¿La empatía es amiga o enemiga?

¿La empatía es amiga o enemiga?

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Hay una escena maravillosa en la comedia romántica / drama The Story of Us (1999). Ben, un padre separado de dos hijos, tiene un poderoso destello de empatía por su esposa, Katie, que lo inunda tan completamente que compra unas rosas y aparece sin avisar en su puerta para proponerle una reconciliación.

¿Qué es la empatía? ¿En qué se diferencia de la simpatía? ¿Se puede enseñar? Finalmente, ¿se puede tener demasiada empatía?

En mi opinión, la empatía es el tercer peldaño de una escalera de cuatro peldaños de 'sentimiento sentido por los demás'.

Al final de la escalera es una pena. La lástima es la tristeza por el sufrimiento de otra persona que a veces incluye cierto nivel de desprecio basado en la percepción de que el objeto de esa lástima puede ser débil o inferior.

El siguiente escalón en la escala de sentimientos sentidos es la simpatía.

La simpatía es sentirse mal por alguien. La simpatía a menudo viene junto con lo que Brine Brown describe como 'un rayo de luz' en el que la persona comprensiva ofrece un consejo o sugiere un cambio de perspectiva, es decir, 'Siempre podría ser peor' o '¿Ha llamado a un terapeuta?' Desafortunadamente, el destinatario rechaza los consejos no solicitados, ya que pueden parecer degradantes o condescendientes.

La empatía, el tercer peldaño desde abajo, se siente con alguien. La persona empática primero mira dentro de sí misma para conectarse con una parte igualmente herida de sí misma antes de compartir una respuesta empática.

Este proceso les permite simplemente decir comentarios como “Lo siento mucho. Debe ser horrible ”en lugar de ofrecer un consejo. El destinatario suele sentir empatía profundamente y ayuda a reducir su sensación de aislamiento.

Finalmente, en la parte superior de la escalera está la compasión. La compasión podría definirse como “empatía en acción” en el sentido de que la persona compasiva usa su comprensión empática para guiarla hacia una acción útil. Por ejemplo, el médico compasivo puede actuar sobre la base de su empatía hacia un paciente en un entorno de abuso doméstico para proporcionarle números de teléfono y un nombre de contacto en un refugio.

El poder de la empatía en las relaciones románticas

La empatía es una pieza esencial de la inteligencia emocional. Lamentablemente, no es un hecho que su pareja romántica posea empatía; de hecho, las personas con síndrome de Asperger carecen de empatía, lo que podría explicar la alta tasa de divorcios en tales matrimonios. Además, muchos hombres parecen tener dificultades para mostrar empatía y están más inclinados a ofrecer consejos que a 'sentir'.

Si su cónyuge carece de empatía o usted siente que la falta de empatía en el matrimonio está royendo la felicidad de su relación, es hora de buscar consejería matrimonial o tomar un curso matrimonial, ya que cualquiera de los dos le permitirá contar con herramientas invaluables para profundizar la comunicación y la empatía en su pareja. relación.

Cómo profundizar la empatía en su matrimonio y otras áreas de la vida

¿Se puede aprender la empatía? Sí, con motivación.

El aprendizaje de la empatía a menudo comienza con estar más en sintonía con sus propias emociones. A menudo recomiendo que las partes interesadas que buscan aumentar la empatía lleven un diario de sentimientos o usen la aplicación para comenzar a registrar sus propias emociones.

Si mejora la identificación de las emociones dentro de sí mismo, podrá verlas mejor en los demás, incluido su cónyuge, especialmente si mejora su capacidad de observación. Una forma de hacerlo es mirar las caras de las personas en multitudes e intentar adivinar lo que pueden estar sintiendo.

En casa, cuando se ponga en el lugar de su pareja, le resultará más fácil comprender la razón detrás de sus acciones y decisiones.

Formas de ser más empático con tu pareja

Puede desarrollar y profundizar la empatía en sus relaciones si aprende a no juzgar.

Debe aprender a creer que su pareja es una persona inteligente que ha tomado decisiones o ha actuado con un sentido de su propio juicio. Reservar su juicio les ayuda a sentir que usted es un socio considerado y no desea menospreciarlos, incluso si sus acciones no conducen necesariamente a los resultados deseados.

Además, sería útil brindar apoyo en sus responsabilidades diarias y compartir algunas de sus tareas. La empatía es una habilidad de alto nivel para las relaciones y se necesita tiempo para desarrollarla, así que no se sienta intimidado si no puede dominarla de la noche a la mañana.

¿Puede la gente tener demasiada empatía?

Si. Tengo varios “empáticos” en mi práctica y, a menudo, no saben cómo decirle que no a los demás y practicar el autocuidado. Los padres con demasiada empatía pueden tener dificultades para decir que no a sus hijos.

¿Pueden las personas aprender a ser menos empáticas?

Sí, si practican lo que me gusta llamar 'el corazón inteligente', es decir, usar su lógica para ayudar a contrarrestar su respuesta automática para permitir que otros salgan de un miedo equivocado de lastimarlos.

Por ejemplo, su hijo podría protestar enérgicamente si le impone límites al uso del teléfono celular, por lo que un facilitador demasiado empático podría tener que decirse a sí mismo que se ha descubierto que el uso ilimitado del teléfono celular es perjudicial para los niños. Esta comprensión racional puede ayudar a los empáticos a anular su inclinación natural a no causar daño debido a una empatía fuera de lugar.

Entonces, ¿la empatía es un amigo o un enemigo? En realidad, es a la vez amigo y enemigo.

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