Cómo lidiar con la violencia doméstica
En este articulo
- Señales de violencia doméstica
- Efectos de la violencia doméstica
- ¿Cómo puedes mantenerte a salvo?
- Desarrollo de un plan de seguridad para salir
- Recuperarse del trauma emocional: no se culpe
- 10 maneras de lidiar con la violencia doméstica
- Dónde buscar ayuda
Si ha estado en una relación que involucra violencia doméstica, es importante conocer los signos de violencia doméstica y cómo superar el problema. Hay formas de cómo lidiar con la violencia doméstica, mantenerse a salvo y hacer frente a la situación.
Señales de violencia doméstica
El primer paso de cómo hacer frente a la violencia doméstica es reconocer los signos.
De acuerdo con la Coalición Nacional Contra la Violencia Doméstica , hay algunas señales de advertencia de que alguien puede ser un perpetrador de violencia doméstica. Estos pueden incluir lo siguiente:
- acoso en el trabajo
- celos intensos
- Crueldad hacia los animales
- Comportamiento controlador
- Obligándote a tener sexo
- Acusarte de hacer trampa o tener una aventura
- Controlando lo que usas
- Mostrar imprevisibilidad o mal genio
- Abusar verbalmente de ti
- Tener todo el control sobre las finanzas.
- Humillarte o degradarte
Él Oficina de Salud de la Mujer ha informado signos similares de violencia doméstica:
- Un socio revisa sus mensajes telefónicos o correos electrónicos sin que usted lo sepa.
- Partner controla lo que come, cómo se viste y cómo gasta su dinero.
- Tu pareja te impide ir a trabajar o pasar tiempo con amigos o familiares.
- Tu pareja puede destruir tus pertenencias.
- Su pareja amenaza con hacerle daño a usted o a sus hijos.
- Se le culpa por comportamiento violento.
- Tu pareja amenaza con autolesionarse cuando está molesto contigo.
- Tu pareja te humilla a propósito frente a otras personas.
- Tu pareja te golpea, patea, golpea, empuja o golpea.
Como han señalado estos expertos, la violencia doméstica no es meramente abuso físico o sexual. También puede implicar emociones y Abuso psicológico .
Otro aspecto que es clave para enfrentar la violencia doméstica es entender el hecho de que es de naturaleza cíclica.
Esto significa que la violencia doméstica comienza con una amenaza de violencia por parte del abusador, seguida de un ataque violento. Después de esto, el abusador se disculpará profusamente y prometerá no volver a abusar nunca más, pero el ciclo pronto se repetirá.
Efectos de la violencia doméstica
Dados los numerosos tipos de violencia doméstica, también hay una variedad de efectos negativos asociados con ser víctima de violencia doméstica. Éstos incluyen:
- Perder el sentido de la individualidad
- Efectos negativos en los niños, como la incapacidad de expresar empatía.
- Falta de confianza
- Aislamiento de familiares y amigos.
- Sentimientos de incompetencia
- Dependencia del abusador
- Sentirse impotente o paralizado
- Dudar de su capacidad para cuidar de sí mismo
- Estar deprimido o ansioso
¿Cómo puedes mantenerte a salvo?
Uno de los pasos para lidiar con la violencia doméstica es mantenerse a salvo. Según los expertos, la violencia doméstica normalmente no mejora. Esto significa que mantenerse a salvo es esencial.
Algunos métodos para lidiar con la violencia doméstica y cómo lidiar con la violencia doméstica incluyen:
- Elaborar un plan de seguridad para salir de la situación, incluido adónde irá y qué llevará consigo si necesita irse de inmediato.
- También puede hacer frente a una situación de violencia doméstica comunicándose con un amigo o familiar de confianza paraSoporte emocional.
- Comuníquese con una línea directa, como la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica. Un miembro del personal de la línea directa puede conectarlo con los recursos y refugios locales contra la violencia doméstica e incluso ayudarlo a crear un plan de seguridad para salir de la situación de violencia doméstica.
