Las mejores maneras de lidiar con los ronquidos en una relación
En este articulo
- La importancia de una buena noche de sueño
- ¿Qué causa los ronquidos?
- 4 tipos de ronquidos
- ¿Cómo afectan los ronquidos a tu relación?
- Efectos sobre la salud de un compañero que ronca
- Consejos para prevenir los ronquidos
- Ayuda con los ronquidos en el matrimonio: ¿Cómo lidiar con los ronquidos?
Hay más de una forma en que los ronquidos afectan su relación. Si bien la mayoría de las personas no son conscientes de que ellos mismos roncan, no se puede negar que el ruido que se produce debido a la interrupción del flujo de aire molesta a otras personas.
Pero eso no es todo, los ronquidos están arruinando tu relación también en términos sexuales. Además, los ronquidos avanzados y los trastornos del sueño se correlacionaron con la disfunción sexual.
La importancia de una buena noche de sueño
Dormir bien es tan importante como una alimentación saludable y un buen ejercicio. Sin embargo, no muchas personas prestan atención a los efectos de un buen sueño y solo eligen dormir cuando están demasiado fatigados y no pueden continuar con el día.
Sin embargo, mantener un ciclo de sueño y dormir durante un número recomendado de horas contribuye a nuestro bienestar y proporciona soluciones sobre cómo lidiar con los ronquidos. Veamos cómo:
- Ayuda a aumentar la productividad y la concentración al mejorar la función cerebral. Esto se debe a que nuestras habilidades analíticas y de resolución de problemas mejoran cuando dormimos bien.
- Aumenta nuestra fuerza física. Es bien sabido que la salud mental y la salud física están interrelacionadas. Por lo tanto, nuestras actividades físicas independientes tienen más fuerza, lo que lleva a un mejor rendimiento físico general.
- Un ciclo de sueño desigual o menos sueño nos expone al riesgo de obesidad. El aumento de peso es un factor de riesgo común de la falta de sueño.
- El sueño saludable mejora nuestra inmunidad.
- Dormir bien contribuye a un mejor metabolismo y reduce el riesgo de problemas de salud como el aumento de los niveles de azúcar, diabetes, etc.
¿Qué causa los ronquidos?
El problema de los ronquidos es un problema de salud común, con casi 40% de los adultos enfrentarlo y a menudo es ignorado por la gente.
Sin embargo, si no se atiende, puede causar problemas más graves y problemas de salud. No solo esto, si alguien ronca fuerte, ya sea un esposo que ronca o una esposa que ronca, también puede afectar la relación.
Para entender cómo lidiar con los ronquidos, primero se deben entender las causas. ¿Cuáles son las causas de los ronquidos? ¿Por qué suceden los ronquidos? Averigüemos algunos factores que conducen a los ronquidos:
- Alergias estacionales
- Fosas nasales obstruidas debido a infección de los senos paranasales o resfriado
- Consumo de alcohol
- De fumar
- Exceso de peso
- durmiendo boca arriba
- Estrés
- El embarazo
- Obesidad
4 tipos de ronquidos
Saber Roncar es un signo de un patrón de sueño poco saludable. El tipo de ronquidos también ayuda a decidir la condición médica o de salud que los causa. Para saber cómo lidiar con los ronquidos, veamos 4 tipos de problemas de ronquidos.
1. Ronquidos nasales
Los ronquidos nasales ocurren debido a las fosas nasales bloqueadas. En otras palabras, los ronquidos nasales ocurren debido a la obstrucción física de las vías respiratorias.
2. Ronquidos en la boca
Los ronquidos en la boca también pueden ocurrir debido a los conductos nasales bloqueados y, por lo tanto, el roncador respira por la boca cuando duerme. Otras causas incluyen amígdalas agrandadas o tejido palatino débil.
3. Lengua roncando
Los roncadores de lengua pueden reconocerse fácilmente por los sonidos agudos durante el sueño. Ocurre cuando la lengua se relaja demasiado durante el sueño y bloquea las vías respiratorias hacia los pulmones.
