Cómo salir de una relación controladora

¿Estás atrapado en una relación controladora en la que sigues haciendo todo lo posible para tratar con un novio o novia controlador pero nunca te sientas apreciado ? Bueno, no estás solo. Tolerar un comportamiento controlador en una relación puede ser agotador y sofocante.

Tal vez has hecho todo lo posible para salvar la relación , pero las cosas siguen empeorando. Has llegado a tu límite y ahora te preguntas cómo salir de una relación controladora. Si esto te suena un poco, sigue leyendo.

En este artículo, vamos a explorar los signos de una persona controladora, cómo es una relación controladora y cómo salir de una relación controladora cuando te sientes estancado.

¿Qué es controlar la conducta?

Controlar el comportamiento significa aislar a alguien de su sistema de apoyo, amenazar y manipulando de una manera que hace que la víctima se sienta tan insignificante que termina cediendo el control en una relación.

Comportamiento pasivo-agresivo , criticar a alguien por cada uno de sus movimientos y tratar de cambiar a los demás son ejemplos de comportamiento controlador en una relación. El comportamiento controlador es un tipo de abuso emocional , y la víctima puede sentirse confundida, culpable o avergonzada por ello.

Algunas veces el comportamiento controlador incluye abuso y Violencia doméstica así como. Si eres una mujer que siente que está atrapada en una relación controladora, consulta este libro de Psicoterapeuta Carol A Lambert . Destaca formas de recuperar el control y salir de una relación abusiva.

15 señales de una relación controladora

¿Qué es una relación de control? ¿Hay un comportamiento de relación de control obvio que deba tenerse en cuenta?

Bueno, echemos un vistazo a estas 15 señales para evaluar el estado de tu relación y saber con certeza si estás siendo controlado en una relación.

1. Hay un dinámica de poder malsana en tu relación Tu pareja es quien toma todas las decisiones en tu relación, y no tienes más remedio que seguir. Es posible que se vea obligado a poner sus metas y aspiraciones en un segundo plano.

2. Tu pareja encuentra fallas en todo lo que haces. Su crítica destructiva sigue haciéndote sentir que no eres lo suficientemente bueno para ser amado por nadie, y tu pareja controladora te está haciendo un favor al tener una relación contigo.

3. La pareja controladora trata de aislarte de tus amigos, familiares o cualquier persona cercana. Encuentran problemas con el comportamiento de tus amigos y te siguen diciendo que te mantengas alejado de ellos por una razón u otra.

4. Cuando tratas con personas que controlan, te manipulan de una manera que te hace codependiente . Empiezas a tener dificultades para tomar decisiones, incluso las más simples, como qué ponerte en una salida nocturna informal.

5. Amenazas veladas y abuso emocional son partes regulares de su vida. Vives con el temor constante de que hagan algo rencoroso si no haces lo que dicen.

6. Te aman condicionalmente y con condiciones. Los escuchas decir cosas como: 'Te amaré más si haces eso por mí' o 'Pasaré más tiempo contigo si dejas de salir con tu mejor amigo'.

7. Cuando tratas con un socio controlador, se aseguran de que siempre te sientas en deuda con él. Tienes que trabajar duro para ganarte su amor. Ellos Mantener puntuación y te hará sentir culpable si no satisfaces sus caprichos.

8. No tienes privacidad. Ya sea su contraseña de Facebook a los detalles de su cuenta bancaria; necesitan tener acceso a cada parte de tu vida. Exigen total transparencia en nombre del amor.

9. En una relación controladora, regularmente te encuentras diciendo 'lo siento' sin saber qué hiciste para lastimarlos. Parece que cada paso que das de alguna manera molesta a tu pareja.

10. Su pareja no confía en ti suficiente y mantiene fisgón en ti. Sigues informando de tu paradero a tu pareja porque se vuelve paranoico si no sabe dónde estás todo el tiempo.

11. Tu pareja quiere que los demás se sientan en deuda con él por todo lo que hace y complacer todos sus caprichos. De lo contrario, es posible que deba enfrentar sus arrebatos de ira.

12. Tu pareja podría mostrar signos de celos extremos . También pueden intimidarlo y amenazarlo para tener control sobre usted.

13. Tienden a gaslight otros y llamarlos 'locos' o 'irracionales' si las cosas no salen como ellos quieren. Si algo sale mal en la relación, asumen el papel de víctimas y hacen que los demás se sientan culpables.

14. Ellos tratan de cambiar de pareja y hacerlos sentir insignificantes. No respetan los límites que otros establecen y no pueden aceptar un 'no' por respuesta.

15. podría mostrar signos de comportamiento abusivo .

Además, ver este video podría ayudar.

Cómo salir de una relación controladora

Dejar una relación controladora es un desafío en muchos niveles. Pero, aquí hay un marco de 10 pasos para que te liberes de una relación controladora.

1. Reconocer las señales

En lugar de negarlo y permanecer en una relación controladora por miedo, vea a su pareja por lo que realmente es. ¿Son solo pegajoso , malhumorado y preocupado por su bienestar? ¿O están controlando todos los aspectos de tu vida sin tener en cuenta tus deseos?

Si la mayoría o todos los signos de una relación controladora están presentes en su relación, tome una decisión. ¿Quieres seguir viviendo con una persona controladora así o dejar esta relacion y empezar de nuevo? Cuanto antes te des cuenta y decidas, mejor.

2. Póngase en contacto con su sistema de soporte

Estar en una relación controladora hace que sea increíblemente difícil mantenerse conectado con las personas que amas. Es posible que a su pareja controladora no le guste ni apruebe a la mayoría de sus amigos y familiares de todos modos.

