Cómo dejar de ser tóxico en una relación

En este articulo

• ¿Qué te hace tóxico en una relación?
• Señales de que eres el tóxico en la relación
• ¿Qué efectos puede tener esto en una relación?
• ¿Puede cambiar una persona tóxica?
• 15 Maneras de dejar de ser tóxico en tus relaciones

Tal vez haya notado un patrón dañino y repetitivo en sus relaciones, un patrón que lo hizo preguntarse: ¿Soy tóxico para los demás?

¿Cómo saber si eres tóxico en una relación?

Este es un ejercicio de autoconciencia, uno que le pedirá una total honestidad. Es solo tomando conciencia que puedes cambiar. Si te preguntas cómo dejar de ser tóxico en una relación, ¡sigue leyendo!

¿Qué te hace tóxico en una relación?

¿Soy yo el tóxico en la relación?

Entonces, ¿qué te hace tóxico en una relación?

A menudo se cree que una personalidad tóxica puede tener varias causas. Si alguna vez te preguntaste ¿Cómo llegué a ser así?, aquí hay algunas causas que podrían llevarte a ser tóxico en la relación:

• Cuestiones no resueltas

Podría haber algunos problemas no resueltos del pasado que son abordados.

Alternativamente, también podría haber enfrentado algunas experiencias traumáticas en su vida que lo llevaron a ser una persona negativa. Esto también se reflejó en tus relaciones, y terminaste siendo el tóxico en la relación.

• Comunicación desordenada

Lo más probable es que haya una brecha de comunicación entre usted y su pareja.

Y como consecuencia, esta pelea siguió, y comenzaste a volverte negativo al respecto y manejaste la situación con bastante impaciencia. Esto hizo que te convirtieras en una persona tóxica.

• fobia al compromiso

La mayoría de las veces, cuando las personas inician una relación, suele ocurrir con un subidón de adrenalina, y las parejas no aclaran sus Metas de la relación .

No aterrizan en la misma página. Esto significa que mientras su pareja busca un compromiso a largo plazo, usted todavía no está listo o no lo ha pensado bien.

• Podrías ser un manipulador

Compruebe si hay signos de manipulación. ¿Eres un manipulador dominante en la relación? Si su pareja se arrastra hacia la culpa debido a sus constantes acusaciones y engaños, esta podría ser una de las causas de que su relación sea tóxica.

• falta de compatibilidad

En pocas palabras, es posible que ambos no sean adecuados el uno para el otro. Si las personalidades de ambos socios son completamente diferentes y no coinciden, es probable que uno de los socios se vuelva tóxico. En este caso, por desgracia, el tono eres tú.

Señales de que eres el tóxico en la relación

Es posible que otras personas no estén dispuestas a ser francas contigo, por temor a que te enojes. Ser rápido para enojarse es solo uno de los muchos rasgos tóxicos de las personas.

Hemos elaborado una lista de algunas características típicas de las personas tóxicas. Comience con un autoinventario honesto aquí. Luego puede pasar a cómo dejar de ser tóxico en una relación.

Puedes encontrarte con cambios que no son positivos ni te hacen bien. Algunas de estas señales de estar en una relación tóxica son:

• Critico de los demas
• Confrontacional
• Negativo
• crítico
• Insolidario
• Celoso
• Abusivo
• Drenaje de energía
• Hostil y enojado
• No está abierto a discusiones intensas; se apaga o se va
• Se niega a admitir que está equivocado, nunca se disculpa, echa la culpa a los demás
• Usa la culpa para manipular a otros.
• Acusa a otros de malinterpretar su significado
• Narcisista
• Dominante
• Deshonesto
• Muestra un comportamiento de búsqueda de atención.

¿Qué efectos puede tener esto en una relación?

Los rasgos tóxicos en una relación definitivamente pueden afectar la calidad de su romance, por lo que le interesa aprender cómo dejar de ser tóxico. Ser una pareja tóxica desequilibra la relación. En lugar de que dos personas sanas interactúen, la dinámica de poder es desigual en una relación tóxica.

Las relaciones tóxicas suelen ser de corta duración porque la pareja no tóxica se cansa de ser objeto de críticas, abusos, celos y desaprobación. Eventualmente se van.

Cuando eres la pareja tóxica, es probable que no le muestres respeto a la persona que amas, lo que la hace sentir devaluada y menospreciada. Debido a que los rasgos de una persona tóxica incluyen el narcisismo, es posible que no haga ningún esfuerzo por su pareja; estás centrado en ti mismo.

Si eres un mentiroso, eso socava la confianza entre ustedes dos, lo cual es esencial para una relación saludable. Su habilidades de comunicación puede ser pobre, ya que no ha aprendido a escuchar activamente a su pareja. Sus arrebatos emocionales pueden ser frecuentes y fáciles de desencadenar, lo que no contribuye a un hogar tranquilo y pacífico.

Todos estos comportamientos afectan la salud mental y emocional de usted y su pareja. Por lo tanto, es vital aprender a dejar de ser tóxico en una relación.

