15 maneras de mejorar el apoyo emocional en su relación

En este articulo

• ¿Qué es el apoyo emocional en una relación?
• 8 Señales de falta de apoyo emocional en una relación
• ¿Cómo afecta la falta de apoyo emocional a la relación?
• ¿Puede una relación sobrevivir a la falta de apoyo emocional?
• 15 pasos para mejorar el nivel de apoyo emocional

Nuestras listas de tareas siguen creciendo. En medio de las demandas que se nos presentan, a veces nos alejamos un poco de nuestra pareja y sentimos la reducción del apoyo emocional en la relación. Sin embargo, es posible volverse más solidario emocionalmente si tiene la voluntad de hacerlo.

Datos sugiere que el apoyo emocional es una de las disposiciones más importantes de las relaciones cercanas. Una vez que desarrolle el nivel de apoyo emocional, su vida y su relación mejorarán significativamente.

Todo comienza con el reconocimiento de la escasez y la elección de repararla.

¿Qué es el apoyo emocional en una relación?

Antes de describir los signos y efectos de la falta de apoyo emocional, respondamos qué es el apoyo emocional en una relación.

Cuando hablamos de apoyo emocional, nos referimos a brindar amor, cuidado, tranquilidad, aliento, compasión y aceptación a nuestro ser querido.

Viene en muchas formas diferentes e incluye expresiones verbales y físicas de afecto.

Cada persona necesita ser cuidada y amada de una manera particular. Elige cómo apoyas a tu pareja en función de qué muestras de afecto valora más. Cuando estamos familiarizados con la forma en que necesitan apoyo, podemos hacer que se sientan verdaderamente amados.

8 Señales de falta de apoyo emocional en una relación

1. Te sientes extrañamente distante

Cuando hay una disminución en el apoyo emocional, te sientes distante, aislado o solo. Aunque es posible que no puedas identificar qué es exactamente, sientes que estás al alcance de la mano cuando se trata de compartir emociones; hablas y compartes menos.

2. No recurren el uno al otro para la resolución de problemas

Cuando estamos molestos, acudimos a una persona con la que nos sentimos cercanos y conectados. Si no recurre a su pareja cuando algo le preocupa, puede haber una distancia emocional entre ustedes.

3. La intimidad física solo existe en el dormitorio

La intimidad física es muchomás que sexo. Sentarse cerca, abrazarse, besarse, tomarse de la mano son signos de estar abiertos y cerca el uno del otro. ¿Qué tan satisfecho está con esta área de su asociación?

4. No compartir tanto la vida del otro

¿Se envían mensajes de texto, se llaman o se interesan en compartir experiencias? Si no es suficiente, es posible que experimente poca intimidad emocional en su relación.

5. Falta de estímulo de las metas y el crecimiento de cada uno.

Un compañero solidario es nuestro mayor admirador y animador. Cuando te sientes deprimido, desmotivado o asustado, ¿te ayudan a levantar el ánimo y el entusiasmo? Ser un apoyo emocional significa ayudar a tu pareja a levantarse cuando tropieza.

6. No hablas lo suficiente de emociones

Si siente que le falta la confianza para compartir sus sentimientos con su pareja. Aunque lo haces con otras personas cercanas en tu vida. Este podría ser uno de los signos de falta de intimidad emocional.

Cuando tienes una pareja que realmente te apoya, confías en que tus emociones serán validadas; por lo tanto, tiendes a compartirlos.

7. Tener problemas para escucharse activamente unos a otros

Cuando la intimidad emocional va disminuyendo, una de las primeras cosas que se sufre es escuchando el uno al otro . Una persona habla, y la otra no está atenta a lo que se comparte y no siente curiosidad por conocer más sobre el mundo interior de su pareja.

8. Minimizar o desacreditar las necesidades emocionales

Apoyar a su cónyuge significa expresar preocupación y preocupación por cómo se siente, incluso si no es racional o parece que está reaccionando de forma exagerada. El apoyo emocional en una relación significa asegurarse de que nuestro ser querido se sienta escuchado, aceptado y validado.

¿Cómo afecta la falta de apoyo emocional a la relación?

Ser apoyado emocionalmente aumenta la intimidad emocional y confiar en una relacion . Cuando nos sentimos conectados e íntimos, podemos ser nosotros mismos y compartir abiertamente nuestros sentimientos con nuestra pareja.

