Cómo lidiar con la depresión en una relación

Mujer deprimida consolada por hombre

En este articulo

Nadie puede anticipar la depresión.

Lentamente se cuela en la vida de alguien e impacta lentamente su relación con las personas que lo rodean.

Las personas deprimidas deben ser tratadas con precaución y requiere paciencia. La depresión y las relaciones nunca van de la mano. Las depresiones a menudo acaban mal con las relaciones bonitas.

Entonces, ¿cómo lidiar con la depresión en una relación? Necesitas identificarlo primero.

Cuando descubres una depresión en una relación, todo el enfoque se desplaza hacia el que sufre de depresión.

Debe mostrar paciencia y ser consciente de cómo tratar con un cónyuge con depresión.

¿Puede una relación causar depresión?

Es difícil señalar si la relación está causando depresión o razones personales. Sin embargo, ambos están interconectados.

Cuando una persona se siente felizy contenido en una relación, tanto los socios como su relación florecen. Si uno de los dos socios no está contento o deprimido, puede causar dificultades en una relación.

Algunas personas sonen una relación sanay todavía sufren de depresión. En tales casos, la depresión se puede curar de manera efectiva. Sin embargo, en otros casos en los que las personas tratan de superar la depresión pero se sienten completamente infelices en su relación, sufren deproblemas de salud mental.

Solo un terapeuta profesional puede ayudarte a descubrir si la relación está causando depresión o algún otro factor la provoca. Sin embargo, aquí hay algunos severosseñales de que tu relación es dañinay podría estar causando depresión.

Todos los signos anteriores son unaAdvertencia para una relación poco saludable.que terminará en la depresión de la relación.

¿Cómo pueden las relaciones deprimirte?

Mucha gente amaestar en una relacionya que es fuente de satisfacción y paz para ellos pero, algunas personas tienen una experiencia aterradora y viven con una cicatriz en el alma.

Estar en problemasLa relación puede afectar tu salud mental.. Aquí hay algunas razones que pueden causar depresión en las relaciones.

1. Hacer trampa

Personas que han sido engañadaspuede sentirse traicionadoy devastado. Causa un trauma emocional que puede conducir a una depresión severa.

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2. Abuso

Genteque están en una relación abusivason más propensos a la depresión en las relaciones. Las personas que han sufrido abuso pierden confianza en sí mismas, pierden el respeto por sí mismas y comienzan a culparse a sí mismas por la vida infeliz que llevan.

Aquí hay un video que explica más sobre el abuso psicológico en una relación:

3. Relaciones a distancia

Relaciones de larga distanciason una de las razones más comunes detrás de las personas que lidian con la depresión en las relaciones. Es un desafío para algunas personas pasar mucho tiempo separados.

Estas personas también experimentan ansiedad.

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¿Cómo puede la depresión de la relación afectar a los socios?

Si quieres saber cómo lidiar con la depresión en una relación, hay una cosa que debes saber: cómo te afecta a ti y a tu pareja.

Hay muchas formas en que la depresión de una relación afecta a una persona. Si no sabe cómo, aquí hay algunos síntomas que debe recordar.

  • Cambio en los hábitos de sueño – poca energía, dormir demasiado o insomnio
  • Cambio en los hábitos alimenticios – comer demasiado de repente o comer raramente
  • Cambios de humor o incapaz de controlar los arrebatos emocionales
  • Incapacidad para manejar el estrés. o problemas cotidianos comunes
  • Retiro de la familia, amigos , u otros patrones sociales típicos
  • Dificultad para conectar a otros
  • sentimientos excesivos de culpa, miedos y preocupaciones
    • Sentimientos de desesperanza,impotencia, aislamiento o indignidad

         Si usted o alguien a quien ama exhibe estos síntomas fuera del comportamiento normal, puede indicar una salud mental problema que surge.

10 maneras de lidiar con la depresión en las relaciones

Antes de discutir cómo lidiar con la depresión en una relación, es crucial entender que estar deprimido y tener depresión son completamente diferentes .

