El arte de la reparación: por qué las declaraciones de reparación son cruciales para las relaciones
Pide disculpas, di que lo sientes, pide perdón… ¿Cuántas veces escuchaste estas frases mientras crecías? A menudo les enseñamos a los niños la importancia de usar tales declaraciones de reparación para reparar una relación cuando los sentimientos de alguien han sido heridos o hubo una acción que causó daño al bienestar de la relación. Pero, ¿practicamos este mismo trabajo de reparación cuando hay una ruptura de los lazos de apego en nuestras relaciones adultas? Después de la infancia, la palabra 'reparar' puede asociarse más a menudo con arreglar un electrodoméstico o un aparato electrónico roto que con ayudar a reconectar una relación después de un conflicto. Si bien la necesidad de tal trabajo de reparación en las relaciones sigue siendo vital para la salud general de una relación, la forma más simple de decir lo siento y los comportamientos que funcionaron para resolver un conflicto en el patio de recreo pueden no lograr el mismo objetivo de reconectarse después del conflicto en las relaciones adultas. .
¿Por qué necesitamos declaraciones de reparación?
Cuanto más experimentamos en la vida, más traemos nuestras propias heridas y experiencias pasadas a cada nuevo conflicto, aumentando lo que se necesita de las declaraciones de reparación para sentir la misma resolución ysentido de validación. Sin embargo, en la edad adulta, también es más probable que evitemos los conflictos y pasemos por alto el trabajo de reparación, lo que hace que nuestras relaciones sufran. En muchos casos, no es el deseo perdido de mantener relaciones saludables lo que impide la práctica regular del trabajo de reparación, sino más bien los horarios ocupados, la frustración por intentos fallidos en el pasado o la incertidumbre de cómo reparar realmente una ruptura en los patrones de apego saludables. cuando surgen los conflictos. Independientemente de la razón, cuando las relaciones no reciben este trabajo de reparación regular, los socios se vuelven cada vez más desconectados y resentidos entre sí.
El conflicto, por naturaleza, interrumpe los patrones de apego que nos hacen sentir seguros, protegidos y cuidados dentro de las relaciones. Las declaraciones de reparación son aquellas frases o acciones que ayudan a que una relación regrese a un lugar de estabilidad y seguridad después de un conflicto. Como cualquier buena reparación, el trabajo de reparación más efectivo se realiza como parte del mantenimiento regular de la relación en lugar de esperar hasta una ruptura absoluta. Entonces, en lugar de esperar hasta la próxima gran pelea o la próxima sesión de terapia de pareja, desafíate a ti mismo a practicar el arte de reparar usando estos cinco consejos; tu relación te lo agradecerá.
1. Muestre comprensión de la respuesta de su pareja al conflicto
Cada uno tenemos diferentes patrones de apego.que se desarrollan a lo largo de nuestra vida, que nos llevan a responder a los conflictos de manera diferente. Para algunos, cuando surge un conflicto dentro de una relación, existe la necesidad de pasar tiempo a solas y separarse físicamente. Sin embargo, otros tienen un fuerte deseo de proximidad física para ayudar a aliviar la ansiedad que crea el conflicto. Comprender las respuestas internas de su pareja al conflicto es útil para realizar trabajos de reparación que satisfagan mejor las necesidades de su pareja. Esto también ofrece una oportunidad para el compromiso y para comenzar a reparar el puente para volver a conectar los lazos de intimidad después del conflicto. Por ejemplo, si uno de los miembros de la pareja responde al espacio físico mientras que el otro desea cercanía física,¿Cómo pueden trabajar para lograr ambos objetivos como socios?? Tal vez se sienten juntos en silencio después de un conflicto para satisfacer la necesidad de proximidad física, mientras se respeta la necesidad de reflexión interna a través del silencio. O tal vez elija ofrecer un período de tiempo en el que se dé un tiempo de espera antes de volver a reunirse para el trabajo de reparación. Comprender estas respuestas instintivas después de un conflicto es clave para un trabajo de reparación efectivo porque tenemos que estar en un lugar para recibir las declaraciones de reparación.
