30 maneras de practicar el amor propio y ser bueno contigo mismo
En este articulo
- ¿Qué significa amarte a ti mismo en una relación?
- ¿Por qué es importante practicar más el amor propio y el cuidado personal?
- 10 señales de que realmente te quieres a ti mismo
- 30 maneras de cómo practicar el amor propio en una relación
El amor propio es uno de esos términos populares que todos usan, pero ¿qué significa realmente?
¿Qué es el amor propio? El amor propio es una creencia central que tenemos sobre nosotros mismos y que afecta nuestro bienestar. Amarte a ti mismo no se trata de tener un gran ego o ser un narcisista .
El amor propio tampoco se trata de la gratificación instantánea. Se trata de nutrirse, y eso puede tener varias formas para diferentes personas.
¿Qué significa amarte a ti mismo en una relación?
Entonces, ¿cómo practicar el amor propio? Para hacerlo bien, primero debe comprender de qué se trata: saber qué es el amor propio es el primer paso en su viaje de cambio de vida de vivir su vida con sentido.
El amor propio no es mentirte a ti mismo todos los días que eres una persona especial y que todo lo que haces está bien. Todos los demás son solo un idiota cínico celoso.
Es fácil salirse del fondo y volverse delirante cuando no sabes cómo practicar correctamente el amor propio.
Entonces, ¿qué es el amor propio saludable y qué lo hace diferente del egoísmo?
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Motivo
¿Por qué quieres invertir en ti mismo? ¿Es para mantenerse al día con los Joneses o para crear material para una publicación en las redes sociales?
Algunas personas disfrutan de comidas/bebidas caras, compran artículos de lujo innecesarios o incluso van al gimnasio solo para tomarse fotos y publicarlas. medios de comunicación social .
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Causa efecto
Un motivo es por qué alguien hace algo. La causa y el efecto son lo que sucede después, incluidas las consecuencias no deseadas y a largo plazo.
Una noche en un bar está bien, pero ¿cómo afecta su salud a largo plazo y sus responsabilidades al día siguiente?
El puenting también puede ser una experiencia de vida, pero un accidente extraño podría provocar una lesión debilitante. Esto realmente vale el riesgo?
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Sacrificio
Cuando haces algo, gastas tiempo, dinero y oportunidades. ¿A qué estás renunciando?
Pasar tiempo en el trabajo puede ayudar a su carrera, pero es tiempo lejos de su familia. Recuerde, nadie en su lecho de muerte dijo nunca, desearía pasar más tiempo en la oficina.
Si estás pensando en un amor propio saludable, considera siempre el motivo, las consecuencias y si vale la pena.
Cada persona es diferente, por lo que si estás convencido de que tus acciones te aportan valor en base a los criterios anteriores, lo estás haciendo bien.
¿Por qué es importante practicar más el amor propio y el cuidado personal?
Hay una diferencia entre un persona egoista y un amante de sí mismo. Una persona egoísta es alguien que pone sus propias necesidades y felicidad por encima de los demás.
Las personas que practican el amor propio dedican su tiempo a dar más a los demás. Como alguien que asiste a la escuela nocturna para conseguir un mejor trabajo y mantener mejor a sus hijos o cuidar bien su cuerpo, para que no se enfermen y sean una carga para sus seres queridos.
Las actividades de amor propio y las actividades egoístas a veces son lo mismo. Como pasar tiempo al despertar y/o antes de dormir hablando contigo mismo.
Piensas/hablas de cosas positivas, te motivas y quitas la negatividad del día.
Si ha estado pensando en cómo practicar el amor propio, este es un método adecuado. Puede deshacerse del estrés, las frustraciones y las decepciones para que no se repita al día siguiente.
Al mismo tiempo, también puede distorsionar tu realidad y llevarte a vivir una vida delirante. ¡La autorreflexión es imprescindible!
|_+_|10 señales de que realmente te quieres a ti mismo
Invertir en ti mismo te hace mejor persona. Al hacerlo, aumenta el límite de cuánto puedes dar al mundo.
Practicar el amor propio puede parecer un intento vacío y patético de mentirte a ti mismo.
Hazlo mal, y lo sería. Pero hazlo bien, y podrás convertirte en el benefactor del mundo si decides serlo. Mira estos ejemplos de amor propio o las señales para entender si realmente te amas a ti mismo:
- Confías en tu instinto y crees en tu voz interior.
