7 consejos para combatir la falta de comunicación en una relación

La comunicación es una de las partes, si no la más importante, de una relación.

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La comunicación es una de las partes, si no la más importante, de una relación. Qué y cómo se dice que las cosas juegan un papel muy importante en la salud de la relación. Incluso en las relaciones más saludables, hay desacuerdos. Dos personas tienen diferentes experiencias y perspectivas sobre las cosas y, si bien pueden comunicarse y hablar de ello, lo que se dice puede perderse en la traducción.

Se hacen comentarios de ida y vuelta, una persona se enoja notablemente y su pareja dice: 'Cálmate'. Dos pequeñas palabras que cuando se dicen en medio de una acalorada discusión son como encender un fósforo y dejarlo caer en un charco de gasolina. Por lo general, las cosas se intensifican con bastante rapidez y es difícil para la persona A entender por qué la persona B está molesta y la persona B no puede verbalizar completamente por qué le molesta.

Entonces, aquí está la cosa. Si bien esas palabras por sí solas no pretenden ser negativas o dañinas, en este contexto tienen un efecto no tan positivo. Decir esto en medio de una discusión a menudo puede parecer despectivo y motivado por la demanda, similar a decir 'Cállate', lo que la mayoría está de acuerdo en que no es de ninguna ayuda en este escenario. Entonces, ¿qué haces al respecto?

Si eres la persona A y encuentras que lo dices normalmente, por lo general es porque ves el malestar que está experimentando tu pareja y porque te preocupas, quieres brindar comodidad y dejar espacio para aclarar la falta de comunicación y resolver el problema. La próxima vez, considere:

1) Respira hondo

Siempre es útil y le brinda la oportunidad de regular sus emociones antes de hablar.

Respira hondo para disipar la tensión.

2) Describiendo el momento, usando empatía y expresando su posición

Intenta decir algo como 'Puedo ver que te estás molestando y esa no era mi intención. Déjame explicarte mejor lo que quiero decir '.

3) Hacer una pausa

Pospone la conversación para aumentar la probabilidad de tener una conversación más beneficiosa. Podría decir algo como 'Quizás ahora mismo no sea el mejor momento para tener esta conversación. No quiero que ninguno de los dos se enoje o discuta. ¿Podemos hablar de eso & hellip ;? ' El trato con este es que debes nombrar una hora específica. No dejes que se demore sin resolución.

Si eres la persona B y se ha dicho y sientes como si tuvieras un incendio dentro, intenta:

1) Respira hondo

Ayuda a regular las emociones y le evita la vergüenza más tarde de haber hecho algunos comentarios desagradables (aunque no intencionales).

2) Expresa empatía

Si bien puede ser difícil en el momento, siempre tiene un propósito. Decir “Me siento molesto y sé que estás tratando de hacerme sentir mejor. Demos un paso atrás y reiniciemos '. Evite incorporar la palabra “pero” en este escenario porque niega lo que está tratando de lograr y lo vuelve a colocar en el mismo patrón de ir y venir de culpar.

3) Pregúntese: '¿Por qué me siento molesto por esto?'

Esta es una pregunta interesante porque vuelve a centrarse en usted y en cómo está interpretando la situación y lo que se está diciendo. Si bien el tema e incluso algunas de las cosas que se dicen son molestas, puedes controlar la frustración y superar la frustración en la conversación con tu pareja en lugar de estar furioso y una falta de comunicación que se convierta en una guerra.

4) Usar tus palabras para ayudar a tu pareja a entender tu posición.

“Cuando esto sucede, causa ese resultado. Me siento molesto por eso debido a (complete el espacio en blanco). Me siento mejor / menos molesto / menos estresado cuando & hellip; ' Trate de mantener un tono neutral y use un lenguaje intencional para ayudar a su pareja a comprender cómo esto le afecta y qué necesita. Nadie es perfecto y las relaciones tienen momentos desafiantes. Aproveche la confianza y el cuidado que cree que existe en su relación, manténgase alejado del juego de juzgar y culpar, respire hondo y presione el botón de reinicio tantas veces como sea necesario.

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