Mi esposo me ignora: señales, razones y qué hacer
En este articulo
- 8 señales de que tu esposo te está ignorando
- Razones por las que un esposo ignora a su esposa
- Culpar a tu pareja puede dañar tu matrimonio
- 5 cosas que hacer cuando tu esposo te ignora
Una queja común de las parejas que se reúnen conmigo para consejería es Mi esposo me ignora o que se están distanciando porque uno de los miembros de la pareja se ha vuelto retraído o emocionalmente distante y la otra persona se siente ignorada.
Estudios muestran que esta dinámica a menudo conduce a un patrón de perseguidor-distanciador que puede ser muy perjudicial para una relación.
Durante una reciente sesión de terapia de pareja, Claire, de 38 años, se quejó de que Rick, de 44, la había estado ignorando durante mucho tiempo y se sentía totalmente desconectada de él. Todavía dormían en la misma cama pero rara vez tenían relaciones sexuales, y Claire dijo que estaba cansada de intentar captar su atención.
Claire lo expresó así: Mi esposo me ignora. Amo a Rick, pero no estoy enamorada de él. Mi mente y mis emociones están al límite porque estoy bajo mucho estrés y él no me presta atención. Cuando tengo algo importante que decir, por lo general está absorto con su teléfono, o está escuchando música y desconectándose de mí.
8 señales de que tu esposo te está ignorando
¿Sientes a menudo que mi esposo me ignora? ¿Estoy haciendo algo mal? ¿Cómo puedo arreglar esto?
Si está lidiando con esta situación de mi marido me ignora pero no está seguro de si está en su cabeza o si realmente está sucediendo, consulte estos signos de ignorancia para estar seguro:
- Deja de iniciar conversaciones contigo.
- Él empieza pasar demasiado tiempo en su teléfono .
- Se queda en silencio o se retira, pasando más tiempo lejos de ti.
- Parece estar en su propio mundo y deja de compartir cosas contigo.
- Te muestra menos o sin aprecio con sus palabras o acciones.
- Cuando tu cónyuge dice cosas hirientes.
- Tu esposo parece distante.
- Sientes que a mi esposo no le importan mis necesidades.
Razones por las que un esposo ignora a su esposa
Las esposas a menudo se quejan, Mi esposo me ignora.
¿Es normal que un esposo ignore a su esposa? ¿Por qué es tan común este patrón de relación?
Dr. Juan Gottman explica que la tendencia de una persona a perseguir y la otra a ser distante está conectada a nuestra fisiología y que los hombres tienden a retraerse y las mujeres tienden a perseguir cuando están en relaciones íntimas.
- En sus observaciones clásicas de Love Lab, Gottman señaló que este patrón de distanciamiento y persecución, que hace que las mujeres se sientan ignoradas por sus maridos, contribuye en gran medida a rompimiento marital .
También advierte que si no se cambia, es un líder causa de divorcio porque las mujeres se cansan de esperar a que sus parejas conectar emocionalmente , y los hombres a menudo se retiran sin darse cuenta del costo que está teniendo en su matrimonio.
- Además, una de las barreras comunes para comunicacion positiva que puede hacer que un esposo ignore a su esposa es que lo que escucha puede ser muy diferente de lo que su pareja está tratando de comunicar.
En Luchando por tu matrimonio , El psicólogo Howard J. Markman explica que todos tenemos filtros (o dispositivos no físicos en nuestro cerebro) que cambian el significado de la información que escuchamos. Estos incluyen distracciones, estados emocionales, creencias y expectativas, diferencias de estilo y autoprotección (o no querer volvernos vulnerables).
Por ejemplo, si Claire entra por la puerta y dice: Tengo algo importante que decirte, Rick puede esperar que se queje (y por lo tanto podría ignorarla), mientras que ella simplemente podría estar diciendo que algo grandioso sucedió en su oficina.
Del mismo modo, si Rick se distrae viendo un programa de televisión, es posible que no le responda a Claire. Las siguientes son otras cinco señales de que su esposo puede estar ignorándola.
El siguiente video detalla las razones por las que un esposo podría ignorar a su esposa:
Culpar a tu pareja puede dañar tu matrimonio
A decir verdad, es posible que te encuentres culpar a tu pareja cuando sus necesidades no están siendo satisfechas. También puede notar que está teniendo las mismas peleas repetidamente.
Después de un tiempo, es probable que no esté abordando el problema en cuestión, y un vicioso ciclo de resentimiento , la frustración y la ira se desarrollan y nunca se resuelven.
