Cómo lidiar con una ruptura: 15 formas de sobrellevar la situación

Formas de afrontar una ruptura y ser feliz

En este articulo

Las rupturas de relaciones nos suceden a la mayoría de nosotros, tener que separarse de alguien a quien alguna vez amaste es sin duda una experiencia estresante y extremadamente emotiva. El aislamiento, la confusión, el miedo y todo tipo de emociones dolorosas llegan con la ruptura de tu relación.

Este sigue siendo el caso incluso si fue una mala relación o una buena porque definitivamente has gastado e invertido mucho tiempo y esfuerzo en esta relación y ahora, al ver que todo fue en vano, no puedes evitar afligirte por su desaparición.

¿Por qué las rupturas son tan dolorosas?

Según la investigación, el dolor causado por una ruptura es similar al dolor causado durante un dolor físico. Para elaborar el hecho, se destaca que la parte del cerebro que se activa durante la ruptura es la misma que se activa cuando se produce algún dolor físico.

La ruptura provoca cambios en la química del cerebro y las personas tienden a buscar explicaciones lógicas de por qué termina una relación. Sin embargo, la situación no siempre da solución.

Además, una ruptura es una pérdida y cuando uno ha invertido tanto en la persona física y emocionalmente, casi parece una pérdida de inversión.

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Sentimientos o emociones comunes después de la ruptura

Las rupturas pueden afectar a alguien drásticamente. Una persona pasa por varias emociones después de la ruptura de la relación. Sin embargo, todos estos sentimientos y comportamientos son completamente normales y ciertos sentimientos son inevitables. Las personas tardan en recuperarse de una ruptura.

Echemos un vistazo a estos sentimientos por los que pasa una persona después de una ruptura :

  • Soledad
  • Cuestionando la autoestima
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de pecho
  • Confusión en los pensamientos
  • Cambios de humor
  • Entumecimiento
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15 maneras de sobrellevar una ruptura

Entonces, ¿cómo lidiar con una ruptura? ¿Cómo sobrellevar cuando una relación termina?

A pesar de estos sentimientos, es importante superarlos y no dejar que te afecten. Para ayudarte en este proceso de curación y en el manejo de una ruptura, a continuación se enumeran las 8 formas principales de cómo lidiar con una ruptura y devolverle la alegría a tu vida.

1. Aceptación

En primer lugar, es fundamental que aceptes el hecho de que tu relación ya ha terminado como respuesta a cómo afrontar una ruptura. Simplemente no tiene sentido vivir en la negación y la incredulidad de que 'esto no te puede estar pasando a ti', pero honestamente, te ha pasado, y no hay nada que puedas hacer ahora para cambiarlo.

Cuanto más rápido aceptes esta verdad, más rápido podrás seguir adelante.

2. No te presiones

A lo largo de este tiempo, sé fácil contigo mismo. No se culpe ni se sienta culpable y, en cambio, crea que debe haber sucedido por su propio bien.

Está bien sentirse mal y deprimido después de la ruptura de una relación, y se le permite consumir todo el tiempo que desee para sanar.

Use este tiempo para despejar su mente y dejar de lado todas las demás tareas.

3. Mantente saludable y positivo

Aunque es normal tomarse un descanso de la vida diaria después de una dura ruptura, lo importante es que no dejes que se lleve lo mejor de ti. Concéntrate en ti mismo, come saludablemente y haz ejercicio regularmente.

Estar en forma favorece la sensación de bienestar, y podrás adaptarte mucho más rápido a esta nueva vida de soltero. R.

Para pasar de una relación , mantén los pensamientos tóxicos fuera de tu cabeza. Evita compadecerte de ti mismo o arrepentirte de lo que haya sucedido, en lugar de eso, concéntrate en las cosas buenas y recuerda que vendrán tiempos mejores.

4. Encuentra amigos y familiares para hablar y compartir sentimientos

Socializar es una de las respuestas a cómo lidiar con una ruptura.

Durante este momento difícil, es de gran ayuda mantener cerca a amigos y familiares amorosos. Tener personas que nos aman y se preocupan por nosotros nos hace sentir afirmados y apreciados.