Por lo tanto, no sorprende que exista una conexión entre el apoyo emocional y la satisfacción general de la relación. Además, nuestra percepción subjetiva del comportamiento de apoyo de una pareja está más estrechamente asociada con la satisfacción de nuestra relación que las percepciones autoinformadas de los comportamientos de apoyo.

Ser vulnerable puede ser aterrador o imposible si no podemos confiar en que nuestra pareja estará ahí para nosotros cuando más la necesitamos.

Si no podemos esperar ser apoyados emocionalmente por nuestra pareja, ¿podemos compartir nuestros sentimientos con ellos? Uno podría preguntarse cómo es el futuro de una relación con falta de apoyo emocional (si los socios no reconocen el problema y trabajan en él).

La falta de apoyo emocional puede poner en peligro el futuro de la relación. Si no se atiende, la falta de apoyo emocional podría convertirse en una falta de confianza en el compromiso de nuestra pareja y en el cuidado genuino por nuestro bienestar.

Sin embargo, hay esperanza para aquellos que están dispuestos a cambiar e invertir en su relación.

¿Puede una relación sobrevivir a la falta de apoyo emocional?

En cualquier relación, hay obstáculos en el camino. Lo que determina si una relación sobrevivirá y prosperará es cómo nos acercamos a ellos.

La falta de apoyo emocional no tiene por qué significar el final de la relación. No es una hazaña fácil construir intimidad emocional, pero es posible. Puede intentarlo usted mismo siguiendo los pasos recomendados foto aumentar el nivel de apoyo o probar con asesoramiento.

La ayuda de un experto siempre es una buena inversión y vale la pena considerarla.

Una vez que haya reconocido una deficiencia de apoyo en su relación y haya decidido que quiere cambiar eso, tome medidas para reconstruirlo. Hay muchas maneras de abordar este problema y métodos que puede emplear.

Una nota importante a tener en cuenta durante este esfuerzo: si un método propuesto para aumentar el apoyo emocional no resuena con usted, utilícelo como inspiración para desarrollar el suyo propio.

Pregúntese por qué cree que esa acción en particular no es adecuada para usted. ¿Cómo lo reescribiría para que fuera más adecuado para su relación? No hay dos relaciones iguales, por lo que no se pueden aplicar dos consejos sin un poco de adaptación primero.

15 pasos para mejorar el nivel de apoyo emocional

1. Reconocer sus esfuerzos y mostrar gratitud

Comparte tus pensamientos sobre todo sobre ellos lo aprecias . Esto seguramente los hará sentir apreciados y verdaderamente vistos. A su vez, esto mejorará la forma en que te ven y renovará tu conexión emocional.

2. Envía un cumplido inesperado

Cuando salimos por primera vez, vertemos elogios el uno al otro . Esta cantidad disminuye con el tiempo, pero la necesidad de ellos no. Envía un mensaje de texto inesperado con algo que disfruten de sí mismos y que tú también disfrutes.

3. Establezca un tiempo de inactividad relajante juntos

Rara vez tenemos tiempo para no hacer nada y estar juntos. El tiempo de inactividad es importante ya que brinda espacio para no hacer nada más que estar juntos y reconectarse emocional y físicamente.

4. Consígales un cupón

¿Cuál es su cafetería o restaurante favorito? ¿Les gustan los masajes o nadar? Consígales un cupón que les recordará lo bien que los conoce y que pueden usar cuando tuvieron un mal día.

5. Presta atención a los pequeños deseos que verbalizan

Cuando te muestren un nuevo cuaderno que les gustaría comprar, una marca particular de auriculares o entradas para el próximo concierto, anótalo. Sal y cómpralo para ellos. Esto compensará un regalo significativo que les muestra que escuchas y cuidado.

6. Reformular y resumir cuando están hablando

Si desea que compartan más y recurran a usted cuando estén molestos, asegúrese de ser considerado cuando hablen. Cuando los escuche, reformule con sus propias palabras para asegurarse de que comprende bien. Antes de que te des cuenta, la ventana a su mundo interior te ayudará a tener una mejor comprensión de cómo se ve el mundo a través de sus ojos.

7. Proporcione intimidad física

Si se pregunta cómo brindar apoyo emocional, recuerde que una parte importante de la sensación de intimidad y apoyo surge comunicación no verbal . Abraza, besa, tómate de la mano para establecer contacto físico con tu pareja a menudo.

