15 señales de una relación codependiente
En este articulo
- ¿Cómo se define una relación codependiente?
- ¿Qué puede causar la codependencia en las relaciones?
- 4 síntomas de la codependencia
- ¿Por qué la codependencia no es saludable?
- 15 señales de advertencia de relaciones codependientes a tener en cuenta
- Diferencia entre relaciones codependientes y dependientes.
- ¿Qué paso debes dar si estás en una relación codependiente?
El amor es una cosa hermosa. Dulce y centelleante, especialmente cuando dos personas que se aman genuinamente se unen en una unión. Sin embargo, hay casos en que este amor es abusado y destruido por demandas prácticamente imposibles.
Puede que no sea obvio, pero es posible que ya muestres signos de una relación codependiente.
¿Cómo se define una relación codependiente?
¿Qué significa codependiente?
La codependencia ocurre cuando una persona depende o depende de un amigo, familiar o pareja para sus necesidades emocionales, mentales, espirituales e incluso físicas.
Considere el caso de dos personas con rasgos de personalidad disfuncionales que forman un matrimonio. Lo que viene a la mente es probablemente el caos. Pero, puede que no sea exactamente un caos. Y así es como se introducen las relaciones codependientes.
Otra definición de una relación codependiente es cuando uno es el “tomador” o el que recibe, mientras que el otro es el “cuidador” o el que siempre da.
Entonces, ¿qué significa codependiente en las relaciones románticas?
Es cuando una persona da todo lo que puede para apoyar a la otra, y en el proceso, pierde su independencia y la del otro, siempre tomando lo que pueda.
Lo que sucede en la codependencia es un caso en el que una persona o pareja se sacrifica más por el sustento de la relación que la otra. En la mayoría Relaciones románticas , uno de los miembros de la pareja exige una atención y un apoyo psicológico excesivos, lo que probablemente se deba a una enfermedad o adicción existentes que alimentan la dependencia.
Ahora que estamos familiarizados con este término y podemos definir una relación codependiente, tenemos que entender qué la causa.
|_+_|¿Qué puede causar la codependencia en las relaciones?
Las parejas se involucran porque uno o ambos tienen un rasgo de personalidad disfuncional que al final hace que la vida de ambos sea aún peor.
Muy a menudo, estas personas tienen algunos traumas pasados o problemas que se desarrollaron en una relación codependiente.
También hay posibilidades de que los signos de una relación codependiente comiencen después de muchos meses o años de estar juntos. Aún así, se habrían originado debido a algún tipo de experiencia infantil.
Los problemas de la infancia relacionados con el abandono y el rechazo pueden causar codependencia.
El miedo al abandono da miedo y puede cambiar nuestras vidas.
En este video, el Dr. Snipes nos da una lección sobre la Terapia Cognitiva Conductual y la ansiedad por abandono.
4 síntomas de la codependencia
La verdad es que cualquier relación puede convertirse en codependencia.
La codependencia no son solo relaciones románticas; le puede pasar a los amigos e incluso relaciones familiares .
Una persona codependiente no quiere hacer infelices a las personas que la rodean. Una vez dentro de este Tipo de relación , sería difícil dejarlo ir porque comienzan a temer los efectos que esto pueda causar a la otra persona.
Las personas en una relación codependiente tendrían algunos rasgos en común, incluyendo
1. Baja autoestima
¿Te comparas constantemente o sientes que todavía te falta algo? Si lo hace, entonces tiene baja autoestima.
Algunas personas enmascaran sus baja autoestima con perfeccionismo. Al hacer todo a la perfección, es posible que una persona ya no se sienta inadecuada.
2. Complacer a la gente
Es normal tener la necesidad de complacer a alguien que amas, pero los codependientes pueden sentirse atrapados en esta situación.
No pueden decir 'no' y, por lo general, solo permitirían que otros soliciten lo que quieran. A la larga, esto provoca infelicidad y estrés.
3. Límites disfuncionales
Todos deberíamos tener límites. Es esa línea imaginaria entre dar demasiado. Este límite también limitaría la cantidad que das para protegerte a ti mismo.
Sin embargo, en la codependencia, ese límite es débil o inexistente. Hasta que un día sientes que has perdido el sentido de ti mismo en el proceso de dar demasiado.
|_+_|4. Negación
Cuando alguien que los cuida les ofrece ayuda para lidiar con sus problemas de codependencia, a menudo se niegan y se niegan.
Pueden decir que el problema es de otra persona o de una situación incontrolable, pero ellos no. Los codependientes a menudo se niegan a abordar sus necesidades y sentimientos y optan por centrarse en las necesidades de su pareja.
¿Por qué la codependencia no es saludable?
Todos nos sentimos responsables de nuestros seres queridos.
Sin embargo, este sentimiento de responsabilidad se vuelve malsano una vez que comienzas perdiendo tu identidad en el proceso de cuidar a otra persona.
¿Qué es una relación codependiente?
La codependencia ocurre cuando la responsabilidad de una persona hacia su pareja se vuelve excesiva.
Una persona puede no ver los signos de una relación codependiente; solo puede volverse visible cuando todo se ha vuelto insalubre y tóxico.
Con el tiempo, permitirá que uno de los miembros de la pareja se rinda por completo al tomador, y el otro sucumbirá a la adicción de ser complacido por el dador.
Un ejemplo clásico de relación codependiente es el caso de personas involucrado con narcisistas . Esas personas se agotarán dando y dando, lo que nunca madura hasta la satisfacción porque el otro compañero sigue cambiando los objetivos y haciendo demandas poco realistas. El efecto final es que la víctima está totalmente quemada.
UN relación saludable proporciona un caso donde hay un equilibrio entre cada independencia del socio y la necesidad de ayuda mutua. En el momento en que se pierde ese equilibrio, las cosas se complican. Entonces, ¿qué sugeriría la existencia de una relación codependiente?
15 señales de advertencia de relaciones codependientes a tener en cuenta
Los signos y síntomas de la codependencia suelen tener un patrón de conductas. Estos son consistentes e interferirán con la salud mental y emocional.
La codependencia se expresa de muchas maneras que algunas personas pueden no darse cuenta cuando están en una.
Aquí hay 15 signos de codependencia en una relación.
1. Tienes una fuerte necesidad de querer 'arreglar' a tu pareja
La única forma de saber o probar si esto te está pasando es estar atento a lo siguiente:
- Tú haces todos los sacrificios para apoya a tu pareja
- Tienes un fuerte sentimiento de que te perdiste y necesitas la aprobación de tu pareja para sentirte completo.
Cuando note que lo anterior se está convirtiendo en su vida diaria, debería sonar una campana en su mente en cuanto a la codependencia.
Las relaciones sanas prosperan con la confianza, el respeto mutuo y la honestidad entre los socios del sindicato.
En un caso de codependencia, uno o ambos socios tienen personalidades que los impulsan a complacer a las personas. Solo se sienten emocionados ayudando a otros o, a veces, adornando pensamientos que pueden arreglar a otros.
La codependencia lo llevará a uno al extremo de no poder cuidarse a sí mismo y, en cambio, cuidar a los demás, o convencerlo de que su autoestima está ligada a que lo necesiten.
2. Empiezas a llenar los espacios cuando tu pareja se aleja
Es muy fácil predecir la existencia de codependencia en una relación cuando ves a una pareja tratando de asumir la responsabilidad de conectarse y mantenerse en contacto.
Esto comúnmente se presenta cuando uno de los miembros de la pareja retrocede o retira su tiempo, esfuerzo y atención que debería brindar, lo que obliga al otro miembro de la pareja, la víctima de la codependencia, a hacer un esfuerzo adicional y trabajar muy duro para llenar los vacíos para que el la relación se mantiene.
Inmediatamente, la relación cambia a una dirección poco saludable que es la codependencia.
3. Te sacrificas y pierdes todos tus límites
De hecho, es muy saludable tener límites en todas las esferas de la vida. Sin embargo, probablemente sea una palabra muy profana que no pueden condonar a la persona codependiente.
Un rasgo común entre las personas codependientes es que no tienen límites. Se preocupan demasiado y son responsables de los demás.
Esas personas pueden poner una cara dura, pero el problema es su falta de límites. Tiran todo lo que les concierne y se ponen los zapatos del otro.
Está bien que se les falte el respeto porque valoran la historia de los demás más que su curso y están listos para abandonar todos sus límites. Las personas codependientes no tienen límites o ignoran tener límites firmes incluso con las personas que les importan.
Si te encuentras en este paquete, de hecho estás en la trampa de la codependencia.
4. Tienes la necesidad constante de pedir aprobación para casi todo
De acuerdo a Catenya McHenry , autor de casada con un narcisista , estar constantemente en la necesidad de pedir permiso o aprobación de su pareja para hacer las cosas básicas de la vida diaria y tener un fuerte sentimiento de que no puede tomar ni siquiera una decisión simple sin consultar con su pareja, muestra signos claros de codependencia.
No puedes tomar tus propias decisiones, y llegará el momento en que necesitarás buscar la aprobación de tu pareja para todo. Este es uno de los signos de la codependencia.
