Cómo reconocer y manejar la manipulación en las relaciones
En este articulo
- Manipulación en las relaciones
- Signos de manipulación en una relación.
- Cómo dejar de ser manipulador en una relación
- Cómo manipular un manipulador
¿Alguna vez ha estado en una relación que le hizo pensar que su pareja le había puesto un 'hechizo'?
¿Y no el buen tipo de hechizo, como uno que te permite tener superpoderes, sino un hechizo que parecía hacerte hacer cosas de las que no estabas completamente convencido que estaban en consonancia con lo que te veías a ti mismo?
¿Podría ser que te estaban manipulando en tu relación?
La manipulación en las relaciones es sutil y, debido a esto, es difícil ver cuándo está sucediendo.
Manipulación en las relaciones
¿Qué significa manipulación en una relación?
La manipulación psicológica ha sido definida por Ph.D. social y clínico. psicólogo Dr. Harriet braiker como un tipo de influencia social. Su objetivo es cambiar el comportamiento o la percepción de los demás utilizando diferentes tácticas. Estos pueden ser:
- abusivo
- engañoso
- deshonesto
¿Quién mueve tus hilos? : Cómo romper el ciclo de manipulación y recuperar el control de su vida por el Dr. Braiker brinda información interesante sobre cómo reconocer y terminar el ciclo de manipulación para siempre.
El comportamiento manipulador en las relaciones es parte de un patrón emocionalmente abusivo . El manipulador utiliza tácticas de manipulación de relaciones poco saludables para controlar a su pareja.
Debido a que no es un abuso manifiesto, visible para el mundo exterior como la violencia física, es difícil para la persona manipulada ver o confrontar. Solo saben que algo no va del todo bien con la forma en que los tratan.
Veamos algunos de los signos de manipulación en una relación.
Signos de manipulación en una relación.
Éstos son algunos de los signos que la manipulación en una relación está presente:
- Tu pareja está controlando.
La necesidad de un control total es una bandera roja a todo volumen y la señal número uno de una relación manipuladora.
¿Su pareja dicta a menudo cuándo y dónde lo verá? ¿Necesitas ajustarte a su horario, y cuando sugieres una alternativa, hacen pucheros, se enojan o te congelan con el tratamiento silencioso?
¿Intentan separarte de tus amigos y familiares, diciéndote que esas personas no se preocupan por ti, que solo tu pareja sabe lo que es bueno para ti? Este es un comportamiento de manipulación típico en las relaciones.
- Haciéndote sentir culpable.
Inducir la culpa en alguien puede causar mucha angustia. Se sabe que la culpa influir en nuestra mente consciente e inconsciente .
La pareja manipuladora usa el sentimiento de culpa para hacerte hacer ciertas cosas con las que quizás no te sientas cómodo.
En una normal relación saludable , las decisiones son discutidas y consideradas por ustedes dos. Pasas tiempo repasando los pros y los contras de cualquier decisión importante en la vida; En una relación manipuladora, la decisión la toma unilateralmente el manipulador.
Si expresas cualquier desacuerdo, intentarán hacerte sentir culpable para que estés de acuerdo con su decisión.
Por ejemplo, el manipulador quiere que usted sea co-firmante del préstamo de su automóvil. No se siente cómodo siendo responsable de un compromiso financiero tan grande e intenta explicarse.
El manipulador se negará a escucharlo, interrumpiéndolo con declaraciones que inducen a la culpa, que es un signo clásico de manipulación en una relación.
- Usar el chantaje emocional para lograr que permanezcas en la relación.
Supongamos que ha reconocido la naturaleza malsana de su relación. Has decidido terminarlo. Pero cuando abordas el tema de la separación, tu pareja te dice que se suicidarán si te vas.
Usar la amenaza de suicidio es, lamentablemente, otro comportamiento típico en una relación manipuladora. Combina un fuerte golpe de control, miedo y culpa para que te quedes.
Si bien puede resultarle difícil, no debe dejarse engañar por esta amenaza. Dígale a su pareja que si se siente suicida, debe comunicarse con una línea directa de suicidio o un terapeuta . No puedes ser esa persona para ellos.
Pero, ¿y si el manipulador eres tú?
Cómo dejar de ser manipulador en una relación
Si reconoce que usted es el manipulador en la relación, hay varias formas de detener este comportamiento y establecer una conexión saludable con su pareja.
- Autorreflexión.
Identifique algunas de las formas en que está usando el control, el miedo, la culpa, técnicas de iluminación de gas , y otras tácticas poco saludables en sus interacciones con su pareja.
Involucre a su compañero en este ejercicio y esté dispuesto a escuchar sus observaciones sin ponerse a la defensiva.
Mira también: El valor de la autorreflexión
- Aprenda formas saludables de comunicarse.
Hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a aprender a comunicar , construir y mantener una relación sana y equilibrada. Internet, los terapeutas personales y los libros de autoayuda son buenos lugares para comenzar.
Respeta los límites de tu pareja. Tu pareja es su propia persona. Si no están de acuerdo con algo que usted ha dicho, no intente negociarlo. Entra en una conversación para saber qué hay detrás de sus sentimientos.
Cómo manipular un manipulador
No estamos sugiriendo que se convierta en un manipulador para 'manipular' al culpable. En su lugar, use estas estrategias para mostrarle al manipulador que puede defenderse por sí mismo:
- Di no. No negocies cuando intenten usar el miedo, la culpa u otras tácticas de manipulación para convencerte de hacer algo.
- Sea firme con sus límites.
- Fíjese metas personales y cúmplalas.
- Haga cosas para desarrollar su autoestima, de modo que no busque la aprobación de los demás.
Si siente que está en una relación manipuladora, es posible que desee verificar su codependencia. A menudo, las relaciones manipuladoras también son relaciones codependientes porque los dos patrones de comportamiento trabajan juntos en conjunto.
Los signos de una relación codependiente incluyen:
- confiar en la otra persona para tomar decisiones
- No poder identificar o ser dueño de sus sentimientos, verse a sí mismo como separado de su pareja
- Buscando la validación constante de su pareja
- Baja autoestima
- Incapacidad para confiar en sus sentimientos y decisiones.
Si se reconoce en una relación codependiente y manipuladora, busque ayuda.
Hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a romper estos patrones negativos y recuperar un sentido sólido de sí mismo.
Vale la pena el trabajo para que pueda vivir relaciones satisfactorias y saludables no solo con su pareja sino con el mundo en general.
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