Claire reflexiona, Mi esposo me ignora, y luego, nuestras discusiones pueden volverse desagradables, y tendemos a hacer comentarios lamentables y culparnos mutuamente por transgresiones pasadas que nunca se solucionan. Solo quiero que esto termine, pero me duele mucho cuando Rick ignora mis intentos de atención.
Sé que contribuyo a nuestros problemas, pero ambos estamos atascados.
Según el consejero de relaciones. kyle benson , la tendencia de los socios a tener dificultades para prestar atención entre sí está teniendo un efecto negativo en las relaciones.
Él dice que la mayoría de las personas son bombardeadas con estímulos como mensajes, publicaciones y videos, que interfieren con su capacidad de prestar atención. Como resultado, esto impide su capacidad para dar atención a sus socios .
Ya sea que las parejas se encuentren distraídas, cansadas o simplemente preocupadas, o cuando un chico te ignore después de una discusión, es importante entender que la comunicación es una calle de doble sentido.
Cuando se siente ignorada por su esposo, es una buena idea examinar su propio comportamiento y tratar de modificar su enfoque para llamar su atención.
Si siente que mi esposo me ignora, aquí hay algunas maneras de asegurarse de tener la atención de su pareja y evitar la dinámica de perseguidor-distanciador.
|_+_|5 cosas que hacer cuando tu esposo te ignora
La situación no está fuera de control. Si sientes que mi esposo me ignora sexual o emocionalmente pero no sabes cómo solucionarlo, hay algunas maneras que pueden ayudarte. Échales un vistazo:
1. Asegúrate de tener toda la atención de tu pareja
Esto significa no asumir que está escuchando solo porque estás hablando. En su lugar, regístrese: ¿Es este un buen momento para conversar? Esto puede parecer de sentido común, pero muchos hombres se quejan de que sus esposas inician una conversación cuando están distraídas o no pueden prestarles toda su atención.
2. Reduzca la velocidad y haga una pregunta abierta
¿Qué hacer cuando tu esposo te ignora?
Pregunte cómo se siente su pareja y cómo lidia con los factores estresantes. El simple hecho de sentarse con su pareja con una taza de café puede contribuir en gran medida a mejorar el sentido de comprensión, empatía y, en última instancia, mejorar la comunicación en su relación .
En lugar de preguntar ¿Tuviste un buen día?, lo que provocaría una respuesta de sí o no, intenta preguntar algo como Me encantaría saber cómo te fue en el día.
3. Detener el juego de la culpa
¿Qué hacer cuando tu esposo dice cosas hirientes?
Asume lo mejor de tu pareja .
Si realmente puede adoptar este concepto, usted y su pareja sentirán una sensación de alivio casi inmediata. Si dejan de señalarse con el dedo el uno al otro y realmente se enfocan en entender la perspectiva del otro y mostrando amor a través de sus acciones, su matrimonio mejorará.
4. Si su pareja parece abrumada, aléjese pero no con enojo o culpa.
Cuando tu esposo te ignore, retírate como una forma de recuperar la compostura, no para castigar a tu pareja. Tómese un descanso del diálogo durante al menos 10-15 minutos.
Por ejemplo, leer una revista es una gran distracción porque puedes hojear las páginas sin pensar. Intente reanudar un diálogo cuando se sienta renovado y capaz de hablar con calma y racionalmente.
5. Programe una conversación diaria para reducir el estrés
Mi marido me evita. Mi esposo hiere mis sentimientos y no le importa.
Si su esposo las está ignorando, busque una oportunidad programada regularmente para desconectarse, confiar el uno en el otro y escuchar el uno al otro mientras habla sobre los factores estresantes diarios de su vida.
Esta conversación no pretende ser un momento para profundizar en los problemas de la relación, sino más bien para ponerse al día o comunicarse entre sí.
De hecho, la atención y la intención que implican estos controles diarios también se pueden aplicar en actividades más espontáneas.
Si bien nuestra capacidad para abrazar la aventura ciertamente está restringida por las realidades de una vida ajetreada, los cónyuges aún pueden aprovechar el día y planear juntos experiencias que sean nuevas, divertidas y emocionantes.
Interrumpir la rutina de la vida diaria con actividades como una caminata diaria o incluso inscribirse en una clase de cata de vinos puede acercarlos a usted y a su esposo.
En una nota final
Considere nuevo formas de expresar el amor , como dejarle a su esposo una nota amorosa (expresando emociones positivas) o cocinarle una deliciosa comida.
Estas cosas pueden ayudar a restaurar el vínculo entre usted y su pareja y ayudarlos a sentirse más cerca. Si pasas tiempo diariamente en conversación y expresas amor, afecto y admiracion a tu marido , fomentará una conexión más profunda y fortalecerá su relación.
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