- Cuidas tu físico y salud mental .
- Proyectas tu verdadera personalidad frente a la gente.
- Estás o has dejado ir el pasado y no estás agotando tu energía en cosas viejas.
- Estás bien siendo vulnerable.
- Celebras tus victorias y aceptas tus fracasos.
- Eres consciente de tus fortalezas y debilidades.
- No tienes miedo de disculparte cuando te equivocas.
- Sigues siendo positivo.
- Te rodeas de las personas que amas y de quienes te aman bien.
30 maneras de cómo practicar el amor propio en una relación
¿Cómo desarrollar el amor propio? Si usted es
tratando de aprende a amarte a ti mismo , echa un vistazo a nuestros 30 pasos sobre cómo encontrar el amor propio.
Permítete experimentar con estas diversas prácticas de amor propio y crea formas únicas de practicar el amor propio. .
1. Practica la gratitud
Puede sonar cursi, pero estudios mostrar que funciona. La gratitud tiene un efecto positivo en nuestro bienestar. Cuando estamos agradecidos, le enseñamos a nuestro cerebro a notar lo bueno, no solo lo malo del mundo y de nosotros mismos.
La gratitud como uno de los ejercicios de amor propio es excelente para ayudarnos a adoptar una nueva mentalidad. Nos ayuda a ser más conscientes de los valiosos activos que poseemos y los maravillosos efectos que tenemos en el mundo que nos rodea.
2. Crea una lista de tus mejores cualidades
Cómo practicar el amor propio ? La próxima vez que te sientas bien con uno de tus logros o contigo mismo en general, prueba esta actividad de amor propio:
Tómate un tiempo para escribir una lista de las cualidades que valoras de ti mismo. Si encuentra que agotó rápidamente las ideas y la lista es un poco corta, hay un ejercicio para ayudarlo.
Comienza dividiendo tu vida en secciones de 5 años. Dentro de ellos, escribe las mayores dificultades que superaste.
Piense en las fortalezas que mostró en esos momentos difíciles, como la valentía, el ingenio, etc. Esto puede ayudarlo a recordar todos los grandes atributos sobre usted y, antes de que se dé cuenta, la lista crecerá.
3. Acepta tus defectos
Los pasos hacia el amor propio no consisten en pensar que eres la persona más inteligente, más bonita o más talentosa del mundo. ¿Cómo amarte a ti mismo, entonces?
Una de las partes cruciales del amor propio es aceptar lo bueno y lo malo de uno mismo. Conocer tus capacidades y límites y seguir amándote a ti mismo.
Piensa en lo aburrido que sería el mundo si todos fuéramos perfectos e iguales. Eres único, y tus defectos son parte de eso. Algunos defectos van a ser más difíciles de aceptar, y algunos todavía querrás cambiar. Eso también está bien.
No se equivoque: aceptar su forma de ser no significa que dejará de mejorar. Simplemente significa que trabajará en las mejoras desde un lugar de amor propio.
Nadie mejoró sintiéndose peor consigo mismo.
|_+_|4. Trátate como si fuera tu mejor amigo
¿Quiénes son tus mejores amigos? ¿Qué haces cuando se quejan de sí mismos y hablan mal de sí mismos? Lo más probable es que menciones sus buenas cualidades y les pidas que las recuerden también.
Solo porque tienen defectos, sus lados buenos no deben desacreditarse. Usted responde por el valor que ve en ellos a pesar de sus imperfecciones.
La próxima vez que empieces a criticarte, intenta imaginar que eres tu mejor amigo.
Piensa en lo que les dirías si se estuvieran quejando. Cuando están en apuros, tú los cuidas. Te mereces lo mismo.
A veces podrá hacer esto por sí mismo; otras veces, irás a tu mejor amigo y le pedirás que sea el ángel en tu hombro. Con el tiempo, podrás internalizar este proceso y convertirte en tu propio ángel.
|_+_|5. Deja de complacer a la gente
Recordar, no importa cuánto lo intentes, nunca cumplirás las expectativas de todos , así que concéntrate en la persona más importante de la lista: TÚ. En palabras de Dita Von Teese, Puedes ser el melocotón más maduro y jugoso del mundo, y todavía habrá alguien que odie los melocotones.
6. Ten un diálogo interior más amable
¿Cómo le hablas a las personas que amas? Comparado con eso, ¿cómo es tu diálogo interior?