Es posible que te encuentres constantemente comprobando si tu relación está bien. También le preguntará a su pareja si hizo algo mal o si hay algo en lo que pueda mejorar.
Una forma de evaluarse a sí mismo es verificar sus niveles de confianza antes y después de que comience la unión. Supongamos que hay una falta de coincidencia y descubre que está lleno de dudas sobre su autoestima y no puede tomar decisiones. En ese caso, existe una probabilidad significativa de una relación codependiente en su matrimonio.
Además, si incluso después de romper con una socio mayoritario , todavía sientes y crees que los necesitas, entonces estás en codependencia.
La codependencia es un estado horrible y no se recomienda para nadie. Romper con él requiere que primero seas consciente de cómo se manifiesta. Lo anterior es un excelente lugar para comenzar a evaluar su relación.
5. Sientes que no tienes una vida independiente
Cuando ya no sientes que tienes una vida propia, esa es una de las señales de relación de codependencia.
Incluso si te casas o tienes hijos, es esencial tener una vida propia.
No te sientes atrapado o encadenado a la relación , y mucho menos con tu pareja. Ni siquiera tienes tiempo libre para ti, porque le das todo a tu pareja.
6. Has perdido el contacto con tu familia o amigos
¿Cómo saber si eres codependiente? Trate de recordar la última vez que visitó a su familia y amigos. ¿Cuándo fue la última vez que tuviste tiempo para estar con ellos y vincularte?
Esta es una de las partes más tristes de estar en una relación codependiente.
Si intenta comunicarse con ellos, es posible que tenga problemas con su pareja y lo acusen de abandonarlos. Con el tiempo, las personas que te cuidan sentirán que ya no forman parte de tu vida.
7. Sientes que siempre estás caminando sobre cáscaras de huevo para evitar problemas con tu pareja
¿Cuáles son los signos de una persona codependiente? Es cuando una persona camina constantemente sobre 'cáscaras de huevo' para evitar cualquier problema.
Tienen miedo de cometer el más mínimo error y miedo del resultado de sus errores.
Esto es muy común en narcisista relaciones, donde un error puede crear una experiencia traumática.
8. Tu pareja tiene hábitos poco saludables, y te unes a ellos o los entretienes por tus propios motivos
Cuando estás enamorado, quieres hacer todo juntos, y es muy divertido ser aficionado a las mismas cosas, ¿verdad?
Desafortunadamente, en una relación codependiente poco saludable, elegirás unirte a tu pareja en sus hábitos, incluso si es malo o incorrecto. Incluso puedes encontrarte entreteniendo la adicción o los malos hábitos de esta persona.
Es una de las señales más peligrosas de que eres codependiente.
9. Tienes miedo de decir 'no' a tu pareja
Uno de los signos más tristes de una relación codependiente es cuando ya no puedes decirle 'no' a tu pareja.
Decir que no se interpretará como una falta de amor, Ser egoísta , rechazando, abandono , y mucho más.
Esta es la razón por la cual el donante elegiría decir 'sí' incluso si está en una posición difícil. Estarían de acuerdo con lo que quiere el tomador, incluso si esa elección no es adecuada para ellos.
Si el tomador le pide al dador que se drogue, el dador, incluso si no quiere, se verá obligado a aceptar como una señal de que pase lo que pase, su pareja será lo primero.
Demuéstrame tu amor.
El verdadero amor se siente, se respeta y es desinteresado. Si una persona exige y siempre quiere pruebas solo para obtener lo que quiere, ¿puedes llamar a esto amor?
10. Te sientes responsable de todo lo que hacen
Incluso si estás enamorado, no puedes ser responsable de las acciones y decisiones de tu pareja.
En una relación codependiente, te encontrarás poniendo excusas y razones para todo lo que hace tu pareja.
Si esta persona arruina su vida o se deprime, sentirás que es tu culpa y sentirás que fuiste tú quien causó este dolor. Al final, harás todo por tu pareja hasta que te encuentres ahogándote en esto. relacion toxica .
11. Estás estancado en tu relación, incapaz de seguir adelante
Los signos de una relación codependiente incluyen la sensación de estar atrapado en una relación tóxica y necesitada. Eres muy consciente de que no estás avanzando. De hecho, en algunos casos, incluso empeora con el tiempo.
Haces lo mejor que puedes, pero no sabes cómo devolverle la vida a tu unión.
12. Te enfocas demasiado en los sentimientos de tu pareja y empiezas a descuidar los tuyos
¿Todavía tienes tiempo para ti? ¿Cuándo fue la última vez que tomaste un largo baño relajante?
¿Cuándo fue el momento en que saliste a comprar para ti?