La ayuda con la violencia doméstica está disponible como una solución a cómo lidiar con la violencia doméstica. Algunas opciones sobre cómo lidiar con la violencia doméstica y mantenerse a salvo incluyen las siguientes:
- Llame al 911 si está en peligro inmediato.
- Presentar una orden de restricción una vez que salga de la situación de violencia doméstica.
- Obtenga atención médica inmediata si ha sido lesionado o agredido sexualmente.
- Busque lugares locales donde pueda obtener ayuda con la violencia doméstica.
Desarrollo de un plan de seguridad para salir
Si se encuentra en una situación de violencia doméstica, es fundamental que tenga un plan de seguridad durante una crisis o episodio de violencia. Este plan de seguridad sobre cómo lidiar con la violencia doméstica incluye lo que hará en una situación de emergencia que requiera que se vaya rápidamente.
Debe elaborar los detalles del plan de seguridad, incluido adónde irá y cómo podrá irse rápidamente.
Esto puede implicar mantener su billetera o llaves en un lugar de fácil acceso o tener a alguien a quien pueda llamar para que venga a buscarlo en caso de una emergencia.
Si tiene hijos, puede ser necesario incluirlos en el plan de seguridad sobre cómo lidiar con la violencia doméstica, incluso enseñándoles cómo llamar al 911. También puede tener una palabra clave que pueda usar para comunicarles a sus hijos que necesitan para llamar a la policía.
También puede ser útil notificar a otras personas, como vecinos, sobre la situación de violencia doméstica y pedirles que llamen al 911 si sospechan que hay una crisis.
Su plan de seguridad sobre cómo lidiar con la violencia doméstica también puede incluir formas de detener la violencia doméstica o reducir el riesgo de lesiones durante una crisis.
Por ejemplo, como una solución a cómo lidiar con la violencia doméstica, puede evitar tener discusiones potencialmente molestas en las habitaciones que dan a la salida de la casa.
Si nota que su pareja muestra signos de malestar, su plan de seguridad puede incluir formas de detener la discusión o discusión para evitar que se convierta en un ataque violento.
Un plan de seguridad sobre cómo lidiar con la violencia doméstica puede incluir cómo se mantendrá seguro durante una crisis, así como también cómo se mantendrá seguro cuando se prepare para dejar la situación de violencia doméstica de forma permanente.
Recuperarse del trauma emocional: no se culpe
Si bien es importante hacer un plan de seguridad para superar la violencia doméstica, también es necesario que te recuperes del trauma emocional de estar en una situación de violencia doméstica.
Uno de los primeros pasos para lidiar con la violencia doméstica y el trauma que ocurre después es comprender que no tienes la culpa del abuso.
Su abusador puede tratar de convencerlo de que los insultos verbales, los ataques físicos y la manipulación emocional fueron su culpa o que de alguna manera los merecía por no haber hecho feliz al abusador.
Incluso si hizo cosas que molestaron a su abusador, la violencia doméstica nunca es culpa de la víctima. Nadie tiene derecho a abusar de usted o aprovecharse de usted.
Desafortunadamente, las mujeres pueden asumir la culpa de la violencia doméstica, cuando en realidad es culpa del abusador. La víctima puede creer que el abuso es el resultado de un castigo por errores o mala conducta.
Esto puede llevar a la víctima a cambiar su comportamiento, pero con el tiempo se hace evidente que el abuso persistirá, independientemente de lo que haga la víctima.
En una situación de violencia doméstica, el abusador simplemente quiere control y dominio total sobre la víctima. Esto es completamente culpa del abusador, y realmente no hay escapatoria, especialmente si la víctima asume la culpa.
- Reconocer que la situación no fue tu culpa es uno de los mejores consejos sobre qué hacer después de la violencia doméstica.
- Aceptar este hecho y recurrir a amigos y familiares que lo apoyen es todo lo que necesita para superar la violencia doméstica.
- Algunas personas pueden necesitar ayuda adicional para sobrellevar la violencia doméstica y el trauma que conlleva.
