Consejos para ayudar a su pareja a comprender su ansiedad

Consejos para ayudar a su pareja a comprender su ansiedad Si sufres de ansiedad, sabes muy bien cómo puede afectar cada área de tu vida.

En este articulo

Ya sea que haya sido diagnosticado recientemente o que haya estado luchando durante años, la ansiedad afecta la forma en que se siente incluso con las cosas cotidianas y puede hacer que la vida sea más estresante.

Si estás en una relación, sabiendocomo hablar de tu ansiedaddentro puede ser un verdadero desafío. Por un lado, no querrás darle mucha importancia ni molestar a tu pareja.

Por otro lado, es algo con lo que vives todos los días, lo que significa que si alguien va a estar contigo a largo plazo, debe ser consciente de ello.

Depende de usted qué tan pronto le cuente a su pareja sobre su ansiedad. Las primeras citas pueden ser un poco pronto, pero ciertamente, si parece que la relación va a durar algún tiempo, es mejor que lo sepan.

Intentar ocultarlo solo te hará sentir peor.

Cuando llegue el momento de hablar con tu pareja sobre tu ansiedad, es probable que te preguntes cómo hacerlo. ¿Qué dices? ¿Cómo se lo puedes explicar?

Si lo busca en línea, encontrará muchos consejos para apoyar a una pareja ansiosa, pero ¿qué tal un poco de ayuda para la pareja ansiosa que necesita tener una conversación difícil?

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Si está listo para hablar con su pareja sobre su ansiedad, aquí hay algunos consejos y sugerencias para ayudarlo.

Elige el momento adecuado

Discutir su ansiedad por primera vez en medio de un día ajetreado o, lo que es peor, una discusión no establece el mejor tono.

Haga la vida más fácil para usted eligiendo un momento en el que ambos estén relajados. y tener una ventana ininterrumpida en la que simplemente sentarse y hablar.

Elija un lugar en el que se sienta cómodo y donde pueda tener mucha privacidad. Usted quiere que su discusión sea relajada y sin prisas.

Tener algunos recursos a la mano

Ofrecerle a tu pareja algunos recursos para leer o mirar puede ser muy útil. Echa un vistazo en Internet. ¿Hay blogs, publicaciones en redes sociales, podcasts o incluso dibujos animados sobre la ansiedad con los que te identifiques realmente?

Muéstraselos a tu compañero para que te ayude a explicar y ayudarlos a entender.

Hay muchas organizaciones benéficas de salud mental, y muchas de ellas ofrecen páginas web o folletos que explican la ansiedad, entonces, ¿por qué no buscarlos también?

Escribe lo que quieras decir

Cuando te sientes ansioso, es fácil olvidar lo que querías decir o darte cuenta de que las palabras simplemente no salen como querías.

Ayúdese a sí mismo escribiendo lo que quiere decir de antemano. De esa manera, no olvidará ningún punto clave ni se perderá las palabras.

Incluso puedes escribirlo como una carta y dárselo a tu pareja para que lo lea si te resulta más fácil.

Hazlo identificable

Uno de los Lo más difícil para las personas que no tienen ansiedad es entender cómo se siente. Pueden decir cosas bien intencionadas pero inútiles, como que todos se ponen nerviosos a veces o que no se preocupan tanto.

Si puede encontrar una manera de explicarles que se identifiquen, la conversación será mucho más fácil. Podrías describirlo como estar en la autopista por la noche sin saber a dónde ir o estar solo en una casa espeluznante.

O podrías explicar que es parte de ti, como una sombra que no puedes simplemente cortar. Si no tiene palabras, busque en línea y vea cómo otros guerreros de la ansiedad han descrito sus experiencias.

Pide el apoyo que necesitas

Cuando tu pareja se entere de tu ansiedad, querrá ayudarte y apoyarte (o si no lo hace, tal vez quieras replantearte si realmente merece tu compromiso).

Establecer pautas claras sobre lo que ayuda y lo que no es beneficioso para ambos.

Todos manejan su ansiedad de manera diferente. Habla con tu pareja sobre lo que puede decir o hacer para ayudar, ya sea brindándote espacio cuando lo necesites o bromeando cuando te sientas ansioso.

Todo el mundo tiene necesidades diferentes: deja que tu pareja conozca las tuyas.

Esté listo para responder cualquier pregunta.

Tu pareja necesitará espacio para pensar en lo que has compartido y hacer cualquier pregunta que se te ocurra, así que asegúrate de dárselo.

Pregúntales si hay algo que quieran saber o algo que puedas explicar mejor. Esté preparado para responder cualquier pregunta en el futuro también.

Sé honesto cuando te hagan preguntas. – si no tienes una respuesta, díselo. Recuerde que esto es nuevo para ellos, así que trate de ser paciente si algunas de sus preguntas no tienen sentido para usted.

La ansiedad es un desafío, pero no tiene por qué dañar tu relación.

Con amor y respeto mutuos, pueden navegar juntos y construir un fuerte,relación de crianzaen el que se reconozca y se cuide tu ansiedad, sin que esta arruine tu vida en común.

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