Por qué la validación emocional es tan importante para las parejas en una relación

¿Cuántas veces llegaste a casa después de un día de trabajo estresante, o experimentaste una situación estresante a lo largo del día y volviste a casa para contarle a tu pareja cómo te sentías y ella respondió diciendo “Lo siento, eso apesta, o deberías haberlo hecho? esto en lugar de aquello ”.

En estos momentos estoy seguro de que no se sintió apoyado por su cónyuge y más bien se sintió solo o juzgado.

Muchas parejas no muestran una validación emocional eficaz. No entienden cómo validar los sentimientos de alguien.

Debido a la cantidad limitada de validación emocional que recibe cada cónyuge dentro de un matrimonio o pareja, hay un aumento en la frustración y la animosidad.

La validación emocional es cuando uno de los socios muestra comprensión y aceptación de la experiencia emocional del otro. .

Esto no solo significa reformular lo que dice tu pareja, sino mostrar comprensión a través de tus palabras, acciones y gestos.

Psicología detrás de la búsqueda de validación en las relaciones.

Cuando una persona recibe validación emocional dentro de la dinámica de un matrimonio, se siente apoyada y que sus sentimientos son verdaderos y valorados.

El individuo que está experimentando una situación emocionalmente angustiante siente una sensación de certeza en sus respuestas que lo lleva a sentirse emocionalmente más fuerte cuando recibe validación emocional.

Por el contrario, cuando uno no recibe la validación emocional, puede sentirse rechazado, ignorado o juzgado por su pareja.

Una sensación de rechazo por parte de la pareja puede provocar un aumento de las peleas o hacer que se sienta más desconectado y solo.

¿Te sientes completamente invalidado por tu pareja?

Ya sea que esté recibiendo un rechazo emocional de su pareja o sea el que invalide los sentimientos de su pareja, sería útil leer estos signos reveladores de invalidación emocional en una relación.

Sois socios en una relación en la que no hay margen para una superioridad o insensibilidad cuando se trata de preocuparse por sus sentimientos.

1. No tiene voz en la toma de decisiones sobre temas importantes en la relación.
2. Rechazan tus emociones y en cambio te dicen cómo debes sentirte.
3. Recurren a los muros de piedra o al tratamiento silencioso cuando intenta expresar su punto de vista.
4. Ellos atribuyen la culpa de su angustia o infelicidad a su sensibilidad percibida.
5. Cierran la discusión y descartan el objetivo de tener una conversación.
6. Después de una conversación con tu pareja, te sientes ignorado, rechazado y juzgado con dureza.
7. Tu relación se ha convertido en una conversación unilateral
8. Hay una ausencia de señales que sugieran que están escuchando.

Cómo validar los sentimientos de alguien

Para validar emocionalmente a su pareja de manera efectiva, aquí hay pasos simples que puede seguir.

1. Detén lo que estás haciendo y escucha
2. Comprende las emociones que expresa tu pareja.
3. Trabaje para comprender qué contribuyó a su sentimiento.
4. Cuando responda a sus situaciones angustiantes, trabaje para mostrar consideración positiva incondicional
5. Demostrar comprensión genuina de su experiencia individual del problema.
6. Muestre señales físicas que sugieran que está escuchando e intercale la conversación con respuestas verbales que afirmen su atención como 'Está bien', 'Ajá', 'Estoy aquí para usted'.
7. Trate de ajustar su nivel de energía en sincronía con su estado de ánimo y respuesta. Por ejemplo, frene cualquier entusiasmo innecesario cuando estén compartiendo una narrativa personalmente angustiante.
8. Abstenerse de dar consejos no solicitados

Validar los sentimientos en una relación hace que tu pareja se sienta atendida. Cuando invalidas a tu pareja, la hace sentir culpable o equivocada por tener esos sentimientos y compartirlos contigo.

Esto puede sabotear seriamente su relación con su pareja.

En cualquier relación sana, es importante validar emocionalmente a su pareja y disfrutar de un sentido de solidaridad y satisfacción en su relación. ¡Recuerda que estás en el mismo equipo!

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