10 cosas que hacer si no te sientes apreciado en una relación
En este articulo
- ¿Qué significa sentirse despreciado?
- ¿Por qué no está bien sentirse despreciado?
- 9 señales de que no te aprecian en una relación
- La importancia del aprecio en una relación.
- ¿Cómo lidias con los sentimientos no apreciados?
- 10 cosas que hacer si no te sientes apreciado en una relación
Todos queremos sentir que nuestra pareja nos respeta y valora todo lo que hacemos para que la relación funcione, por lo que sentirse despreciado en una relación puede ser bastante molesto.
Tal vez sienta que su pareja simplemente no reconoce sus esfuerzos, o tal vez se sienta completamente ignorado. En cualquier caso, hay cosas que puedes hacer si no te sientes apreciado en una relación.
¿Qué significa sentirse despreciado?
Antes de decidir qué hacer para no ser apreciado por su pareja, es útil comprender exactamente qué significa no apreciado.
Una explicación simple es que sentirse poco apreciado significa que se siente como si estuviera siendo se da por sentado , y cuando haces cosas bonitas por tu pareja, parece que no se da cuenta. Con el tiempo, esto puede conducir a sentimientos de resentimiento.
Otra explicación de lo que significa no apreciado es que implica sentir que tu valor o tus contribuciones a la relación no reciben suficiente reconocimiento.
Tal vez haces todas las tareas del hogar pero rara vez recibes un agradecimiento, o tal vez sientes que tu pareja no reconoce tu valor porque todo su tiempo libre lo pasa con amigos, o haces todo el esfuerzo para mantener el relación va.
¿Por qué no está bien sentirse despreciado?
Sentirse valorado en una relación es importante, por lo que no está bien sentirse despreciado.
Los sentimientos de no ser apreciado solo conducen al dolor, y es más intenso que otros tipos de dolor porque proviene de su pareja y no de un extraño o conocido.
Eventualmente, sentirse poco apreciado en una relación lleva a un dolor significativo y puede comenzar a alejarse de su cónyuge o de su pareja.
Esto se debe a que cuando ha dedicado mucho tiempo y esfuerzo a cuidar a otra persona, y ellos no reconocen su esfuerzo, es literalmente desgarrador. Cuando no te sientes apreciado en una relación, incluso puedes sentir que tu pareja te ha traicionado.
Otra razón por la que no está bien sentirse despreciado es que puede llevarlo a creer que ha hecho algo mal cuando en realidad no es así.
Cuando su cónyuge o pareja no reconoce sus esfuerzos, está justificado que se sienta poco apreciado, pero es útil encontrar formas de lidiar con este sentimiento, para que pueda superar el dolor.
|_+_|9 señales de que no te aprecian en una relación
Si siente que no lo aprecian, puede ser útil comprender algunas de las señales de sentirse despreciado en una relación.
Si comienza a notar algo de lo siguiente, es muy probable que sus sentimientos sean válidos:
- Tu pareja nunca dice gracias , no importa lo que hagas. Esto significa que tu pareja está tan acostumbrada al buen trato que le das que ya no se toma el tiempo de reconocer todo lo que haces. Su cónyuge o pareja simplemente espera su comportamiento y lo da por sentado.
- Su pareja nunca le pide consejo sobre decisiones importantes, lo que sugiere que no aprecia su aporte o papel en su vida.
- Cuando tu pareja hace planes o se compromete sin consultarte, esto suele ser una señal de que no te aprecian porque sugiere que tu pareja asumió que estarías de acuerdo con los planes que se hicieron y no consideró tu agenda o tus deseos.
- Puede sentir que está haciendo más de lo que su parte justa de las tareas del hogar o hacerse cargo de la mayoría de las responsabilidades dentro del hogar o relación.
- Se siente molesto porque su pareja no reconoce ocasiones especiales como cumpleaños, días festivos o aniversarios, a pesar de que estas ocasiones son importantes para usted.
- Tu pareja no puede ni siquiera hacer pequeños gestos romanticos para hacerte feliz o hacerte sentir amado.
- Notas que tu pareja rara vez te pregunta cómo estuvo tu día, o no muestra ningún interés en escuchar sobre tu día.
- Es obvio que tu pareja no tiene en cuenta tus sentimientos. Por ejemplo, él o ella puede hacer algo deliberadamente que sabe que te molesta o simplemente ser frío o grosero contigo.
- Tu pareja no te consulta sobre cómo pasa su tiempo.
Por ejemplo , tu pareja muchas veces hace planes con amigos sin decírtelo o sale sin decirte a dónde va. Puede comenzar a parecer que a su pareja no le importa si ustedes dos pasan tiempo juntos.
