de una ruptura, hay algunas cosas que debes evitar, ya que limitan el ritmo y laalcance de tu curación. Aquí hay algunos consejos sobre lo que no se debe hacer después de una ruptura:
1. No tengas sexo de ruptura
Por muy tentador que sea, resiste la tentación de volver con tu ex. Te pone en riesgo de volver a caer en una relación poco saludable con tu ex.
El sexo de ruptura puede ser excitante y estimulante porque elsensación de perder a tu parejahace que el sexo sea más apasionado. Sin embargo, no es saludable ya que puede ayudarte a ignorar los problemas que tuviste con tu pareja.
2. No contactes a tu ex
Tú y tu ex rompieron porque algo andaba mal, lo que no estaba funcionando para ninguno de los dos. Pero es fácil olvidar que cuando los extrañas publica desesperadamente la ruptura.
Es posible que encuentre cosas que decir después de una ruptura con su ex, lo que le dará la oportunidad de conectarse con ellos nuevamente. Pero conectarse con su ex puede ralentizar su proceso de seguir adelante al mantenerlo envuelto en sus sentimientos por su ex.
3. No entres en un rebote
Abandonar a tu ex es importante, pero debe suceder de manera oportuna y orgánica. Si tratas de escapar del dolor de tu ruptura apresurándote a tener otra relación, no será saludable para ti.
Las relaciones de rebote carecen de conexión orgánica, ya que a menudo imaginas la conexión que sientes en un intento desesperado por superar eldolor de tu relación pasada.
Mire este video para comprender más sobre las relaciones de rebote y por qué a menudo no funcionan:
4. No te compares
No hay dos personas iguales, y tampoco hay dos rupturas iguales.
Compararte con otras personas, sus relaciones y su capacidad para avanzar más rápido te estresará. También tiene el potencial de hacerte actuar de maneras que podrían ser perjudiciales para ti a largo plazo.
Además, trate de no compararse con la forma en que su ex parece estar lidiando con la ruptura. Te mantendrá envuelto en tus sentimientos hacia tu ex y te hará sentir celoso e inseguro.
5. No caigas en hábitos poco saludables
¿Salud? Tal vez no
Cuando uno está pasando por un momento difícil, el alcohol o el tabaco pueden actuar como una muleta. El consumo de estas cosas en cantidades poco saludables puede ser perjudicial para su salud y provocar problemas a largo plazo. Incluso podría desarrollar una adicción al alcohol o al tabaco, que será muy difícil de superar.
|_+_|Conclusión
Reparar un corazón roto no es fácil. A veces se vuelve insoportable, especialmente cuando los recuerdos te persiguen o si ves a tu ex feliz con otra persona. Es normal sentir ira, dolor y resentimiento.
Somos humanos y sentimos dolor, y nadie cuenta qué tan rápido puede recuperarse, así que recupérese a su propio tiempo y acepte todo lentamente.
Use la lista de cosas que debe y no debe hacer aquí para ayudarlo a descubrir qué hacer después de una ruptura. Lo guiará a través de lo que podría ser un momento doloroso y lo ayudará a superarlo con facilidad.
No te sientas débil cuando lloras y no sientas lástima cuando te sientas solo. Recuerda que hay personas que te quieren y te apoyarán.
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