Qué constituye una dinámica de relación saludable

En este articulo

• ¿Cuáles son las dinámicas en una relación sana?
• 5 dinámicas en las relaciones saludables
• ¿Puede cambiar la dinámica en una relación?
• ¿Por qué es importante mejorar la dinámica de tu relación?
• 5 formas de cambiar la dinámica de tu relación
• Consejos para manejar dinámicas de relaciones desafiantes

La forma en que interactuamos y nos comunicamos con los demás sirve como base para crear nuestra dinámica de relación. Cómo nos paramos o nos comportamos, las palabras que usamos, nuestras expresiones faciales son algunos comportamientos interactivos que forman el dinámica en una relación .

Está claro que la dinámica de las relaciones juega un papel vital en todos los sistemas sociales, políticos y económicos, así que profundicemos en cuáles son las dinámicas en una relación saludable y cómo podemos mejorarlas.

¿Cuáles son las dinámicas en una relación sana?

La dinámica en una relación romántica se puede describir como los patrones consistentes de interacción que ocurren entre una pareja.

Las dinámicas de relaciones saludables involucran escuchar lo que tu pareja tiene que decir, expresar gratitud y aprecio por tu pareja, y estar dispuesto a disculparse y mostrar afecto a través del tacto o las palabras amables.

Por otro lado, la dinámica en una relación puede ser poco saludable o negativa si constantemente involucra a un miembro de la pareja provocando una reacción de enojo en el otro.

Para entender completamente lo que constituye una dinámica de pareja saludable, es importante tener una comprensión completa de la dinámica de una relación. Además de los patrones de interacción en una relación, la dinámica de pareja involucra varias áreas específicas.

Escala de dinámica de relaciones

Preparar/Enriquecer , un programa de consejería de pareja, ofrece un escala de dinámica de relaciones para evaluar si la dinámica de pareja es saludable. Esta escala evalúa las siguientes cuatro áreas:

• Asertividad: Esta área de la dinámica de las relaciones evalúa si cada miembro de la pareja es capaz de comunicar sus necesidades y deseos con honestidad sin dejar de ser respetuoso.
• Auto confianza: Esta cualidad aborda la medida en que una persona se siente positivamente consigo misma y mantiene un sentido de control de su vida.
• Evitación: Una pareja que obtenga una puntuación alta en esta faceta de la dinámica de la relación tenderá a minimizar los desacuerdos y se negará a confrontar o abordar directamente los conflictos en la relación.
• Dominio de socios: En la dinámica de pareja, el dominio de la pareja describe si una pareja parece controlar la relación o no.

Él Escala de dinámica de relaciones , que evalúa los factores anteriores, requiere que los miembros de la pareja califiquen una variedad de declaraciones en una escala de 1 a 3, donde 1 significa que un comportamiento ocurre casi nunca en la relación y 3 significa que ocurre con frecuencia.

Por ejemplo, la escala le pide a una persona que califique lo siguiente: Cuando discutimos, uno de nosotros se retira… es decir, no quiere hablar más del tema; o abandona la escena. Obtener un 3 en este ítem sugeriría evasión, lo que puede causar una dinámica de relación no saludable.

Cuando una relación tiene una dinámica de pareja poco saludable, uno de los miembros de la pareja puede ser pasivo o tener dificultad para expresar sus pensamientos o sentimientos con respecto a la relación. Una pareja que carece de asertividad dentro de una relación también puede reprimir emociones e ignorar el conflicto, mostrando también evasión.

Las dinámicas poco saludables también pueden involucrar a un miembro de la relación que toma todas las decisiones y trata de controlar al otro miembro de la pareja. A veces, esto puede ser el resultado de que uno de los socios tenga poca confianza en sí mismo.

Independientemente de la dinámica específica, no es saludable ni beneficioso para la relación si uno el compañero es dominante mientras que el otro evita el conflicto y tiene dificultad para expresar sus necesidades y sentimientos.

5 dinámicas en las relaciones saludables

Si bien las dinámicas de pareja poco saludables pueden implicar evitar el conflicto y/o que una persona domine la relación, las dinámicas saludables en una relación son todo lo contrario.

