¿Cuánto resentimiento tienes hacia tu pareja?
¿Cómo puede ser que para la mayoría de las personas, hubo más confianza, cariño y revelación en su relación después de dos meses de citas que después de veinte años de matrimonio? Debería haber un nivel más profundo de amor, intimidad y conexión emocional después de veinte años; al menos eso es lo que dicta la lógica.
He sido una consejera matrimonial exitosa durante más de treinta años. A diferencia de la mayoría de los terapeutas que se enfocan en ayudar a las parejas a mejorar sus habilidades de comunicación o simplemente ayudarlos a resolver los problemas latentes y el resentimiento en un matrimonio que los ha llevado a la terapia, yo adopto un enfoque dramáticamente diferente al asesoramiento de parejas.
Lo que he encontrado es esto: si una pareja tiene un problema (es decir, dinero, crianza de los hijos, tareas domésticas, etc.) y tienen la capacidad de discutir sus problemas, tolerar la incomodidad de una discusión y, en última instancia, permanecer en el 'ring de boxeo'. ”El tiempo suficiente, tienden a resolver sus diferencias. Es como si el problema que causa el resentimiento en el matrimonio desapareciera. Estas parejas son las que pueden decir 'tú estás aquí, yo estoy aquí, hagamos un compromiso o negociemos un ganar-ganar'.
Sin embargo, si la pareja no puede hacer esto, si no pueden resolver sus diferencias, si las emociones se vuelven demasiado incómodas o la discusión se 'descarrila', entonces el problema nunca se resuelve y el resentimiento en el matrimonio plaga la felicidad de la relación. .
¿Qué tipo de cosas descarrilan una discusión?
Es diferente para cada pareja. Entonces, ¿qué causa el resentimiento en un matrimonio?
Los cinco comportamientos más comunes son probablemente; gritar, insultar, interrumpir, sacar a colación asuntos del pasado y ponerse a la defensiva (que significa 'bueno, haz esto'). Si el problema no se resuelve y se alejan, estos problemas permanecen como una herida abierta. Y si no resuelven el problema, ¿qué pasa con él? Conduce al resentimiento hacia el esposo o la esposa en una relación.
En sentido figurado, la pareja abre la puerta del sótano y la patea en el sótano. Ahora está en el sótano con años de otros problemas sin resolver. Estos problemas con el tiempo se acumulan y se vuelven extraños y malolientes. Ese olor es resentimiento en el matrimonio.
Los altos niveles de resentimiento en el matrimonio inician una reacción en cadena dentro de una relación
A medida que aumentan los niveles de resentimiento en el matrimonio, disminuye el nivel de intimidad o la capacidad de un individuo para abrirse y revelar lo que está sucediendo en su mundo interior. A medida que el resentimiento comienza a acumularse en una relación, la pareja comienza a alejarse cada vez más el uno del otro.
Cuando esto sucede, las risas, las bromas, las burlas, las conversaciones y el sexo comienzan a secarse. Estas son a menudo las mismas cosas que hicieron que la pareja se enamorara en primer lugar. En este momento las esposas comienzan a sentir resentimiento hacia el esposo y viceversa.
En esta coyuntura de una relación, la mayoría de las personas comienzan a centrarse en las cosas de sus vidas que les dan satisfacción y les hacen sentir exitosos (es decir, centrarse en los niños, la carrera, las compras u otros pasatiempos).
Empiezan a separarse emocionalmente en lugar de acercarse. Lo que me informan muchas parejas es que sus relaciones se han estancado, como si fueran compañeros de habitación en lugar de amantes. La pareja pierde la esperanza de tener lo necesario para encontrar la felicidad matrimonial. Cuando las parejas se sienten alienadas emocionalmente, son vulnerables a la seducción.
Dado que hay poca intimidad física en la relación, este es el punto en el que muchos de mis clientes terminan teniendo una aventura emocional o sexual. Aunque puedes dejarte seducir por otras cosas, como carreras, pornografía, alcohol o compras.
Este creciente resentimiento en el matrimonio no solo provoca un cambio en la forma en que cada uno de ellos se trata, sino que también tiene un impacto en qué tan conectados se sienten el uno con el otro. A medida que este resentimiento crece, su naturaleza se convierte en lo que yo llamo una dinámica de resentimiento.
El resentimiento dinámico
Una dinámica de resentimiento es una espiral descendente en el nivel de satisfacción, felicidad y conexión de una pareja. En una relación típica, hay cosas que haré por ti cuando estemos conectados emocionalmente que no haré por ti cuando estemos desconectados emocionalmente (cariño, aquí tienes tu café).
También hay formas en las que les hablo cuando nos llevamos bien que no utilizo cuando estamos desconectados. En una dinámica de resentimiento, estos comportamientos de nuestra parte conducen a sentimientos de resentimiento y pequeños cambios en la forma en que nos sentimos por nuestros compañeros. Estos, a su vez, conducen a cambios en la forma en que pensamos sobre ellos y, en última instancia, a pequeños cambios en la forma en que los tratamos en la casa.
Estos cambios en la forma en que los tratamos afectan la forma en que nos perciben y, a su vez, nos tratan de manera diferente. La realidad es que hay cosas que haremos por nuestros compañeros cuando nos llevemos bien que no haremos por ellos cuando nos sintamos alienados. Esta espiral continúa hasta que pequeños cambios han alterado la verdadera naturaleza de la relación, creando una sombra de una relación amorosa que alguna vez fue vibrante.
Entonces, ¿cómo arreglar el resentimiento en un matrimonio? En lugar de concentrarme en mejorar las habilidades de comunicación o ayudar a una pareja a resolver un problema específico, lo primero que hago es concentrarme en ayudar a las parejas a comprender el resentimiento en un matrimonio que cada uno siente y qué comportamientos generaron estos sentimientos para empezar.
La forma en que determino el grado de enojo y resentimiento en el matrimonio y lo que hace nuestra pareja que genera ese resentimiento es hacer que completen la Escala de Calificación de Resentimiento de Dorman.
La escala de calificación de resentimiento de Dorman
5 = resentimiento extremo, enojo o frustración casi constante
4 = Pensamientos resentidos casi a diario
3 = resentimiento moderado
2 = Frustración o resentimiento ocasional
1 = resentimiento mínimo
0 = sin resentimiento
1. Trabajar demasiadas horas, concentrarse demasiado en cuestiones relacionadas con el trabajo (incluso en casa).
2. Centrarse demasiado en los amigos.
3. No hay suficiente intimidad física.
4. Demasiado enfoque en deportes o pasatiempos como______________.
5. Demasiado enfoque en los niños.
6. No hay suficiente atención.
7. Tratados de manera irrespetuosa.
8. Presión para actuar sexualmente.
9. Siempre enojado, problemas de manejo de la ira.
10. Problemas de administración del dinero, gastar dinero 'que no tenemos'.
11. Problemas de crianza, desacuerdo sobre los estilos de crianza.
12. Falta de intimidad (es decir, falta de interés en hablar, 'No me siento conectado emocionalmente contigo').
113. Adicción al juego, la pornografía, la comida o ___________.
114. Falta de confianza, mentir.
15. Infidelidad o affaire.
16. Tomar decisiones unilateralmente / No tomar decisiones en pareja.
17. Incapacidad para resolver diferencias, falta de capacidad para resolver conflictos.
18. Distribución injusta de tareas o trabajos en la casa.
19. 'Me siento traicionado porque cuando nos casamos, pensé que iba a ser diferente'.
20. Manipulador o controlador (es decir, las cosas tienen que ser 'a su manera').
21. 'Quejarse', regañar, repetir las cosas varias veces.
22. Juego.
23. Nunca dice lo que realmente quiere ('Tengo que adivinar lo que realmente quieres o lo que está molestando
tú.').
24. Demasiado pasivo ('tengo que tomar todas las decisiones') o demasiado asertivo ('siempre tienen que llevar la
pantalones.').
Puntos totales
Tengo un total al final de la columna, pero es solo por razones de comparación. Esto significa que si se toma con varias semanas de diferencia, a menudo hay una disminución en la cantidad de resentimiento en un matrimonio que tiene una persona.
La verdad, sin embargo, es que incluso un problema que genere un “5” podría ser suficiente para provocar una desconexión emocional. A muchas de mis parejas les gusta mi escala de calificación de resentimiento porque enfoca el problema. Por lo general, voy y vengo entre el marido y la mujer hablando de los '4 y 5' que se han identificado.
Entonces, haz la prueba. Si descubre que tiene algunos dos y ocasionalmente tres, probablemente se consideraría normal. Sin embargo, si se encuentra con un número de cuatro o cinco en su escala de calificación de resentimiento que puede indicar un problema más significativo y es posible que deba comunicarse con un terapeuta y abordar el problema antes de que se convierta en un problema más sustancial y un resentimiento incontenible en el matrimonio.
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