Cómo lograr el cierre después de una ruptura
En este articulo
- ¿Qué es exactamente el cierre después de una ruptura?
- Las recompensas de cerrar una relación
- Conseguir el cierre después de una ruptura no es fácil para todos
- Tienes que aceptar que conseguir el cierre es un proceso tedioso.
- Guía de 10 pasos para lograr un cierre después de una ruptura
- Grandes no-nos de cierre: ¿qué evitar?
- ¿Cuándo conseguir un cierre?
- Cierre: es un camino sin fin
Al final de una relación, suele surgir una sensación de fracaso, frustración, angustia y preguntas sin respuesta. Es abrumador, por decir lo menos.
A menudo sentimos que tocamos fondo y que nuestra vida amorosa ha terminado. ¡Kaput! Nos invaden olas de confusión y no sabemos qué decir ni cómo actuar. Estamos atrapados en un laberinto, sin salida a la vista.
Estas descripciones pueden sonar demasiado dramáticas y crueles, pero también lo es dejar ir a un ser querido . Avanzar sin cierre y obtener su poder de recuperación es clave para superar ese obstáculo.
El cierre es una gran palabra que a menudo escuchas de los psicólogos diurnos y los gurús de la Nueva Era. Sin embargo, cuando el desamor nos golpea como un tren, es necesario averiguar cómo cerrar una ruptura.
A través de él, podemos buscar respuestas sobre por qué terminó la relación. También podemos aprender a lidiar con el dolor que ha creado su capítulo final. Es el final de una relación, no el final de tu vida.
|_+_|¿Qué es exactamente el cierre después de una ruptura?
antes de discutir que hacer despues de una ruptura y cómo lograr un cierre después de una ruptura, primero hablemos de qué es exactamente el cierre. ¿Qué significa cierre?
Cuando una relación termina, queremos que todo el galimatías desaparezca simplemente. En esencia, queremos cortar de raíz nuestros sentimientos hacia alguien. En definitiva, queremos cerrar ese capítulo de nuestra vida y nunca más volver a leerlo.
Pero para que eso suceda, necesitamos un punto final. Pero, ¿qué es exactamente un cierre?
El cierre significa poner fin a una circunstancia emocional sin dolor ni remordimientos. Y por último, según la psicología del cierre, implica desembarazarnos de la carga emocional y dejar de dejar que la relación tenga peso alguno sobre nuestro bienestar.
Muchos de nosotros necesitamos un cierre después de una ruptura o amor no correspondido . Entre las muchas cosas que necesitamos saber por qué terminó la relación, está en la parte superior.
Al aceptar que la relación ha terminado, obtiene una medida de comprensión de ella y que ya no está emocionalmente apegado a ella, de hecho, puede comenzar de nuevo. El cierre le permite participar en relaciones saludables .
Pasar por una ruptura suele dejar muchas preguntas sin respuesta. ¿Qué hice para merecer esto? ¿Dónde me equivoqué? ¿Cómo alguien a quien amaba tanto podía hacerme esto? ¿Cómo puedo volver a confiar en mí mismo? ¿Valió la pena todo ese dolor?
¡Estas preguntas interminables nos dejan con un sentimiento de duda y poca autoestima!
Entonces, ¿cómo lograr un cierre después de una ruptura?
Sin desactivar estas molestas minas terrestres, el cierre puede ser difícil de lograr. Nuestro sentido de quiénes somos, nuestra narrativa, también se verá comprometida.
|_+_|Las recompensas de cerrar una relación
Pasar por una ruptura puede ser un desafío. No es fácil entender que una relación ha terminado. Es posible que se sienta incapaz de amar a nadie más de la forma en que ha amado a su ex pareja.
Incluso si las relaciones terminaron por mutuo acuerdo, todavía hay mucho equipaje por revisar.
El cierre ayuda a eliminar la tristeza, la frustración y la confusión. No es solo una herramienta para lidiar con asuntos molestos de un corazón enamorado, sino una herramienta ideada por terapeutas de todo el mundo para situaciones emocionalmente difíciles en las que un trastorno emocional requiere una finalidad.
Obtener un cierre después de una ruptura disminuye la angustia y ayuda a seguir adelante. Sin embargo, lograr el cierre puede tener un significado diferente para muchos. Y, lo que es más importante, diferentes formas de lograrlo.
|_+_|Conseguir el cierre después de una ruptura no es fácil para todos
Para algunos, la práctica puede ser más fácil que para otros. Cuando una relación termina, envolverla no es fácil, sobre todo si se trata de una relación larga. Nuestros sentimientos son desordenados. Así como todo lo que nos rodea como humanos es desordenado, el cierre no es diferente.
No obstante, hay algunos factores que siguen siendo los mismos; para la pareja aún enamorada será más dura que para la que termina la relación.
Para la pareja que no lo vio venir, es un golpe en el estómago que realmente te rompe por dentro. Como cada situación de ruptura es diferente, los sentimientos deben manejarse adecuadamente.
Para Pam Ramsden, psicóloga de la Universidad de Bradford , las relaciones rotas necesitan un cierre. Disolver una relación es difícil de hacer; por lo tanto, necesita aclaración. ¡Una razón detrás de su implosión!
Es de vital importancia obtener el cierre de un ex. Por ejemplo: si tu pareja termina la relación para comenzar otra, tienes una respuesta de por qué sucedió; vino la tentación, y se fueron con otra persona.
El cierre, en ese caso, llega más rápido. No se necesitan más explicaciones.
Pero si tu pareja se va sin ninguna justificación, el vacío, el misterio, las preguntas suelen devorarte. No nos gustan los misterios sin resolver, especialmente en nuestra vida amorosa.
|_+_|Tienes que aceptar que conseguir el cierre es un proceso tedioso.
Según el libro, Este soy yo dejándote ir, el proceso es increíblemente tedioso y requiere un reaprendizaje constante.
Los investigadores han estudiado innumerables rupturas para comprender la dinámica de todo el atolladero. Los resultados han mostrado que las separaciones son crueles, no solo a nivel emocional sino a nivel físico y neurológico. Realmente nos afectan en cuerpo y mente.
Nos hacen sentir rechazados, desagradables e indignos. Y esos sentimientos crean múltiples hormonas desagradables que nos hacen experimentar sentimientos que pueden reflejar depresión clínica .
Entonces, aprender a cerrar la relación después de una ruptura es la mejor manera de lidiar con la desesperanza. También es un buen punto de partida para adelantarse a la ruptura.
Es posible que no encuentre las respuestas perfectas en cuanto a porque fracasó la relación , pero el cierre te permite al menos aceptarlo. Si alguien ya no te quiere, ¡galleta dura!
Date tiempo para estar triste, acepta esos sentimientos, descubre qué salió mal, aprende de tus errores y finalmente sigue adelante. Puede parecer difícil al principio, pero no imposible.
Solo puede obtener un cierre cuando ya no está enamorado de su pareja o ya no le importa en absoluto la relación. Deja de preguntarte qué pudo haber pasado.
¿Podría haber arreglado la relación rota? ¿Valió la pena salvarlo? Déjalo ir. ¡No te demores en ello!
|_+_|Guía de 10 pasos para lograr un cierre después de una ruptura
Cuando se trata de un final chirriante, te quedas bajo la lluvia sin paraguas, preguntándote qué diablos acaba de pasar. Todos tus amigos, que te dan palmaditas en la espalda, te dicen: solo necesitas lograr un cierre.
Claro, parece simple, pero como dicen, las palabras son baratas y la acción es cara. ¿Cómo conseguir el cierre después de una ruptura? ¿Cómo empiezas? ¿Qué pasos debes seguir después de una ruptura?
Encontrar el cierre es esencial para garantizar un proceso de curación adecuado.
Aquí hay 10 pasos que pueden ayudar a encontrar el cierre en una relación:
1. Aceptación
Aceptar el final de una relación es el primer paso hacia el cierre. Dejar ir a un ex que no te quiere te ayudará a lograr un cierre más rápido. Necesitas darte tiempo y espacio para lograrlo.
No te sumerjas en la ilusión de que esa persona volverá a tus brazos. Mientras aceptes tu realidad, es más fácil dejar ir la relación y seguir adelante por más difícil que parezca.
2. Mantén la distancia total
¿Deberías hablar con tu ex?
Incluso si sientes la necesidad de contactar a tu ex, evítalo a toda costa. Tu corazón aún está tierno y con ganas de acercarte o Háblales sólo hará que el proceso sea más doloroso.
En un futuro lejano, ambos pueden ser amigos, pero por ahora, mantén la distancia. Elimine sus contactos telefónicos y deje de seguir sus redes sociales.
Entrar sigilosamente en las cuentas de redes sociales de tu ex es lo peor que puedes hacer. Solo crearía historias falsas en tu cabeza. Incluso podría enojarse al verlos o incluso desear poder estar allí.
Lo mejor es esquivar cualquier posible contacto. Entonces, si te preguntas, ¿debería contactar a mi ex para cerrar? La respuesta es un rotundo: ¡NO!
3. Desprendimiento
yo Si aún conserva algunas de las pertenencias de su ex amante, deshágase de ellas o haga que un amigo se las entregue. O haz toda la hoguera en el ritual del patio trasero. Muy primario y, si se trataba de una relación desordenada, muy estimulante.
4. Deja de jugar al juego de la culpa
¿Cómo cerrar después de una ruptura y comenzar a vivir la vida felizmente?
No pierdas el tiempo buscando a quien culpar Esta actitud solo generará emociones negativas.
Si la relación no funcionó, acéptalo y sigue adelante.
5. Escribe tus penas
Si necesita una charla de cierre después de una ruptura, no lo haga. No te acerques y digas: ¿por qué? Recuerda mantener tu distancia.
Pero, si crees que quedaron cosas sin decirse entre ellos, escríbelas en un papel. Escribe lo que te gustaría expresarle a tu ex, pero no lo envíes.
A veces, expresar nuestros pensamientos en una hoja de papel puede ayudarnos a guiarnos a través de un análisis crítico de lo que realmente significan. Verlos en blanco y negro puede ser bastante clarificador.
Verás, nuestros cerebros tienen un sesgo negativo . Estamos programados para ser negativos y nos sentimos atraídos por ello. Incluso después de años de separación, los resentimientos persisten.
6. Deja que tu sufrimiento pase por su período de curación
Si necesitas llorar, hazlo. No reprimas tus sentimientos. No te juzgues porque te sientas triste.
Tarde o temprano, todo pasará. Es normal.
7. Socializa
Si no has visto a tus amigos desde la ruptura, ¡tienes que hacerlo! Ponte elegante y elegante, arréglate, sal y diviértete. ¡Irse de parranda!
Esto no significa buscando una nueva relacion . Simplemente significa divertirse un poco con las personas que se preocupan por usted. Gradualmente re-socialice y conozca gente nueva.
8. Concéntrate en ti
Una de las principales cosas a tener en cuenta para cerrar la relación después de una ruptura es pensar en ti. Obsesionate con la potencia que eres tú.
Concéntrate en ti mismo por un tiempo. Adopta un pasatiempo o toma una nueva clase. Pasa tiempo con tu familia y amigos. Planifica ese viaje que tantas veces has pospuesto.
9. No generalices y compares
Tendemos a comparar a cualquier posible futura pareja con nuestro ex. no lo hagas Te expones a pensar que toda relación puede terminar como la anterior.
Comprende que cada relación es diferente. Comience desde cero y esfuércese por hacerlo mejor que el anterior.
10. Imagina estar por encima de tu ex
Aunque sea lo más difícil de hacer, visualiza una nueva vida sin tu pareja. Piensa en Wish Board y comienza a imaginar una realidad en la que ya no estés esclavizado a tu pareja y su atracción gravitacional.
Eres independiente, y ellos ya no importan. Fuera de la mente y fuera de la vista. ¿Qué harías? ¿Qué te has estado perdiendo? Visualízalo y luego hazlo realidad.
Grandes no-nos de cierre: ¿qué evitar?
Si quieres cerrar la relación después de una ruptura, debes evitar sentimientos o situaciones que puedan terminar lastimándote. Terminar una relación puede causar ansiedad y una sensación de vacío. Por eso hay que empezar de cero para lograr una transición suave.
Primero, no culpe a su ex pareja para que se reconcilie con afirmaciones falsas. Las cosas serán diferentes esta vez o no puedo vivir sin ti son acusaciones que hay que evitar a toda costa.
Se acabó y, a menos que la reconciliación surja de forma natural, no saldrá nada bueno de manipularlos. Esto, en retrospectiva, solo demostrará que estás desesperado y que no tienes respeto por ti mismo.
