5 señales de advertencia de que su cónyuge está deprimido y qué hacer al respecto

Señales de advertencia de que su cónyuge está deprimido

En este articulo

Muchas personas viven con un cónyuge que está deprimido y está sufriendo a causa de ello. La depresión puede ser frustrante y difícil para un cónyuge saber qué hacer.

'He intentado todo lo que se me ocurre. No importa lo que haga para animarlo o sacarlo de la casa, no ayuda y, a veces, solo conduce a una discusión. Luego me siento tan mal después, porque sé que él también está sufriendo. Luego termino siendo arrastrado con él '.

La depresión puede ser sutil (llamada distimia) o dramática (llamada depresión mayor). La depresión es un término que se usa para describir muchas cosas, pero generalmente se refiere a un conjunto de síntomas que pueden ir desde los muy sutiles, como una sensación general de depresión, hasta síntomas muy extremos, como no poder levantarse de la cama o tener tendencias suicidas. hechos. Es importante conocer cuáles son las señales de advertencia, para que pueda tomar medidas antes de que empeoren. Cualquiera de los siguientes síntomas es preocupante en sí mismo y, a menudo, puede tratarse mediante terapia. También se deben descartar primero las razones médicas de estos síntomas. También es importante tener en cuenta el hecho de que todos somos diferentes y nadie es solo un conjunto de síntomas. Habiendo dicho eso, aquí hay algunas señales de advertencia.

  • Pérdida de interés en actividades.

Un paciente mío deprimido se encontró sin ningún interés en el sexo y se sintió muy avergonzado de no poder 'actuar' más. Esto hizo que le resultara muy difícil hablar con su esposa sobre su depresión, el miedo a juzgar y herir los sentimientos de su esposa, ya que ella estaba preocupada por su atractivo. La vergüenza y la preocupación que sentía empeoraron su depresión. La pérdida de interés no se limita al sexo, por supuesto. La pérdida de interés por los pasatiempos, los deportes, el sexo o el trabajo puede ser un indicio de que su pareja se ha deprimido.

  • Irritabilidad

'No importa lo que diga, parece que se lo toma como algo personal'. Las personas que están deprimidas pueden ser sensibles y de mal humor, y por lo tanto, es difícil estar cerca. Además de tener una nube sobre su cabeza, la depresión puede volverlo irritable. , a menudo critica a los demás, o tiene una visión del mundo oscura o cínica. Las parejas pueden tener dificultades para sentirse mal por su ser querido deprimido mientras que al mismo tiempo se siente frustrado con ellos debido al precio que la depresión le cobra a su relación. Si se siente enojado con su cónyuge deprimido, tenga en cuenta que una cierta cantidad de esto es normal e inevitable. Para que su relación sobreviva, es importante encontrar formas de expresar estos sentimientos de la manera más productiva posible, que hablaré en '4 cosas que debe hacer si su pareja está deprimida'. (Próximamente).

  • Aislamiento social

Las personas que están deprimidas a menudo pierden interés en socializar con amigos y familiares, sintiendo que el contacto social es oneroso y sin sentido. Esto puede causar un efecto de bola de nieve, haciéndolos más solitarios y más deprimidos. Puede parecer un gran esfuerzo para las personas deprimidas actuar de forma “normal” o más feliz de lo que son. Si bien el contacto social con seres queridos o amigos cercanos puede ser beneficioso para quienes están deprimidos, empujar a una persona deprimida a socializar simplemente por el simple hecho de socializar a veces puede ser contraproducente y hacer que se sienta peor. Es importante hablar con su pareja deprimida sobre lo que se siente útil, y solo entonces empujarlo a tomar los pasos que ambos están de acuerdo en que serían útiles.

  • Juicio de sí mismo o de otros

Una vez, un paciente lo dijo sucintamente: 'A veces siento que odio a todo el mundo, pero es el que más me odio a mí mismo'.

Dado que la depresión a menudo es el resultado de volver la ira de uno contra uno mismo, una señal importante de depresión es cuando su pareja es demasiado dura consigo misma por sus errores, con frecuencia dice cosas negativas sobre sí misma o tiene dificultades para darse cuenta y realmente 'Sentir' los aspectos positivos de quiénes son . Esto puede hacer que su pareja deprimida se juzgue mucho a sí misma. Dado que a menudo tratamos a los que nos rodean como nos tratamos a nosotros mismos, también pueden juzgar a quienes están más cerca de ellos, incluso a usted. Pueden imponerle estándares poco realistas o ser muy despectivos. Nuevamente, en lugar de criticar, la táctica más útil es tratar de ser comprensivo, por ejemplo, diciendo algo sobre lo doloroso que debe ser sentir que todo apesta.

  • Abuso de alcohol o drogas

'¡Me estoy divirtiendo! ¡Relajarse!' puede ser el estribillo de alguien que está usando sustancias para aliviar su dolor. Las personas que están deprimidas a veces consumen sustancias para tratar de 'tratar' su dolor emocional o 'automedicarse'. El abuso del alcohol o las drogas solo conduce a más problemas emocionales, por supuesto, y retrasa el proceso de aprender a lidiar con los sentimientos utilizando sus recursos internos. Es posible que su cónyuge necesite tratamiento por abuso de sustancias además de psicoterapia para abordar este problema.

Qué hacer si su cónyuge sufre de depresión

¿Qué hacer?

Ahora que ha identificado las señales de advertencia de la depresión, ¿qué debe hacer si su cónyuge sufre de depresión? Abordar la depresión puede ser una tarea muy complicada, especialmente si la persona deprimida se resiste a admitir el problema.

  • Empatizarse

Habla con compasión con tu pareja sobre tu preocupación. Pueden estar abiertos o no a hablar, pero el interés compasivo es un ingrediente necesario en cualquier enfoque eficaz. Si simplemente no están dispuestos a hablar, es posible que deba retroceder. Si experimentan su preocupación como una crítica, intente tranquilizarlos diciéndoles que solo tiene en mente sus mejores intereses y que no quiere que se sientan solos en su sufrimiento.

  • Describe tu propia experiencia

Es importante que su pareja escuche de usted cómo es estar cerca de ella cuando está deprimida. Especialmente si se niegan o se niegan a recibir tratamiento, puede ser importante que comprendan cómo su depresión lo afecta emocionalmente, para que puedan ver la gravedad del problema. El objetivo no es hacerlos sentir culpables o culparlos, sino ayudarlos a comprender las realidades que rodean su depresión. Los cónyuges a menudo ocultan lo que sienten de sus parejas por temor a lastimarlos, cuando de hecho mantener en secreto su experiencia puede prolongar el dolor. También es importante no esperar que su pareja se haga responsable de sus sentimientos. Simplemente estás compartiendo tu realidad para que él pueda tomarla en consideración.

  • Tampoco se haga responsable de sus sentimientos

Todos somos responsables de nuestras acciones, así como de la forma en que nos sentimos. Por supuesto, si hizo algo para lastimar a su cónyuge, debe asumir la responsabilidad de esto, pero la pareja rara vez es responsable de la depresión de su pareja. Muchas parejas sienten que de alguna manera deberían tener el poder de curar o ayudar a solucionar la depresión, lo que les causa una gran cantidad de estrés. En realidad, la depresión es un trastorno grave y complicado que casi siempre requiere la ayuda de un profesional. Que una pareja asuma la responsabilidad de los sentimientos de su pareja no solo es ineficaz, a menudo es dañino , causando estrés indebido en la relación y prolongar el proceso de curación. Tener límites saludables no solo es necesario para una buena relación, también es muy importante mantener la cordura mientras trata de ayudar a su pareja.

Una clienta describió a su esposo de la siguiente manera: “¡Se deprime todo el tiempo! Él me vuelve loco.' Cuando profundizamos, descubrimos que lo que más la estaba volviendo loca era el hecho de que se sentía enojada consigo misma por no poder arreglarlo. Esto a menudo hace que la pareja deprimida se sienta como una carga, empeorando la depresión. Está bien que se sienta bien aunque su pareja esté deprimida.

  • Busca ayuda

Existen muchas terapias que son efectivas para la depresión. Prefiero un enfoque moderno orientado a la comprensión, ya que creo que llega a la raíz del problema y produce resultados duraderos, así como otros beneficios, en lugar de ocultar los síntomas temporalmente, como lo hacen algunas terapias de solución rápida. Me pongo a disposición de todo aquel que busque un buen terapeuta, ya que el proceso puede ser muy difícil. Los medicamentos o las terapias alternativas también se han mostrado prometedoras para tratar las depresiones que no responden a la terapia.

Cuota: