Terapia de pareja enfocada en las emociones para fortalecer su matrimonio

Uso de la terapia de pareja centrada en las emociones para fortalecer su matrimonio

En este articulo

La terapia de pareja centrada en las emociones, a veces denominada terapia de pareja EFT, es un método diseñado para reestructurar las respuestas emocionales para un vínculo romántico más fuerte. Se trata de hacer de una relación un puerto seguro, en lugar de un campo de batalla.

La terapia EFT o terapia centrada en las emociones puede sonar como un término nuevo, pero existe desde la década de 1980.

Las investigaciones sugieren que las parejas que se sometieron a terapia de pareja enfocada emocionalmente tuvieron un 70-75% tasa de éxito de pasar la relación de un estado de angustia a una recuperación emocional.

Si quieres mejorar tu comunicación,entender mejor a tu pareja, y fortalecer su matrimonio, la terapia de pareja centrada en las emociones podría ser la ruta adecuada para usted.

¿Qué es la terapia de pareja centrada en las emociones?

A partir de la década de 1980, Les Greenberg y Sue Johnson comenzaron a usar la terapia de pareja enfocada en las emociones para ayudar a los matrimonios en dificultades, creyendo que reducir la interacción emocional entre los socios era una parte integral de laproceso curativo.

Durante la terapia de pareja enfocada emocionalmente, las parejas aprenderán a tomar conciencia de sus emociones, aprenderán a expresarse, regularán sus sentimientos, reflexionarán, se transformarán y crearán nuevas experiencias de vinculación con su pareja.

En pocas palabras, la terapia de pareja centrada en las emociones se enfoca en corregir los patrones de comunicación negativos y enfatiza la importancia de los lazos de apego y la construcción de confianza en el matrimonio.

La terapia de pareja centrada en las emociones también se concentra en gran medida en el cambio personal.

¿Para quién está diseñado EFT?

La terapia de pareja centrada en las emociones está diseñada para parejas en apuros. Esta angustia puede incluir a uno o más miembros de la relación que han sido infieles, que hanTEPT, depresión,enfermedad crónica, abuso infantil, o mostrar signos actuales de comportamiento abusivo.

Nueve pasos de la terapia de pareja centrada en las emociones

El objetivo de la terapia centrada en las emociones es crear un entorno romántico positivo y utilizar ejercicios de vinculación paraacercar a las parejas. Hay nueve pasos de terapia centrados en las emociones por los que pasará cada persona.

Estos pasos se dividen en tres segmentos.

El primer segmento es la estabilización, diseñado para identificar problemas de pareja centrales dentro de la relación. El segundo es el proceso de reconexión, que ayudará a las parejas a tener empatía entre sí y aprender a comunicarse.

La tercera fase es la restauración, que crea nuevos ciclos de comportamiento, métodos para lidiar con problemas y crea experiencias positivas en las que las parejas se pueden enfocar.

Entonces, a continuación se dan los nueve pasos utilizados en la terapia emocionalmente enfocada para parejas.

1. ¿Qué problemas te llevaron a EFT?

¿Qué ha sucedido que te llevó a la consejería? Las parejas deben determinar qué problemas los han llevado al tratamiento, como la distancia emocional,trauma infantil que se filtra en los patrones adultos, infidelidad, falta de comunicación, y más.

2. Identifique las áreas problemáticas

Identificar áreas problemáticas

Al igual que saber qué lo llevó a EFT para parejas, identificar áreas problemáticas en su relación lo ayudará a identificar por qué tiene interacciones negativas con su pareja.

Saber qué problema central lo llevó a buscar terapia lo ayudará a usted, a su pareja y a suconsejeroo un terapeuta de EFT para comprender mejor lo que está causando la angustia y la mejor manera de curarse.

3. Descubrir los sentimientos del otro

Esto es parte del proceso de reconexión en la terapia de pareja enfocada emocionalmente. Tener empatía por tu pareja te ayudará a ver su lado de las cosas y comprender por qué reacciona a las cosas de la manera en que lo hace.

Su terapeuta también puede ayudarlos a ambos a descubrir las emociones ocultas que están causando una ruptura en su relación mediante el uso de técnicas de terapia centradas en las emociones.

4. Problemas de reformulación

Al identificar sentimientos y necesidades de apego no reconocidos anteriormente, las parejas podrán reestructurar su respuesta emocional.

5. Comprender las necesidades individuales

Este es el primer paso en la fase de reestructuración de EFT. Ahora que las parejas entienden mejor a su pareja, es hora de descubrir sus deseos y necesidades en la relación. Cuando las personas se comprendan mejor a sí mismas, será más fácil expresar sus deseos a su pareja.

6. Acepta y promueve la experiencia de tu cónyuge

Se alentará a las parejas a aceptar las experiencias y los cambios de comportamiento de su cónyuge. Este es un paso fundamental ya que las relaciones sociales están directamente ligadas a la salud emocional de una persona.

Uno estudio mostró que las parejas que usaron EFT tuvieron una reducción significativa en la respuesta de amenaza del cerebro cuando estaban en presencia de su cónyuge. Básicamente, cuando las emociones positivas se asocian con nuestra pareja romántica, tratamos esa relación como un refugio seguro emocional, físico y mental.

7. Reestructurar la comunicación y las reacciones

Reestructurar la comunicación y las reacciones.

Durante la última etapa de la fase de reestructuración, se alentará a las parejas a aceptar los deseos y necesidades de su pareja, así como a expresar los suyos propios.

A partir de este punto, las parejas aprenderán a cambiar sus interacciones y evitar que los comportamientos destructivos anteriores se infiltren en la relación.

8. Resolución de problemas

Durante la primera fase de la fase de integración y consolidación,a las parejas se les enseñará cómo comunicarse, abordar problemas, resolver problemas y expresar el enojo de una manera saludable.

Este paso ayuda a las parejas a identificar nuevas soluciones a los problemas que los llevaron a la terapia en primer lugar.

Esto no solo ayudará a las parejas a comunicarse de manera más efectiva, sino que también ayudará a evitar que los viejos problemas se enconen. En lugar de aferrarse al resentimiento, las parejas podrán enfrentar sus desafíos como aliados, no como enemigos.

9. Crea nuevos comportamientos

A través de intervenciones de terapia centradas en las emociones y muchas técnicas de asesoramiento de parejas, también se alentará a las parejas a crear nuevas experiencias juntas.

Las técnicas de terapia de pareja tal vez incluyan tareas para el hogar o citas nocturnas, para ayudar a asociar las emociones positivas entre sí.

Esta sección también ayudará a las parejas a cambiar sus respuestas emocionales mutuas. Un ejemplo de esto sería un esposo o esposa cuya reacción inicial a la negatividad sería atacar y defender. Después de este paso, esa persona reestructuraría su respuesta para ser paciente y razonable.

Mire este video para obtener más información sobre EFT:

¿Cuánto tarda en funcionar la terapia de pareja centrada en las emociones?

Si bien estos nueve pasos pueden parecer abrumadores al principio, la mayoría de las parejas no usan EFT por mucho tiempo. La clave de EFT es entenderse unos a otros y concentrarse en nuevas expresiones emocionales.

Una vez que los socios puedan mostrar empatía y comprender sus problemas centrales, estarán bien encaminados hacia la curación.

La investigación muestra que hasta90% de las parejastienen mejoras significativas en sus relaciones después de probar la terapia de pareja centrada en las emociones.

Si siente que usted y su pareja tienen problemas para entenderse y necesitan ayuda para reconectarse, la terapia centrada en las emociones puede ser para usted.

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