¿Serías amigo de una persona que te hablara como te hablas a ti mismo?
Ser amable contigo mismo en el diálogo interno y externo tiene beneficios significativos, tanto psicológicos como físicos.
UN estudio ha demostrado los efectos positivos del amable diálogo interior sobre el cuerpo. La frecuencia cardíaca y la respuesta del sudor habían disminuido cuando el diálogo interno era más placentero.
Tener en cuenta; no puedes odiar tu camino hacia el amor propio.
7. Perdónate a ti mismo
Para amarnos verdaderamente a nosotros mismos, necesitamos aceptar que somos imperfectos y perdonarnos por los errores del pasado . Sin embargo, eso no es tan natural y requiere práctica.
¿Recuerdas lo que hiciste que te hizo sentir avergonzado, avergonzado o culpable? Es hora de dejarlo ir e incorporarlo a tu experiencia. Conviértalo en una lección en lugar de un fracaso. ¿Cómo lo haces?
Cada vez que esos pensamientos de errores pasados surgen, pregúntese:
¿Qué aprendí al pasar por esa experiencia?
Si renunciara a mis errores, ¿sería la persona que soy hoy?
Por lo general, al seguir este tren de pensamiento, concluirá que sin su pasado defectuoso, no habría aprendido tanto como aprendió y seguiría cometiendo más errores. Por último, no serías quien eres hoy. ¡Y quién eres es único!
Amarte a ti mismo requiere aceptar que no eres perfecto, pero perfecto como eres.
8. Vuélvete más consciente
Cuando nos amamos a nosotros mismos, elegimos ser compasivos con nosotros mismos en lugar de duros frente a las dificultades o los errores.
Para mostrar compasión, primero debe poder volverse hacia adentro y reconocer que está sufriendo. Por lo tanto, la atención plena es un primer paso necesario para el amor propio y la compasión.
Las personas que se aman saben lo que necesitan, quieren, piensan y sienten. Esta comprensión les ayuda a ser conscientes de cómo vivir su vida de acuerdo con sus normas.
|_+_|9. Pasa tiempo con personas que aumenten tu sentido de amor propio
¿Esperarías que una planta creciera y floreciera en la oscuridad? ¿Has considerado cómo tu entorno social está afectando el florecimiento de tu amor propio?
El amor propio tiene una mayor probabilidad de aumentar si estás rodeado de personas amables, que te apoyan, en lugar de críticas o duras.
Cuando tu crítico interno es fuerte, la crítica externa solo trae más dolor.
Siempre que sea posible, elige tu empresa. No siempre es fácil alejarse de las personas que te critican.
Sin embargo, puedes hacer un esfuerzo por pasar más tiempo con las personas que te hacen sentir bien contigo mismo.
10. Pasa tu tiempo a solas en cosas que disfrutas
Cuando nos sentimos bien, es más fácil amarnos y gustarnos a nosotros mismos, especialmente cuando somos la razón por la que nos sentimos tan bien.
¿Cuáles son las actividades que disfrutas?
¿Qué actividades te hacen apreciar la vida?
Con agendas apretadas, encontrar tiempo para dedicarlo a actividades agradables puede ser un desafío. Si esto es cierto para usted, considere tomarse 5 minutos al día para hacer algo placentero.
Podría ser durante un viaje o la hora del almuerzo. Las cosas que puede hacer incluyen:
- Comer o beber conscientemente
- meditando brevemente
- Leyendo un libro
- Centrándose en su respiración
- Intentando un crucigrama
Aprovecha cualquier oportunidad para saborear tu propia compañía; Mostrarte a ti mismo cómo te sientes es importante.
11. Enfócate en mantener una buena salud
Como dicen, la salud es riqueza. Si está saludable, puede hacer más en un día, vivir más e incluso ahorrarse varios dólares gastados en medicamentos y suplementos si está en mala forma.
También, un estudio indica que una persona con alta autoestima tiene más probabilidades de adoptar un estilo de vida más saludable y hábitos alimenticios saludables. Esto prueba que, básicamente, el amor propio y la buena salud son interdependientes.
La fatiga es algo real; algunas personas están mental y físicamente agotadas después de 8 a 12 horas, mientras que otras pueden seguir haciendo un trabajo productivo incluso durante 14 horas seguidas.
