Cómo hacer frente al miedo de perder a alguien que amas
En este articulo
- ¿Es normal el miedo a perder a alguien?
- ¿Cómo se desarrolla el miedo a perder a alguien que amas?
- 3 Señales de que estás experimentando miedo a perder a alguien
- ¿Es lo mismo el miedo a perder a alguien que el miedo al abandono?
- 10 formas de lidiar con el miedo a perder a alguien
Estás feliz y contento, y estás empezando a cumple tus sueños con tu pareja . Entonces, de repente, te encuentras experimentando el miedo de perder a alguien que amas.
Comienzas a notar que tu ansiedad por este pensamiento está creciendo y comienza a interferir con tu vida diaria. ¿Qué puedes hacer al respecto? ¿Es este sentimiento de preocupación incluso normal?
¿Cómo superar el miedo a perder a alguien que amas?
Antes de comenzar a abordar el problema y las formas en que podemos hacer frente a estos pensamientos intrusivos, primero debemos comprender de dónde provienen todos estos pensamientos.
¿Es normal el miedo a perder a alguien?
La respuesta es un claro ¡SÍ!
Este sentimiento es normal y todos lo experimentaremos. El sentimiento de pérdida da miedo. Incluso a una edad muy temprana, aprendemos cuán dolorosa es la pérdida.
De un bebé que comienza a experimentar ansiedad de separación a un niño pequeño que pierde su juguete favorito: estas emociones son aterradoras y devastadoras para un niño.
A medida que envejecemos, comenzamos a amar y preocuparnos por otras personas, y este sentimiento incluirá la idea de perderlas, lo cual es completamente normal.
Luego, nos casamos y formamos nuestra propia familia y, a veces, pueden suceder cosas que pueden desencadenar el miedo de perder a las personas que más amamos.
¿Sabías que el miedo a experimentar la muerte o simplemente el miedo a que los seres queridos mueran se llama tanatofobia ? Algunos también pueden usar el término ansiedad ante la muerte para describir el sentimiento de miedo de que sus seres queridos mueran.
Cuando escuchas la palabra muerte, inmediatamente sientes un nudo en la garganta. Intentas desviar el tema o el pensamiento porque nadie quiere hablar de la muerte.
Es un hecho que todos enfrentaremos la muerte, pero la mayoría de nosotros ni siquiera querríamos aceptar este hecho porque perder a las personas que amamos es inimaginable.
Simplemente nos negamos a aceptar el hecho de que la muerte es parte de la vida.
|_+_|¿Cómo se desarrolla el miedo a perder a alguien que amas?
¿Qué hace que las personas experimenten el miedo extremo de perder a las personas que aman?
Para algunos, se debe a una serie de pérdidas o traumas relacionados con la muerte que pueden haber comenzado en su infancia, adolescencia o incluso en la adultez temprana. Esto puede hacer que una persona desarrolle ansiedad extrema o miedo de perder a las personas que ama.
Este miedo a menudo conduce a pensamientos poco saludables y, con el tiempo, puede hacer que la persona que sufre de ansiedad por la muerte desarrolle el control. celos e incluso manipulación.
¿Cómo sabemos si lo que estamos sintiendo es sano o no?
El miedo a perder a alguien que amas es normal. Nadie quiere experimentar esto.
Todos nos preocupamos e incluso nos entristece la idea de que las personas que amamos nos dejen atrás, pero se vuelve poco saludable cuando estos pensamientos ya están interrumpiendo la forma en que vives tu vida.
Se considera poco saludable cuando ya implica ansiedad, paranoia , y un cambio de actitud.
3 Señales de que estás experimentando miedo a perder a alguien
¿Le preocupa tener pensamientos poco saludables sobre el miedo a perder a un ser querido?
Estas son las señales a tener en cuenta cuando experimentas la fobia de perder a alguien que amas.
1. Te preocupas con pensamientos de perder al amor de tu vida
Este suele ser el comienzo de tener pensamientos poco saludables de perder a las personas que amas. Si bien es normal pensar en esto de vez en cuando, se vuelve poco saludable cuando, al despertar, ya imaginas situaciones en las que podrías perder a las personas que amas.
Comienzas tu día y notas que empiezas a asociar el miedo a perder a alguien con todo lo que te rodea.
Ves las noticias y te pones en esa situación. Escuchas que algo malo le ha pasado a tu amigo y comienzas a asociar este mismo evento contigo mismo.
Estos pensamientos pueden comenzar como pequeños detalles, pero con el tiempo, se ocupará de estas intrusiones.
2. Tiendes a volverte sobreprotector
Una vez que comienzas a sentirte ansioso por perder a las personas que amas, te vuelves sobreprotector hasta el punto de que ya puedes ser irracional.
Dejas de permitir que tu pareja monte en su motocicleta, temiendo que la persona que amas tenga un accidente.
Empiezas a llamar a tu pareja de vez en cuando para comprobar si todo está bien o empiezas a entrar en pánico y tener ataques de ansiedad si tu pareja no contesta tus chats o llamadas.
|_+_|3. Empiezas a alejar a las personas que amas
Si bien algunas personas pueden ser sobreprotectoras y manipulativo , otros pueden hacer lo contrario.
La sensación de temor de perder a la persona que amas puede escalar hasta el punto de querer distanciarte de todos.
Para algunos, aprender a lidiar con la pérdida del amor de su vida puede ser insoportable.
Empiezas a evitar cualquier forma de cercanía, intimidad e incluso amor solo para asegurarte de protegerte del dolor de la pérdida. .
¿Es lo mismo el miedo a perder a alguien que el miedo al abandono?
En cierto modo, sí, el miedo a perder a alguien que amas es también el miedo al abandono .
¿Has dicho que tengo miedo de perderte por la persona que tanto amas?
¿Has estado en una situación en la que amas tanto a la persona que no puedes imaginar tu vida sin ella? Ahí es donde se instala el miedo.
Tener miedo de perder a la persona que amas es también miedo a ser abandonado.
Te acostumbras a ser amado y te vuelves dependiente hasta el punto de que ya no puedes imaginar tu vida sin esa persona.
De hecho, no es solo la muerte la que causa este tipo de miedo. Decidir tener un relación a larga distancia , un tercero, un nuevo trabajo y cualquier cambio inesperado en la vida pueden desencadenar el miedo a perder a la persona que amas.
Pero tenemos que entender que estamos vivos, y estar vivos significa que debemos estar preparados para enfrentar la vida y todos los cambios que la acompañan, incluidas la muerte y la pérdida.
|_+_|10 formas de lidiar con el miedo a perder a alguien
Sí, tienes miedo, y el miedo a quedarte atrás es horrible.
Es difícil aceptar el hecho de que, a veces, la persona que más amas se ha ido, y aprender a sobrellevar la pérdida del amor de tu vida o incluso la sola idea es difícil.
Este pensamiento puede despojarte de tu felicidad e incluso puede llevarte a la depresión.
Pero, ¿preferirías eliminar tu posibilidad de ser feliz por el sentimiento de pérdida que aún no ha ocurrido?
Si desea comenzar a lidiar con el miedo a perder a alguien, consulte estas 10 formas de cómo puede comenzar a vivir su vida sin ansiedad por la muerte.
1. El miedo a perder a alguien que amas es normal
Todos somos capaces de amar, y cuando amamos, también sentimos miedo de perder a la persona que amamos. Es normal sentir miedo a veces.
La mayoría de las personas también han lidiado con pérdidas en sus vidas, y este miedo nunca desaparece. Así es como podemos empatizar con otras personas.
Empezar con validando la emoción que estas sintiendo Comience diciéndose a sí mismo que está bien y es normal sentirse así.
2. Ponte a ti mismo primero
Comprensiblemente, tendemos a acostumbrarnos a que alguien esté ahí para nosotros y nos ame. De hecho, es uno de los sentimientos más hermosos que podríamos tener.
Sin embargo, también debemos saber que nada es permanente. Por eso nuestra felicidad no debe depender de otra persona.
Si pierdes a esta persona, ¿perderás también las ganas de vivir?
El miedo a perder a alguien es duro, pero es más difícil perderse a uno mismo amando demasiado a otra persona.
3. Aceptar la pérdida
La aceptación puede hacer mucho en la vida de uno.
