Cómo saber si comenzar la terapia individual ayudará a su relación

En este articulo

• Pérdida o confusión de identidad
• Sentimientos antiguos y familiares
• Trauma en tu pasado
• Conflicto con otros miembros de la familia
• Dos grandes transiciones en poco tiempo

Muchas parejas discuten el inicio de la terapia de pareja si tienen las mismas discusiones una y otra vez, atraviesan una transición importante como casarse o tener un hijo, tienen problemas sexuales e intimidad o se sienten desconectados emocionalmente.

Pero, ¿cuándo podría ser más productivo comenzar la terapia individual en lugar de, o además, la terapia de pareja?

Hay tres áreas que justifican la terapia individual en lugar de la de pareja:

1. Pérdida o confusión de la identidad

Te sientes confundido acerca de cuánto te hace sentir bien el compromiso o te preocupa perder partes de ti mismo que amas. Todos cambiamos debido a las relaciones en las que estamos & hellip; pero, ¿está cambiando de manera que se sienta empoderadora y expansiva? ¿O a veces le preocupa que pueda estar contorsionándose en un pretzel para otras personas? Muchos de nosotros luchamos con personas agradables o con una fuerte necesidad de sentirnos queridos (especialmente por nuestros socios).

La terapia individual puede ayudarlo a explorar cómo se siente acerca de los cambios que están ocurriendo o que se están considerando, y cómo establecer límites con los demás y asegurarse de que su voz no se pierda. Tener un espacio para expresarse abierta y descaradamente (incluso ese 2% de usted mismo que desea que su pareja simplemente lo empuje) sin necesidad de considerar cómo se sentirá o reaccionará su pareja (como usted podría hacerlo en pareja) es una parte crucial de reconectarte contigo mismo.

2. Antiguos sentimientos familiares

Estás notando que algo de lo que está ocurriendo con tu pareja no es exactamente nuevo. A menudo experimentamos conflictos con nuestra pareja de la misma manera que experimentamos conflictos con nuestra familia al crecer. Tal vez vimos a nuestros padres gritándose el uno al otro, y aunque nos prometimos que nunca seríamos nosotros, ahora nos encontramos, bueno & hellip; gritando también. O tal vez no nos sentimos escuchados por nuestros padres cuando estábamos enojados de niños, y ahora nos sentimos de la misma manera con nuestra pareja: incomprendidos y solos. Puede ser aterrador y hacer surgir la inseguridad en su relación al notar que estos viejos sentimientos familiares resurgen.

La terapia individual puede ayudarlo a identificar y procesar las formas en que su pareja se parece a su familia de origen y las formas en que se diferencian. También puede ayudarlo a aprender a crear diferentes dinámicas en su relación, sin importar cuán similar o diferente sea su pareja a su madre y su padre. Desarrollar una comprensión más profunda de sus factores desencadenantes o puntos crudos (¡todos los tenemos!) Y aprender formas de tratarse con compasión cuando se presionan esos botones es un proceso crucial en la terapia individual (que cosechará beneficios en todas sus relaciones románticas , familiar, platónico y colegiado).

3. Trauma en tu pasado

Algunas formas de trauma son más obvias que otras: tal vez sobrevivió a una agresión sexual o fue testigo de violencia en su hogar cuando era niña. Otras formas de trauma son más sutiles (aunque pueden tener efectos igual de poderosos): tal vez le 'azotaron' o le gritaron con frecuencia cuando era niño, tuvo un padre que era un alcohólico activo, experimentó una pérdida repentina o ambigua (en gran parte no reconocida), se les prestó menos atención porque otros miembros de la familia estaban en crisis, o tienen raíces culturales con generaciones de historia de trauma. Estas experiencias viven dentro de nuestros cuerpos, se pueden reactivar en las relaciones (¡incluso en las más saludables!) Y a menudo se encuentran en la terapia de pareja.

Sin embargo, merecen ser honrados en un contexto en el que su terapeuta pueda estar completamente en sintonía con su experiencia (sin necesidad de considerar o incluir la de su pareja). La terapia individual es necesaria para crear el tipo de seguridad, intimidad y confianza con su terapeuta que proviene de una completa atención hacia usted y su valiente vulnerabilidad.

Hay dos áreas que se beneficiarían más de la terapia individual o de algunascombinacióndel trabajo individual y de pareja:

1. Conflicto con otros miembros de la familia

Se acaba de comprometer, se casa o está embarazada & hellip; y de repente la dinámica con tus padres, tus hermanos, tus suegros, tus cuñados ha cambiado de forma inesperada. A veces hay una reacción sísmica durante las grandes transiciones y se produce un conflicto. Si bien es crucial trabajar en el establecimiento de límites y la comunicación con su pareja durante este período (que es un gran objetivo para el trabajo de la pareja), también es importante descubrir su propia comprensión y significado sobre lo que está sucediendo antes de comenzar a resolver problemas con su pareja.

Puede ser tentador saltar a Arreglemoslo modo cuando el fuego se calienta. La terapia individual puede ayudarlo a basarse en su propia experiencia, comprensión y necesidades antes de lanzarse a la acción. ¿Cuál es el miedo subyacente que le surge cuando siente la necesidad de tener más control sobre una situación en particular? ¿Qué podría ayudarlo a calmar ese miedo? ¿Cuál es la mejor forma de involucrar a su pareja para que actúe con usted como equipo, de modo que puedan tener estas experiencias juntos en lugar de sentirse abandonados o enfrentados? Estas son preguntas maravillosas para explorar en el entorno de apoyo de su terapia individual, antes de desafiar la intensidad de la resolución de problemas en el trabajo de pareja.

2. Dos grandes transiciones en un período breve

En general, en los EE. UU., El tiempo promedio que espera una pareja entre casarse y tener un bebé es de aproximadamente tres años. Ya sea que tenga un bebé antes de comprometerse o casarse, hacer ambas cosas aproximadamente al mismo tiempo, esperar 3 años antes de tener un hijo o esperar 5 años, estas transiciones crean muchos cambios en un período de tiempo relativamente corto. Los estudios han encontrado que casarse se clasifica entre los 10 eventos más estresantes de la vida. Las investigaciones también muestran que convertirse en padre primerizo se considera uno de los períodos más estresantes del matrimonio.

Comenzar la terapia individual es una manera fantástica de brindarse apoyo y desarrollar conciencia sobre cómo estos cambios están (o estarán) reverberando dentro de usted y sus relaciones. ¿Qué significa para usted convertirse en esposa o esposo? ¿Una madre o un padre? ¿Qué partes de ti mismo te apoyarán más mientras te sientas cómodo con tus nuevos roles? ¿Qué partes de ti mismo temes que se interpongan en tu camino para convertirte en el tipo de cónyuge o padre que quieres ser? Si bien la terapia de pareja es útil en términos de estrategias sobre formas de organizar su nueva unidad familiar de una manera práctica que les sienta bien a ambos, la terapia individual es útil en términos de aprender sobre sus necesidades y deseos en evolución a medida que crece durante estos grandes cambios.

Algunos terapeutas de pareja solo trabajan con parejas cuando ambos individuos también están comprometidos con su propia terapia individual. Saben que la terapia de pareja a menudo no funciona (o requiere mucho tiempo para funcionar) porque una o ambas personas necesitan enfocarse en entenderse a sí mismas y a sus historias familiares de una manera más profunda. Si prueba la terapia de pareja y la tormenta es demasiado espesa para ver a través, es posible que desee probar la terapia individual primero (o al mismo tiempo). Si decide comenzar la terapia de pareja y la terapia individual al mismo tiempo, felicitaciones por hacer una gran inversión en usted y en sus habilidades para relacionarse. Si está tratando de decidir si el trabajo individual o de pareja será su primer paso, recuerde que necesita identificar y ordenar sus propios sentimientos y creencias para conectarse más con otra persona y beneficiarse plenamente de la terapia de pareja.

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