Si descubre que necesita ayuda con la violencia doméstica, puede beneficiarse si se comunica con su refugio local de violencia doméstica o una clínica de salud mental en su comunidad para ver si ofrecen grupos de apoyo para sobrevivientes de violencia doméstica.
Si tiene problemas para encontrar estos recursos, la línea directa nacional de violencia doméstica puede ayudarlo.
También es útil entender que la violencia doméstica es perjudicial para la salud mental y emocional.
La violencia física y sexual, así como las agresiones verbales, pueden debilitar su autoestima y crear miedo y angustia. Dada la gravedad de la violencia doméstica, no es raro que las personas experimenten síntomas de salud mental después de salir de una situación de violencia doméstica.
De hecho, un 2016 estudio en Global Health Action encontró que la depresión y la ansiedad eran comunes entre las mujeres que eran sobrevivientes de violencia doméstica.
Además, la mayoría de las mujeres tenían síntomas de trastorno de estrés postraumático.
Cuanto más grave era el abuso, más síntomas de salud mental experimentaban las mujeres. Esto significa que si ha estado luchando para hacer frente a la violencia doméstica, no debe avergonzarse de buscar terapia o asesoramiento.
De hecho, es completamente normal requerir una intervención psicológica profesional.
En este popular video de Tedx, Emma Murphy habla sobre su agresión doméstica repetida y cómo encontró el poder de su voz. Ahora es una defensora de la violencia doméstica.
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10 maneras de lidiar con la violencia doméstica
Saber qué hacer con la violencia doméstica puede ayudarlo a sobrellevar una situación de violencia doméstica y mantenerse a salvo. Los siguientes 10 consejos pueden ser útiles sobre cómo lidiar con la violencia doméstica:
- Cree un plan de seguridad, para que sepa qué hacer si necesita abandonar su hogar de inmediato por su propia seguridad y la de sus hijos.
- Crea una lista de personas de apoyo a las que puedas contactar en caso de emergencia o si simplemente necesitas apoyo emocional.
- Póngase en contacto con una línea directa de violencia doméstica si necesita ayuda para hacer un plan.
- Comuníquese con recursos locales, como grupos de apoyo o refugios para víctimas de violencia doméstica.
- Busque tratamiento de salud mental si experimenta sentimientos de ansiedad o depresión o dificultad para sobrellevar la violencia doméstica.
- Comuníquese con el tribunal de familia local o el tribunal de relaciones domésticas para presentar una orden de protección .
- Busque tratamiento médico si está lesionado.
- Reconoce que el abuso no es tu culpa.
- No trate de arreglar la relación o curar al abusador; una situación de violencia doméstica normalmente no mejora.
- Llame al 911 si está en peligro inmediato y no puede salir de la situación.
Dónde buscar ayuda
Los consejos antes mencionados le brindan pasos concretos sobre qué hacer con la violencia doméstica, así como a quién acudir. En una instantánea, los siguientes son lugares a los que puede acudir para obtener ayuda con la violencia doméstica:
- El hospital, para el tratamiento de lesiones por violencia
- El departamento de policía local
- La corte local de relaciones familiares o domésticas para una orden de restricción
- Una clínica de salud mental para el tratamiento del trauma emocional
- Un refugio de violencia doméstica en su área
- La línea directa nacional de violencia doméstica
- Amigos, vecinos o familiares de confianza
Llevar
La violencia doméstica implica una variedad de tipos de abuso , incluyendo agresiones físicas, ataques verbales y manipulación emocional. Si se encuentra en una situación de violencia doméstica, es posible que se pregunte cómo detener la violencia doméstica, pero la realidad es que las relaciones con la violencia doméstica rara vez mejoran.
Una vez que haya salido de una situación de violencia doméstica y esté decidiendo qué hacer después de la violencia doméstica, es posible que deba buscar ayuda en un refugio local para víctimas de violencia doméstica o asistir a reuniones de grupos de apoyo.
También es totalmente aceptable acudir a un proveedor de salud mental si descubre que tiene dificultades para hacer frente a los efectos secundarios como trauma, ansiedad o depresión.
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