No insultes ni regañes a tu ex en un intento de reatribuir tus sentimientos de desolación. No los acoses con tu negatividad.
Nada bueno puede salir de ello. Incluso si está tratando de aliviar su dolor, al final, se está presentando como una víctima.
Y por último, si no te queda más remedio que hablar con tu ex, no le propongas la idea de ser amigos. Todavía hay sentimientos encontrados que te harán más daño que bien.
Al ser amigos, puede esperar la reconciliación. Podrías intentar algo desesperado. Es posible que no puedas dejarlos ir.
Y, lo que es más importante, los mantendrás dentro de tu órbita de relaciones. Todavía no estás listo para eso.
Esta situación te deprimirá más y será extremadamente más difícil lograr algún tipo de cierre después de una ruptura.
¿Cuándo conseguir un cierre?
El cierre debe tratarse de avanzar de manera saludable y de crecimiento personal. No debería tratarse de venganza o de manipular a tu ex. O simplemente marcar algo de la lista de demandas de su psicólogo.
Debe obtener el cierre cuando esté listo para perdonarte a ti mismo y reconocer tus errores y perdonar los de tu ex. Esto facilitará el proceso de ruptura y te ayudará a seguir adelante.
También hay no hay necesidad de jugar el juego de culpar . Es posible que haya hecho todo bien y también podría terminar con el mismo resultado.
Finalmente, lograr el cierre también se trata de mejorar como persona y futura pareja. Necesita crecer como persona y reconocer los errores cometidos en ambos extremos.
Solo puedes buscar el cierre cuando sientas que estás a la altura. No es algo a lo que nadie pueda obligarte. Cada uno de nosotros enfrenta la tragedia de una manera diferente.
Tal vez primero necesites un par de semanas con Ben & Jerry. Tal vez unas cuantas noches de borrachera y libertinaje con tus amigos. Tal vez, solo tal vez, un respiro para lidiar con su dolor por su cuenta y por el tiempo que lo desee.
Sabrás cuándo cerrarlo porque estarás listo para sentirte mejor. Esto te ayudará a convertirte en un socio más fuerte en una relación futura.
Solo entonces podrá aprovechar los beneficios de este término psicológico novedoso. Solo entonces, cuando estés listo para aceptar tus defectos, tu valor y seas capaz de asumir críticas constructivas, así como de repartir algunas, solo entonces podrás emprender el camino conocido como cierre.
Hasta que eso suceda, disfruta de tu Ben & Jerry y mira una o dos series de Netflix; no te sabotees tratando simplemente de tachar algo de una lista.
Cierre: es un camino sin fin
Obtener el cierre no es tan fácil como uno, dos, tres; lleva tiempo y, lo que es peor, nunca superarás al 100 % la relación.
El cierre no se trata de hacer borrón y cuenta nueva; se trata de comprender y aceptar su nueva realidad; esa relación, todos sus altibajos y su final desordenado son ahora parte de su composición narrativa.
Aunque ya no es doloroso, ese dolor de corazón deja una cicatriz, y esas cicatrices son en parte lo que eres; son interacciones en esa hoja de ruta que detalla tu historia. Amor y encontrar un nuevo amor se basan en parte en la idea de viajar al vacío con nuevos viajeros que conocen la longitud del camino.
El entrenador Corey Wayne lo resume mejor en este video bastante perspicaz.
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Terminando
Conseguir el cierre es una parte importante de terminar una relación. El duelo es el primer paso después de cualquier ruptura.
Tómese todo el tiempo necesario para procesar una pérdida. Acepta el hecho de que la relación realmente ha terminado. Aprende de tus errores. Saber su valor. ¡El cierre implica todo esto!
Las rupturas son insoportables y dolorosas, pero no debes permanecer anclado al dolor. Cosas maravillosas te estarán esperando a la vuelta de la esquina.
Cómo lograr el cierre después de una ruptura puede ser un proceso complicado. Obtener un cierre no es un proceso sólido paso a paso, y no hay una guía fácil o un manual rápido a seguir. ¡Pero la vida sigue!
Recuerda que a veces no conseguir lo que quieres es un maravilloso golpe de suerte. – Dalai Lama.
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