Estilo de apego evitativo: definición, tipos y tratamiento
En este articulo
- Definición del estilo de apego evitativo
- Identificar un estilo de apego evitativo
- Tipos de estilo de apego evitativo
- ¿Cómo se forma el estilo de apego evitativo?
- ¿Existe alguna solución o tratamiento?
Nuestras primeras relaciones tienen un efecto profundo en todas las futuras. Como bebés y niños pequeños, aprendemos a ver a las personas importantes en nuestra vida como una fuente de consuelo y aceptación o de angustia y rechazo.
De acuerdo a un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, esta conexión temprana conduce al desarrollo de uno de los cuatro estilos principales de apego: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado.
Es probable que se desarrolle un estilo de apego evitativo cuando los cuidadores principales son emocionalmente distantes, no sintonizados o no son conscientes de las necesidades del bebé. Investigar muestra que el 25% de la población adulta tiene un estilo de apego evitativo.
Comprender lo que significa tener un estilo de apego evitativo y cómo se manifiesta en sus relaciones puede ayudarlo a descubrir formas más saludables de conectarse y mejorar su relación.
Definición del estilo de apego evitativo
Antes de profundizar en el tema, debemos abordar qué es un estilo de apego evitativo y cómo reconocer los rasgos de un apego evitativo.
Un estilo de apego evitativo es a menudo el resultado de cuidadores primarios emocionalmente insensibles o no disponibles.
El niño aprende rápidamente a depender solo de sí mismo y a ser autosuficiente porque acudir a sus cuidadores para que lo calmen no da como resultado que se satisfagan sus necesidades emocionales.
Esta relación temprana se convierte en un modelo para todas las demás, especialmente las románticas. Por lo tanto, cuando el niño es adulto, sus rasgos de apego evitativo afectan el éxito y la felicidad de las relaciones.
Las personas con estilos de apego evitativo son emocionalmente evitativas, autosuficientes y valoran mucho su independencia y libertad.
Además, un aspecto típico del patrón de apego evitativo es la incomodidad y la evasión de la cercanía e intimidad ya que, en el pasado, solo les traía más incomodidad.
Identificar un estilo de apego evitativo
Entonces, ¿cuáles son algunos de los signos del estilo de apego evitativo? ¿Cómo detectar si alguien tiene apego evitativo?
- Confiar en los demás y dejar entrar a la gente es difícil para una persona con un estilo de apego evitativo.
- Por lo general, mantienen la relación en un nivel superficial o superficial.
- A menudo mantienen a las personas, especialmente a las parejas, a distancia y se distancian de la intimidad emocional.
- Se enfocan en la intimidad sexual en las relaciones, con poca necesidad o espacio para la cercanía.
- Cuando una persona trata de acercarse y la invita a ser vulnerable, tiene una estrategia de salida para maniobrar fuera de ella.
- Prefieren la autonomía a la unión porque apoyarse unos en otros es un desafío para ellos.
- Por lo general, mantienen las conversaciones en temas intelectuales, ya que no se sienten cómodos hablando de emociones.
- Evitar conflictos, dejar que las emociones se acumulen a menudo hasta el punto de explotar son nuevamente algunos de sus rasgos estándar.
- Su autoestima es alta y, por lo general, persiguen la excelencia comercial que a menudo aumenta aún más su autoestima.
- No dependen de los demás para que les den seguridad o apoyo emocional, ni permiten que otros dependan de ellos.
- Las personas cercanas a ellos los describen como estoicos, controlados, distantes y que prefieren la soledad.
Tipos de estilo de apego evitativo
Hay dos tipos principales: el estilo de apego desdeñoso-evitativo y el apego ansioso-evitativo.
- Estilo de apego desdeñoso-evitativo
Una persona que tiene un estilo de apego desdeñoso-evitativo busca ante todo la independencia. Confían en que pueden hacerlo solos y lo perciben como la mejor manera de vivir la vida.
Los límites estrictos y el distanciamiento emocional les ayudan a evitar la vulnerabilidad y la apertura.
A menudo niegan por completo la necesidad de tener relaciones cercanas y las consideran sin importancia. Tienden a lidiar con el rechazo distanciándose de la fuente del mismo.
Tienden a verse a sí mismos positivamente y a los demás negativamente. Las personas con este estilo tienden a estar de acuerdo con afirmaciones como:
Prefiero no depender de los demás y que ellos no dependan de mí.
Me siento cómodo sin relaciones cercanas.
La independencia y la autosuficiencia son cruciales para mí.
- Estilo de apego ansioso o temeroso-evitativo
Las personas con un estilo de apego temeroso-evitativo son ambivalentes acerca de las relaciones. Temen el abandono y tratan de equilibrar no estar demasiado cerca ni demasiado lejos de los demás.
No quieren perder a las personas cercanas que tienen, pero tienen miedo de acercarse demasiado y ser lastimados.
Por lo tanto, a menudo envían señales contradictorias a las personas a su alrededor que se sienten alejadas y luego atraídas hacia ellos.
Tienen miedo de las mismas personas que les gustaría buscar comodidad y seguridad.
Por lo tanto, sus emociones y reacciones abrumadoras a menudo los llevan a escapar por completo de la situación y la relación, dejándolos sin la oportunidad de aprender una estrategia para satisfacer sus necesidades en las relaciones. Tienden a estar de acuerdo con afirmaciones como:
Quiero relaciones emocionalmente cercanas, pero me resulta difícil confiar completamente en los demás o depender de ellos.