4. Ronquidos de garganta o apnea del sueño
El ronquido de garganta se considera el tipo de ronquido más fuerte y que necesita atención médica. Durante esta condición, la persona deja de roncar muchas veces durante el sueño.
Garganta Los ronquidos y la apnea del sueño están relacionados con problemas médicos graves, como hipertensión, aumento de peso, mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y fatiga.
|_+_|¿Cómo afectan los ronquidos a tu relación?
Si no busca soluciones para un compañero que ronca, estos problemas pueden agravarse rápidamente y afectar la calidad de su vida diaria y de su matrimonio.
Si duerme con un roncador, funciones sexuales normales suprimidas como libido baja y disfuncion erectil , por ejemplo, puede tener un gran efecto en cómo te relacionas con tu pareja.
- Ambos socios en la relación están privados de sueño,
- Falta de concentración durante el día.
- Aumento de la fatiga.
- Él actividad sexual reducida también pasa factura a la grasa que mantiene un matrimonio en marcha
- También puede hacer que las parejas duerman en habitaciones diferentes.
- Argumentos constantes por falta de sueño.
- Resentimiento entre socios
Efectos sobre la salud de un compañero que ronca
¿Cómo afectan los ronquidos a tu pareja?
Los ronquidos están asociados con varios riesgos para la salud y los efectos de los ronquidos en una pareja pueden ser graves si no se tratan a tiempo.
- Las personas que sufren de ronquidos extremos o que roncan durante períodos prolongados pueden provocar ansiedad , depresión y otra problemas de salud mental .
- Provoca pérdida de audición inducida por ruido.
- Restringe la memoria y la concentración.
- Aumentó el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón
- La apnea del sueño conduce a la enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE, que es ardor esofágico y acidez estomacal.
Pero, ¿qué debe hacer para ayudar a la situación y (probablemente) salva tu matrimonio ? ¿Cómo lidiar con los ronquidos?
|_+_|Consejos para prevenir los ronquidos
Para resolver el problema de los ronquidos, lo primero que debe hacer es identificar la razón detrás de los ronquidos. Las personas roncan cuando se producen obstrucciones en el paso del flujo de aire. Puede haber muchas razones detrás de la aparición de estas obstrucciones, como que los tejidos de la garganta se vuelvan más pesados debido al aumento de peso, la relajación muscular después de las drogas y el alcohol, la línea de la mandíbula o el paso del aire defectuosos, etc.
1. Almohadas especiales
Las personas roncan más fuerte cuando duermen boca arriba. La primera solución para combatir el problema de los ronquidos de tu pareja es evitar que duerma boca arriba. Si duermen de lado, es poco probable que ronquen o al menos no roncarán tan fuerte como lo hacen normalmente.
Se puede usar una almohada corporal especial para evitar que su pareja duerma boca arriba. Son cómodos pero efectivos.
Una almohada para el cuello también puede ser eficaz para los roncadores crónicos. Ajusta la cabeza de manera que el paso del flujo de aire permanezca completamente abierto cuando una persona duerme.
2. Aerosol nasal o tira nasal
Las tiras nasales y los aerosoles destapan el paso del flujo de aire y permiten que cantidades adecuadas de aire pasen a través de la boca y la nariz hacia los pulmones. Estas tiras y aerosoles son asequibles y realmente efectivos para los roncadores de leves a moderados.
3. Evita el alcohol y las drogas
Consumir alcohol y otras drogas tiene un efecto relajante sobre los músculos del cuerpo. Los músculos de la garganta también tienden a relajarse y no permanecen tan firmes como suelen hacerlo. Esto constriñe un poco el pasaje nasal y, por lo tanto, dormir después de consumir estas cosas a menudo resulta en ronquidos.
4. Bajar de peso
¡Entre todas las soluciones, esta es probablemente la solución más difícil pero efectiva para lidiar con los ronquidos!