Una vez que comienzas a practicar la aceptación, la vida se vuelve mejor. Esto también es efectivo cuando se trata de lidiar con la pérdida de una relación.
Sin embargo, debes recordar que la aceptación necesitará tiempo. No seas demasiado duro contigo mismo. Solo recuerda que la muerte es parte de la vida.
|_+_| Mira este video sobre la fuerza de aceptar pérdidas:
4. Escribe un diario
Cada vez que empieces a sentir ansiedad por la muerte o ese sentimiento general de miedo, comienza a escribirlo.
Comience un diario y no tenga miedo de escribir lo que siente y una lista de todas las emociones y pensamientos extremos que tiene.
Después de cada entrada, haga una lista de lo que puede hacer para ayudarse a aceptar que la pérdida es parte de la vida.
También puede comenzar a tomar notas sobre lo que lo ayudó a superar estos pensamientos, y puede reflexionar sobre ellos cuando lo necesite.
5. Habla de tus preocupaciones
No tengas miedo de hablar con tu pareja.
Estás en una relación, y la persona que debe conocer tu preocupación no es otra que tu pareja.
Tu pareja puede ayudarte escuchando tus preocupaciones y asegurándote que nadie tiene el control de todo. Tener a alguien con quien hablar y tener a alguien que entienda puede significar mucho.
6. Sepa que no puede controlarlo todo
La vida pasa. Hagas lo que hagas, no puedes controlarlo todo. Solo te estás haciendo pasar un mal rato.
Cuanto antes acepte que no puede controlarlo todo, antes aprenderá a sobrellevar ese miedo.
Comienza por dejar ir lo que no puedes controlar.
Entonces, el siguiente paso es concentrarse en las cosas que puede controlar. Por ejemplo, puede controlar cómo puede reaccionar ante ciertas situaciones.
¿De verdad quieres vivir una vida de miedo constante?
7. Y no estás solo
Además de hablar con tu pareja, también puedes hablar con tu familia. De hecho, este es el momento en el que necesita a su familia a su lado.
Lidiar con la ansiedad nunca es fácil.
Es por eso que tener un fuerte sistema de apoyo te ayudará a superar el miedo a perder a las personas que amas.
8. Vive tu vida
Tener el miedo constante de perder a las personas que amas te impedirá vivir tu vida.
¿Puedes verte rodeado por las cuatro esquinas del miedo, la incertidumbre, la ansiedad y la tristeza?
En cambio, haz tu mejor esfuerzo para superar la ansiedad ante la muerte y comienza a vivir tu vida al máximo. Cree recuerdos, dígales a las personas que aprecia cuánto los ama y simplemente sea feliz.
No te detengas en situaciones que aún no han sucedido.
9. La atención plena puede ayudar mucho
Estás familiarizado con consciencia ?
Es una práctica increíble que todos deberíamos comenzar a aprender. Nos ayuda a permanecer en el momento presente y no detenernos en la incertidumbre de nuestro futuro.
Ya no podemos cambiar nuestro pasado, así que, ¿por qué quedarnos ahí? Todavía no estamos en el futuro y no sabemos qué sucederá entonces, entonces, ¿por qué preocuparse ahora?
Comienza por estar agradecido por tu tiempo presente y permítete disfrutar este momento con tus seres queridos.
|_+_|10. Ayuda a los demás
Al ofrecer ayuda y apoyo a otras personas que enfrentan el mismo problema, también se está dando la oportunidad de sanar y ser mejor.
Al hablar con las personas que más lo necesitan, no solo ofrece curación, sino que también está construyendo una base sólida para usted.
Llevar
Todos experimentaremos el miedo de perder a alguien que amamos. Es natural, y solo significa que podemos amar profundamente.
Sin embargo, si ya no podemos controlar esta emoción, comenzará a perturbar nuestra vida y la vida de las personas que amamos.
Así que trate de hacer todo lo posible para sobrellevar el miedo de perder a alguien que ama y, en el proceso, aprenda a apreciar el tiempo que tiene ahora.
Amar profundamente y se feliz. No te arrepientas de nada de lo que estás haciendo por amor, y cuando llegue el momento en que te enfrentarás a ese día, sabrás que has dado lo mejor de ti y que los recuerdos que han compartido juntos durarán toda la vida.
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