A veces me preocupa que me lastimen si me permito acercarme demasiado a otras personas.
Ambos estilos buscan menos intimidad en las relaciones y, a menudo, restringen o niegan sus necesidades emocionales. Por ello, regularmente se sienten incómodos expresando afecto o recibiéndolo.
Investigar también muestra que, tanto para hombres como para mujeres, los estilos de apego ansioso o evitativo se asocian con una menor interdependencia, compromiso, confianza y satisfacción en las relaciones en comparación con las personas con estilos de apego seguro.
¿Cómo se forma el estilo de apego evitativo?
Un niño acudirá naturalmente a sus padres para la satisfacción de sus necesidades. Sin embargo, cuando los padres son emocionalmente distantes y no responden a las necesidades de un niño, el niño puede sentirse rechazado, indigno de amor e intentar satisfacer sus propias necesidades.
Una conclusión común de situaciones tan dolorosas en las que los padres se desconectan de satisfacer sus necesidades es que depender de los demás puede ser inseguro, doloroso y, en última instancia, innecesario.
Un bebé depende de sus cuidadores principales para satisfacer todas sus necesidades físicas y emocionales, como la sensación de seguridad y comodidad.
Cuando estas necesidades no se satisfacen constantemente, se crea un modelo de relación a lo largo de la vida del bebé. Por lo general, este niño desarrolla un apego evitativo.
Un niño aprende a confiar en sí mismo, y esta pseudoindependencia puede llevar a la persona a evitar la cercanía emocional. La cercanía emocional podría verse como estrechamente relacionada con los sentimientos de incomodidad, dolor, soledad, rechazo y vergüenza.
Por lo tanto, de niños, y luego de adultos, aprenden que lo mejor es ser lo más independientes posible. Sienten que depender de los demás es poco fiable y doloroso, ya que los demás pueden no responder a sus necesidades.
Los padres a menudo satisfacen algunas de las necesidades que tiene el niño, como alimentarlo, secarlo y calentarlo.
Sin embargo, debido a diversos factores, como sus propias ansiedades abrumadoras o el trastorno de apego evitativo, se cierran emocionalmente ante las necesidades emocionales del niño.
Este retiro puede ser especialmente duro cuando la necesidad emocional es alta, como cuando el niño está enfermo, asustado o herido.
Los padres que fomentan un apego evitativo con sus hijos frecuentemente desalientan la exhibición abierta de emociones. Se distancian físicamente, se alteran o enojan cuando su hijo muestra signos de miedo o angustia.
En consecuencia, los niños aprenden a ignorar y reprimir sus emociones para satisfacer uno de los aspectos más importantes de la cercanía: la necesidad de conexión física con sus padres.
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¿Existe alguna solución o tratamiento?
Amar a alguien con apego evitativo puede ser un desafío y requiere mucha paciencia y comprensión. ¿Qué haces cuando reconoces el apego desdeñoso en ti mismo o en alguien que te importa?
El primer paso es admitir que la necesidad de intimidad emocional está desactivada y que usted o su ser querido desea activarla.
Lo que parece simple a menudo es el paso más difícil, por lo tanto, sea tolerante y amable y evite las críticas.
Además, dado que las personas con estilos de apego evitativo están acostumbradas a reprimir sus emociones, deben comenzar a preguntarse qué siento.
Las autorreflexiones pueden ayudar a reconocer los patrones que deben cambiarse para que la relación de apego evitativo tenga éxito. Prestar atención a los sentimientos y sensaciones corporales puede resultar abrumador, y la ayuda de un profesional puede ser fundamental para el éxito de este proceso.
Otro paso vital es comprender qué necesidades no se expresan ni se satisfacen. Aprender a comunicarlos y permitir que otros sean parte de su realización es fundamental para tener relaciones más seguras y enriquecedoras.
Nuevamente, dado que este es un territorio nuevo para una persona con un estilo de apego evitativo, puede provocar ansiedad y hacer que la persona recurra a los patrones más familiares de huir de la intimidad. Por lo tanto, un terapeuta experimentado puede ayudarlo con este viaje con un mínimo de dolor y resistencia.
La curación es posible
Aunque puede ser difícil de ver al principio, tener a alguien en quien puedes confiar y con quien compartir intimidad es gratificante. No importa dónde comenzó, puede desarrollar un apego seguro a través de varios caminos.
Si una persona quiere cambiar, la relación ansiosa-evitativa puede desarrollarse y convertirse en una relación segura.
Aunque las experiencias de la primera infancia son formativas, no tienen que definirte para siempre. Puedes elegir darles sentido de una manera que te impulse hacia un apego seguro.
La terapia te ayuda a crear una narrativa que pueda integrar esas experiencias de la primera infancia, para que no influyan en tu presente de la misma manera que antes. La terapia ofrece un lugar seguro para explorar el pasado y crear una nueva perspectiva sobre nosotros mismos, nuestra historia y las relaciones futuras.
Junto con la terapia, una relación con alguien que tiene un estilo de apego seguro puede ayudar a la persona a sanar y cambiar.
Una relación tan emocionalmente correctiva puede ilustrar que las personas importantes pueden ser confiables, afectuosas y atentas a sus necesidades. Esto puede llevar a confiar y confiar más en los demás y, en última instancia, en relaciones más sanas y gratificantes.
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