Deja de roncar para salvar tu relación
El ronquido ha sido descrito como un asesino silencioso de las relaciones. Es posible que las parejas no lo consideren un gran problema al principio de la relación, pero los efectos a largo plazo de dormir con una pareja que ronca o de ser un roncador pueden dañar lentamente la forma en que se unen y disfrutan el uno con el otro. Mantener una relación sana requiere mucho tiempo y energía por parte de las parejas. Ambas personas deben tener la devoción y la paciencia para atravesar juntos los baches de la vida cotidiana. Sin embargo, si ambos no duermen lo suficiente con regularidad debido a los trastornos de los ronquidos, podría afectar su salud y tensar su relación.
Los efectos del ronquido en la salud de las personas se manifiestan en los siguientes síntomas que pueden ser inusuales para uno o ambos miembros de la pareja:
Alta fatigabilidad y estrés.
Cuando una persona no descansa lo suficiente para sanar y reparar el cuerpo de los factores estresantes diarios, su agotamiento físico se acumulará y afectará la forma en que su cuerpo realiza tareas y responsabilidades. Terminan sintiéndose más cansados con cada día que pasa, por lo que se vuelven reacios a las actividades físicas que solían hacer.disfrutar haciendo juntos.
Impaciencia y distancia emocional
La falta de sueño puede hacer que una persona se vuelva gruñona e impaciente. Y cuando ambos compañeros están de mal humor durante todo el día, es más probable que terminen con una discusión o dos. En las relaciones, siempre es importante resolver las discusiones lo antes posible; sin embargo, el agotamiento debido a la falta de sueño puede obstaculizar la resolución de la discusión. En lugar de hablar sobre las cosas antes de irse a la cama, simplemente recurren a dormir por separado durante la noche o insisten en dejar los problemas sin resolverlos, para poder irse directamente a la cama. Esto podría ser peligroso para la pareja porque la distancia emocional tiende a crecer con el tiempo junto con los problemas no resueltos.
Mayor riesgo de accidentes
Cuando las personas se despiertan sintiéndose cansadas y aburridas, su capacidad para concentrarse en sus tareas y comprender su entorno inmediato se ve muy afectada. Esto provoca el desarrollo de conductas de riesgo como perder el tiempo al conducir, quedarse dormido en los desplazamientos, olvidarse de apagar la estufa y descuidar la colocación correcta de herramientas y equipos. Tales comportamientos pueden conducir a accidentes que pueden causar lesiones e incluso la muerte.
Si observa alguno de estos síntomas en su pareja o en usted mismo, solo puede significar que su problema de ronquidos o los ronquidos de su pareja ya están causando tensiones en su salud y relación. Es imperativo que no esperes a quedestruir la relaciónque ambos trabajaron duro construyendo juntos. Mantenga a raya la posibilidad de una ruptura o divorcio tomando medidas para corregir o disminuir lentamente el problema. Hay varias maneras diferentes de mantener bajos los problemas de ronquidos, y la clave para lograr el éxito en el tratamiento es comprender qué lo causa y qué piensa su médico que puede hacer al respecto. La solución para los ronquidos es imprescindible en cualquier caso.
Los ronquidos pueden ser causados por diferentes cosas, pero para cada causa hay una solución. A continuación se presentan algunas de las causas más comunes de los ronquidos y lo que los médicos suelen recetar para ayudar a detenerlos:
Causa: Apnea obstructiva del sueño
La apnea del sueño es una afección grave en la que los tejidos de la garganta obstruyen las vías respiratorias cuando se está acostado. Ya sea que la obstrucción sea parcial o completa, puede causar dificultades para respirar que hacen que dormir sea una lucha diaria.
Solución: Presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), aparatos orales o procedimiento Pillar
CPAP hace uso de una máquina que bombea aire a presión en una máscara de respiración usada por el roncador. Sin embargo, la máquina produce ruido, por lo que no es la mejor solución para ayudar a ambos a dormir bien.
Alternativamente, se pueden recetar aparatos orales para usar mientras se duerme. El aparato mantiene la mandíbula en una posición que evita que el paso de las vías respiratorias se colapse o se caiga mientras se está acostado.
El procedimiento Pillar es un procedimiento quirúrgico que inserta una serie de pequeños implantes en los tejidos del paladar blando. Estos implantes brindan soporte mecánico para evitar que los tejidos de las vías respiratorias colapsen.
Causa: Problemas nasales crónicos
La congestión causada por problemas nasales puede obstruir las vías respiratorias nasales, haciendo que el aire que pasa a través de las fosas nasales produzca sonidos de ronquidos.
Solución: medicamentos nasales
Los médicos suelen recetar medicamentos descongestionantes para aliviar los síntomas.
Causa: Tomar bebidas alcohólicas antes de acostarse
Algunas personas beben vino, ron o cerveza para ayudarse a conciliar el sueño. Sin embargo, el alcohol puede hacer que los tejidos de la garganta se relajen y colapsen durante el sueño.
Solución: No tome bebidas alcohólicas antes de acostarse.
En lugar de depender del alcohol para ayudarlo a conciliar el sueño, pruebe otras formas de ayudarlo a relajarse e inducir el sueño por la noche. Puedes beber té para dormir en lugar de vino o pedirle a tu pareja un masaje para ayudarte a relajarte.
Causa: Obesidad
Cuando usted es obeso o tiene sobrepeso, el exceso de grasa alrededor del pecho y el cuello ejerce presión sobre los tejidos subyacentes cuando está acostado, lo que hace que las vías respiratorias se estrechen y emita ronquidos.
Solución: Pérdida de peso
Esfuércese por perder algo de peso para reducir la masa de grasa que constriñe las vías respiratorias. Alcanzar un peso saludable a través de una dieta adecuada y ejercicio también mejorará su salud y calidad de vida.
Los ronquidos son un problema tratable, pero independientemente de su causa y de las medidas que elija tomar para resolverlo, lo más importante que debe hacer es pedir el apoyo de su pareja. Los tratamientos y las modificaciones de comportamiento funcionan mejor cuando trabajan juntos y se apoyan mutuamente durante todo el proceso.
katherine dilworth
Katherine Dilworth es esposa, madre y bloguera y escribe en caseydilworth.com, este blog proporciona información exclusiva sobre ¿Por qué la gente ronca ySoluciones para los ronquidos.
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