Cómo arreglar una relación abusiva
En este articulo
- Definición de una relación abusiva
- ¿Cómo sé si estoy en una relación abusiva?
- ¿Quién es el responsable del abuso?
- ¿Qué hace que alguien sea un abusador?
- ¿Son las parejas abusivas capaces de un cambio real?
- ¿Cómo reconocer el compromiso de cambio de una pareja abusiva?
- ¿Se puede perdonar a un abusador?
- ¿Es posible arreglar una relación abusiva?
- ¿Cómo arreglar una relación abusiva?
Las relaciones abusivas son obviamente dañinas y pueden resultar en daños físicos, psicológicos, financieros y emocionales.
Aquellos que están atrapados en relaciones abusivas pueden amar a sus parejas y querer arreglar la relación, pero después del trauma del abuso, pueden preguntarse si se puede salvar una relación abusiva.
Si está en una relación abusiva, puede ser útil aprender cómo arreglar una relación abusiva, si es posible salvar la relación y las formas de curarse del abuso emocional.
Definición de una relación abusiva
Si está buscando aprender cómo arreglar una relación abusiva, es posible que se pregunte si está en una relación abusiva en primer lugar. La respuesta a lo que es una relación abusiva es la siguiente:
- Una relación abusiva es aquella en la que uno de los miembros utiliza métodos para obtener poder y control sobre el otro.
- Una relación abusiva no está reservada solo para casos en los que uno de los miembros de la pareja es físicamente violento con el otro. Una pareja abusiva también puede usar métodos emocionales o psicológicos para obtener control y ejercer poder sobre su pareja.
- Acechando, abuso sexual , y el abuso financiero son otros métodos que constituyen abuso en una relación.
Si su pareja muestra uno o más de los comportamientos anteriores, probablemente esté involucrado con una pareja abusiva.
|_+_|¿Cómo sé si estoy en una relación abusiva?
Además de preguntarse qué es una relación abusiva, es posible que desee saber cómo puede saber si está en una relación abusiva.
Él señales de estar en una relación abusiva puede variar según si su pareja es físicamente abusiva, emocionalmente abusiva o una combinación de estos. Algunas señales de que estás en una relación abusiva son las siguientes:
- Tu pareja te arroja objetos, como libros o zapatos.
- Su pareja lo golpea físicamente o se involucra en otros comportamientos físicamente abusivos, como golpear, patear, dar puñetazos o abofetear.
- Tu pareja te agarra la ropa o te jala el cabello.
- Tu pareja te impide salir de casa o te obliga a ir a ciertos lugares en contra de tu voluntad.
- Tu pareja te agarra la cara y la vuelve hacia ellos.
- Su pareja se involucra en comportamientos como arañar o morder.
- Tu pareja te obliga a tener relaciones sexuales.
- Tu pareja te amenaza con una pistola u otra arma.
- Tu pareja te besa o toca cuando no lo desea.
- Tu pareja te insulta por tu comportamiento sexual, te obliga a intentar actos sexuales en contra de tu voluntad o te amenaza con algún tipo de castigo si no realizas determinados actos sexuales.
- Tu pareja te avergüenza a propósito.
- Tu pareja te grita y grita con frecuencia.
- Tu pareja te culpa por su propio comportamiento abusivo.
- Tu pareja te acusa de engañarte, te dice cómo vestirte y limita tu contacto con amigos o familiares.
- Su pareja daña su propiedad o amenaza con hacerle daño.
- Tu pareja no te permitirá tener un trabajo, te impide ir a trabajar o te hace perder tu trabajo.
- Su pareja no le permite acceder a la cuenta bancaria familiar, deposita sus cheques de pago en una cuenta a la que no puede acceder o no le permite gastar dinero.
Recuerda, una pareja abusiva es aquella que trata de obtener poder o control sobre ti, para someterte a su voluntad. Todas las señales de que estás en una relación abusiva implican un socio que te controla , ya sea financiera, física, sexual o emocionalmente.
Aparte de estos signos más específicos, en general, el abuso en una relación puede implicar que tu pareja te haga sentir mal contigo mismo, erosionando tu autoestima y colocándote en una situación en la que dependes financieramente de tu pareja, por lo que es difícil para escapar de la relación.
Otra forma de saber que estás en una relación abusiva es que se convertirá en un ciclo.
Por lo general, hay una fase de creación de tensión, durante la cual la pareja abusiva comienza a mostrar signos de ira o angustia, seguida de un período de escalada, en el que el abusador intenta controlar a la pareja y aumenta las tácticas abusivas.
Después de un arrebato de abuso, hay una etapa de luna de miel, durante la cual el abusador se disculpa y promete cambiar. Sigue un período de calma, solo para que el ciclo comience de nuevo.
|_+_|¿Quién es el responsable del abuso?
Desafortunadamente, una pareja abusiva puede llevar a la víctima a creer que el abuso es culpa de la víctima, pero este nunca es el caso.
