11 consejos para problemas de salud mental y soledad en el matrimonio
El matrimonio a menudo se asocia con el compañerismo, pero ¿qué pasa si alguno de los cónyuges se siente solo? Esto puede sonar extraño, pero en algunos casos, esta es la triste verdad. Cuando tu matrimonio se vuelve complejo y comienzas a sentirte solo, casi no tienes a nadie con quien compartir tus sentimientos.
¿Qué es la soledad en el matrimonio?
La soledad en el matrimonio ocurre cuando una persona siente que su pareja no comprende sus necesidades, deseos o preocupaciones. La soledad ocurre cuando una persona siente que está siendo ignorada, aprovechada o hay una falta general de atención por parte de su pareja.
Causas de la soledad en el matrimonio
La causa principal de la soledad es que las personas solitarias pueden sentirse rechazadas y desconectadas emocionalmente de los demás. Algunas de las causas directas de la soledad pueden deberse a factores sociales como el duelo o la pérdida, envejecer solo, tener un apoyo limitado y atravesar una ruptura.
Los efectos de la soledad en la salud incluyen un mayor riesgo de ciertos problemas de salud mental en el matrimonio, como depresión, ansiedad, baja autoestima y aumento del estrés.
La soledad en el matrimonio también aumenta cuando una persona lucha con su salud mental y le resulta difícil lograr que su pareja entienda de dónde viene.
Como resultado, una persona se sentirá deprimida, frustrada, incomprendida y desatendida cuando se trata de su bienestar personal y sus problemas de salud mental.
|_+_|11 consejos sobre cómo manejar la soledad en el matrimonio
Como resultado, aquí hay 11 consejos importantes para superar la soledad en el matrimonio y resolver sus problemas de salud mental.
1. Acepta el hecho de que estás luchando
El primer paso en lidiando con tu salud mental , independientemente del estado de su relación, es admitir que está luchando y que necesita ayuda. Muchas personas en un matrimonio están demasiado ocupadas para tomarse el tiempo de evaluar su situación y prefieren ignorar los problemas relacionados con el miedo.
Ignorar su depresión y ansiedad solo empeorará las cosas, por lo que lo mejor que puede hacer es encontrar un consejero con quien hablar sobre su situación.
2. Escucha y sigue los consejos de tu consejero
Para manejar la soledad en el matrimonio, es importante escuchar y seguir los consejos que se le den cuando hable con un profesional de la salud mental en lugar de escuchar lo que sus compañeros tienen que decir.
Además, es importante anotar los consejos de tu terapeuta, para que no te olvides. Antes de hablar sobre sus problemas de salud mental con otras personas, asegúrese de seguir los consejos de su consejero y de hacer lo necesario para sentirse mejor.
|_+_|3. Pregunta a los demás por su comprensión
Su cónyuge y sus amigos serán más comprensivos con su situación de salud mental si se toma el tiempo para hablar con ellos.
No todos vendrán. Por lo tanto, es importante a quién decides incluir con respecto a tus problemas relacionados con el miedo cuando se trata de lidiar con la soledad en el matrimonio. Otra cosa que puede hacer es pedirle a su cónyuge o a sus amigos más cercanos que asistan a una sesión de terapia grupal o a un grupo de apoyo de salud mental local para ayudarlos a comprender de dónde viene.
4. No estás solo
Si su cónyuge tiene problemas para ver las cosas desde su punto de vista, entonces es importante que asista regularmente a un grupo local de apoyo de salud mental.
Muchas personas que tienen los mismos problemas que usted asisten a estos grupos semanalmente.
Al ir a un grupo de apoyo, no se sentirá tan solo y encontrará a otras personas que pueden relacionarse con usted. Esto lo ayudará en su matrimonio mientras trata de trabajar con su pareja para que pueda comprender sus problemas de ansiedad.
|_+_|5. No apresures las cosas
Tu salud mental no mejorará de la noche a la mañana. Sin embargo, es importante que hables con tu consejero regularmente y sigas las técnicas que te den. También puede tomar tiempo para que los miembros de su familia entiendan su situación.
No se sienta presionado porque todo debe hacerse lo antes posible. Tome las cosas paso a paso y trate de ser paciente mientras lidia con su matrimonio y su salud mental.
6. Haz lo que te haga feliz
Tendrás tus días buenos y tus días malos. Cuando te sientas deprimido o desanimado, trata de encontrar algo que te guste hacer y que te haga sentir bien contigo mismo.
Decide lo que te gusta hacer y luego pasa algo de tiempo durante la semana haciendo esas actividades. Puede ser difícil encontrar tiempo en su matrimonio para hacer ciertas cosas. Sin embargo, su salud mental es importante y deprimirse puede dificultarle las cosas.
7. Mide tu progreso
Adquiera el hábito de medir su progreso mensualmente. Debería comenzar a ver alguna mejora en su salud mental si ve a su terapeuta y sigue los consejos que le ha dado.
Si no ve ninguna mejora, es posible que deba buscar otro terapeuta, médico o cualquier otro profesional médico que pueda ser más útil.
|_+_|8. Tu salud mental es importante
Estar en un matrimonio puede ser estresante, especialmente si tienes un trabajo y tienes hijos. No hay suficiente tiempo en el día para hacer todo durante esos momentos. En muchos casos, algunas personas pueden sacrificar su bienestar para poder cumplir con todas las exigencias de criar una familia.
Esto puede ser un error. Si tu problemas de salud mental están fuera de control, todo en su matrimonio, incluyendo su carrera y familia, no les irá tan bien. Tómese el tiempo necesario para volver a encarrilar su vida en lugar de descuidar sus problemas porque está demasiado ocupado.
9. La comunicación es clave
Los problemas ocurrirán cuando se trata de su matrimonio y su salud mental. Habrá momentos en los que puede tener dificultades con ciertas cosas, como cuando está cuidando a los niños, o cuando su depresión y ansiedad lo abruman.
Cuando vea signos de soledad en el matrimonio, en lugar de discutir con los demás, trate de hablar con su cónyuge y familiares regularmente para que todos estén en la misma página.
No asuma que otras personas conocen sus sentimientos de desánimo y soledad en el matrimonio, así que acostúmbrese a hablar con otros sobre sus sentimientos.
|_+_|10. No te rindas
A medida que pasa el tiempo, no te rindas si las cosas no van bien. Si estás luchando con tu matrimonio o tu salud mental, es importante mantener el rumbo.
No permita que sus preocupaciones se apoderen de usted y siempre concéntrese en los hechos de su situación en lugar de en sus pensamientos temerosos. Si algo sale mal, aprende de tus experiencias para que puedas mejorar más adelante.
11. Tus circunstancias sí cambian
Nada permanece igual, y tu situación cambiará con el tiempo. Incluso si sucede lo que temes, hay circunstancias y factores que no puedes predecir y que pueden usarse a tu favor. Nunca sabes cuándo te llegará una oportunidad que estás buscando.
No trate de predecir el futuro y tome las cosas paso a paso cuando se trata de su matrimonio y salud mental.
|_+_|Llevar
La soledad no viene con una advertencia. Puede suceder en cualquier momento de la vida, ya sea que esté casado o no. Sin embargo, con estos consejos sobre la soledad en el matrimonio, seguramente encontrará la paz y hará las paces en su relación.
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