Cómo defenderse en una relación

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En este articulo

Defenderse a sí mismo en su relación, sin duda, puede ser difícil de fomentar. La mayoría de las veces, es más fácil permitir que las personas hagan lo que quieran mientras miras hacia otro lado.

Ser un felpudo en su relación es perjudicial para usted tanto dentro como fuera de su relación, y aprender a defenderse en una relación es un viaje difícil, pero vale la pena.

Una relación es una actividad de dos personas, y cada ser humano se crea con creencias diferentes; en una relación, estas diferentes ideologías permiten a los socios crecer en comunicación y comprensión.

Y ser capaz de transmitir tus creencias e ideas a tu pareja muestra cuánto valor tienes en la relación.

Esto mejorará tu autoestima y reiterará tu valor en la relación porque una relación va en ambos sentidos, tú correspondes a lo que se te da, en términos de amor, cuidado, afecto y comprensión.

Efectos de no defenderte

Comprometer tu sistema de valores en una relación te afecta más. Esto se debe a que lo que crees se descuida en un intento de complacer a tu pareja.

Algunos socios dominan en una relación a través de chantajes emocionales , fiat o full force (subconscientemente), mientras que otros pueden hacer esto deliberadamente. De cualquier manera, debes defenderte y luchar por lo que crees.

Hay muchos efectos negativos si la relación no es equilibrada.

  • UN relación unilateral terminará fallando
  • La pareja que se conforma con todo suele quedar herida
  • La salud mental y emocional está en juego a lo largo de la relación.
  • Impacto económico y social
  • Tratar de suavizar las cosas a la fuerza, incluso cuando no es favorable, a veces

Si sabe cómo defenderse, entonces todo se puede evitar. Siga leyendo mientras discutimos precisamente lo que debe hacer para aprender a defenderse de manera efectiva.

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¿Por qué necesitas defenderte?

Mujer bonita seria infeliz parada frente a un médico gesticulando y en desacuerdo

Las relaciones son una parte integral de la vida. Cualquiera que esté en tu vida tiene algún tipo de relación contigo, ya sea romántica, platónica o relación casual .

La estructura de estas relaciones afecta aspectos de su vida, ya sea intencionalmente o no. Darse la vuelta en cada confrontación es un movimiento peligroso que afecta la forma en que vives tu vida.

Si te encuentras mintiendo o distorsionando la verdad constantemente para evitar la confrontación, es posible que tengas que reevaluar cómo defenderte en una relación. Hacer la evasión total durante las confrontaciones disminuye tu autoestima a largo plazo.

  • Defenderte aumentará tu autoestima

Te sentirás más en control de las situaciones y, por extensión, de tu vida. Esto significa que podría tomar medidas independientemente de los temores que pueda tener al considerar esa acción.

Su autoestima y su confianza en sí mismo están relacionados, así que a medida que aumenta su autoestima, aumenta su confianza en sí mismo. Su hombro se endereza, metafóricamente ya veces físicamente.

  • Defender sus derechos crea un ambiente saludable para que usted prospere

Puedes eliminar cualquier comentario negativo y/o influencia de tu vida. También puedes crear lo que quieras, cuando quieras y como quieras que sea. Esto conduce al bienestar general.

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15 formas en las que puedes defenderte

Defender sus derechos tiene que comenzar cuando usted decide identificar el problema. El primer paso para resolver un problema es identificarlo.

Identificar los patrones que surgen cuando comienzas a agacharte durante una confrontación es esencial cuando se trata de cortar este acto de raíz. Entonces, ¿cómo defenderse en una relación?

Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a defenderte en una relación.

  • Hablar alto

Es importante hablar por sí mismo y expresarse verbalmente. Las palabras son una herramienta para defenderse y deben utilizarse cuando desee cambiar el dinamica de tu relacion .

Es importante vocalizar cómo te sientes acerca de los desaires en lugar de internalizarlos y hacer que rompan tu relación.

  • Mantente enfocado en la meta

El cambio es difícil. En algún momento, es posible que te encuentres luchando inconscientemente contra ti mismo para volver a tus patrones de pensamiento y acción anteriores para no salirte de la comodidad de lo familiar.

  • Ten coraje

Aunque da mucho miedo defenderse y desafiar las normas existentes, es bueno salir de una caja tóxica. Ser valiente y elegir enfrentar la situación demuestra que tus días como felpudo ya están terminando.

  • Trabaja en tu autoestima

Construyendo su sentido de autoestima y encontrar una identidad fuera de la relación es importante. Cuando su sentido de autoestima no está ligado a la relación, puede abordar situaciones que le resultan incómodas.

  • Usa la lógica

Es posible que tienda a emocionarse demasiado a medida que comienza a defenderse. Esta afluencia de emociones intensas puede hacer que arremetas o te retraigas, ninguno de los cuales es beneficioso para ti. En su lugar, trate de mantener la cabeza despejada controlando tu ira y tomar decisiones lógicas.

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  • Sea intencional con sus palabras

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Enunciar al hablar. Y use palabras que transmitan su mensaje. Deja ir suposiciones . Sea claro acerca de sus intenciones.

  • No seas siempre el dador

Aunque el desinterés es un rasgo que a menudo se elogia, ser desinteresado sin tener en cuenta uno mismo lleva a que se aprovechen de él. Priorízate a ti mismo. Asegúrate de que el sentimiento sea mutuo.

Si usted es dar demasiado en la relacion , solo te agotará emocionalmente.

  • Establece límites y apégate a ellos

En cualquier relación, límites son saludables para mantener la relación interesante y feliz.

Establecer límites en lo que consideras reglas inflexibles y apégate a ellas. Practica decir NO y considera ponerte a ti mismo en primer lugar, valerte de ti mismo, aunque no de manera egoísta.

  • Práctica

Es fácil volver a caer en el hábito de inclinarse por otra persona, y está bien siempre y cuando no lo repita.

Practica defenderte todos los días. Incluso si es un acto pequeño, hazlo. Usa un espejo todos los días para recordarte que eres fuerte.

  • Escucha

escucha genuinamente y averigüe de dónde viene la otra persona para que pueda tener influencia. Debe tener mucho cuidado de escuchar lo que está escuchando de la persona con la que está hablando.

No solo podría obtener información valiosa, sino que al hacerles saber que está prestando atención, será más probable que obtenga el resultado que busca, es decir, defenderse con éxito. Tratar escucha activa .

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  • Ten claro lo que quieres

Asegúrate de ser específico, particularmente sobre las cosas que no aceptas en tu relación. Ciertas reglas básicas deben mantenerse en cualquier relación.

A menos que ambos comunicarse clara y efectivamente , las cosas seguirán siendo tóxicas.

  • Ser asertivo

Trate de mantenerse firme desde el principio, no diga que está de acuerdo con algo cuando claramente no lo está. Las personas entienden mejor las cosas si se las entregan directamente y sin adulterar.

  • Comunica tus dudas

No podemos enfatizar que la comunicación es uno de los pilares más importantes de una relación sana.

Sea abierto sobre cualquier duda que pueda tener como resultado de los acontecimientos en la relación. Te mereces una pareja que esté dispuesta a tranquilizarte en este momento.

  • Recuerda que tus emociones son válidas

Lo primero que debes hacer para enfrentarte a tu pareja es saber lo que vales en una relación. Algunas personas son emocionalmente abusivas y pueden volverse locas cuando te quejas de los eventos en la relación. No olvides que lo que sientes es válido.

  • Comprensión

Puede haber situaciones en las que no entiendas el significado real de tu pareja y reacciones innecesariamente.

También debe comprender bien esta situación antes de emitir un juicio. Piense y critique constructivamente sus acciones y las de la otra persona. No se apresure a juzgar.

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Defenderse a sí mismo: palabras para usar

Encontrarse en una situación comprometedora en la que necesita defenderse, defender lo que cree y defender lo que es correcto puede ser un desafío, especialmente mental y emocionalmente.

Pero aquí hay algunas palabras para decir que pueden hacerte sentir poderoso en tu relación y permitirte defenderte.

  • No quiero, o no me siento cómodo con esto

Cuando su pareja le pregunta y le exige algo con lo que no se siente cómodo o con lo que no está de acuerdo con ser parte, siempre debe expresar lo que lo incomoda para transmitir el mensaje de lo que no quiere.

Decir 'NO' es otra forma de dile a tu pareja que no estás de acuerdo con el pedido realizado. La mayoría de las veces, es la forma más efectiva de defenderse en situaciones. 'Esto no funcionará para mí,'

  • Por favor, no vuelvas a hacer eso.

A veces, en las relaciones, los socios tienden a tomar medidas y hacer comentarios que molestan e irritan al otro. Ser directo acerca de cómo te sientes es una forma de hacerle frente a tu pareja. Exprese sus pensamientos con palabras como 'No me gustó/no me gustó lo que hiciste', 'Por favor, abstente de hacer eso', 'Por favor, no digas esas palabras sobre mí delante de la gente', ' Lo siento , No quiero.'

  • Esto es lo que quiero

Defenderse a sí mismo y en lo que cree implica declarar claramente lo que quiere: ser expresivo. Es una de las formas de hacerte fuerte. A los socios a los que siempre les gusta que las cosas se hagan a su manera, por lo general les gusta sugerir o imponer ideas; decir claramente 'Esto es lo que quiero' te permite luchar por lo que quieres y da un mensaje claro.

Algunas personas que quieren defenderse pero lo hacen de la manera más educada posible pueden decir palabras como: '¿Puedes ayudarme?'

Ser asertivo con las palabras es lo más importante cuando se trata de palabras que dices para defenderte. Exprésate con la mayor confianza posible, aunque pueda haber rechazo. Recuerda, defenderte a ti mismo es defender lo que es correcto.

Mira este video revelador que explica cómo puedes expresar que quieres en una relacion :

Conclusión

Es más fácil creer que uno puede valerse por sí mismo en las relaciones que realmente hacerlo, pero es mucho mejor defenderse uno mismo.

Dado que algunos socios inconscientemente actúan como dominantes en las relaciones, ponerlos en jaque los ayuda a darse cuenta de sus errores y trabajar para mejorar.

En otros casos, debe seguir siendo confiado, asertivo, decirle a la pareja lo que quiere cuando lo quiere y lo que no quiere cuando no lo quiere.

Es importante asegurarse de que su pareja no controle sus emociones. De lo contrario, mantendrías siendo manipulado a través de la culpabilidad emocional y el chantaje. Asegurándose de que su lenguaje corporal también transmite sus palabras puede enviar mensajes a su pareja.

Recuerda siempre que defenderte en una relación es importante para ti. crecer en esa relacion , y es una de las formas comprobadas de ser uno mismo. Por lo tanto, debes aprender a defenderte en todo momento.

Por lo tanto, no sigas tratando de complacer a tu pareja o hacerla feliz todo el tiempo porque una relación va en ambos sentidos: recibir el amor y el cuidado que tú también das.

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