Si tu pareja va y viene a su antojo, pero tú no, puede hacer que te sientas menospreciado rápidamente porque está claro que a tu pareja no le importa incluirte en sus planes y no parece valorar el tiempo que dedicas. juntos.
Si nota algunos de los signos anteriores, es probable que se sienta poco apreciado por su esposo o esposa.
Otro signo clave de sentirse despreciado en una relación es estar cansado de dar y no recibir nada a cambio. Haces sacrificios por tu pareja, das tiempo y esfuerzo a la relacion , y hace todo lo posible para hacer feliz a su pareja, y nada de eso es recíproco.
|_+_|La importancia del aprecio en una relación.
Sentirse valorado en una relación es saludable, y aunque no puede esperar que su pareja satisfaga todas sus necesidades, es razonable esperar que su pareja aprecie lo que hace por la relación.
Entonces, ¿cómo nos afecta a nosotros o a nuestra pareja ser apreciados?
La apreciación es extremadamente importante en una relación porque sin ella, la relación sufrirá y usted puede comenzar a sentir que nada de lo que hace complace a su cónyuge o a su pareja. También puede sentir que nada de lo que hace es lo suficientemente bueno para haz feliz a tu pareja .
Aquí hay algunas razones adicionales por las que la apreciación es importante:
- Cuando no te sientes apreciado en una relación, puedes sentir que tu pareja no te nota. Parte de una relación saludable es sentir que le importas a tu pareja.
- Si sientes que Mi esposa no me aprecia, puedes comenzar a preocuparte de que eres el único que lucha por la relación o que ella ni siquiera te extrañaría si no estuvieras cerca.
- La falta de aprecio puede llevar al resentimiento hacia tu pareja, lo que no constituye un relación saludable .
Hay otras razones por las que la apreciación en una relación es crítica.
Todos queremos sentirnos amados y apoyados por nuestros socios, y el aprecio nos comunica que nuestros socios se preocupan por nosotros y nos consideran importantes. Sentirse apreciado también brinda la sensación de que está a salvo y seguro dentro de la relación.
La investigación respalda que la apreciación es importante para un matrimonio.
Por ejemplo, un 2020 estudio en Psicología Actual descubrió que sentirse apreciado en un matrimonio y expresar aprecio estaban asociados con niveles más altos de satisfacción marital.
Los autores del estudio señalaron que este hallazgo concuerda con otros estudios que también han encontrado que la apreciación es importante para satisfacción marital . Llegaron a la conclusión de que la apreciación conduce a la satisfacción marital porque les recuerda a las personas que sus parejas los valoran.
Sobre la base de los resultados de la investigación, es evidente que la apreciación es importante en una relación. Puede ayudarlo a sentir que su pareja lo ve como importante y valioso, lo que conduce a mayores niveles de satisfacción dentro de la relación.
|_+_|¿Cómo lidias con los sentimientos no apreciados?
Dado que el aprecio es tan importante para la satisfacción del matrimonio o de la relación, debe tomar medidas para afrontar o mejorar su situación si no se siente apreciado en el matrimonio.
A veces, tener un habla con tu pareja o pareja puede ser suficiente para mejorar la situación. Tal vez no se dan cuenta de cómo te sientes, o tal vez han estado lidiando con un factor estresante o una situación que les ha impedido mostrarte su aprecio.
Si hablar sobre el problema no es suficiente, es posible que deba tomar medidas adicionales para lidiar con sentirse menospreciado en una relación.
10 cosas que hacer si no te sientes apreciado en una relación
Cuando no se siente apreciado en una relación, las siguientes diez estrategias pueden ser útiles:
1. Exprese aprecio a su cónyuge
Tal vez sentirse despreciado en una relación se haya convertido en un problema para ambos. Si tu expresar aprecio genuino para su cónyuge, es posible que descubra que comienza a sentirse más apreciado a cambio.
2. Trate de considerar si usted juega un papel en sentirse poco apreciado
Si bien hay situaciones en las que hay una razón legítima para sentirse poco apreciado, también es posible que esté leyendo demasiado en la situación.
Tal vez si da un paso atrás y evalúa la situación, reconocerá que su pareja generalmente lo aprecia, y ha habido varios casos en los que se ha sentido negativamente. De manera similar, es posible que te estés enfocando solo en los pensamientos negativos.
Intente reformular la situación de manera positiva y piense en los momentos en que su pareja lo aprecia, en lugar de pensar solo en lo negativo.
3. Saber hablar con tu pareja
Si son necesarias conversaciones adicionales con su pareja, asegúrese de mantener un tono tranquilo y respetuoso, y evite culparla. Usar sentencias I para describir cómo se siente y dar ejemplos específicos de comportamientos o patrones de comportamientos que lo hacen sentir como si no fuera apreciado.
