Cómo lidiar con el abuso psicológico en las relaciones

En este articulo

• La psicología detrás de las relaciones abusivas
• ¿Los abusadores saben que son abusivos?
• Cómo lidiar con el abuso
• Controla la ira
• No te pruebes a ti mismo
• Elija con cuidado el momento de discutir
• Usa las respuestas correctas
• Establecer los límites
• Deja de ser vulnerable al abuso psicológico

¿Qué es el abuso psicológico? Según las víctimas de abuso, la violencia psicológica prevalece en su relación si hay repetidos intentos de asustarla, aislarla o controlarla.

Las víctimas de abuso sufren abuso emocional y psicológico cuando sus parejas abusivas las someten a amenazas verbales e intimidación.

La psicología detrás de las relaciones abusivas

Sufrir abuso psicológico podría significar que estás confundido y algo perdido en una relación llena de discusiones y drama.

¿Vivir con un cónyuge psicológicamente abusivo o con un grupo de personas abusivas? Puede exhibir estos síntomas de abuso psicológico.

• Tu sentido de la autoconfianza y la satisfacción son reemplazadas por dudas y ansiedad
• A pesar de tu competencia, se le puede hacer creer que es incompetente o inadecuado
• Empiezas a dudar de tu sentido de la discreción y confía en tus instintos
• Tienes miedos intensos e infundados e inseguridades
• Tú sentirse exhausto y constantemente preocupado

Si siente que está constantemente bajo algún tipo de presión, debe comenzar a buscar respuestas para protegerse del abuso.

¿Los abusadores saben que son abusivos?

Recuerde que muchos socios abusivos ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo.

Un esposo o esposa abusador probablemente lo esté abusando porque no sabe cómo comunicarse mejor.

Es posible que ellos mismos hayan crecido en una familia abusiva y hayan captado ese tipo de comunicación con normalidad.

Si ha estado en una relación abusiva, es posible que no quiera renunciar a ella todavía.

Podría haber amor o dinero (o ambos) en juego, y el sacrificio de alejarse podría significar demasiado para usted.

Cómo lidiar con el abuso

Después de echar un vistazo a la psicología detrás de las relaciones abusivas, aquí hay algunos consejos sobre cómo responder al comportamiento abusivo y lidiar con el abuso.

Controla la ira

Las personas abusivas se alimentan de tu ira.

Cuando se dan cuenta de que te enojas con algo, siempre lo usarán para atormentarte. No importa cómo se sienta al respecto y cuánto le duela, trate de evitar mostrar su enojo.

En su lugar, intente responder con frases cortas que muestren su disgusto por la situación. De esa manera, puedes mantenerte firme, sin darles la impresión de que tienen una forma de controlarte.

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No te pruebes a ti mismo

Es imposible demostrar su valía en algo con abusadores mentales. No quieren escuchar tu versión de las cosas ni tus opiniones.

Quieren que hagas lo que te dicen, y nada de lo que digas los hará cambiar de opinión. No intente probarse o explicarse, los abusadores psicológicos no son razonables, así que no pierda su tiempo y energía.

Elija con cuidado el momento de discutir

En la mayoría de los casos, es imposible discutir con abusadores emocionales. Elija cuidadosamente el momento para entablar discusiones.

• Hágalo en un momento en que la pareja esté tranquila.
• Usa palabras que sean cortas y expresivo.
• En todos los demás casos simplemente terminar la conversación diciendo 'Hablaremos de esto en otro momento'
• Sólo abandonar la habitación . No se le puede abusar de ninguna manera si no está presente

Usa las respuestas correctas

Si se encuentra en medio de una situación de abuso, sepa cómo responder a ella.

Recuerde que los abusadores psicológicos no son razonables y no les importa lo que piense. De hecho, cambiarán tus palabras y las usarán en tu contra.

• Cuando te insulten, di: 'Eso me duele, no digas eso'.
• Cuando no se muestran preocupados, dices: 'Agradecería un poco de apoyo'.
• Cuando levanten la voz, diga: 'Tengo miedo, no hagas eso'.

Como puede ver, involucrarse en discusiones es innecesario; en cambio, comience todas sus respuestas con 'I' para mostrar sus sentimientos y pedirles que cambien su comportamiento.

Establecer los límites

Si dejas que las cosas pequeñas se deslicen en este momento, la próxima vez se harán más grandes. Establecer límites es esencial para que una relación prospere y se mantenga saludable.

Establezca los límites desde el principio y exprese cómo se siente acerca de su comportamiento.

Aquellos en relaciones abusivas, a menudo se preguntan, ¿los abusadores cambian con nuevas parejas? La respuesta es muy poco probable. Aunque puede ser útil buscar una intervención oportuna en forma de terapia para ayudar a las parejas abusivas a reconocer y romper sus patrones de abuso, el resultado final no siempre es feliz.

La mayoría de la gente estaría de acuerdo: una vez que un abusador siempre es un abusador.

Una persona puede modificar las tácticas de abuso psicológico con cada nueva pareja, pero siempre tendrá tendencias abusivas. En la mayoría de los casos, los abusadores están al acecho de una nueva víctima para someterla a abuso psicológico y manipulación.

Deja de ser vulnerable al abuso psicológico

El gaslighting en las relaciones o el abuso psicológico puede afectar el bienestar físico y mental de una persona en la misma medida que el abuso físico.

No aceptes ningún tipo de comportamiento abusivo, ni siquiera por una vez. Si se siente atormentado por sus acciones, debe transmitir el mensaje de que esto no está bien y debe ser firme al hacerlo.

Esté lo suficientemente motivado para salir del agujero negro del abuso psicológico y avanzar hacia la sensación de poder. Concéntrese en construir una nueva vida para usted y aprenda a confiar en sí mismo nuevamente.

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