Estás triste o deprimido cuando muere un miembro de la familia o una mascota, en una confusión emocional, claro, peroeso es una emocion sana. Es esencialmente tristeza y pena, parte del proceso de curación. La depresión no lo es.

La depresión es cuando te quedas atascado en ese estado y nunca ves una salida.

A continuación se presentan algunas formas de lidiar con la depresión de la relación y mantener la fortaleza en tiempos difíciles.

1. Reconócelo

Es bastante raro ver que la depresión y las relaciones amorosas florezcan sin problemas bajo un mismo techo.

Si usted sabecomo salvar tu relacionde la depresión, entonces debes saber que solo es posible si reconoces la depresión en una relación.

El reconocimiento cambia toda tu perspectiva y punto de vista hacia él.

Recuerde, cualquier persona puede sufrir de depresión. En lugar de preguntarte 'por qué tú', comienza a concentrarte en cómo puedes manejar esto.

Una vez que haya aceptado que su pareja está deprimida, puede encontrar formas de lidiar con eso. Esto es lo que más necesitas desde que tienespara cuidar de los dosahora.

Síntomas de depresión basados ​​en el género

2. Aprende cómo lidiar con eso

La depresión y las rupturas de relaciones están vinculadas entre sí.

La mayoría de las personas abandonan una relación porque no pueden manejar a su pareja. Es posible que hayan identificado los síntomas y reconocido que tienen depresión en una relación, pero no han buscado formas de lidiar con eso.

Es importante educarse a uno mismo sobre cómo lidiar con la depresión. Manejar a una persona con depresión no va a ser una tarea fácil para ti.

Tendrás que comprenderlos, apoyarlos, ayudarlos a superar la depresión y ganarles confianza. Al mismo tiempo, tendrás que administrarte a ti mismo también. Por lo tanto, asegúrese de estar bien informado y educado sobre cómo manejar la situación.

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3. No te tomes las cosas personalmente

Puede haber días en que su pareja se sienta abrumada y algún día se sienta decepcionada.

Sus cambios de humor y depresión también pueden afectar su vida personal. Es bastante habitual tomar las cosas personalmente. Esta es nuestra naturaleza humana, y sucederá, pero debe asegurarse de mantener las cosas fuera de lugar.

Nunca toma la depresión de tu pareja como algo personal .

Su depresión no tiene nada que ver contigo. Amas a esa persona, y ellos te aman por igual. El hecho de que estén deprimidos y puedan reaccionar de manera diferente no significa que usteddebe culparse a sí mismo por su condición.

Debe aprender a mantener las cosas separadas y tratar su depresión como tal.

4. Busca ayuda

Uno no puede lidiar con la depresión en una relación sin la ayuda de ningún experto.

Una persona deprimida debe ser tratada con cuidado. No están en condiciones de poder disfrutar de labeneficios que disfrutan otras parejas.

Ayudaría si aprendieras a lidiar con la depresión en una relación con paciencia. Canaliza tus emociones y pensamientos adecuadamente.

Aquí es donde lo haríasnecesito la ayuda de un consejo. Hay varios grupos de apoyo a los que puede unirse o incluso puede seguir el consejo de un experto. Ellos van aayudarte a entender a tu parejacorrectamente y guiarlo para lidiar con la depresión y los problemas de relación.

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5. Estar siempre ahí para ellos

Tu pareja deprimida te necesita más de lo que tú la necesitas.

Eres su persona de referencia cuando necesitan ayuda o asistencia. Debes aprender a manejar las cosas en consecuencia ymuéstrales tu apoyoestando ahí para ellos.

Cuando comienzan a observar que estás ahí para ellos cuando lo necesitan, comienzan a hacer esfuerzos para salir de la depresión. Tu entusiasmo yel esfuerzo seguramente los empujará a hacerlo mejor.

Desearían vivir su vida, libres de depresión. Su presencia puede marcar una gran diferencia en todo el proceso.

6. Medicamentos

Como se mencionó anteriormente, la depresión en una relación puede ejercer mucha presión sobre usted.