Dos horas al día son 14 horas a la semana; una persona puede lograr mucho en 14 horas. Ese tiempo ganado por un cuerpo saludable puede ayudar a cualquiera a vivir una vida más satisfactoria en la misma semana del calendario.
Invertir en tu salud para ser más productivo es una forma de amor propio. Pero no lo confundas con gastar recursos en tu cuerpo para satisfacer tu vanidad. ¡No es un amor propio saludable!
12. Da pequeños pasos y sigue avanzando hacia tu meta.
Tomar acción para alcanzar tus metas personales no es egoísta. Recuerda, cuantas más habilidades, talento y recursos tengas como persona, más capaz serás de dar y amar a los demás.
No hay nada de malo en pedir ayuda en el camino, pero no lo espere. Una vez que llegue allí, comparta su victoria como mejor le parezca.
Los actos de bondad y caridad terminan ahí. Lo haces porque quieres; no es obligatorio, ni es responsabilidad social.
Pero si decides hacerlo, lo haces porque elegiste ayudar, y no porque quieras ganar fama por ello.
13. Deshazte del desorden
La limpieza está al lado de la piedad, que incluye la basura física a tu alrededor y relaciones toxicas .
Hay cosas y personas a tu alrededor que consumen tu tiempo y energía. También hay muchas cosas en tu vida que no sirven más que como una distracción.
Si estás buscando maneras de practicar el amor propio. Haz una lista de todas las cosas que tienes que hacer en una semana, un mes, un año.
Descubrirá que hace y piensa en muchas actividades que no agregan nada a su calidad de vida. Algunas cosas, y a veces incluso personas, te agotan la vida, y eliminarlas de tu tiempo mejorará tu bienestar.
¿Todavía estás contemplando cómo practicar el amor propio, planificar, organizar y simplificar tu vida? Funciona.
14. No busques la validación de todos
Amarte a ti mismo es el núcleo de cómo te tratas a ti mismo y cómo permites que los demás te traten. Se convierte en un estándar de lo que estás dispuesto a dar y conformarte en las relaciones.
¿Qué se necesitaría para renunciar a la necesidad de la aprobación de los demás hasta tal punto?
Comience enumerando a otras personas cuya aprobación busca.
Reduzca la lista a 10 personas.
¿Cómo sería tu vida si solo consideraras la opinión de estas 5 personas?
Finalmente, si aún no lo ha hecho, agréguese a esa lista. Piense en sus estándares y luego compárelos con las expectativas de los demás.
15. No te compares con los demás
Si te escuchas haciendo comparaciones con otros, detente; comparar con su antiguo yo. ¿Eres una mejor versión de ti mismo hoy?
Si piensas en los demás, concéntrate en usarlos como modelos de dónde quieres estar.
16. Practica la autocompasión
Una persona que tiene autocompasión responde con amabilidad en lugar de juzgarse a sí misma, entendiendo que la imperfección es un rasgo humano compartido.
en un estudio publicado para comprender cómo la autocompasión se relaciona con la atención plena, se sugirió que la autocompasión es muy importante en la construcción de la atención plena.
|_+_|Aquí hay un video de 10 minutos de meditación guiada para el amor propio y la compasión:
17. Ayuda a los demás y busca ayuda
Si eres del tipo que prefiere ayudar a las personas que te rodean en lugar de a extraños al azar, tampoco hay nada de malo en eso. No tiene nada de egoísta, y es una de las formas del amor propio.
Recuerda que nunca llegaste a donde estás, solo. Otros han sacrificado su tiempo y energía para darle la libertad que necesitaba para tener éxito.
18. Comprende tu espiritualidad
Ve hacia adentro. Tómate un tiempo para meditar y trata de reflexionar sobre ti mismo y tu vida. Comprenda su lado espiritual y trabaje en él para ser consciente de su sentido de creencia. Cuando lo hagas, hazte preguntas sobre tu significado y propósito de vida.
19. Trabaja en algo en lo que seas bueno
Todo el mundo tiene un talento y debe tener uno también. Una forma esencial de cómo practicar el amor propio y el cuidado es tratar de descubrirlo y dedicarle tiempo. Con el tiempo, te encantará crecer y disfrutar de tus nuevos talentos.