8. Preguntar, escuchar y empatizar

Uno de los comentarios más importantes cuando se trata de aprender a brindar apoyo emocional es evitar tratar de arreglar las cosas y ofrecer consejos a menos que se lo soliciten específicamente.

En su lugar, concéntrese en hacerles preguntas abiertas, escuchar con atención y atención total.

Use señales no verbales para mostrar que está prestando atención, como contacto visual, tocar su mano y apagar su teléfono. Finalmente, dígales que entiende por lo que están pasando y asegúreles que es natural sentirse así.

9. Haz un lindo gesto que los haga felices

¿Qué hace feliz a tu pareja?

Comience por crear una lista de cosas que les hagan sonreír. Le dará pautas sobre cómo brindar apoyo emocional a su pareja.

Puede usar un elemento de la lista cuando necesite una idea rápida sobre cómo animarlos o compartirlo con ellos para que puedan elegir lo que prefieran.

Está seguro de obtener puntos de bonificación por lo bien que los conoce.

10. Sea solidario en público

Si no está seguro de cómo ser solidario en una relación, intente felicitar a su ser querido frente a las personas cuya opinión le importa.

La forma en que los tratas frente a los demás puede fortalecer su confianza y la impresión que tienen de ti. El reconocimiento de sus fortalezas, capacidades y éxitos pasados ​​seguramente los fortalecerá y aumentará su sentido de valía.

11. Sé respetuoso con sus emociones

Uno de los consejos más importantes a la hora de mejorar el apoyo emocional es ser respetuoso con las emociones de la pareja sin minimizarlas. Si no puedes entender su perspectiva en este momento, muestra signos no verbales de afecto y simplemente permanece presente.

12. Aparece cuando están deprimidos

Cuando se enfrenten a un problema abrumador, asegúrese de darles prioridad sobre otras cosas en su vida. Hágales preguntas para ayudarlos a explicar lo que sienten, lo que es particularmente molesto de la situación, y ayúdelos a ubicarlo en un panorama más amplio.

Cuando pueden ponerlo en perspectiva y considerar si será relevante dentro de un mes o un año, pueden comenzar a sentirse diferentes al respecto.

En el video a continuación, Deborah Gray habla sobre cómo lidiar con una pareja deprimida y cómo no hacer que su depresión sea tuya. Echa un vistazo a algunos consejos útiles:

13. Quitarles algo de las manos.

Nunca subestimes el poder y el valor de la ayuda práctica para resolver cómo dar apoyo emocional a tu pareja. Elija un elemento de su lista de tareas pendientes y hágalo en lugar de ellos.

Ya sea limpiando, comprando comestibles, llenando el tanque o aspirando el automóvil, es una ayuda valiosa que seguramente apreciarán.

14. Revisar un tema

Una vez que ayuda a un ser querido a lidiar con un problema, puede consultarlo después. No es necesario sacar a relucir un tema molesto todos los días, pero revisarlo unos días después de la conversación inicial demuestra que te importa cómo están y que estás dispuesto a ayudar.

15. Incluya apoyo diario en su lista de tareas pendientes

Un truco que es útil cada vez que intentamos aprender o mejorar una habilidad es tener un horario regular o programado para practicarla y no depender de nuestra memoria.

¿Por qué?

Porque aún no se ha convertido en un hábito, por lo que su memoria no es tan confiable como le gustaría que fuera. Establezca una nota para usted mismo para verificar las cosas buenas que puede hacer para mostrar apoyo a su pareja todos los días.

El amor es un verbo

No hay una sola manera de proporcionar apoyo emocional. Viene en una variedad de formas y tamaños. No podemos cuantificarlo o hacerlo tangible. Sin embargo, notamos los efectos de una reducción del apoyo emocional.

Si reconoce los signos de falta de apoyo emocional en su relación, hay cosas que puede hacer. Lo ideal es que las estés haciendo antes de que se desarrollen los efectos negativos, aunque nunca es tarde para empezar a mostrar más apoyo emocional.

Las cosas que puedes hacer solo están limitadas por tu imaginación. Puede quitar cosas de su lista de tareas pendientes, mostrar gratitud, desarrollarlas frente a los demás, tocarlas con más frecuencia, etc.

Independientemente de lo que elija, tenga en cuenta que debe consultar con ellos para recibir comentarios si esto es lo que necesitan. Dar apoyo emocional es parte de la ecuación. Hacer eso de una manera que tu pareja necesite es la segunda parte. Sigue intentándolo e itera a menudo.

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