Alcanzar a ellos si alguna vez tienes ganas de hablar y deshacerte de todos los pensamientos negativos que hierven en tu cabeza.

Si lo hace, traerá alivio y le permitirá concentrarse en las cosas buenas aún en la vida.

Encuentre amigos y familiares para hablar y compartir sentimientos.

5. Manténgase alejado del alcohol y las drogas

Caer presa del abuso del alcohol y las drogas es lo peor que puedes hacerte a ti mismo. Estos parecen una escapada rápida y fácil de esta mala racha de la vida, pero no hacen más que dañarte aún más.

6. Elija nuevos pasatiempos y pruebe nuevas experiencias

Considere este momento como una oportunidad para explorar nuevos intereses.

Tal vez antes, tu ex te impedía hacer lo que amabas, pero ahora eres libre. Pruebe cosas nuevas, elija nuevos pasatiempos y encuentre nuevas pasiones. Haz viajes o caminatas, lo que quieras, y disfruta de tu tiempo, creando nuevos recuerdos como una forma perfecta de cómo lidiar con una ruptura.

7. Piensa en un futuro para ti

Mientras tratas de encontrar la paz con esta ruptura, también es necesario que mantengas la esperanza. Planifica un futuro para ti que ahora no involucre a tu ex.

Asi que, ¿Cómo lidiar con una ruptura?

Comience a soñar nuevamente y comience a dar pequeños pasos para avanzar hacia su meta.

Mira hacia adelante a lo que te espera en el futuro en lugar de temer cómo te las arreglarás con esta vida nueva y cambiada.

Lectura relacionada: Sanar las relaciones después de romper y reconciliarse

8. Convéncete de que volverás a encontrar la alegría

A lo largo de este tiempo, es de suma importancia que se mantenga positivo. Debes saber que eres el único responsable de tu felicidad y eres el único que puede conseguirla por ti mismo.

Sabes quién eres y ciertamente sabes lo que quieres, así que no te detengas ni te rindas. Continúa trabajando en tu camino hacia lo que te agrada y encuentra tu felicidad como una forma de lidiar con una ruptura.

9. Acepta el dolor

El duelo es parte del proceso de ruptura y sentir el dolor es completamente normal. Por lo tanto, no evites el sentimiento ni pienses que es negativo. Acéptalo como parte de tu proceso de curación. Aceptarlo como algo normal te ayudará a superar el problema sin problemas.

10. No apresures el proceso

Las rupturas son difíciles de superar y requerirán algo de tiempo para que los superes . Por lo tanto, no crea que un día se despertará en forma y bien. Date un tiempo y da un paso en este momento. Apurar el proceso de curación solo le generará ansiedad y duplicará el dolor.

11. No los acoses en las redes sociales

hermosa mujer mirando el teléfono

Acecharlos en las redes sociales te causará dolor y recordarte tu relación pasada .

Especialmente, si encuentras que sigue adelante, herirá tus sentimientos. Por lo tanto, es mejor optar por una desintoxicación digital y dejar de acecharlos en las redes sociales o preguntarles a sus amigos en común cómo se las arregla su ex como un consejo sobre cómo lidiar con una ruptura.

12. Ponte a trabajar

Debes estar deliberadamente ocupado para evitar que tu mente retroceda a los pensamientos de la ruptura. Déjate absorber por tu trabajo y tu carrera. Francamente, hay otros aspectos de tu vida que son igualmente importantes.

13. Mantente socialmente activo

Uno de los consejos para afrontar una ruptura es decir sí a todas las funciones sociales.

Asiste a cada ocasión. Rodéate de gente. Con tantas interacciones con la gente, no pensarás en las dificultades. Y, por supuesto, muchos de tus seres queridos harán todo lo posible para hacerte sonreír.

14. Elija escribir en un diario

Por mucho que escribir un diario te ayude a expresarte, nada más lo hará. Es tu espacio libre para traer todas tus emociones al frente sin miedo a ser juzgado. Por lo tanto, mantenga un diario y deje que sus emociones fluyan como una forma de lidiar con una ruptura.

