¿Qué es la ansiedad en las relaciones y cómo lidiar con ella?
Ansiedad al comienzo de una relación es bastante común. ¡Nunca puede ser terrible comenzar una relación! Pero que es ansiedad de relación ?
La ansiedad en las relaciones ocurre durante las citas porque te preguntas si la persona que tanto te gusta resultará como esperas que sea y empiezas a preguntarte si también podrás cumplir con sus expectativas.
Cuando todavía no conoces a una persona de adentro hacia afuera y estás decidiendo si deben construir un futuro juntos o no, es normal experimentar Nueva relación ansiedad.
Si bien es común estar nervioso cuando se conecta con alguien que le agrada, la ansiedad y las relaciones no son mutuamente excluyentes, especialmente en la fase inicial del cortejo & hellip; ¡Tampoco es algo malo! De hecho, amor ansiedad, sentir las alas de las mariposas revolotear en tu estómago hace que las citas sean mucho más emocionantes y atractivas.
Pero hay un lado negativo de la ansiedad. Cuando te preguntas si la ansiedad está arruinando tu relación y comienza a sentirse tan inseguro que no puede funcionar correctamente, puede ser una señal de que está experimentando cantidades negativas de ansiedad en la relación que podrían afectar el éxito de su relación.
Cuando comience a dudar de su pareja, de usted mismo y comience a contemplar cosas como tomar una prueba de ansiedad en las relaciones, puede ser el momento de obtener ayuda para manejar sus pensamientos y miedos para salvar su relación.
La ansiedad en las relaciones o el estrés en las relaciones es un problema real con el que las personas luchan. No es solo el miedo al compromiso, sino el estrés y la preocupación reales que surgen en cualquier momento. etapa de una relación .
Esta ansiedad en realidad puede obstaculizar la vida amorosa sin importar cuánto le gustaría encontrar el amor a la persona que experimenta la ansiedad. La peor parte es que, en realidad, puede empeorar a medida que una relación romántica se vuelve más seria.
La mente es muy complicada y algunas mentes responden negativamente a uno de los aspectos más agradables de la vida: el amor. En lugar de asimilar cada momento, las personas con problemas de ansiedad están plagadas de preocupación, miedo, duda e inseguridad.
Si esto lo describe a usted, ciertamente no está solo. Encontrará la respuesta a cómo superar la ansiedad en las relaciones en las secciones siguientes.
Pero antes de lanzarse a la búsqueda de cómo lidiar con la ansiedad en las relaciones debe comprender los signos, síntomas y causas de los problemas de ansiedad.
Síntomas de ansiedad en las relaciones
Aquellos con ansiedad en las relaciones pueden experimentar una amplia gama de síntomas, todos los cuales pueden comprometer Relaciones románticas . Repasemos algunos de los síntomas comunes:
- Miedo a ser juzgado por una pareja: Aquellos con ansiedad relacionada con las relaciones pueden tener baja autoestima. Debido a la baja autoestima, temen el juicio negativo de su pareja. A diferencia de otros, percibir un juicio negativo constante afectará enormemente a quienes tienen este problema.
- Miedo a ser abandonado por una pareja: Este sería el último rechazo e intensificaría los miedos.
- Miedo a la intimidad: La vulnerabilidad emocional presenta una dificultad. Los síntomas de ansiedad amorosa se caracterizan por temor de intimidad .
- Necesidad: Siempre con ganas de estar cerca de tu pareja y la necesidad de un cariño constante.
- Causar conflicto en la relación cuando todo va bien: Esto también se llama comportamiento de empujar y tirar. Después de causar conflicto, las personas con el problema de ansiedad fomentan la cercanía. Este ir y venir a menudo refuerza los sentimientos de ansiedad de una persona y puede complicar aún más su relación.
- Celos inapropiados: Esta es una forma extrema de celos que va más allá de simplemente proteger una relación que aprecia. Si usted es el cónyuge o tiene un cónyuge con ansiedad y problemas de ira , podría deberse a celos inapropiados.
- Sentirse obligado a poner a prueba a su pareja: Esto se hace en un intento de probar el amor y el compromiso de una pareja . Pasar la prueba sirve como consuelo.
- Inestabilidad emocional: Esto puede presentarse en forma de aumento de la tristeza, la impulsividad, la irritabilidad o la ira.