2. Aborda el mensaje completo quitado de la situación
Cuando una disculpa se limita a laacción que provocó el conflictoo sentimientos heridos, se ofrece una mínima validación de la experiencia del otro. Por ejemplo, la mayoría de las veces no es que llegaste tarde a la cena, o cualquiera que sea la situación, sino que porque llegaste tarde a la cena tu pareja se llevó un mensaje sobre lo que tu tardanza significa para tu pareja y/o la relación. Dichos mensajes pueden sonar como, Cuando llegas tarde a la cena me hace sentir insignificante. Si podemos entender el mensaje sustraído de la situación que condujo a los sentimientos heridos y al conflicto, podemos satisfacer mejor las necesidades de nuestra pareja hablando directamente a esos mensajes. Lo siento por llegar tarde, palidece en comparación con lo siento por hacerte sentir insignificante. Aún mejor, haga un seguimiento de la declaración de reparación con el mensaje que idealmente le gustaría que su pareja tuviera. Por ejemplo, nunca desearía hacerte sentir insignificante, te amo y me preocupo por ti.
3. Proporcionar afirmación y validación
No podemos elegir cómo se siente o experimenta una situación nuestra pareja, y viceversa. Parte del trabajo de reparación dentro de las relaciones esencontrar un sentido de comprensión. Ponerse de acuerdo sobre cómo se desarrollaron los hechos de una situación o conflicto es menos importante que encontrar un terreno común de amor y compasión después del evento. Si bien es posible que haya experimentado una situación de manera diferente, honre y valide que la experiencia del evento de su pareja es real y verdadera para ellos. Una vez que una persona siente incluso el intento de comprensión, hay una apertura para un mayor compromiso para reparar las interrupciones en el apego y la intimidad dentro de la relación.
4. Sus declaraciones de reparación son exclusivas de la situación actual
Uno de los problemas que surge con simplemente decir lo siento o cualquier otra frase que se vuelve común dentro de una relación, es que, en su carácter común, comenzamos a experimentarlo como falso y un intento de apaciguar en lugar de nutrir. Cuanto más pueda mostrar comprensión de la experiencia individual de su pareja en un conflicto, más podrá demostrar cuidado y deseo de fomentar una relación sólida. Particularmente enrelaciones a largo plazo, los temas surgirán en los mensajes centrales que los socios tienden a sacar de ciertos conflictos. Si bien este conocimiento puede ser útil, también puede conducir a la autocomplacencia y a la pérdida del sentido de valor al vocalizar tales declaraciones de reparación. Aunque el conflicto puede parecer familiar, esta situación actual es nueva. Tu pareja solo es consciente de tus acciones, no de la intención detrás de tales acciones, por lo que las palabras vocalizadas son importantes, especialmente cuando la relación continúa en el tiempo. Elija una redacción que aborde el impacto del conflicto actual para satisfacer las necesidades actuales dentro de su relación.
5. Las declaraciones de reparación deben ocurrir con regularidad
Las relaciones se pueden comparar con un baile. Se necesita tiempo y práctica para aprender a tu pareja y cómo se mueve y opera, y hay un arte para encontrar tu ritmo como equipo. Es por eso que el trabajo de reparación efectivo en las relaciones no puede ser algo que sea poco frecuente y de corta duración. Se necesita tiempo, cuestionamiento y práctica para aprender acerca de su pareja y encontrar su propia redacción sobre cómo realizar el trabajo de reparación. Idealmente, las declaraciones de reparación ocurrirían después de cada interrupción en los patrones de apego, ya sea que parezca una gran pelea o que una pareja se sienta algo desconectada dentro de la relación debido a un mal día en el trabajo. El trabajo de reparación proporciona mensajes de que usted es importante y que la relación es importante. Estos son mensajes que deben darse y recibirse con frecuencia para fomentar vínculos saludables que conduzcan a relaciones saludables.
Cuota:
