Consejos para evitar que el resentimiento destruya su matrimonio
El resentimiento es una emoción poderosa que, si no se controla, puede destruir su matrimonio. Desde sentir que siempre cuidas a los niños mientras tu pareja sale, hasta estar furioso por el momento en que dejaron que su madre se hiciera cargo del Día de Acción de Gracias, las heridas pueden acumularse pronto y convertirse en nubes negras que eclipsan lo bueno de tu matrimonio.
El resentimiento puede nublar tu juicio y dejarte sintiendo nada más que animosidad hacia tu pareja hasta que, un día, se carcome todo lo bueno y tu matrimonio se tambalea. Un pensamiento bastante aterrador, ¿eh? Afortunadamente, no tienes que esperar a que el resentimiento haga su mal en tu matrimonio. Siga estos 9 consejos principales para evitar que el resentimiento destruya su matrimonio.
1. Reconoce tus sentimientos
El resentimiento gana más poder cuando se deja que los sentimientos se enconen. Aparentementebuenos matrimoniospuede romperse gracias a años de heridas y resentimientos enterrados.
Evita el resentimiento por el pase reconociendo tus sentimientos a medida que surjan. Resiste la tentación de tragarte los sentimientos difíciles y espera que desaparezcan; no lo harán y, como resultado, tu matrimonio podría sufrir.
Reconozca y trate sus sentimientos a medida que ocurren para que pueda seguir adelante.
2. Practica la comunicación abierta
Tanto resentimiento proviene de cosas no dichas. Es fácil adquirir el hábito de pensar que tu pareja debería saber si eres infeliz, pero no es psíquica.
En lugar de dejar que las cosas hiervan a fuego lento, siéntese y tome una almeja,habla respetuosamente con tu parejasobre lo que sea que tengas en mente. Trate de no culpar ni enojarse, solo exprese sus sentimientos con calma y pregunte si pueden trabajar juntos en las cosas.
3. Reconoce tus necesidades
Las necesidades insatisfechas pueden ser una fuente de terrible resentimiento en un matrimonio. Si nunca tienes un momento para ti mientras tu pareja sale con sus amigos, o si terminas haciendo toda la limpieza, pronto te sentirás resentido y molesto.
Es hora de reconocer tus necesidades y hablar con tu pareja sobre ellas. Pregúnteles si puede negociar el intercambio o el intercambio de tareas para que cada uno pueda tener el tiempo que necesita para recargar. Dígales las áreas en las que necesita ayuda y apoyo. No pueden satisfacer sus necesidades si no les dice cuáles son.
4. Aprende a disculparte
Todo el mundo comete errores de juicio a veces. En cualquier relación, ambos socios cometerán errores o tendrán un mal día. Suena contradictorio, pero aprender a disculparse cuando está equivocado evitará que se acumule el resentimiento.
En lugar de aferrarte a las peleas o reflexionar sobre quién tenía razón, aprende a reconocer cuando cometes un error o atacas a tu pareja.Diciendo perdonaclarará el aire, les mostrará que los respeta y ayudará a empujar el resentimiento por la puerta.
5. Asume la responsabilidad
Nadie quiere sentirse culpable por las cosas que salen mal, pero es un hecho de la vida que a veces tenemos la culpa.
Eso no quiere decir que debas castigarte por eso: todos cometemos errores. Pero reconocer su papel en situaciones difíciles eliminará el resentimiento y le mostrará dónde puede hacer cambios para un futuro más saludable.
6. Ten empatía con tu pareja
Es muy fácil quedar atrapado enfurecido contra tu pareja o hacer suposiciones sobre sus intenciones.
Sin embargo, trata de tener en cuenta que no son tus enemigos, son tus compañeros de equipo. La empatía y la comprensión pueden contribuir en gran medida a disolver el resentimiento. Tómese el tiempo para escuchar y comprender, y luego valide sus sentimientos haciéndoles saber, oye, te escucho.
7. Practica el perdón
Hay una idea errónea común de que perdonar significa tolerar el mal comportamiento o aceptar las cosas que duelen. Sin embargo, eso no es del todo cierto. Puedes reconocer que una situación fue dolorosa, sin dejar de perdonar.
Fomenta el perdón recordando que tu pareja es solo un ser humano y que a veces puede cometer errores. No significa que no te quieran o que no sean buenas personas. No dejes que los errores del pasado se conviertan en resentimientos futuros.
8. Gestiona tus expectativas
Las expectativas pueden generar rápidamente resentimiento. Si esperas que tu pareja siempre sepa cómo te sientes, que siempre saque la basura o que siempre gane cierta cantidad de dinero, es fácil resentirse cuando las cosas no funcionan de esa manera.
Sea realista en sus expectativas. Eso no significa que tengas que ser pesimista; simplemente acepte que ambos son humanos y que las cosas no siempre saldrán según lo planeado. Priorizar la empatía, el amor y la comunicación abierta sobre tenertu pareja cumple tus expectativas.
9. Prioriza tu matrimonio
Los desafíos de una vida ocupada pronto pueden afectar su matrimonio. Entre hijos, carreras, suegros y compromisos sociales, su matrimonio puede pasar rápidamente a un segundo plano.
Dar prioridad a su matrimonio hace que sea mucho más fácil comunicarse abiertamente con su pareja y asegurarse de que se satisfagan las necesidades de ambos. Reserve mucho tiempo el uno para el otro para que puedan vincularse, hablar y construir una relación saludable.
El resentimiento es un asesino oculto del matrimonio que causará estragos si no se controla. Siga estos sencillos pasos para evitar que el resentimiento se apodere de usted y mantenga su matrimonio fuerte.
Cuota:
