Uso de declaraciones I en las relaciones

Cualquiera, desde tu abuela hasta tu terapeuta, te dirá que uno de los La clave para un matrimonio feliz y saludable es una buena comunicación. . Practicar habilidades comoescucha activa, la claridad y el respeto pueden mejorar las interacciones de una pareja.

Otra herramienta muy útil paramejorar las comunicacioneses el uso de declaraciones I.

¿Qué es una Declaración I? ¿Cuál es el propósito de una declaración I?

Una declaración I es un método para expresar sentimientos. que centra la responsabilidad en el hablante y no en el receptor. Es lo opuesto a una declaración Tú. , lo que implica culpa. Bueno, entonces, ¿son las declaraciones Yo mejores que las declaraciones Tú?

Thomas Gordon exploró por primera vez este tipo de comunicación como un medio de liderazgo efectivo en la década de 1960. Bernard Guerney más tarde introdujo la metodología para el matrimonio y la consejería de parejas.

Ejemplos:

Tu declaración: nunca llamas porque no te importo.

Yo declaración: Cuando no tengo noticias tuyas, me siento ansioso y desagradable.

Al enfocar una declaración en cómo se siente el hablante en lugar de las acciones del destinatario, es menos probable que el destinatario se sienta culpado y a la defensiva. I-Statements para parejas puede hacer maravillas en su relación.

A menudo, la actitud defensiva puede impedir que las parejas sean efectivas.la resolución de conflictos. El uso de declaraciones I en las relaciones puede ayudar al hablante a hacerse cargo de sus sentimientos, lo que puede resultar en la comprensión de que esos sentimientos no son culpa de su pareja.

¿Cómo entrenarse para hacer afirmaciones I?

Las declaraciones I más simples hacen una conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos o eventos. Cuando intente expresarse en una declaración I, use el siguiente formato: Siento (emoción) cuando (comportamiento) porque (pensamiento sobre un evento o comportamiento).

Recuerde que simplemente agregar yo o siento al frente de una declaración no cambiará el énfasis.

Cuando usa una declaración I, está describiendo sus sentimientos a su pareja y no la está reprendiendo por ciertos comportamientos.

Es posible que tu pareja no sepa cómo te afecta su comportamiento. Nunca debe asumir que tienen la intención de que el comportamiento cause malos sentimientos. S, no se trata solo de cuándo usar las declaraciones I, sino también de cómo usarlas.

¿Cómo hacer que las declaraciones I sean más efectivas?

Tus declaraciones tienden a expresar sentimientos como hechos. , y la implicación es que esos hechos no se pueden cambiar. Con una declaración I, el hablante reconoce que sus sentimientos son subjetivos. Esto permite la oportunidad de cambiar.

Para aprovechar al máximo sus declaraciones I Centrarse en referirse a la conducta más que a la persona. No proyecte un sentimiento en la descripción del comportamiento de su pareja. Haga su declaración simple y clara.

Las declaraciones I no son resoluciones en sí mismas. En cambio, son una forma efectiva de iniciar una conversación constructiva.

Una vez que se sienta cómodo con una declaración I simple, intente seguir describiendo un cambio que mejoraría sus sentimientos. No olvides escuchar una vez que haya hecho su declaración.

A veces, una declaración I aún puede hacer que su pareja se sienta a la defensiva. Si te responde, escucha y trata de empatizar con sus sentimientos.

Repite lo que escuchas decir a tu pareja. Puede ser mejor desconectarse y volver a la discusión en otro momento.

El uso de I declaraciones demuestra su compromiso y deseo de mejorar las comunicaciones con tu compañero. Son una indicación de respeto y empatía.

Este deseo de resolver los conflictos con amor es un primer paso importante para un mejor matrimonio.

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