¿Qué es la seguridad en una relación?
En este articulo
- ¿Qué es la seguridad en una relación?
- ¿Qué causa la inseguridad en una relación?
- 5 señales de una relación segura
- Cómo sentirse seguro en una relación
- ¿Cómo hacer que tu pareja se sienta segura?
- ¿Qué estrategias utilizas para sentirte más seguro en tus relaciones?
Sentirse inseguro es parte del ser humano. Si bien no se siente bien, todos luchamos con eso a veces, en nuestra carrera, en nuestras amistades o en la vida en general.
Pero cuando la inseguridad aparece en su relación romántica, puede sentirse muy inquietante y hacer que se cuestione tanto a usted como a su pareja.
Todo el mundo tiene sus momentos. En una relación segura, los socios pueden ayudar a aliviar los miedos del otro.
Sin embargo, en una relación fundamentalmente insegura, estos malos sentimientos pueden distorsionar la relación e impedir la comunicación y el crecimiento. Una cosa a tener en cuenta es que el sentimiento de seguridad en una relación viene desde dentro y la falta de seguridad a menudo se proyecta hacia el exterior.
La inseguridad personal no tiene por qué conducir a la inseguridad en las relaciones, pero a menudo se retroalimentan para crear un cóctel tóxico de proyección, falta de comunicación y frustración. Si bien esto puede parecer inquietante, ¡hay buenas noticias! Tienes control sobre estos sentimientos y esta experiencia.
Entonces, ¿estás cansado de sentirte inseguro en tu relación? ¿Realmente desea cultivar una relación segura y satisfactoria? Comienza con mirar hacia adentro.
¿Qué es la seguridad en una relación?
La seguridad en una relación es una parte esencial, pero puede ser difícil definir lo que realmente es.
Tener una comprensión más definitiva de cómo se siente una relación segura es importante para ayudarlo a construir una. Si puede identificar cuál es su relación ideal cómo se vería, puede identificar dónde su relación actual está satisfaciendo sus necesidades y dónde está fallando.
Entonces, ¿qué significa seguridad en una relación?
Una sensación de seguridad en una relación se siente como:
- Amor incondicional y amistad
- Te sientes respetado y no sientes la necesidad de probarte a ti mismo constantemente.
- Bajo miedo al juicio
- Sabes que eres visto por todo tu ser auténtico, y cuando cometes errores o tienes malos días, tu carácter no es cuestionado.
- Confianza a largo plazo
Nunca tienes que pensar demasiado en su presencia en tu vida; sabes que se quedarán a través de los altibajos.
Si tu relación actual cumple con todos esos puntos, ¡genial! Si encuentra que su relación se está quedando corta, hay más que abordar.
Identificar lo que falta es el primer paso, el más importante, para cultivar la seguridad en una relación.
Tome una mirada buena y objetiva a su relación y cómo le hace sentir: lo bueno y lo malo. Con eso en mente, puedes comenzar a trabajar para crear una relación enfocada en la fortaleza.
|_+_|¿Qué causa la inseguridad en una relación?
La inseguridad en la relación es básicamente la incertidumbre e inadecuación que sientes hacia tu pareja o en la relación en general.
Está bien sentirse inseguro a veces. Todo el mundo lidia con no sentirse seguro en una relación en un momento de la relación. Sin embargo, la inseguridad constante puede causar estragos y hacer que el relacion poco saludable .
Es por eso que las parejas deben trabajar juntas para arreglar la situación.
Puede haber muchas causas de inseguridad en la relación:
- Experiencias anteriores
- Falta de confianza
- Falta de realización personal.
- Miedo al fracaso
- Necesidad de perfeccionismo
5 señales de una relación segura
¿Tu relación es segura? Descubre si estás compartiendo una relación segura con tu pareja con las siguientes señales:
1. No hay celos
Si usted y su pareja no se sienten celosos o hacen preguntas innecesarias de tal celos , esta es una clara señal de una relación segura o un estilo de apego seguro.
2. Tu relación no es caótica
Una relación enfermiza o insegura suele ser caótica e impredecible debido a la falta de certeza. Una relación tan incierta a menudo tiene un efecto negativo en la relación. Esto, a su vez, se refleja negativamente en la relación. Una relación segura es cierta, segura y sólida, sin peleas innecesarias.
3. No pelean porque ambos están del mismo lado
Las personas en relaciones maduras y seguras no pelean porque saben que los argumentos no son uno contra el otro. En realidad es la pareja, como equipo frente al problema. Por lo tanto, las discusiones acaloradas también se llevan a cabo con empatía.
4. Hay un compromiso justo
En una relación poco saludable, uno de los miembros de la pareja puede sentirse sobrecargado o puede comprometerse o ajustarse en gran medida. Podría ser uno de los más grandes. señales de inseguridad también. Sin embargo, en una relación segura, los socios comparten la carga y se aseguran de cuidarse mutuamente.
5. Hay límites respetuosos
parejas en un relación saludable conocer sus límites más allá de los cuales una relación se vuelve poco saludable o fea. Entonces, discuten el espacio cuando lo necesitan y no actúan de manera agresiva.
|_+_|Cómo sentirse seguro en una relación
¿Cómo superar las inseguridades en una relación? ¿Por dónde empiezas?
Abordar problemas profundos en su relación puede parecer abrumador, ¡y sí, es un largo camino! Pero es una serie de pasos simples que comienza con su propio desarrollo y termina con una persona más feliz.
¡Sentirse inseguro en tu vida no tiene por qué afectar tu relación!
Si bien es posible que esté dando una pelea valiente para probarse a sí mismo ante su pareja, con base en palabras y acciones, en última instancia, fracasará si el cambio no proviene de adentro.
Y esto va para tu pareja también. ¡Deben cambiar desde adentro para traer seguridad en la relación contigo!
1. Mantente auténtico
No hay necesidad de usar trucos para apaciguar a tu pareja, hacer que le gustes o que se quede para sentirse seguro en una relación. No importa cuánto lo intentes, ¡no puedes fingir!
Un buen diario y un inventario honesto son vitales al emprender el viaje para sentirse más seguro. Deberá examinar sus pensamientos y sentimientos, y la mejor manera de hacerlo es escribirlos y expresarlos en voz alta.
2. Concéntrate en ti mismo
El primer paso es ser consciente de todas tus inseguridades.
Haz una lista de ellos y sé consciente de ellos a medida que los sientas a lo largo del día. No los juzgues sino sé testigo de ellos. Entonces tenga curiosidad acerca de cómo estos las inseguridades están apareciendo en tus relaciones Nuevamente, use su diario para traerlos a su conciencia y notarlos sin juzgarlos.
3. Ser honestos con nosotros mismos es fundamental
Si no somos honestos con nosotros mismos, tendemos a negar impulsos o cualidades sobre nosotros mismos de los que estamos inseguros y los vemos en nuestras parejas.
Puede perder el interés o ser muy crítico con su pareja cuando muestra rasgos que tiene pero que no quiere reconocer. Esto se llama identificación proyectiva o, más comúnmente, proyección.
A menudo, no nos damos cuenta de cuándo y por qué estamos proyectando, lo que nos lleva a actuar irracionalmente basados en un miedo no examinado. Esto puede variar de menor a mayor.
Por ejemplo, si no está satisfecho con sus amistades, es posible que critique a los amigos de su pareja y resentido con tu pareja por querer pasar tiempo con sus amigos. O, si hiciste trampa en tu relación, podrías acusar constantemente a tu pareja de infidelidad.
Al identificar los lugares de inseguridad y observar su comportamiento con ellos en mente, puede reconocer su parte del conflicto y el grado de control que tiene sobre la situación.
4. Cuida tus partes
Piensa en ti mismo como poseedor de muchas partes: partes tristes, partes críticas, partes perfeccionistas, partes ansiosas, partes curiosas, partes controladoras y más. Ninguno de estos es intrínsecamente malo, solo diferente, y muchas de nuestras partes necesitan más amor y atención.
Una parte puede sentirse insegura sobre la relación de su pareja. falta de atención para ti, pero eso no es todo de ti. En cambio, todas sus partes se unen para formar su ser completo y complejo. Todos estamos compuestos de oscuridad y luz; trabajamos mejor cuando reconocemos y aceptamos todas las partes.
Cada parte separada de nosotros mismos puede aparecer en situaciones separadas, especialmente en las relaciones. Si profundiza, puede aprender de dónde proviene cada parte y qué necesita para sanar.
¿Tu parte evitativa aparece con tu pareja, pero no con nadie más? ¿Tu parte enojada solo aparece en casa?
¡Usa tu diario para ayudar a identificar qué partes están apareciendo con tu pareja y cómo estas partes están tratando de curarte o protegerte!
Al notar nuestras partes:
- Paso 1
Podemos discernir su causa raíz y comenzar a abordarlos.
- Paso 2
Comienzas a ver las inseguridades de tu relación como signos de algo más profundo dentro de ti, no necesariamente fallas en tu pareja o en ti mismo.
- Paso 3
Aceptar todas tus partes te permite sentirte seguro. En lugar de tratar de alejar tu parte triste, acéptala y siéntate con ella, sé curioso y acéptala. Comparte estas partes con tu pareja. Apertura y la vulnerabilidad es vital para una relación segura.
Al ser dueño de todas sus partes, no sentirá la necesidad de esconderse o compensar en exceso. En cambio, puedes comunica tus partes y necesidades con su pareja y se apoyan mutuamente cuando aparecen las inseguridades.
|_+_|¿Cómo hacer que tu pareja se sienta segura?
Hacer que tu pareja se sienta más segura es simple:
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Se tu autentico yo
No hay mayor seguridad en una relación que dos personas que se encuentran en autenticidad. Elimina tus máscaras y personalidades y preséntate como eres en tu esencia.
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Sea honesto y vulnerable
Al ser honesto y vulnerable, permites que tu pareja haga lo mismo y creas un entorno que fomenta la comunicación y la seguridad en una relación (tampoco está de más llegar a tiempo, ser amable y hacer una tarea extra aquí o allá, o.)
El video a continuación analiza formas de ser vulnerable en una relación, como escuchar las necesidades de su pareja, soltar el control, etc. Saber más:
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Comprueba tu estilo de apego
¿Todavía te encuentras persiguiendo a tu pareja? ¿Tienes miedo constante de que se vayan? ¿Te preocupas constantemente de que puedan estar haciendo trampa?
En estos casos, puede haber algo en ti o en tu pareja que esté causando estos sentimientos.
Para entender cómo actúas en las relaciones, toma un mira tu estilo de apego y sus patrones de relación para arrojar algo de luz sobre sus inseguridades actuales.
¿Tu pareja es evitativa y tiende a ser demasiado independiente?
Si este es el caso, comunicarse con su pareja acerca de su estilo de apego evitativo puede ayudarlos a entenderse mejor y abordar por qué siente que siempre los está persiguiendo.
Quizás inconscientemente buscas personas que tiendan a huir de la intimidad. ¿Te encuentras repetidamente con parejas evitativas? En este caso, pregúntate qué estás buscando e intenta romper el patrón.
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Confía en tu instinto
¿Aún sientes que no se puede confiar en tu pareja? Tal vez no puedan. Tu intuición es tu mayor regalo, así que confía en ella.
Si trabajas en ti mismo y tratas de tener paciencia con tu pareja , sin embargo, la relación todavía se siente insegura, podría estar fuera de tus manos. Vuelva a evaluar la dinámica de la relación y tome decisiones más importantes sobre si es una relación que le está sirviendo o no.
Un buen terapeuta puede ayudar mucho cuando te sientes estancado y necesitas tomar decisiones importantes.
|_+_|¿Qué estrategias utilizas para sentirte más seguro en tus relaciones?
No existe una solución rápida para sentirse más seguro. Pero con la práctica, puedes sentirte más seguro contigo mismo y con tus relaciones.
Al darse cuenta de sus momentos de inseguridad, puede cultivar hábitos para evitar que se apoderen de ellos. Las estrategias implementadas repetidamente eventualmente las convertirán en una segunda naturaleza.
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Consciencia
Trate de notar y señalar sus sentimientos de seguridad en una relación a lo largo del día. ¿Se siente seguro en el trabajo? ¿Cuando tu pareja te abraza? ¿Cuando acaricias a tu perro?
Cuando notes la sensación, apréciala por el tiempo que dure, incluso si son solo unos segundos.
Además, fíjate cuando te sientas inseguro. Haz tu mejor esfuerzo para no juzgar tu experiencia. Solo reconoce su existencia. Entonces puedes elegir dejarlo ir. Si vuelve a aparecer, ¡está bien! De nuevo, obsérvelo sin juzgarlo y elija dejarlo ir.
Luego, escríbelo. Llevar un diario es vital para la autocuración. Puede apreciar mejor sus pensamientos y sentimientos cuando están escritos.
Llevar un diario lo ayuda a apreciar su crecimiento emocional y, por lo tanto, construye seguridad emocional en las relaciones . Puedes reflexionar sobre tus sentimientos a medida que cambian. ¿Qué te hizo feliz? ¿Qué hábitos coincidieron con tus mejores días? ¿Tu peor? Tus reflexiones te darán una idea de tus acciones y tu estado de ánimo.
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afirmaciones
¡Las afirmaciones son claves para cambiar tu forma de pensar! Mucha gente piensa que las afirmaciones son ejercicios hippy-dippy que no funcionan, pero un psicólogo creó el uso de afirmaciones y existe una base fundamental de por qué funcionan.
Su diálogo interno crea sus creencias, que luego afectan su estado de ánimo y sus sentimientos. Las afirmaciones ayudan a cambiar su diálogo interno de negativo a positivo.
Las mejores afirmaciones son oraciones simples y positivas, como: Me siento seguro. Siempre manténgalos enfocados en lo positivo: lo que quiere sentir en lugar de lo que no quiere.
Cada vez que te sientas inseguro, inserta automáticamente la afirmación Me siento seguro. Puede parecer poco natural al principio, pero con la práctica, verá cómo su diálogo interno colorea su vida y sus sentimientos.
|_+_|Conclusión
Al final, su seguridad en una relación es un reflejo externo de la seguridad que usted y su pareja sienten en sus vidas.
Al abordar sus inseguridades en su núcleo y cultivar hábitos para evitar que se vuelvan destructivos, está bien encaminado para sentirse más seguro en su relación y en su vida en general.
Lo más importante que debe recordar es que no hay trucos ni atajos. La seguridad a largo plazo en una relación significa introspección y vulnerabilidad, comprometiéndose a mostrarse como uno mismo. Usted y su relación serán más felices por ello.
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