Lograr que tu pareja pierda peso puede ser un gran desafío. Si tienes una esposa que ronca, entonces este movimiento está lleno de peligros. ¡Tienes que decirle que no solo ronca fuerte, sino que también tiene que perder peso!
Y si tiene un esposo que ronca, esta solución es casi imposible para usted. ¡No hay nada más difícil que conseguir que tu marido vaya al gimnasio!
Mire el video a continuación para comprender cómo se relacionan el peso y la apnea del sueño y cómo puede solucionar el problema.
5. Consulta a un médico
Si nada parece reducir los ronquidos de su pareja, debe consultar al médico. Los ronquidos pueden ser causados por la apnea del sueño.
La apnea es una afección médica grave que puede provocar otras complicaciones de salud graves, como hipertensión, accidente cerebrovascular y otros problemas cardiovasculares. Requiere tratamiento médico adecuado.
Pues si la condición anatómica de tu pareja es tal que nunca podrá deshacerse de sus hábitos de ronquidos, entonces puedes intentar ponerte tapones en los oídos, o escuchar ruido blanco mientras duerme. Eso podría ayudar a ignorar los ronquidos.
Si su cónyuge ronca demasiado fuerte para que todas esas cosas funcionen, puede considerar dormir en diferentes habitaciones . No tiene sentido dormir juntos en una habitación cuando uno de los dos no puede dormir.
|_+_|Ayuda con los ronquidos en el matrimonio: ¿Cómo lidiar con los ronquidos?
¿Cómo solucionar los ronquidos fuertes? ¿Cómo lidiar con los ronquidos de tu pareja?
En la mayoría de los casos, es posible que un compañero que ronca no se dé cuenta de que, de hecho, ronca.
Muchas parejas, como solución a este problema, optan por dormir en dormitorios separados. Aunque es una buena solución temporal, a la larga, la vida sexual de las parejas sufre debido a esta práctica y comienzan a perder intimidad en su matrimonio .
Para comprender cómo lidiar con los ronquidos, la clave para arreglar las cosas es encontrar la manera correcta de hablar sobre esto con su cónyuge para tomar las medidas adecuadas para reducir y controlar el trastorno.
Aquí hay algunos consejos y pasos sobre cómo lidiar con los ronquidos:
Echa un vistazo a estas soluciones de ronquidos asociadas:
1. La primera solución a cómo hacer que alguien deje de roncar, la pareja que no ronca debe plantear el problema primero y señalarlo como un problema grave que debe resolverse.
Lo más importante de este paso es ser compasivo y positivo en la forma en que presenta el problema para evitar que su pareja se enoje o se sienta mal por su problema.
2. En pareja, traten de ponerse de acuerdo en buscar ayuda médica como otro consejo para dejar de roncar. Puede comenzar visitando una clínica del sueño o reservando una cita con un terapeuta del sueño para que lo guíe en la dirección correcta.
3. Si usted es el compañero que no ronca, una de las formas de ayudar a un compañero que ronca es no olvidarse de expresa tu claro aprecio de los esfuerzos de su pareja para tomar medidas para resolver el problema.
4. Una de las soluciones importantes para los ronquidos es tomar medidas para mejorar la calidad de su sueño. Si sois una pareja sin niños pequeños o sin mucho que vigilar durante el sueño, podéis intentar usar un buen juego de tapones para los oídos para dormir.
Pueden ayudarlo a bloquear los ruidos fuertes, como los ronquidos intensos e incluso los ladridos del perro de su vecino.
5. Si su pareja ronca levemente, puede considerar comprar una máquina de ruido blanco para su dormitorio. Igualará los ronquidos y le permitirá obtener un sueño de mejor calidad.
|_+_|Llevar
Según el Dr. Barton Goldsmith, Ph.D., psicoterapeuta, dormir más cerca de tu pareja es una de las mejores maneras de tener una mejor relación.
Si bien una de las reacciones más comunes a los ronquidos en un matrimonio es dormir en habitaciones separadas, se recomienda encarecidamente que siga siendo compasivo y encuentre formas de permanecer juntos y trabajar en una solución como unidad.
Cuota:
