8 formas sencillas de buscar la curación emocional

8 formas sencillas de buscar la curación emocional

En este articulo

La mayoría de nosotros sabemos qué hacer cuando nuestro cuerpo está enfermo o lesionado. Tenemos técnicas para cuidarnos en casa o sabemos buscar ayuda profesional si la lesión o enfermedad es grave.

Sin embargo, a menudo estamos más perdidos cuando se trata de dolor emocional y lesiones. O sentimos que debemos superar lo que nos lastimó, nos da vergüenza buscar ayuda profesional o simplemente no sabemos por dónde empezar a encontrar la curación emocional.

Si bien cada persona y cada situación es diferente, aquí hay diez consejos para encontrar la curación emocional.

1. Saber que tu dolor es válido

Muy a menudo nos dicen que nos aguantemos o que nuestro dolor emocional no es real o que todo está en nuestras cabezas.

Recuerda que lo que sientes es real y válido. Tienes derecho a buscar remedios y a tratarte con el mismo cuidado que tendrías si tu cuerpo estuviera enfermo.

Incluso si los demás le dicen que está exagerando o que la causa de su dolor no es gran cosa, honre su dolor y busque la curación.

Este paso (a veces no tan) simple puede ser importante en el viaje hacia la curación emocional.

2. Protege tu energía

Cuando busca curación emocional, es especialmente importante ser consciente de lo que permite en su espacio energético.

Las personas que minimizan tu dolor, te hacen sentir mal contigo mismo o descartan tus sentimientos, seguirán haciéndote daño.

Permítase tomar un descanso de estas personas o limite severamente su exposición a ellas. Si eso no es posible, use otras técnicas en esta lista para amortiguar o contrarrestar su negatividad.

3. Pasa tiempo con personas que llenan tu taza

Mientras se encuentra en su viaje de sanación emocional, pase tiempo con personas que lo llenen en lugar de agotarlo.

Esto tampoco significa solo pasar tiempo con personas superpositivas. Más bien, piense en las personas en su vida que lo hacen sentir validado, cómodo y seguro.

Pasar tiempo con personas que siempre te hacen sentir mejor cuando has estado cerca de ellas es una excelente manera de darte tiempo y energía para sanar.

4. Llegar

Póngase en contacto con personas que lo energicen o lo hagan sentir visto y escuchado

Puede ser difícil llegar a los demás cuando tenemos dolor emocional, pero hace la diferencia. llegar a la gente que te energizan o te hacen sentir visto y escuchado.

También puede buscar ayuda más estructurada llamando a una línea directa, buscando asesoramiento en línea o haciendo una cita con un terapeuta . Independientemente de la ruta que elija, acercarse a los demás puede ayudar a contrarrestar el aislamiento que a menudo viene con el dolor emocional.

5. Cuídate

no estamos hablando autocuidado como en mascarillas y pedicuras aquí, aunque también pueden ser buenos. En cambio, es importante concentrarse en una buena atención básica a medida que sana.

Asegúrese de comer, mantenerse hidratado, ducharse o bañarse y dormir. Si toma medicamentos, asegúrese de seguir tomándolos. Permítete descansar, optar por no participar en planes que puedan agotarte y, en general, sé amable contigo mismo.

Si puede tomar algún tiempo de enfermedad o personal de su trabajo, hágalo.

6. Alimenta tu espíritu

La práctica espiritual puede hacer mucho en el camino de la curación emocional.

Esto podría parecerse a participar en una tradición de fe formal, como ir a la iglesia o al templo. También puede parecer meditación, trabajar con cristales, pasar tiempo conectándose con la naturaleza o participar en la oración.

Algunas personas encuentran que su espíritu es más feliz cuando están haciendo arte o bailando.

Encuentra lo que nutre tu alma y haz tiempo para ello.

7. Escríbelo

Llevar un diario es una herramienta eficaz para la sanación emocional.

Le permite sacar pensamientos y sentimientos de usted y ponerlos en papel. Tener la capacidad de externalizar su dolor en realidad puede ayudarlo a curarlo. También podría considerar escribir una carta a la persona o personas que lo lastimaron y quemarla en lugar de enviarla.

Algunos periodistas también incluyen dibujos, collages y otras obras de arte en sus diarios.

8. Date tiempo

No hay un calendario para la curación emocional, no importa cuántas veces la gente te diga que sigas adelante.

Sepa que puede tomar tiempo, tal vez incluso mucho tiempo para que usted se recupere por completo. Permítete sanar en tu propio horario.

La curación no será lineal.

Algunos días serán más difíciles que otros, y es posible que no pueda predecir cuál será un buen día y cuál será uno más difícil. Sepa que incluso si no puede verlo o sentirlo en un día determinado, está progresando hacia la plenitud.

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