5 consejos para mejorar la inteligencia emocional en las relaciones
En este articulo
- Validando sentimientos
- Aclarar para entender
- Encontrar soluciones
- Ser optimista
- Asumiendo lo mejor en los demás
Las relaciones pueden alimentarse de emociones, y manejar esas emociones es clave para una comunicación saludable en un matrimonio. Cuando las parejas se enfocan en desarrollar su inteligencia emocional, es más fácil resolver los conflictos, llegar a un entendimiento compartido y aumentar la intimidad.
La definición de inteligencia emocional descrita por el autor Daniel Goleman , es la capacidad de, “Reconocer, comprender y manejar nuestras propias emociones de los demás.
Esto significa ser consciente de que las emociones pueden impulsar nuestro comportamiento e impactar a las personas (positiva y negativamente) y aprender a manejar esas emociones, tanto las nuestras como las de los demás, especialmente cuando estamos bajo presión '.
Como seres humanos, a menudo tomamos decisiones basadas en nuestras emociones. Aprender a ser más conscientes de nuestras emociones puede tener un impacto positivo en nuestras relaciones con los demás.
A través de mi trabajo con parejas, he identificado cinco consejos útiles que les ayudarán a practicar la inteligencia emocional.
Al compartir estos consejos, espero que manejes tus emociones y busques desarrollar tu inteligencia emocional a diario practicando:
1. Validando sentimientos
Cuando valida los sentimientos de otra persona, esto ayuda a que se sienta escuchado.
Si una persona se siente escuchada, muchas veces se siente valorada y está dispuesta a comunicarse con autenticidad. Al validar los sentimientos, evite leer entre líneas y simplemente repita lo que su cónyuge ha expresado.
Un ejemplo de esto sería una esposa que dice: “Me siento frustrado cuando no recoges tus calcetines en la sala de estar. Me haría sentir menos estresado si los recogiera '.
Bien, esposos, no hay necesidad de defenderse, simplemente valide los sentimientos de su esposa diciendo algo como: 'Entonces, se sienten frustrados cuando no recojo mis calcetines'.
2. Aclarar para comprender
Después de validar los sentimientos de otra persona, es importante aclarar lo que ha dicho, para evitar una mala comunicación que a menudo puede conducir a una discusión.
Use sus habilidades de escucha activa para hacerle saber a su cónyuge que usted lo entiende, repitiendo lo que dijo. Tomemos el ejemplo del consejo número uno y aclaremos para entender: 'Te frustras cuando no recojo mis calcetines y te sentirías menos estresado si los recogiera. ¿Entendí bien? '
3. Encontrar soluciones
Sea parte de la solución, no del problema.
Si su cónyuge le dice que tiene dificultades con algo y le pide ayuda, trabajen en equipo para encontrar soluciones. Tomemos el ejemplo de los calcetines, para que la esposa pueda ser parte de la solución sugiriendo poner una cesta en el armario y preguntarle al marido si estaría dispuesto a poner sus calcetines en la cesta.
4. Ser optimista
Mirar el lado positivo de la vida ayuda a controlar el estrés, y las investigaciones han demostrado que puede tener un impacto positivo en su salud.
Hay cosas que puede hacer para ser más optimista. Un ejemplo de esto sería decirle a tu cónyuge lo que aprecias de él a diario.
5. Asumir lo mejor de los demás
Finalmente, ¡asuma lo mejor de los demás! Suponiendo que su cónyuge tiene buenas intenciones, es posible que esté a la altura de sus expectativas.
Te sentirás mucho mejor asumiendo lo mejor, en lugar de tener pensamientos negativos que puedan deprimirte. Para practicar asumiendo lo mejor de cada uno, pueden encontrar algo positivo sobre lo que les gusta de la relación y compartirlo entre ustedes.
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