¿Puede cambiar una persona tóxica?

De hecho, una persona tóxica puede cambiar. Si eres una persona tóxica, por tu propio bienestar, debes hacer un esfuerzo para trabajar profundamente no solo en los rasgos tóxicos que tienes, sino también en el por qué detrás de estos rasgos. En otras palabras, usted no se volvió tóxico al azar.

Hay razones en la raíz de estos comportamientos, razones por las que puede valer la pena trabajar con un terapeuta o entrenador para descubrir y examinar. A medida que te vuelves más consciente de ti mismo, obtienes las herramientas para saber cómo dejar de ser tóxico en una relación.

Entonces, ¿qué hacer cuando te das cuenta de que eres el tóxico en la relación?

Es probable que hayas aprendido estos comportamientos en la infancia. Tal vez te criaron en un hogar donde la paternidad era toxica . Tal vez no le enseñaron empatía y compasión a una edad temprana.

Tenga la seguridad: las personas tóxicas se pueden curar con esfuerzo consciente y autoconciencia. Pero debe estar dispuesto a cambiar y aceptar la responsabilidad de seguir adelante y dejar de lado los rasgos tóxicos en usted mismo. Puedes aprender cómo deshacer tu pasado y cómo dejar de ser tóxico en una relación.

Soy una persona tóxica. ¿Cómo cambio?

¿Estás listo para trabajar en ti mismo? ¿Estás listo para aprender cómo dejar de ser tóxico en una relación?

15 Maneras de dejar de ser tóxico en tus relaciones

La toxicidad en la relación debe evitarse a toda costa, ya que esto podría ser perjudicial para la relación. Aquí hay 15 maneras de dejar de ser tóxico en la relación. Échales un vistazo:

1. Comprender y darse cuenta de lo que significa ser tóxico en una relación

Ser tóxico propaga la negatividad y lastima a quienes te rodean, especialmente a la persona que amas. Cuando observa profundamente el impacto dañino que la toxicidad está teniendo en su ser querido, se encuentra en un lugar donde el cambio puede comenzar y puede trabajar en cómo dejar de ser tóxico en una relación. Mira hacia adentro.

Todo comienza con la admisión: soy una persona tóxica. ¿Cómo cambio?

2. Considera la terapia

Aprender a no ser una persona tóxica es difícil sin la ayuda y el apoyo de los profesionales de la salud mental. La toxicidad no se puede razonar ni desear que desaparezca. Los rasgos de una persona tóxica están profundamente arraigados.

Su modo de funcionamiento es un patrón que se puede deshacer con la ayuda de expertos externos. Un terapeuta puede mostrarle el camino para alejarse de la toxicidad y hacia una forma nueva y más saludable de interactuar con los demás, una que no los aleje de usted.

Un terapeuta puede ayudar a descubrir el vínculo entre lo que aprendiste en la infancia y cómo dejar de ser tóxico en una relación ahora como adulto.

3. Pasar de culpar a comprender

Como persona tóxica, tu defecto era culpar al otro por lo que estaba mal. A medida que aprenda a dejar de ser tóxico en una relación, dé un paso atrás culpa . Trate de entender la situación desde una perspectiva diferente.

Comprenda que asignar culpas es improductivo y no conducirá a una resolución. Pregúntese qué podría hacer para encontrar una solución, en lugar de jugar al juego de la culpa.

4. Establece retos mentales y metas

Su objetivo mental es eliminar la toxicidad y practicar más positividad en su vida. No importa lo que hagas, no pierdas de vista tu por qué.

El comportamiento tóxico genera estrés e infelicidad. Pone tensión en todas las relaciones. Esos son lugares en los que no mereces estar. Así que manténgase atento a la meta a medida que comienza a abordar la toxicidad en su vida. Mereces estar rodeado de positividad y alegría, no vivir en conflicto y negatividad.

5. Reconoce las señales de que exhibes un comportamiento tóxico

En primer lugar, usted no son tóxicos. Tienes ciertos comportamientos tóxicos. Es poco probable que tenga todos los comportamientos tóxicos enumerados anteriormente, pero identifique aquellos que le suenen familiares.

Luego, para ver mejor sus patrones de comportamiento, comience a llevar un diario. Tenga en cuenta que cuando sienta que ha reaccionado de una manera tóxica. Tenga en cuenta lo que precedió a esa reacción. Escriba las consecuencias de reaccionar desde un extremo en lugar de una mente tranquila.

Esto puede ayudarte a identificar mejor las circunstancias que desencadenan el comportamiento tóxico y te permiten dejar de ser tóxico en una relación.

6. Aprende y familiarízate con el arte de la disculpa

Las personas tóxicas nunca asumen la culpa de nada de lo que son responsables, por lo que nunca se disculpan. Reconociendo tus errores es una parte fundamental para aprender a dejar de ser tóxico en una relación.

Disculparse meses o incluso años después de que terminaron sus amistades y relaciones es difícil pero muy gratificante. Te sorprenderá lo indulgentes y amables que son las personas.