20. Aprende a dejar ir
Dejar ir es un paso importante para avanzar hacia una vida mejor y más grande. Entonces, ya sea una persona o una cosa, déjalo ir si ya no te sirve para un propósito. Puedes hacerlo creando poderosos mantras para eliminar los pensamientos negativos cuando surjan.
|_+_|21. Decide tu tiempo frente a la pantalla
Pasar mucho tiempo en las redes sociales significa llenar tu cerebro con demasiada información y contenido, muchos de los cuales solo matarán tu espíritu. Por lo tanto, reduzca su tiempo de pantalla y pase tiempo con usted mismo, con personas en la vida real.
Sepa que nadie está hablando de sus fracasos. Entonces, no pierdas la esperanza.
|_+_|22. Posponer los pensamientos negativos
Cada vez que sienta que se le están acercando pensamientos negativos, haga un esfuerzo consciente para posponer el pensamiento. Dígase a sí mismo que pensará en ellos más tarde. Al hacerlo, te aseguras de que no estás descartando el pensamiento. Sin embargo, lo que harías es inconscientemente no dejar que el pensamiento te obstaculice.
|_+_|23. Sea consistente
Una forma de tener amor propio es ser constante en tus esfuerzos, ya sea en tu trabajo o en tus relaciones. Muestra tu constancia y perseverancia. Al hacerlo, también desarrollarás fe en ti mismo.
24. Eliminar la toxicidad
Debes prestar mucha atención a las personas tóxicas en tu vida y a los patrones tóxicos porque te lastimarán y te agotará. Una vez que sepa cómo filtrar las cosas que intentan derribarlo o las cosas que agregan negatividad a su vida, podrá abrazarse más a sí mismo.
|_+_|25. Diario regularmente
A menudo se supone que llevar un diario es solo para personas que escriben bien o que son buenos comunicadores. Sin embargo, llevar un diario es un hábito básico que todo el mundo debería desarrollar. Ayuda a tener claridad en los pensamientos y comprenderse mejor a uno mismo.
26. Practica afirmaciones
Las afirmaciones son una excelente manera de penetrar en tu mente subconsciente y transformar tu estado interno. Estas son declaraciones positivas que podrían cambiar sus pensamientos, comportamiento y creencias. Ayudan a concentrarse en los objetivos y lo motivan a actuar.
Además, tienen el poder de hacerte sentir positivo contigo mismo y aumentar tu confianza en ti mismo.
27. Celebra las pequeñas victorias
Sigue reconociendo las pequeñas victorias que haces. Una vez que lo haga, podrá desarrollar más confianza y tener una mejor autoestima. No solo esto, cuando celebras pequeñas victorias, estos son excelentes recordatorios de que estás en el camino correcto.
28. Aprende a decir No
Es importante decir No y mantener límites en la relación. Cuando aprendes a decir No en el lugar correcto, eliminas la toxicidad sin sentir la necesidad de disculparte. Puedes hacerlo siendo asertivo pero cortés.
|_+_|29. Diviértete
Diviértete en el proceso de abrazarte a ti mismo. No tienes que tomarte todo en serio. Todo lo que necesita hacer es tener una actitud positiva y una mentalidad feliz sin sentir que el viaje del amor propio es un proceso agotador.
|_+_|30. Meditar
La meditación tiene varios beneficios para la salud mental. Te ayuda a enfocarte mejor, desarrollar la concentración y mirar dentro en el proceso para encontrar el amor propio. No solo esto, también te ayudará a tener un equilibrio emocional y, por lo tanto, puede ser un gran proceso para comprenderte mejor a ti mismo.
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Llevar
El amor propio está en constante evolución.
El amor propio es cuidar del propio bienestar y felicidad. Es ser consciente de lo que estás sintiendo y de lo que te hace sentir mejor.
Dado que no hay dos personas iguales cuando se trata de lo que las hace felices, elige las actividades de amor propio de la lista que tengan sentido para ti.
Ya sea que practique la gratitud, pase un tiempo más agradable a solas o se vuelva más consciente, si está comprometido con el proceso, los efectos positivos seguirán.
Puede que no estés donde quieres, pero el amor propio es una práctica, una habilidad que lleva tiempo aprender. Comience poco a poco y sea constante.
Un viaje de mil millas comienza con un solo paso.
De la misma manera que te enamoras de una persona que te trata bien, puedes amarte más a ti mismo cuando haces lo mismo por ti mismo.
Elija uno de los consejos de amor propio hoy para dar el primer paso hacia el aprendizaje del amor propio.
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