Cómo superar el miedo al rechazo en cualquier aspecto de la vida

Miedo al rechazo

En este articulo

El rechazo es una píldora muy amarga de tragar, pero desafortunadamente, la mayoría de nosotros hemos tomado una dosis.

Ya sea para un trabajo que solicitamos y no obtuvimos o una universidad a la que enviamos nuestra solicitud y no fuimos aceptados; casi todos hemos experimentado el rechazo de primera mano.

Escuchar las palabras no y no estar interesado no se siente nada bien, independientemente de cuánto intente concentrarse en el lado positivo.

El miedo al rechazo es común en todos; rompe muchos corazones, te hace llorar y te crea un miedo en el fondo que pronto se convierte en una mancha difícil de eliminar.

El miedo a la fobia al rechazo a menudo se denomina sensibilidad al rechazo en la literatura psicológica.

Cuando se siente rechazado, se convierte en un obstáculo para su felicidad y éxito. Superar el rechazo no es tarea fácil.

Entonces, ¿cómo superar el rechazo?

Bueno, con algunos trucos simples, vencer el miedo al rechazo puede volverse muy fácil para ti. Entonces, lea a continuación para saber todo sobre el miedo al rechazo y cómo trabajar para superar el rechazo.

Miedo a los síntomas del rechazo

Algunos síntomas y signos a los que debe prestar atención:

  • Dudas en expresar tu opinión como temes ser juzgado y rechazado
  • Intentas mezclarte como quieras sentirte incluido y parte de la tribu.
  • Tiene dificultad para afirmarse con firmeza y no puedo decir que no.
  • Obtienes un mejor sentido de autoestima siendo socialmente agradable, y es por eso que terminas complaciendo a la gente
  • Te sientes inadecuado
  • Fingiste ser otra persona para impresionar a los demás.
  • No expresa fácilmente su desacuerdo con los demás
  • Te sientes socialmente aislado e incómodo.
  • Tu mente a menudo se desvía hacia el autodesprecio y pensamiento crítico y severo sobre ti mismo

Efectos psicológicos del rechazo

Efectos psicológicos del rechazo

El miedo al rechazo es real.

El rechazo causa mucho dolor y daño a nuestro bienestar y nos deja con mucho dolor social.

  • Neurológicamente hablando, cuando experimentamos rechazo, se activa la misma parte del cerebro que cuando sufrimos una lesión o un dolor físico. El rechazo no es menos doloroso que el dolor físico agravado.
  • El miedo al rechazo puede impulsar la necesidad de rectificar nuestros errores o comportamientos incorrectos. , en el proceso nos ayuda a mejorar para sobrevivir y prosperar.
  • El rechazo provoca agresividad en las personas y terminan arremetiendo.
  • El miedo al rechazo en una relación hace que las personas duden de sus capacidades y autoestima. llevándolos a un camino de autodestrucción.
  • Eso perjudica nuestra capacidad de toma de decisiones y reduce temporalmente nuestro nivel de inteligencia.

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Cómo superar el miedo al rechazo

Como se mencionó anteriormente, el miedo a ser rechazado tiene diferentes desafíos y heridas emocionales que conlleva, y antes de que aprendas a superar el miedo al rechazo, debes conocer las tres situaciones de rechazo más comunes.

1. Trabajo

Antes de profundizar en cómo lidiar con el rechazo en el amor o las relaciones, sumergámonos en otro aspecto importante de la vida.

Entendamos la dinámica del trabajo y el rechazo que conlleva en el ámbito laboral.

Cuando se trata de trabajo, hay dos tipos de rechazo, rechazo social y rechazo profesional.

Esto sale a la luz cuando siente que se le ha pasado por alto un ascenso que se merece o que no se le dan suficientes responsabilidades.

Por otro lado, cuando lidia con una fobia al rechazo, también puede tener dificultades para adaptarse a sus clientes y colegas y sentir que no pasan el rato con usted o no lo invitan con ellos mientras pasan el tiempo.

2. Amistad

Al entablar nuevas amistades, puede sentir que lo rechazan, especialmente si está tratando de conectarse más que la otra persona.

Alternativamente, con una amistad a largo plazo, puede sentir que sus amigos simplemente lo están usando para obtener favores y se aprovechan de usted sin corresponderles.

O tal vez pueda sentir que lo empujan fuera del grupo o lo ignoran tan pronto como todos sus amigos se reúnan. Superar el miedo al rechazo en tales situaciones es un desafío y requiere mucha fuerza interior.

3. Relaciones románticas

Cuando se trata de tener miedo al rechazo, lidiar con el rechazo durante una relación romántica puede ser increíblemente difícil.

sin embargo, el miedo al rechazo en las relaciones es increíblemente común.

Ya sea que tengas problemas para lidiar con el rechazo como niña o como chico , la sensación de vergüenza y dolor es prácticamente la misma.

La mayoría de las veces, las personas que tienen relaciones felices y duraderas terminan cuestionándose cosas como cómo iniciar sexo sin miedo al rechazo.

Durante este miedo al rechazo, es posible que se sienta pesimista sobre su vida amorosa e incluso indeseable. Este miedo al rechazo también puede producirse por falta de comunicación .

Sin embargo, no se preocupe, porque a continuación se mencionan algunos consejos que le ayudarán a superar fácilmente este miedo al rechazo.

Superar el miedo al rechazo

Superar el miedo al rechazo

1. Rechaza la ideología autocumplida

Siempre que te aferras a la falsa suposición de que todo el mundo simplemente te rechazará, tiendes a crear situaciones en las que el rechazo es inevitable.

Sin siquiera saberlo, enviará señales que alejarán a los demás y convertirán todos sus miedos en realidad.

Entonces, en lugar de hacer esto, Es importante que luches contra la profecía autocumplida buscando señales de aceptación. y anótelos.

2. Practique la sensibilidad en pequeños pasos

Lo que es muy común con el rechazo es una vulnerabilidad. La gente evita ser honesta con la otra persona porque les hace parecer demasiado sensibles y vulnerables.

Al lidiar con el rechazo, es importante que no intente seguir caminando con cáscaras de huevo o alejar sus sentimientos negativos.

En su lugar, trate de expresar sus sentimientos y pensamientos lo más claramente posible de una manera más respetuosa y clara. Esto ayudará a reducir el resentimiento que seguirá al rechazo.

3. Deja de ser una víctima

Si continúa viéndose a sí mismo como una víctima, sus acciones continuarán mostrando una versión negativa de sí mismo.

Sin embargo, una vez que deje de ser una víctima, comenzará a ver cosas positivas que suceden a su alrededor.

En lugar de tener lástima de sí mismo y de su vida, concéntrese en las fortalezas que tiene; céntrese en los atributos que tiene que le permitieron afrontar la vida.

Evite obsesionarse con las elecciones y situaciones pasadas por las que ha pasado y trate de aprender de ellas como alternativa.

Como el famoso miedo al rechazo cita va, por Robert Foster Bennett “No es el rechazo a sí mismo lo que teme la gente, son las posibles consecuencias del rechazo”.

Una vez que superes tu rechazo y te prepares para aceptar las consecuencias que conlleva, podrás vivir la vida con más libertad.

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