7. Establece y mantén límites

Es probable que seas tóxico porque este comportamiento te ha funcionado en el pasado. Pero al establecer límites, puedes decir no a las personas tóxicas que has traído a tu vida. Los límites son saludables en las relaciones.

Si te atraen las relaciones de personalidad tóxicas, trabaja para dejarlas ir. Puede ser especialmente difícil cuando se trata de un miembro de su familia, como un padre o un hermano. Eso se aplica especialmente a los que perpetúan su propio comportamiento tóxico.

8. Sea físicamente activo

El ejercicio produce endorfinas, la hormona del bienestar. Es imposible practicar la negatividad, la crítica y la hostilidad cuando acabas de sudar mucho y te sientes feliz y poderoso.

Comprométase con una rutina diaria de ejercicio (puede ser de tan bajo impacto como caminar) y observe lo que sucede con sus rasgos tóxicos. ¡Prevenir la toxicidad en una relación a menudo está a solo un buen ejercicio de distancia!

9. Sé dueño de tus acciones

Parte de cómo ser menos tóxico es asumir la responsabilidad de tus propios actos, así como de sus consecuencias para quienes te rodean.

Si algo que ha dicho o hecho ha tocado a alguien negativamente, discúlpese rápidamente y pregunte cómo puede hacer las paces. Se sorprenderá de lo bien que se siente reconocer sus errores y vivir con integridad.

10. Toma la resolución de actuar siempre con integridad

Al aprender a dejar de ser tóxico en una relación, es útil preguntarse: ¿Lo que estoy diciendo o haciendo está causando daño a otra persona? Al plantear la pregunta, puede considerar sus acciones y avanzar con integridad.

Como el juramento del médico: No hacer daño.

11. Aprende a estar solo (¡y ámalo!)

Cómo ser menos tóxico comienza con amor propio . La mayoría de las personas tóxicas tienen baja autoestima . Difunden su toxicidad hacia los demás como una forma de mejorar la baja imagen que tienen de sí mismos (aunque nunca lo admitirán).

Una forma clave de dejar de ser tóxico en una relación es tomarse un tiempo para estar solo. Aprende a sentirte completo, completo y adorable por ti mismo. Tómese el tiempo para construir sus propias reservas de autoestima, que luego puede reflejar en los demás.

Tome algunas pistas del video a continuación para comprender cómo puede practicar el amor propio:

12. Comience poco a poco

Identifique un hábito tóxico que tenga y comprométase a trabajar en él durante una semana. Si, por ejemplo, evita las discusiones con su pareja porque explota de inmediato, programe un momento para hablar con su pareja para que puedan entablar una conversación significativa, amable y respetuosa.

Tenga en mente buenas técnicas de comunicación y sea consciente de mantener alejadas las reacciones tóxicas.

13. Sorpréndete realizando comportamientos no tóxicos

Presta atención a tus patrones tóxicos.

A medida que aprenda cómo dejar de ser tóxico en una relación, asegúrese de darse una palmadita en la espalda cuando observe que está participando en comportamientos saludables que han reemplazado a los anteriores, tóxicos.

14. Concéntrate en tu propio camino de sanación

Puede tener una tendencia a querer señalar con el dedo a los demás y hacerlos responsables de todos sus males. Deja eso ir. No te sirve.

¿Cómo dejar de ser tóxico en una relación?

Enfócate en tu propio camino de sanación. Lo que otros hagan o dejen de hacer no es asunto tuyo. A medida que avanza hacia la integridad, la positividad, el amor propio y la compasión para todos, su sanación caerá en su lugar de forma natural.

15. Reconocer el autocambio de los demás

Una de las cosas más sorprendentes que verás mientras aprendes a dejar de ser tóxico en una relación es que las personas cercanas a ti también cambiarán. Reconozca estos cambios edificantes y exprese su gratitud por ellos. Crea un círculo virtuoso de positividad.

Cuando te das cuenta de que eres el tóxico en la relación

Los 15 puntos anteriores son clave para pasar de ser una persona tóxica en una relación a ser una pareja sana y equilibrada.

Puede ser beneficioso comenzar abordando uno o dos a la vez, sin ningún orden en particular. La evolución no tiene por qué ocurrir de la noche a la mañana, pero si desea mejorar su Relaciones interpersonales , necesitas dejar de lado los comportamientos tóxicos. Estos solo pueden obstaculizar su capacidad para acercarse a los demás.

Ahora tienes las herramientas que necesitas para empezar a saber cómo dejar de ser tóxico en una relación. Acérquese a estas nuevas formas de pensar paso a paso, tomándose un tiempo para felicitarse cuando observe que se está deshaciendo de viejos comportamientos que eran tóxicos.

Esté abierto a los cambios que sentirá y a los cambios que observará en su círculo cercano. Verás que tu perspectiva mental es mucho más optimista, menos crítica. El mundo parecerá ser un lugar mucho más amigable. Puede llevar algo de tiempo, pero adaptar pequeños hábitos positivos no solo te beneficiará a ti, sino también a quienes te rodean.

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