Para mantener la paz en su relación, lentamente se rindió y comenzó a perder el contacto con las personas que siempre lo respaldaron. Pero, al dejar una relación de control, debe reunir su sistema de apoyo y hacerles saber a qué se enfrenta.

3. Establece límites saludables

Puede parecer muy difícil ir en contra de una pareja controladora y hacer lo que es bueno para ti. Pero tienes que empezar a hacerlo por tu propio bien. Establezca límites y dígales lo que tolerará y no tolerará.

Si no quieres que lo hagan manejar las finanzas para ti, házselo saber y empieza a hacerlo tú mismo. ¿Quieres conocer a tus amigos, pero no les gusta? Deja en claro que tus amigos son una parte importante de tu vida y que seguirás viéndolos, le guste o no a tu pareja controladora.

Si están dispuestos a aceptar y respeta tus límites , ¡estupendo! Si no lo hacen y tratan de ser manipuladores como siempre lo han sido, es hora de desconectarse.

4. Crea un plan de seguridad

Evaluar el estado de tu relacion y averigüe si está físicamente seguro con su pareja.

Incluso si no lo son físicamente abusivo sin embargo, podrían perderlo en el impulso del momento. Por lo tanto, asegúrese de desarrollar un plan de seguridad antes de decirles que se va.

Puede tener la conversación en un parque o espacio abierto donde tenga privacidad, pero hay otras personas a su alrededor. Tenga un amigo cerca que pueda estar allí para brindarle apoyo moral una vez que haya terminado de hablar con su pareja.

5. Habla con tu pareja

Es posible que sientas mucho miedo de hablar con tu pareja controladora sobre cómo su comportamiento te está afectando a ti y a tu relación. Pero deja de preocuparte y hazlo de todos modos. Manténgase calmado y razonable mientras habla con ellos.

Podrían ponerse a la defensiva y empezar a actuar como lo hacen habitualmente. O bien, pueden darse cuenta y reconocer que su comportamiento controlador está dañando la relación. De cualquier manera, sabrá si su relación aún se puede salvar o no.

Si no ve ningún problema en sus acciones y sigue tratando de hacerte parecer el loco, hazle saber que ya no quieres que te traten así.

6. No cambies de opinión

Una vez que hable con su socio controlador acerca de terminar la relación, puede esperar que ponerse demasiado emocional . Es posible que se enojen y te insulten o comiencen a llorar incontrolablemente para evitar que te vayas.

No caigas en sus tácticas de manipulación. Una vez que haya hecho todo lo posible para salvar la relación y les haya dado innumerables 'una oportunidad más, es hora de ser firme. Planifica lo que vas a decir y cómo lo vas a decir.

Hazlo y luego sal de la habitación antes de que te atrapen para que te quedes con ellos. Si dicen que no les has dado una oportunidad, es mejor ignorarlos. Les has dado oportunidades más que suficientes, pero parece que simplemente no saben cómo dejar de ser controladores en una relación.

7. Corta todo contacto con ellos

Puede que te rompa el corazón el solo pensar en esto, pero quedarte con ellos una noche más o hablar con ellos por última vez podría hacerte sentir peor. Alejarse de ellos puede ser lo correcto. No decirles a dónde va también podría ayudar.

Puede bloquearlos en su teléfono y en las redes sociales. Si aparecen sin previo aviso, es mejor no entretenerlos. Si necesita hablar con ellos por alguna razón, trate de no reunirse con ellos a solas. Traer a un amigo contigo siempre es una gran idea y recuerda ser breve.

Puede que te rompa el corazón terminar toda comunicación con la persona que amabas con todo tu corazón, pero dale algo de tiempo y podrás hacerlo. superalo este.

8. Retoma el control de tu vida

No andes deprimido por la casa todo el día. Estar ocupado. Conozca a sus amigos y pase tiempo con las personas que ama en lugar de sentarse solo en la oscuridad y arrepentirse de su decisión. Prueba cosas nuevas e invierte en ti mismo.

Por muy tentador que pueda ser llamarlos o responder a sus mensajes de texto, asegúrese de no hacerlo. No los acoses en las redes sociales también. Debe recordar por qué las cosas no funcionaron entre usted y su socio controlador. No quieres volver a esa vida.

9. Tómese el tiempo para sanar

Ser amable con usted mismo . No te culpes por no haber dejado la relación antes. Tómate todo el tiempo que necesites para sanar.

No apresure el proceso. No te limites a una fecha límite. Permítete sentir todas las emociones y busca ayuda profesional si es necesario.

Si llevas mucho tiempo con tu pareja, es normal que tardes más que otras personas que han salido antes de su relación controladora. Por lo tanto, no te culpes por tomarte todo el tiempo que necesitas para volver a sentirte como tú mismo.

10. Haz del cuidado personal una prioridad

Concéntrate en ti mismo y asegúrese de comer bien, dormir un poco y hacer ejercicio, incluso si no tiene ganas de levantarse de la cama por la mañana. ¿Cuáles son las cosas que no te permitían hacer simplemente porque tu pareja controladora las odiaba?

¿Por qué no las haces ahora? Encuentra un nuevo pasatiempo, sal con tus amigos, visita a tu familia o lo que sea que hayas querido hacer durante mucho tiempo. Sigue trabajando en ti mismo hasta que te sientas completo de nuevo.

Conclusión

El comportamiento controlador de su pareja puede ser el resultado de una baja autoestima, una infancia difícil o trauma pasado . Si están dispuestos a reconocer su comportamiento y trabajar en ellos, su relación todavía tiene una gran posibilidad de sobrevivir.

Pero, si están totalmente ciegos a sus propias fallas e incapaces de cambiar, salir de esa relación es el camino a seguir.

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