Los signos de codependencia en una relación incluyen descuidar las necesidades de uno y querer concentrarse en las de su pareja.
Centrarse demasiado en su pareja es perjudicial y no es la forma correcta de demostrar su amor. Solo crea codependencia, y esto no es saludable.
13. No os comunicáis entre vosotros
¿Cuándo fue la última vez que tuviste una comunicación abierta?
¿Alguna vez ha sentido que cada vez que intentan hablar entre ellos y abrirse, esto lleva a una pelea?
Cuando tratas de abrirte, tu pareja puede tomarlo negativamente y parecer que planeas abandonar o lastimar a esta persona.
Pronto, cualquier forma de comunicación honesta puede parecer una amenaza.
14. Crees que tu pareja es responsable de tus propios sentimientos
Uno de los signos de codependencia en las relaciones es cuando tu felicidad dependerá de la felicidad de tu pareja.
Sin saberlo, empiezas a hacer de tu pareja la fuente de tu felicidad, lo cual es muy poco saludable.
Pronto, ya no sabrás cómo identificar tus propios sentimientos.
15. Sentir pena por tu pareja aunque ya sea abusiva
En el fondo, sabes que ya estás en un relación abusiva , sin embargo, todavía sientes esa conexión profunda con tu pareja.
Incluso puedes creer que eres el único que puede cambiar a esta persona y no quieres rendirte.
Si así es como ve su relación, tiene uno de los signos de una relación codependiente.
Diferencia entre relaciones codependientes y dependientes.
En una relación saludable, la cantidad correcta de dependencia es saludable.
Buscamos un compañero en la vida, un compañero, alguien en quien podamos confiar cuando la vida nos desafía.
Una compañía saludable ayudará a que la relación prospere.
Aquí, no te enfocas solo en las necesidades de tu pareja. En cambio, estás allí para apoyar a tu pareja y viceversa.
Esto implica estar ahí para escuchar, poder ofrecer soluciones, comprender y cuidar.
Mientras que con la codependencia, se vuelve egoísta y controlador.
¿Qué paso debes dar si estás en una relación codependiente?
Ahora que estás familiarizado con los signos de una relación codependiente, es hora de saber qué puedes hacer cuando te das cuenta de que estás en una.
No todas las parejas que experimentan codependencia necesitan separarse. Si hay una oportunidad que ambos están dispuestos a tomar, puede haber una oportunidad.
Aquí hay algunos tratamientos que pueden funcionar.
1. Busque asesoramiento
Busca ayuda. No hay absolutamente nada de malo en admitir que necesitas ayuda.
Los terapeutas certificados ofrecen su ayuda para reconstruir su vida nuevamente.
Estos terapeutas lo ayudarán a recuperar lo que ha perdido y lo ayudarán a manejar mejor su relación.
Un poco de ayuda puede recorrer un largo camino.
|_+_|2. Tómate un tiempo para ti
Seguro que echabas de menos ver películas, escuchar música y salir a cenar.
Haz eso de nuevo. Pruébelo, no todo a la vez, sino poco a poco.
Es un proceso y hay que tener paciencia. Solo asegúrate de comprometerte con ello.
3. Pide a tu pareja que se someta a terapia de pareja
Salva tu relación consiguiendo ayuda.
Si se aman, se comprometerán a tratar de encontrar. Sin embargo, antes de que puedas hacer esto, debes admitir que algo está mal.
La aceptación es el primer paso para arreglar su relación.
|_+_|4. Vuelve a conectar con tus seres queridos
Has extrañado a tus amigos y seres queridos, así que comienza a abrirte a ellos nuevamente.
Llámelos, envíeles un mensaje de texto o chatee con ellos, ábralos si lo desea.
Comience a reconstruir esas relaciones nuevamente y recupere todo el tiempo perdido. No es demasiado tarde para hacer esto. Te han extrañado.
5. Busque tratamiento si hay abuso de sustancias
Si usted y su pareja han estado abusando de drogas ilegales, alcohol o cualquier tipo de abuso de sustancias , por favor hable con su médico.
Cuéntales todo para que puedas obtener la ayuda que necesitas.
Necesitan trabajar juntos, especialmente cuando tienen hijos.
Conclusión
Es normal enamorarse y apoyar a la persona que amas.
Sin embargo, también es esencial conocer tus límites. Debe saber cuándo trazar la línea entre ser una pareja solidaria y una pareja codependiente.
Al reconocer los diferentes signos de una relación codependiente, sabrás si ya estás en una.
Será un camino difícil y largo.
No tengas miedo y busca ayuda. Recuerda, hay esperanza y aún puedes salir de la codependencia.
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