4 consejos para afrontar la depresión en el matrimonio
“Tener y retener, en la enfermedad y en la salud”. Estas son palabras que se prometieron el uno al otro el día de su boda, mientras se miraban amorosamente a los ojos. Pero como jóvenes amantes, ¿realmente pensaron en los desafíos que les esperaban? La depresión es una enfermedad mental que afecta a unos 15 millones de adultos por año en los Estados Unidos. La depresión puede verse muy diferente según el individuo e incluye síntomas como tristeza, desesperanza y falta de energía e interés. Estos síntomas tienen un impacto significativo en la vida de la víctima y en su familia.
¿Cómo afecta la depresión al matrimonio?
La depresión puede hacer que su pareja se aísle y evite la intimidad emocional y / o física. Esto puede provocar dificultades para comunicarse, resolver diferencias y, en general, alejarse. Es posible que se sienta frustrado después de numerosos intentos infructuosos de acercarse a su cónyuge.
La depresión puede provocar irritabilidad y pesimismo. Estos son dos síntomas que pueden hacer que vivir juntos sea un desafío y pueden hacer que sienta que su pareja lo está deprimiendo. Es comprensiblemente descorazonador vivir con alguien que siempre ve el vaso medio vacío, especialmente cuando se busca apoyo emocional.
Cuando está casado con alguien que está deprimido, puede notar que ella ya no está interesada en las actividades que solía disfrutar. Si a usted y a su pareja les encantaba ir a bailar o hacer senderismo, es normal que sienta una sensación de pérdida. Esas actividades a menudo unen a una pareja. Es posible que se sienta triste porque ya no puede disfrutar de la diversión en pareja.
La crianza de los hijos a menudo se ve afectada por la depresión. Todos los síntomas enumerados anteriormente dificultan la crianza de los hijos. Divertirse, pasar tiempo juntos y reaccionar con paciencia son cualidades necesarias para construir relaciones saludables con los niños. Cuando su pareja está luchando contra la depresión, sus hijos pueden tener problemas con los cambios en el comportamiento de sus padres.
¿Qué podemos hacer al respecto?
1. Busque tratamiento t
Lo primero que debe hacer es hablar abiertamente con su cónyuge sobre cómo sus síntomas están afectando a toda la familia de una manera amable y compasiva. Recuerde, la depresión no es una opción, es una enfermedad mental y requiere tratamiento. Ayude a su cónyuge a encontrar un terapeuta que se especialice en el tratamiento de la depresión para emprender el camino hacia la recuperación.
2. Edúcate
Es importante comprender qué es la depresión y cómo hace sentir a su cónyuge. Conozca los factores que contribuyen a la depresión y las estrategias comunes que pueden usarse para combatir los síntomas. Hazle saber a tu cónyuge que eres un aliado y un compañero de equipo dispuesto a ayudar. Sus hijos también se beneficiarán de una educación apropiada para su edad sobre por qué ha cambiado el comportamiento de sus padres. Los niños son muy conscientes de los cambios en el comportamiento de los padres y se sentirán más empoderados si saben lo que hace su cónyuge para sentirse mejor.
3. Conoce tus límites
Aunque es importante apoyar a su cónyuge, no es de ayuda para nadie hundirse con el barco. Cuando los síntomas de su cónyuge son abrumadores para usted, está bien tomarse un descanso y cuidarse. De hecho, es una buena idea que usted y su cónyuge hablen sobre sus límites y desarrollen un plan en caso de que necesite un descanso para el cuidado personal.
4. Recuerda que no se trata de ti
Puede ser muy difícil no personalizar la depresión de su cónyuge. Los sentimientos de ira, rechazo y resentimiento son todos normales cuando estás casado con alguien con depresión. Recuerda que tu cónyuge está sufriendo con demonios internos que no tienen nada que ver contigo. También es importante recordar que no puedes arreglar a nadie más que a ti mismo. Puede resultarle útil buscar su propio asesoramiento para aprender cómo puede mantener su felicidad mientras su cónyuge trabaja en la suya.
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