Tendrás que manejar tu vida, su vida y también debe cuidar su medicación. En la depresión, los medicamentos ayudan mucho.

Su pareja deprimida puede omitirlo, pero debe asegurarse de que tome la medicación adecuada. Tienes que ayudarlos y ser su sistema de apoyo para sacarlos de ahí.

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7. Llévalos con amor

No hay dos días que sean iguales. Es un hecho, y uno debe vivir con ello.

Las cosas se aceleran mucho cuando hay depresión en una relación. En tal situación,amar a alguien incondicionalmentese vuelve difícil La tristeza en la relación se vuelve común.

Tienes la seguridad de que habrá días en los que tu pareja esté deprimida, pero tienes que ser fuerte y mostrarle tu apoyo. Tu lluvia de amor incondicional puede hacer maravillas en ellos y eventualmente los ayudará a superar la depresión.

Sería mejor si no te rindieras en absoluto.

8. Vigilar los hábitos alimentarios

Ya sea que su pareja sea un comedor depresivo o un comedor insuficiente, preste atención a sus hábitos alimenticios.

Si bien el chocolate libera endorfinas felices, la sensación es fugaz, mientras que nuestros muslos no lo son. Asegúrese de que estén comiendo correctamente y de manera saludable.

Las personas que están deprimidas tienden a comer mucha comida chatarra o evitan comer en absoluto.

Establezca una rutina para la comida yasegúrese de entenderque es por su bien.

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9. Ejercicio

No es fácil seguir los consejos sobre cómo lidiar con la depresión en una relación. Si usted o su pareja están buscando formas de combatir la depresión, deben comenzar a hacer ejercicio.

Sólo muévete. Sería mejor si pudieran ser compañeros de entrenamiento. Haz sentadillas en la sala de estar. Haga flexiones, burpees (esos son el diablo), abdominales, corra en su lugar, haga que su sangre bombee.

Él las endorfinas naturales que libera el cuerpo mejorarán el estado de ánimo y claridad mental.

Si te gusta el aire libre y las colinas, debes ir de excursión.

10. Da pequeños pasos

Haz pequeños objetivos. Haz una lista y anota todo. Cuando las personas se pierden en sus penas, olvidan lo hermosa que puede ser la vida.

El estado de ánimo deprimido hace que una persona olvide la alegría de las pequeñas cosas. Establezca objetivos diarios y celebre con su pareja después del logro.

Los pequeños momentos de felicidad y positividad te darán el coraje y la inspiración para lidiar con la depresión.

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¿Qué pasa si tu pareja amenaza con suicidarse durante la ruptura?

Las rupturas son devastadoras y pueden causar trauma emocional y mental. El hecho de que tengas que dejar a una persona que amas y olvidarte de ella da miedo, y algunas personas van más allá de sus posibilidades para salvarlo.

  • Si su pareja está en el pozo más profundo de depresión por la ruptura y amenaza con suicidarse, aquí hay algunas cosas que debe hacer.
  • Pídeles que se calmen y hablen contigo. Escúchalos sin juzgarlos y trata de disuadirlos.
  • Retire todos los objetos potencialmente dañinos a su alrededor como medida de precaución.
  • Llame a un número de emergencia local o a un centro de salud mental.
  • No dejes sola a tu pareja antes de que llegue la ayuda. Además, educa a tu pareja sobre cómo un terapeuta profesional puedeayuda a superar esta situacion.

Conclusión

en un tiempo cuandolos problemas de salud mental son tan familiaressin embargo, tan tabú, es nuestro trabajo educar a otros sobre la realidad de lo que enfrentamos.

La realidad es que la depresión es un matón. Pero somos más fuertes. No somos débiles, y no somos incapaces.

Toda esta información sobre cómo lidiar con la depresión en una relación puede ayudarte a ti o a alguien que conozcas.

Luchamos dentro de nosotros mismos todos los días, y cada día es una victoria menor. Aguantaremos, sobreviviremos y venceremos.

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