- Necesidad de tranquilidad constante: Aquellos con este tipo de ansiedad necesitan tranquilidad para aliviar los sentimientos negativos, pero los efectos son solo temporales.
- Actitud defensiva innecesaria: Comportamientos negativos pueden presentarse como resultado de una ansiedad abrumadora.
- Ataques de ansiedad: Los ataques de ansiedad pueden ocurrir como resultado de estar inundado de pensamientos y emociones negativos.
- Retraído socialmente: Estar tan consumido y preocupado por una relación romántica puede hacer que una persona se aleje de otras personas cercanas a ella.
- Falta de confianza: La incapacidad para confiar en una pareja romántica causada por preocupaciones intrusivas de ser traicionado.
- Incapacidad para dormir: La preocupación puede afectar los ciclos del sueño.
- Disminución del deseo sexual: Este es un resultado directo del estrés causado por la ansiedad en una relación.
Estos son los síntomas que representan cómo la ansiedad arruina las relaciones . Causan fisuras en las relaciones y finalmente destruyen todo lo que han construido juntos.
Causas de la ansiedad en las relaciones
Como otras formas de ansiedad, la ansiedad asociada con las relaciones tiene una causa subyacente. Esto puede ser cualquier cosa, desde sentirse herido en relaciones pasadas e incluso puede remontarse a la infancia.
Quizás hubo una falta de afecto en el hogar o un miedo a ser emocionalmente vulnerable desarrollado como resultado de haber estado expuesto a relaciones negativas desde el principio.
Aunque es cierto, los problemas dentro de una relación actual, como las dudas sobre la relación, pueden causar ansiedad. Cualquier cosa, desde la pérdida de confianza hasta la forma en que dos personas se comunican, también puede causar el problema.
¿Cómo lidiar con alguien que tiene ansiedad?
Afortunadamente, las imperfecciones en una relación se pueden eliminar tomando las medidas necesarias para mejorarlas.
Esto se puede hacer estableciendo más confianza, asegurándose de que se satisfagan las necesidades de ambos socios, haciendo un esfuerzo para evitar el lenguaje negativo en la relación y, por supuesto, trabajando continuamente en mejorando comunicación .
Ahora, ¿cómo detener la ansiedad en las relaciones? Para obtener información sobre cómo deshacerse de la ansiedad en las relaciones , necesitas ayuda.
Cómo lidiar con la ansiedad en las relaciones - Obtenga ayuda
Aunque el trastorno de ansiedad en las relaciones no es un trastorno oficial, existe ayuda para quienes padecen este problema. La mejor manera de comenzar a lidiar con la ansiedad en las relaciones es ayudándose a sí mismo.
Usted se comprende mejor a sí mismo, así que comprométase a dedicar tiempo a trabajar en sí mismo. Muchos encuentran útiles las estrategias de reducción de la ansiedad.
Una estrategia realmente útil es la simple aceptación. Para aliviar su ansiedad, solo tiene que aceptarla. Al aceptar su problema, se sintoniza más con su mente y, más específicamente, con su ciclo de pensamiento.
La respiración profunda, aunque se pasa por alto, es un gran consejo para superar esos momentos difíciles. Tomar una serie de respiraciones profundas estimula al cuerpo a relajarse.
Otra estrategia eficaz para superar la ansiedad de las relaciones va en contra de tus pensamientos llenos de ansiedad. Desarrollar la capacidad de saber cuándo su mente le está jugando una mala pasada es un paso en la dirección correcta.
Cuando empiecen a aparecer pensamientos negativos, cuestione los pensamientos en lugar de dejarse envolver por ellos. Debes confiar en tu pareja y hacerle saber que experimentas ansiedad en las relaciones.
Para una persona que vive con alguien con ansiedad necesita entender lo importante que es dar tranquilidad en las relaciones.
Aquellos que necesitan ayuda adicional con la ansiedad en una relación también deben considerar ver a un profesional .
Al igual que la ansiedad, existe ayuda disponible para la ansiedad en las relaciones. Se puede tratar con asesoramiento y en casos más extremos, medicación.
Cuando cualquier forma de ansiedad comienza a interferir con la vida diaria y se vuelve difícil de manejar, nunca dude en buscar ayuda.
Las relaciones son difíciles y todos tenemos nuestras preocupaciones, miedos, dudas e inseguridades, pero nunca deben obstaculizar el amor.
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