Cómo superar el trauma compartido como pareja
Los eventos traumáticos pueden hacer añicos los sentimientos de seguridad y normalidad en las personas que los experimentan o son testigos de ellos.
Para agravar el asunto, cuando una pareja experimenta un trauma compartido, también puede hacer añicos los sentimientos de seguridad y normalidad dentro de su matrimonio. Y el profundo dolor que siente cada miembro de la pareja a menudo se ve exacerbado por el golpe único y sin precedentes al statu quo de la relación.
Pero eso no significa necesariamente el día del juicio final para la relación. Un estudio que siguió a parejas casadas que habían sufrido la pérdida de un hijo encontró que solo alrededor del 16 por ciento se había divorciado después.
¿Qué es el trauma compartido?
El trauma puede tomar muchas formas y puede desencadenarse por una variedad de eventos: un desastre natural (huracán, tornado, relámpago, incendio forestal), un accidente automovilístico, de bicicleta o de motocicleta importante, allanamiento de morada o secuestro, agresión física, un trauma en el matrimonio, colapso financiero, pérdida de un padre, hijo u otro amigo cercano o miembro de la familia y más.
Cuando una persona experimenta o es testigo de un trauma, a menudo se siente sola en su duelo, emocionalmente aislada incluso de sus amigos o familiares más cercanos, incluida su pareja.
Cuando una pareja experimenta el mismo evento traumático juntos: trauma compartido — las ramificaciones emocionales pueden ser aún más complicadas. Como individuos, es posible que se sientan demasiado agotados emocionalmente para ofrecer consuelo o apoyo mutuo. También pueden sentirse aislados y diferentes de otras parejas, especialmente después de la gran cantidad de apoyo inicial.
La curación y el vínculo a través del trauma compartido a menudo implican la revisión de patrones profundamente arraigados de comunicación e interacción, cambiando la dinámica dentro del matrimonio. Avanzar juntos se basa en un firme compromiso mutuo y con la relación misma.
|_+_|Cómo sobrevivir al matrimonio después de un trauma
Quizás debido a su trauma compartido, muchas parejas emergen con una pareja vínculo más fuerte . Si usted y su pareja han experimentado una pérdida profunda u otros eventos traumáticos compartidos, las siguientes estrategias pueden ayudarlos a apoyarse mutuamente y encontrar soluciones sobre cómo superar el trauma y cómo sobrevivir al matrimonio:
|_+_|1. Respetar las montañas rusas emocionales de los demás
La curación rara vez es lineal; el dolor y la curación vienen en oleadas. Incluso mientras está de duelo por la misma pérdida, es posible que esté en diferentes lugares en diferentes momentos que su pareja. No asumas que tu pareja siente lo que sientes.
Es posible que tengas un día particularmente bueno mientras que tu pareja está teniendo un día particularmente difícil y viceversa. como un consejo para como sobrevivir al matrimonio , respeta el estado emocional de tu pareja y resiste la tentación (a menudo inconsciente) de intentar cambiarlo para que coincida con el tuyo.
Además, todos procesan el trauma de manera diferente. Reconoce que lo que podría ser reconfortante para ti (p. ej., mirar fotos antiguas) podría ser desencadenante para tu pareja.
2. No te tomes el estado de ánimo o el comportamiento de tu pareja como algo personal
Si su pareja parece enojada, reconozca, pero no personalice la ira. Etiquetar las emociones las valida. Tomar sus estados de ánimo o comportamientos personalmente puede subir la apuesta en una situación ya emocionalmente cargada.
Los arrebatos emocionales o el retraimiento de su pareja pueden parecer personal , pero por lo general no lo son. Si comienzas a sentirte como el saco de boxeo de tu pareja, compártelo con delicadeza. Es posible que no se den cuenta del efecto que su comportamiento tiene sobre usted.
Intenta también: ¿Qué tan bien entiende el estado de ánimo de su cónyuge? ?
3. Si no está seguro de cómo apoyar a su pareja, pregúntele
Muchas personas tratan a sus parejas como les gustaría ser tratadas. Pero la regla de oro no siempre se aplica.
Tu pareja puede necesitar más (o menos) espacio emocional que tú. Podrían consolarse con un toque suave, mientras que usted podría retroceder. Como una de las respuestas efectivas sobre cómo sobrevivir al matrimonio, intente sintonizar las señales de su pareja, pero cuando tenga dudas, pregunte.
4. Hable sobre el trauma y otras cosas
Entonces, ¿cómo hablar sobre el trauma con tu pareja?
Usted y su pareja tienen muchos otros recuerdos compartidos que podrían perderse en su dolor o angustia.
Puede ser reconfortante recordar esos momentos más felices al reflexionar sobre la vida que han construido juntos. Si bien hablar sobre su trauma compartido es una parte importante del proceso de curación, puede cobrar vida propia si es todo lo que discuten.
A veces, hablar de lo mundano (el clima, lo divertido que hizo tu perro esa mañana o un nuevo programa en Netflix) puede ayudar a restaurar los sentimientos de normalidad y trabajar a favor de cómo sobrevivir al matrimonio.
|_+_|5. Bienvenido apoyo externo
¿Cómo ser un socio solidario?
Ya sea de amigos, familiares, clérigos o profesionales de la salud mental, apóyese en aquellos que pueden ofrecerle consuelo y orientación. Es posible que usted y su pareja se sientan demasiado agotados emocionalmente como para ofrecerse mutuamente el apoyo que necesitan.
A algunas parejas les resulta útil unirse a grupos de apoyo, donde pueden encontrar camaradería con otras personas que han experimentado una pérdida o situación paralela. Escuchar cómo otros enfrentan y se curan de un trauma similar puede ofrecer esperanza cuando se siente demasiado fuera de alcance.
Vea lo que puede hacer cuando el trauma afecta la relación:
Llevar
La curación después de un trauma requiere tiempo, paciencia y gracia.
A medida que usted y su pareja atraviesan las secuelas del evento traumático, apoyarse mutuamente puede conducir a crecimiento en tu relacion . Recuérdese a sí mismo y a su pareja que hay luz y amor al otro lado del trauma y ayúdense mutuamente a encontrarlo.
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