El abuso en una relación es culpa del abusador, quien utiliza métodos coercitivos para obtener control sobre su pareja.
Un abusador puede involucrarse en un comportamiento llamado iluminación de gas , en el que utilizan tácticas para hacer que la víctima cuestione su propia percepción de la realidad, así como su propia cordura.
Un abusador que usa gaslighting puede llamar loca a su pareja y negar haber dicho o hecho ciertas cosas que el abusador, de hecho, ha dicho y hecho.
El abusador también puede acusar a la víctima de recordar cosas incorrectamente o de reaccionar exageradamente. Por ejemplo, después de un incidente de agresión física o verbal, la víctima puede parecer molesta y el abusador puede negar que el incidente haya ocurrido alguna vez.
Con el tiempo, este comportamiento de gaslighting de una pareja abusiva puede llevar a la víctima a creer que la víctima tiene la culpa del abuso. Independientemente de lo que diga el abusador, el abuso siempre es culpa del abusador.
|_+_| Mire también: Desenmascarando al abusador
¿Qué hace que alguien sea un abusador?
No existe una respuesta única sobre lo que lleva a alguien a convertirse en abusador, pero la psicología detrás de las relaciones abusivas brinda alguna explicación.
por ejemplo, uno estudio en la publicación profesional Aggression and Violent Behavior encontró que las mujeres que se convierten en parejas abusivas tienen más probabilidades de tener un historial de trauma, problemas de apego, abuso de drogas, abuso infantil y trastornos de personalidad.
Por lo tanto, tener una crianza difícil o luchar con problemas de salud mental o adicciones parece estar relacionado con relaciones abusivas.
Un segundo estudio en el Mental Health Review Journal confirmó estos hallazgos. Según los resultados del estudio, los siguientes factores están relacionados con convertirse en una pareja abusiva:
- Problemas de ira
- Ansiedad y depresión
- Comportamiento suicida
- Desorden de personalidad
- Abuso de alcohol
- Adicción al juego
Los dos estudios mencionados aquí sugieren que los problemas de salud mental y las adicciones pueden hacer que alguien se vuelva abusivo en las relaciones.
El primer estudio también sugiere que el trauma y el abuso infantil están relacionados con el abuso en las relaciones. Si bien estos hallazgos no justifican el comportamiento abusivo, sí sugieren que hay una psicología detrás de las relaciones abusivas.
Cuando alguien está luchando con una enfermedad mental, una adicción o un trauma no resuelto de la infancia, puede involucrarse en comportamientos abusivos como un mecanismo de supervivencia, debido al comportamiento aprendido o porque el abuso es un síntoma del problema de salud mental.
|_+_|¿Son las parejas abusivas capaces de un cambio real?
Cambiar los comportamientos abusivos puede ser difícil. Un abusador puede negar que existe un problema o puede avergonzarse de buscar ayuda. Si te preguntas si los abusadores pueden cambiar, la respuesta es que es posible, pero no es un proceso fácil.
Para que ocurra el cambio, el perpetrador del abuso debe estar dispuesto a hacer cambios. Este puede ser un proceso largo, desafiante y emocionalmente agotador.
Recuerde, el comportamiento abusivo está relacionado con problemas de salud mental y de drogas, así como con problemas derivados de la niñez. Esto significa que la pareja abusiva debe superar comportamientos profundamente arraigados para demostrar un cambio real.
El perpetrador del abuso también debe asumir la responsabilidad de poner fin al comportamiento abusivo y violento. Mientras tanto, el víctima en la relación debe estar preparado para dejar de aceptar un comportamiento abusivo.
Después de que la víctima haya sanado y el perpetrador haya demostrado su compromiso de cambiar el comportamiento abusivo, los dos miembros de la relación pueden unirse para tratar de sanar la relación.
|_+_|¿Cómo reconocer el compromiso de cambio de una pareja abusiva?
Como se mencionó, las parejas abusivas pueden cambiar, pero requiere mucho trabajo y esfuerzo, y el abusador debe estar dispuesto a hacer cambios. Esto a menudo requiere someterse a terapia individual y eventualmente consejería de parejas .
Si está buscando recuperarse de una relación abusiva y quiere saber si puede confiar en que su pareja está comprometida a hacer cambios, las siguientes señales pueden ser indicativas de un cambio real:
- Tu pareja expresa empatía y comprende el daño que te causó.
- Tu compañero asume la responsabilidad de su comportamiento .
- Su pareja está dispuesta a participar en el proceso de curación y respeta si desea no tener contacto con ellos por un tiempo.
- Tu pareja no pide recompensas por su buen comportamiento y reconoce que abstenerse de abusar es simplemente un comportamiento esperado.
- Su pareja busca ayuda profesional a largo plazo para abordar el comportamiento abusivo, así como cualquier problema concurrente, como abuso de drogas o alcohol o enfermedad mental.