15. Obtenga ayuda

En caso de que estés teniendo dificultades para lidiar con tus emociones o con una ruptura, debes tomar ayuda de un terapeuta o un consejero que lo ayudará a evaluar sus emociones y le permitirá descubrir cómo puede seguir adelante.

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Cuidarse después de una ruptura

¿Existen formas saludables de sobrellevar la ruptura?

Bueno, una ruptura nos lleva a varias emociones negativas como depresión, estrés o ansiedad después de una ruptura.

La mejor manera de sobrellevar una ruptura es prestarte un poco de atención. Con cosas productivas que hacer después de la ruptura como autocuidado , puede hacer que el proceso de recuperación de la ruptura sea fluido.

Es importante elegir algunas técnicas efectivas de autocuidado para hacer frente a la ruptura. Diferentes técnicas pueden adaptarse a diferentes personas. Entonces, averigüe qué funciona mejor para usted.

  • Valórate reconociendo las pequeñas cosas que haces bien. Sea su propia animadora.
  • Cuida tu salud física tanto como tu salud mental. Aliméntate bien y haz ejercicio.
  • Presta atención a tus necesidades. Evalúa lo que quieres y no seas duro contigo mismo.
  • Tómese un descanso de las grandes cosas o proyectos. Está bien hacer una pausa por un tiempo o tomar las cosas con calma.
  • Explora cosas nuevas. Podrían ser nuevos intereses o viajar a un nuevo lugar por su cuenta.
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¿Qué no hacer al afrontar una ruptura?

primer plano de una mujer triste llorando

Para superar una ruptura, asegúrese de evitar hacer ciertas cosas después de la ruptura.

Si está buscando cosas que no debe hacer mientras lidia con la ruptura, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta como una solución a cómo lidiar con una ruptura.

no hacer:

  • Persíguelos en las redes sociales
  • ir por un relación de rebote
  • Obsesionarse con la ruptura
  • Anunciar la ruptura
  • Quédate solo por mucho tiempo
  • Habla mal de tu ex
  • Encuentra consuelo en la intoxicación
  • Comparte tu situación con todos
  • Comparte demasiado la información
  • Perder la esperanza

Aprendiendo lecciones importantes de una ruptura

Así como estar en una relación nos enseña muchas cosas importantes, una ruptura también puede enseñarnos algunas lecciones de vida vitales.

Estas son algunas de las cosas que nos enseña la ruptura:

  • Siempre confía en tu instinto

A veces, confiamos tanto en alguien que descuidamos nuestra voz interior. Es importante confiar en su instinto y seguir lo que dice.

También mira:

  • Tu valor no lo decide tu relación

A veces, tu pareja puede decepcionarte o sentir que vales menos o que eres menos importante que ellos. Sepa que la vida es un equilibrio de varios aspectos y las relaciones son el factor decisivo de su autoestima.

  • No dependas demasiado de nadie

No puedes contar con nadie tanto como puedes contar contigo mismo. Entonces, después de una ruptura, todos aprenden una lección importante de no depender demasiado de nadie.

  • Elige el amor sobre la comodidad de estar juntos

Es esencial evaluar la relación de vez en cuando y comprender si ambos realmente se aman o simplemente se sienten demasiado cómodos para hacerlo. salir de la relacion toxica . Uno no debe permanecer en la relación solo porque se siente cómodo.

  • Estar siempre con alguien que comparta la misma mentalidad y perspectiva.

Debe elegir un socio que comparta su mentalidad y comprenda sus sueños, metas e ideas. Se vuelve difícil para las personas reunirse y respetarse mutuamente cuando su forma de pensar es diferente.

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La ruptura no es el fin del mundo

Las rupturas ciertamente causan angustia, pero eso no significa que tu vida termine allí. Siempre puede comenzar de nuevo y diseñar nuevos planes para usted. El período posterior a la ruptura solo dolerá tanto como tú lo permitas.

Necesitas dejar atrás tu pasado y levantarte una vez más con una nueva fuerza. Enfoca tu energía negativa en medios productivos para obtener beneficios y mantener el daño dentro de un límite. Haga uso de estas excelentes formas de cómo lidiar con una ruptura para superarla y encontrar nuevas alegrías y satisfacciones.

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