6 consejos para superar los momentos difíciles en su relación

6 consejos para superar los momentos difíciles en su relación

En este articulo

El 14 de febrero de 2018, uno de los peores tiroteos en la escuela ocurrió a 15 minutos de mi casa, a menos de 5 minutos de la escuela secundaria de mi hija y a 15 minutos de mi práctica privada en Boca Ratón.

Desde entonces, gran parte de mi tiempo libre lo he dedicado a brindar servicios gratuitos a adolescentes, maestros y padres de familia. También me convertí en miembro de la junta de una organización sin fines de lucro para ayudar a apoyar a la comunidad. En marzo, mi esposo y yo cerramos nuestra nueva casa y estábamos en proceso de mudanza. El fin de semana que recibimos las llaves fue también el fin de semana en que ocurrieron dos muertes por suicidio en Parkland.

¿Por qué te cuento todo esto?

Bueno, tener dos niños pequeños (menores de 4 años), ser terapeuta en una comunidad que se ha visto afectada por una tragedia así y reubicar su hogar al mismo tiempo definitivamente puede crear dificultades en cualquier relación, y la nuestra no fue diferente. Durante esos momentos, hay cosas que hacer en su relación para sobrevivir a los momentos difíciles.

Formas seguras de mantener su relación cuando los tiempos se ponen difíciles

Hubo algunos momentos difíciles, luchas y desacuerdos sobre cómo administrar nuestro tiempo y lidiar con los diferentes aspectos de nuestras vidas. Esto me lleva al tema de este blog: ¿cómo las parejas saludables manejan los momentos difíciles?

En mi opinión, lo primero que hay que reconocer es que la relación es el trabajo diario.

Si desea tener una relación sólida y positiva con su pareja, debe trabajar activamente para lograrla todos los días.

Algunas personas pueden decirse a sí mismas ahora: ¿todos los días? ¡Si! ¡Diario! La breve explicación a esta afirmación es que si cada una de las partes de la relación se asegura de satisfacer las necesidades de su pareja para que sean felices con amor y apoyo incondicional, entonces no hay razón para que ambas partes no sean lo más felices que podrían ser ¿derecho?

Encontré este gran artículo aquí, pero aquí son algunos consejos que encontré útiles durante nuestros tiempos difíciles.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si te mantienes consistente con algunas de estas prácticas, creo que puedes superar cualquier cosa y eso te hará una pareja más fuerte. Estas son formas efectivas de superar una mala racha en su relación.

Los dos Dr. Gottman escribieron muchos investigación sobre este tema también.

1. Escucha activa

Escucha activa

Algunos de nosotros realmente damos por sentado la escucha y nos perdemos mucho de lo que puede ayudar a la relación. Cuando no está escuchando a su pareja, las cosas pueden volverse mucho más complicadas y frustrantes y pueden hacer que las cosas se agraven aún más.

2. Mantener un espacio para que el otro tenga un momento de ruptura

Idealmente, deberíamos intentar mantener la calma y la paciencia con nuestra pareja.

Sin embargo, cuando se encuentra bajo estrés, a veces uno o ambos socios pueden tener la necesidad de perder los estribos y la compostura. Esto no es ideal, pero todos somos humanos y a veces podemos romper bajo estrés.

Haga un esfuerzo por ser comprensivo y comprensivo cuando eso suceda. Intenta ser el agua, cuando sientas que tu pareja es el fuego. Perdona si es necesario y no guardes rencor y admite cuando te equivocas.

3. Ofrecer / pedir ayuda

Pedir ayuda a nuestros socios (e incluso a la familia extendida) durante tiempos difíciles puede facilitar las cosas. Hacerle saber a tu pareja que estás pasando por un momento difícil puede brindarle la oportunidad de ser más comprensivo y paciente. Reconocer que está en crisis puede ayudar a la comunicación al respecto. La comunicación es clave en general.

4. Noche de cita

Especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. No tiene por qué ser una salida cara, sino simplemente un tiempo de calidad sin interrupciones de niños, amigos, familiares, etc.

Encontrar tiempo para conectarse entre sí y pasar tiempo de calidad es una necesidad. La intimidad es parte de ella; el sexo en su mayoría puede mejorar las cosas. Diviértanse juntos y hagan cosas que no pudieron hacer en mucho tiempo.

5. Expresar gratitud y aprecio el uno por el otro.

Aun así, tu pareja probablemente sepa que lo amas, asegúrate de recordárselo usando su lenguaje de amor (¿no sabes qué es? aquí ). Hacer que alguien se sienta amado y apreciado puede ser de gran ayuda durante la crisis.

6. Encuentre habilidades de afrontamiento saludables y apoye las habilidades de afrontamiento de los demás

Tener un tiempo a solas para hacer algo que amas y que a tu pareja no le guste hacer también es saludable. Salir con los niños / niñas de vez en cuando fortalece la relación la mayor parte del tiempo, ayuda a generar confianza.

Si le resulta difícil encontrar esas habilidades de afrontamiento por su cuenta, siempre puede recurrir a ayuda externa y consultar a un terapeuta que se especialice en el trabajo de parejas. Si tiene alguna pregunta, yo o alguien más de mi equipo podemos ayudar aquí.

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