Esto puede darle a tu pareja una mayor conciencia de lo que necesitas para dejar de sentirte usado y poco apreciado.
4. Divide el trabajo dentro de la relación
Si siente que está cansado de dar y no recibir nada a cambio, es posible que esté asumiendo la mayor parte del trabajo diario dentro de la relación o la familia.
Siéntese y tenga una conversación honesta sobre las responsabilidades y hablar de expectativas sobre cómo dividir el trabajo de manera justa.
Tal vez su pareja no estaba al tanto de cuánto estaba asumiendo, y tener una conversación llamará la atención sobre cuánto ha estado haciendo por su cuenta.
Si su pareja da un paso al frente y contribuye más como resultado de la conversación, es probable que esto resuelva los sentimientos de no ser apreciado.
5. Concéntrate en ti mismo
Una de las realidades duras y aparentemente injustas de la vida es que, a veces, puede estar dispuesto a esforzarse más que otros. Las relaciones románticas no son una excepción a esta regla.
Si eres dado a hacer grandes gestos románticos o sacrificar todo por tu relación, la realidad es que este nivel de esfuerzo no siempre puede ser correspondido o reconocido.
En lugar de volcar todos sus esfuerzos en la relación, puede ser el momento de concentrarse en sus propios objetivos para no sentirse menospreciado en una relación.
|_+_|6. Practica el cuidado personal para mostrar aprecio por ti mismo
Si está experimentando una falta de aprecio en su relación, pequeños actos de cuidado personal puede ayudarle a superar estos sentimientos.
En lugar de esperar a que su cónyuge o pareja exprese su gratitud por todo lo que hizo por la familia durante la semana, disfrute de un nuevo atuendo o disfrute de un baño tibio después de la cena para mostrar aprecio por usted mismo.
7. Ten confianza
Puedes sentir que tu pareja no te aprecia, pero no dejes que esto destruya tu confianza. Reconoce que las cosas que haces por la relación son valiosas.
8. Trate de no insistir en el amor no apreciado
Cuando no te sientes apreciado en una relación, puede ser fácil pensar en tus sentimientos.
Esto solo lo llevará a sentirse peor, e incluso puede deprimirse o sentirse como si no valiera nada. En lugar de pensar en sentirse despreciado en una relación, concéntrese en los aspectos positivos de su vida.
Piense en las personas en su vida, como amigos o compañeros de trabajo, que lo han apreciado, o haga una lista de sus cualidades o logros positivos para mejorar su estado de ánimo.
9. Considere cuándo puede ser el momento de seguir adelante
Si estás en una relación comprometida y constantemente te sientes poco apreciado por tu novio o novia, puede ser hora de considerar dejar la relación.
Si ha tenido conversaciones con su pareja y el comportamiento hiriente continúa, está justificado que se sienta molesto, especialmente si ha hecho un esfuerzo por cambiar su propio comportamiento que puede haber llevado a un amor no apreciado.
Después de cierto punto, no puedes obligar a alguien a que te trate como te mereces, y no tienes que permanecer en una relación que es unilateral o te deja sintiéndote indigno.
10. Busque intervención profesional
Sentirse crónicamente poco apreciado en una relación no es saludable y no es probable que conduzca a relaciones satisfactorias.
Si descubre que siempre se siente poco apreciado en su matrimonio, puede ser hora de hablar con un consejero o terapeuta sobre sus sentimientos.
Si sus propios pensamientos o emociones lo han llevado a percibir que su pareja no lo aprecia, un consejero individual puede ayudarlo a resolver estos problemas y ayudarlo a superar los sentimientos de ser infravalorado.
Por otro lado, la consejería de relaciones puede ayudar a su pareja a comprender mejor sus sentimientos y aprender a mostrar aprecio en una relación.
Conclusión
Sentirse infravalorado en una relación puede ser bastante molesto, pero hay respuestas sobre qué hacer cuando no se siente apreciado. Ten una conversación con tu pareja sobre la falta de aprecio que sientes.
En el video a continuación, Susan Winter describe cómo devaluar nuestro propio valor puede hacer que nuestros socios no nos aprecien. Echar un vistazo:
Tal vez no estaban al tanto del problema y establecer expectativas puede ser útil para ambos. Sentirse apreciado es importante porque te hace sentir amado y seguro en la relación, y te recuerda que eres valioso.
Si el hecho de que no te aprecien sigue siendo un problema, puede ser el momento de reevaluar tu propio comportamiento o buscar la intervención profesional de un consejero o terapeuta. En última instancia, es importante que reconozca su propio valor y aprenda a apreciarse a sí mismo.
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