¿Su incapacidad para regular sus emociones está destruyendo su matrimonio?

Tammy y Dave llevaban tres años en un matrimonio que podría describirse mejor como tormentoso. 'Parece que no puedo hacer nada bien y ella siempre parece estar atacándome', dijo Dave. “Las cosas pueden ir bien pero lo más mínimo sale mal y su nivel de enfado va de cero a 60. Nunca sé cuándo vendrá el huracán, así que camino con la cabeza en cáscara de huevo”.

'No puedo estar en desacuerdo con él', respondió Tammy cuando las lágrimas comenzaron a formarse en sus ojos. “No es que quiera ser así, pero simplemente sucede. Fue así al crecer. Los momentos de paz nunca parecieron durar en mi hogar. Todo se resolvió con gritos y rabia ”.

Tratar con un cónyuge que lucha por regular sus emociones puede resultar desafiante y frustrante para el otro receptor. En este tipo de matrimonio, la ansiedad ocupa un lugar central cuando uno de los cónyuges maniobra alrededor del otro en un intento de no encender fuegos artificiales. El matrimonio no sirve como refugio seguro, sino que agota emocionalmente a ambos individuos.

¿Cómo se regulan las emociones fuera de control para que no dañen la relación?
Aquí hay un par de ideas rápidas:

1. Sea consciente

Es importante que aprendamos a ser conscientes cuando se trata de nuestras emociones. No es raro que nuestro estado emocional cambie sin que seamos plenamente cognitivos de lo que ha ocurrido.

Estoy seguro de que puede recordar un momento en que su estado de ánimo era estable y, por alguna razón, de repente comenzó a sentirse agitado o quizás muy triste. Nuestros estados de ánimo pueden cambiar rápidamente según las circunstancias, pero es posible que no seamos plenamente conscientes de que ha sucedido. Podría ser un evento inofensivo, como quedar atrapado en un semáforo en rojo cuando teníamos prisa; o escuchar una canción que desencadena un recuerdo negativo subconsciente.

Por lo tanto, es importante estar consciente de nuestro estado de ánimo y reconocer cuándo cambia; especialmente cuando está en una discusión con su cónyuge o pareja.

2. Reconocer traumas pasados

Otro método para regular nuestras emociones, especialmente durante los conflictos, es reconocer si los traumas pasados ​​influyen en nuestras emociones. Por ejemplo, si siente que su esposo está controlando, ¿está molesta con él solo por las circunstancias actuales? ¿O tus emociones aumentan porque sus acciones han provocado sentimientos negativos que tienes hacia tu madre controladora?

Esta dinámica ocurre con más frecuencia de lo que creemos. Les digo a mis clientes que han tenido traumas pasados ​​que determinen qué personajes de su pasado están en la habitación cuando su estado emocional comienza a descontrolarse. Es asombroso quién se presentará para agitar viejos dolores emocionales.

3. Busque orientación

Si su estado emocional puede salirse de control a gran velocidad, se lo debe a usted mismo y a su cónyuge buscar orientación y aportes de un profesional de asesoramiento autorizado que pueda brindarle las herramientas que necesita para ayudarlo a manejar mejor sus emociones, por lo tanto permitiéndole entablar una relación más saludable con su cónyuge.

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