- Tu pareja te apoya mientras trabajas para superar cualquier problema subyacente que puedas tener como resultado de la relación abusiva.
- Tu pareja muestra que puede hablar sobre las emociones de una manera saludable, como lo demuestra que tiene una mejor capacidad para hablar sobre los problemas contigo sin culpar o tener arrebatos de ira.
¿Se puede perdonar a un abusador?
Si ha sido víctima de abuso en una relación, depende de usted si puede perdonar a su pareja. Es posible que deba explorar sus emociones con un terapeuta u otro profesional de la salud mental.
Es normal sentirse en conflicto al decidir si se puede salvar una relación abusiva. Por un lado, puede amar a su pareja y querer reconciliarse con ella, pero por otro lado, puede tener miedo de su pareja y estar exhausto después de soportar abuso emocional y tal vez físico.
Si estás comprometido con arreglando tu relacion , puedes perdonar a un abusador, pero probablemente será un proceso largo.
Necesitarás tiempo para recuperarte del trauma que ha causado la relación y tu pareja deberá ser paciente contigo durante este proceso.
Finalmente, tu pareja también debe estar dispuesta a hacer cambios reales y participar en terapia para lograr estos cambios. Si su pareja no puede hacer cambios, puede ser hora de dejar la relación en lugar de tratar de perdonar a su pareja.
|_+_|¿Es posible arreglar una relación abusiva?
Puedes arreglar una relación abusiva, pero sanar del abuso emocional no es fácil. Es probable que tanto usted como su pareja deban someterse a una terapia individual antes de reunirse para recibir asesoramiento sobre relaciones.
Durante el proceso, usted, como víctima, deberá responsabilizar a su pareja por hacer cambios, y su pareja tendrá que desaprender los comportamientos y patrones abusivos que ha aprendido.
El proceso tomará tiempo y tanto usted como su pareja deben estar dispuestos a participar en el proceso de curación.
|_+_|¿Cómo arreglar una relación abusiva?
Si ha determinado que le gustaría perdona a tu pareja y aprende a arreglar una relación abusiva, es hora de tener una conversación con tu pareja.
- Elige un momento en el que puedas mantener la calma. , porque es probable que una pareja abusiva no responda bien a la ira. Usar sentencias I para decirle a tu pareja cómo te sientes.
Por ejemplo, puede decir, Me siento herido o asustado cuando actúas de esta manera. Usar frases en I puede bajar las defensas de tu pareja, porque esta forma de expresarte demuestra que te estás apropiando de tus sentimientos y compartiendo lo que necesitas.
- Al iniciar este proceso, es útil trabajar con un consejero o terapeuta. para que pueda tener una perspectiva neutral, así como un lugar seguro para procesar sus emociones.
- Durante la conversación, su pareja puede ponerse a la defensiva, pero es importante mantener la calma y manténgase en el camino con el propósito de su conversación : para comunicarle a tu pareja que estás sufriendo y buscando cambios.
- Si la relación puede arreglarse, el resultado ideal de esta conversación es que su pareja acepte obtener ayuda para detener la relación física o emocional. relación emocionalmente abusiva .
- La respuesta a si se puede salvar una relación abusiva depende de si tanto usted como su pareja están dispuestos a participar en terapia o asesoramiento profesional.
- Mientras su pareja hace un trabajo individual para detener el comportamiento violento y abusivo, deberá trabajar con su terapeuta individual para pasar por el proceso de recuperación del abuso.
- Una vez que usted y su pareja hayan completado el trabajo individual, están listos para reunirse para recibir asesoramiento sobre relaciones para comenzar a reconstruir una relación. relación saludable .
Conclusión
UN estudio al tratar de comprender la violencia doméstica y el abuso en las relaciones íntimas desde la perspectiva de la salud pública, se concluyó que la ocurrencia de abusos en las relaciones tiene múltiples consecuencias y, mientras los patrones de comportamiento violento se acepten como un asunto privado, sus causas y efectos se pasarán por alto
Es necesario involucrar esfuerzos que reduzcan los incidentes agresivos en las relaciones íntimas.
Arreglar una relación abusiva no es fácil, pero es posible. Si está atrapado en un ciclo de abuso y está dispuesto a perdonar a su pareja y sanar, tenga una conversación durante la cual exprese por qué está sufriendo y qué necesita de su pareja.
Si la conversación va bien, puedes comenzar el proceso de ir a terapia individual mientras tu pareja hace un trabajo individual para aprender a superar las conductas abusivas. Finalmente, los dos pueden comenzar la terapia de pareja.
Si tu pareja muestra un compromiso real de cambio y acepta la responsabilidad por el daño que ha causado, es posible arreglar la relación.
Por otro lado, si tu pareja no está dispuesta a hacer cambios o promete cambiar pero continúa con el mismo comportamiento, es posible que no sea posible arreglar la relación, en cuyo caso puedes continuar. terapia individual para ayudarle a curarse del abuso emocional.
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