¿Cómo comunicar tus necesidades en una relación?

Si tiene necesidades en su relación que no se están satisfaciendo, podría ser el momento de hablar con su pareja.

Es importante que aborde sus necesidades insatisfechas lo antes posible. De lo contrario, pueden convertirse en fuentes de irritación, resentimiento o ansiedad para usted.

¿Por qué la comunicación es vital en la relación?

Podría haber dos escenarios:

Uno: está satisfecho con su relación en general

Dos: Ustedes dos a menudo permanecen en conflicto entre sí.

Cuando se trata del escenario uno, por lo general tiendes a ignorar los desacuerdos menores debajo de la alfombra, lo cual no es lo ideal. Podría generar problemas mayores en el futuro si no se establece una comunicación adecuada.

El Escenario Dos también es común donde argumentos constantes porque hay una brecha de comunicación entre los socios.

En ambos casos, la necesidad de comunicación juega un papel vital para mantener la relación feliz y satisfactoria.

Algunas de las razones importantes por las que es vital en una relación son las siguientes:

• Para evitar el resentimiento metiéndose en la relación
• Para establecer una fuerte conexión
• Para dejar de lado los malentendidos
• Por tener un sentido de autoestima
• Para tener la sensación de empoderamiento
• Para que tu pareja se sienta sensación de seguridad

Sin embargo, es esencial comprender cómo comunicar sus necesidades en una relación que ayudará a que la relación prospere.

4 Consejos para comunicar tus necesidades a tu pareja de manera efectiva

¿Cómo decir lo que quieres en una relación?

Aquí hay algunas pautas sobre cómo comunicar sus necesidades en una relación para una relación más satisfactoria.

1. Identifica tus necesidades

Pregúntate a ti mismo, ¿Qué necesito en una relación?

Puede parecer un primer paso obvio para identificar sus deseos y necesidades en una relación. Pero a veces, las personas pueden quedarse atrapadas en un estado de ánimo infeliz sin saber por qué.

Por eso es importante identificar las necesidades insatisfechas que causan su insatisfacción. Este primer paso es para que lo haga por su cuenta para obtener una comprensión clara de exactamente lo que le está molestando.

Toma asiento, céntrate y echa un vistazo a tus necesidades. Anótelos, si eso es útil para usted. Pregúntate, ¿Qué necesito en esta relación que no se está cumpliendo?

Para ayudarlo a guiar su proceso de pensamiento sobre cómo comunicar sus necesidades en una relación, aquí hay una lista de algunas necesidades comunes en las relaciones:

• Necesidades de conexión
  Esta es la necesidad de conexión en forma de comunicación, confianza, apoyo , o apreciación .
• Necesidades físicas
  Esta es la necesidad de afecto físico, intimidad física, sexo o seguridad.
• Necesidades de independencia
  Incluso en una relación establecida, los socios pueden necesitar cierta independencia de vez en cuando. Esto podría parecerse a tomar sus propias decisiones como individuo. Podría significar perseguir sus propios intereses o sus propias actividades.

2. Encuentra un momento, lugar y método para hablar con tu pareja

Una vez que haya identificado sus necesidades, busque un momento y un lugar para que usted y su pareja descubran cómo comunicar sus necesidades en una relación. Asegúrate de poder tener una conversación enfocada sin distracciones.

Si te acercas a tu pareja cuando está demasiado cansada o en medio de una tarea, es posible que no pueda prestarte toda su atención. Si tu pareja no puede prestarte toda su atención, es probable que la conversación no tenga éxito. Y sus necesidades permanecerán sin ser atendidas.

Asegúrese de estar utilizando el mejor método de comunicación para su situación.

Supongamos que uno o ambos están fuera de la ciudad y no pueden reunirse en persona para conversar sobre sus necesidades. Es posible que desee preguntarse: ¿Qué tan urgente es esta conversación?

Si es importante para usted hablar más temprano que tarde, debe programar una llamada telefónica o un chat de video. Si es más importante que tengan la conversación en persona, entonces puede ser mejor esperar hasta que puedan estar juntos nuevamente.

Para obtener el mejor resultado, encuentre un tiempo acordado y utilice el método ideal de comunicación.

3. Habla con tu pareja usando declaraciones I

Ahora que está listo para pedir lo que necesita o hablar con su pareja sobre sus necesidades, asegúrese de uso yo declaraciones Cuando hablas.

¿Qué son las declaraciones I? Estas son declaraciones fácticas sobre usted y sólo tu . Por ejemplo, podrías decir, necesito más___en esta relación o siento___cuando esta necesidad no se satisface.

Cuando usa declaraciones I, está hablando de su propia experiencia, por lo que nadie puede negar la verdad de lo que necesita o siente. Cuando hablas desde tu propia experiencia, te enfocas en ti mismo sin hacer que tu pareja se equivoque.

Después de indicar los hechos sobre usted y lo que necesita, puede abrir la conversación para posibles soluciones sobre cómo satisfacer sus necesidades. Es posible que desee hacer solicitudes para su pareja. O puede pedirles sus ideas sobre cómo satisfacer sus necesidades.

4. Cuidado con las quejas, demandas o culpas

Cuando expresas tus necesidades y haces peticiones a tu pareja, a veces puede dar un giro negativo. Para comunicarse mejor en una relación, asegúrese de que sus palabras no se conviertan en quejas, demandas o culpa dirigida a tu pareja .

Si tu te encuentras quejándote acerca de su pareja, haciendo demandas o culpándola, deténgase inmediatamente. De lo contrario, podrías poner a tu pareja a la defensiva y provocar una discusión.

Al final, esto puede impedir que su pareja responda de manera efectiva a sus necesidades.

En el video a continuación, Esther Perel habla sobre cómo las disputas matan la relación. Échale un vistazo:

Aquí hay algunos indicadores de los que podría estar quejándose, exigiendo o culpando:

• Está utilizando sus declaraciones en lugar de Yo declaraciones . Los ejemplos son: Tú nunca___ o Tú siempre___ Estos pueden parecerle a tu pareja quejas o culpas.
• Has caído en la trampa de te necesito. En la superficie, esto puede parecer que estás expresando una necesidad, necesito que laves los platos, pero en realidad le estás exigiendo a tu pareja.
• Cada vez que le dices a tu pareja que necesitas que haga o sea algo, eso es una demanda. Exprese su necesidad sin involucrar a su pareja, luego trabajen juntos para encontrar una solución.

Si se encuentra quejándose, exigiendo o culpando, recuerde sus necesidades, use sus afirmaciones y reanude la conversación para comunicarse efectivamente en una relación.

Llevar

Cuando pones en práctica todas estas pautas sobre cómo comunicar tus necesidades en una relación, puedes comenzar a tener una comunicación más efectiva en torno a tus necesidades.

Si lo hace, le permitirá a usted y su pareja disfrutar de una relación más satisfactoria.

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