La dinámica en las relaciones saludables implica un ciclo positivo, que se caracteriza por una alta autoconfianza y mayores niveles de asertividad. Esto se convierte en un ciclo positivo, porque una mayor asertividad tiende a conducir a una mayor confianza en uno mismo.

Cuando ambos socios tienen confianza en sí mismos y se comunican de manera asertiva, cada miembro de la relación podrá expresar sus necesidades, deseos y sentimientos, lo que crea una dinámica saludable en una relación.

Las dinámicas de pareja saludables también incluyen niveles bajos de dominación y evitación. Cuando el dominio es bajo, la relación será más saludable, porque ambos miembros de la relación sentirán que sus necesidades son importantes y podrán opinar sobre la relación.

Cuando la evasión es baja, se abordan los desacuerdos en lugar de dejarlos de lado. Esto permite una comunicación abierta y saludable. la resolución de conflictos , para que no se acumulen resentimientos dentro de la relación.

Como explica Prepare/Enrich, las cuatro dinámicas en una relación están muy relacionadas y pueden conducir a una relación más feliz si la dinámica es saludable.

Por ejemplo, si los socios obtienen un puntaje alto en la dinámica de la relación de asertividad, los socios tienden a gustarse más y estar más satisfechos con su comunicación.

Estos son algunos de los cinco signos principales de una dinámica saludable en una relación:

• Puede expresar abiertamente sus pensamientos, sentimientos y necesidades sin enfadarse.
• Sientes que tu pareja te ve como un igual y también reconoces a tu pareja como tu igual.
• Te sientes positivamente contigo mismo.
• Puede abordar los desacuerdos de manera efectiva y no evitar los conflictos para mantener la paz.
• Sientes que tus opiniones, necesidades y deseos dentro de la relación son tan importantes como los de tu pareja.

También mire: Señales de que está en una relación poco saludable.

¿Puede cambiar la dinámica en una relación?

Incluso si la dinámica en su relación tiene rasgos poco saludables como el dominio o la evitación de la pareja, pueden cambiar para mejor. Los expertos informan que las dinámicas de pareja se aprenden, lo que significa que las personas también pueden aprender nuevas formas de interactuar.

Si las parejas han estado usando dinámicas de relación no saludables como la evitación alta, pueden practicar habilidades que ayuden a que su relación se vuelva más saludable.

Por ejemplo, practicar la asertividad puede conducir a un ciclo de interacción más positivo, en el que ambos socios tienen una gran confianza en sí mismos. Esto luego reduce los ciclos negativos, como el dominio y la evitación de la pareja.

Puedes cambiar tu dinámica en una relación para mejor usando el Modelo de asertividad DESC , recomendado por Universidad de Yale Este modelo implica los siguientes cuatro pasos:

D: Describa el problema de manera objetiva. Por ejemplo, puede decirle a su pareja: Levantó la voz y me llamó flojo cuando no lavé los platos.

Y: Exprese sus sentimientos con respecto al problema. Por ejemplo, cuando me insultaste, me sentí inútil, insultado y rechazado.

S: Especifique qué le gustaría que sucediera de manera diferente la próxima vez. Podría decir: La próxima vez, preferiría que evitara levantar la voz y dijera con calma que sería útil si pudiera lavar los platos por usted.

C: Mencione qué consecuencias espera que ocurran si su pareja no puede respetar su pedido. Esto podría parecer, si no puedes hablarme sin gritar y poner apodos, va a abrir una brecha entre nosotros.

Practicar la herramienta anterior puede ayudar a que cambie su dinámica en una relación, de modo que se comunique de manera más efectiva dentro de un ciclo de relación positivo. Esto puede corregir dinámicas de relación negativas que incluyen altos niveles de evitación y dominio de la pareja.

¿Por qué es importante mejorar la dinámica de tu relación?

Si estás atrapado en un ciclo negativo con dinámicas poco saludables en una relación, es importante que tomes medidas para mejorar tu dinámica de pareja. La dinámica mejorada en una relación es importante por varias razones:

• Cambiar la dinámica de su relación puede ayudarlos a llevarse mejor.
• Una dinámica de relación más saludable puede evitar que tú y tu pareja se separen o rompan.
• Una dinámica de pareja mejorada puede hacerte más feliz y satisfecho con la relación.
• Te sentirás más escuchado y comprendido por tu pareja si la dinámica en una relación es positiva.
• Mejorar la dinámica de su relación puede aumentar la intimidad.

Las cinco razones para mejorar la dinámica en una relación enumeradas anteriormente se han demostrado en la investigación. Por ejemplo, una articulación estudio por investigadores en Universidad Estatal de Florida y la Universidad de Auckland descubrió que los patrones de comunicación pueden ayudar a las parejas a resolver conflictos de manera más efectiva.

Por ejemplo, es beneficioso para las parejas usar la comunicación cooperativa y permanecer afectuosos al resolver pequeños problemas. Esto demuestra cuán importante puede ser una dinámica saludable en una relación.

Si la dinámica en una relación no es saludable, es importante mejorarla para que usted y su pareja estén contentos con la forma en que se hablan y satisfechos con el nivel de intimidad en su relación. En última instancia, esto puede hacer que su relación sea más fuerte y satisfactoria.

otra articulación estudio habla de los beneficios de una dinámica de relación saludable. Este estudio encontró que tanto la positividad como la compasión están vinculadas a tasas más altas de satisfacción marital. Esto reitera la importancia de ser positivo y respetuoso en las interacciones dentro de su relación.

Por fin un 2016 estudio en el Revista de Psicología encontró que las parejas casadas que generalmente están satisfechas con sus relaciones son comunicadores más efectivos y tienden a mostrar interacciones más positivas y menos interacciones negativas. Esto demuestra que la dinámica saludable en una relación realmente ayuda mucho.

5 formas de cambiar la dinámica de tu relación

Si está buscando cambiar la dinámica de su relación para evitar patrones de interacción negativos, comunicación poco saludable y la posible ruptura de la relación, existen estrategias que puede utilizar para mejorar. Estos son algunos de los cinco primeros:

• Practica la asertividad utilizando la herramienta DESC. Aumentar la asertividad es especialmente importante, dado que puede ayudarte a ver a tu pareja de manera más positiva.
• Haz un esfuerzo por escuchar a tu pareja. Las parejas más felices reporte que sus socios son buenos oyentes.
• Deja de evitar el conflicto. La relación dinámica de evitación es una de las diez principales quejas de las parejas casadas, según un estudio.
• Evite menospreciar a su pareja durante los desacuerdos. Esto puede conducir a la dinámica poco saludable de la evitación y se asocia con ser infeliz en la relación.
• Esté abierto a compartir sus sentimientos; la mayoría de las parejas en relaciones comprometidas desean esto de sus parejas. Compartir sentimientos te ayuda a ser asertivo y evita la evitación en la relación.

La implementación de las estrategias anteriores puede ayudarlo a salir de un ciclo negativo para que su dinámica de pareja se vuelva más saludable y menos probable que cause insatisfacción en la relación.

Consejos para manejar dinámicas de relaciones desafiantes

Si tiene dificultades para manejar dinámicas desafiantes en una relación, es importante recordar que las dinámicas siempre pueden cambiar. Puede sentir que está atrapado en un ciclo de interacciones negativas con su pareja, pero con tiempo, práctica y paciencia, puede avanzar.

Para abordar dinámicas desafiantes en una relación:

• Habla con tu pareja sobre lo que te gustaría ver cambiar en la dinámica de pareja. Recuerde evitar humillaciones y comunicarse asertivamente. Es importante que ambos estén en la misma página y dispuestos a hacer el esfuerzo necesario para cambiar.
• Una vez que decidas hacer cambios, también es necesario darle tiempo. Es posible que no vea los cambios de la noche a la mañana, y eso está bien. Recuerde, está cambiando comportamientos o hábitos aprendidos, y es posible que deba ser paciencia con tu pareja y contigo mismo a medida que aprenden nuevas formas de interactuar entre sí.

Llevar

Si ha intentado mejorar su relación y aún no ve los cambios que le gustaría, puede ser el momento de trabajar con un consejero de pareja para ayudarlo a aprender nuevos tipos de dinámicas de relación.

A veces, un tercero neutral puede ayudarlo a resolver problemas que son demasiado difíciles de resolver por su cuenta.

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