10 consejos prácticos para dejar ir una relación

En este articulo

• Permítete llorar la pérdida
• Luchar contra la necesidad de retirarse o quedarse en la cama
• Deja de buscar respuestas
• Rompe con tu ex, completamente
• Aceptar que se acabó
• Desafía las historias que te estás contando a ti mismo
• Practica la gratitud
• Equilibra tus recuerdos
• Llena tu tiempo con otras cosas que amas
• Sea paciente con usted mismo

Si amas a alguien, déjalo libre. Si regresan, son tuyos; si no, nunca lo fueron ~ ricardo bach

Si alguna vez has estado en una relación, es probable que también hayas experimentado una ruptura. No importa la razón, dejar ir una relación es difícil. Ha invertido tiempo, energía y emociones en otra persona, y puede parecer que ha perdido el tiempo o ha cometido un error. Una cosa es decir que si amas a alguien, déjalo ir y si regresa, es tuyo, pero si no lo hace, puede ser difícil curarse de eso.

Dejar ir una relación puede ser muy doloroso. Perder algo que amas duele, y una pareja no es una excepción. Es posible que te sientas un poco perdido, solo y temeroso de volver a intentar amar.

Pero, el dolor de una ruptura no tiene por qué durar para siempre, y absolutamente puedes volver a salir y encontrar el amor de nuevo incluso si eso no se siente cierto en este momento.

Gran parte del dolor prolongado que sentimos después de una ruptura se debe a 2 cosas:

• la forma en que estamos pensando, y
• la cantidad de tiempo que pasamos recorriendo el camino de la memoria.

Aunque los recuerdos y pensamientos siempre estarán contigo, la forma en que los ves puede cambiar. ¡Abandonar una relación es algo que puedes hacer!

Entonces, ahora probablemente te estés preguntando cómo dejar ir y cómo seguir adelante o deseando que supieras como dejar de amar a alguien para que puedas sentirte mejor.

Aquí hay diez maneras de ayudarlo a aprender cómo superar a alguien que ama y sigue adelante con tu vida .

1. Permítete llorar la pérdida

Esto puede parecer contrario a la intuición, pero tratar de evitar sentir las emociones que vienen con un ruptura dolorosa en realidad puede tener el efecto contrario y profundizar y extender el dolor.

En lugar de distraerte de tus sentimientos o pensamientos sobre la ruptura , permítete sentarte con ellos .

Tenemos emociones por una razón, incluso si a veces son dolorosas de experimentar. Escriba un diario sobre ellos, llore, hable con un amigo.

Entonces, si quieres expresar la emoción, hazlo para que puedas seguir adelante.

2. Lucha contra la urgencia de retirarte o quedarte en la cama

Estar triste y molesto está bien, pero después de un tiempo, comienza a aparecer por ti mismo y tu vida.

Puedes estar triste y aun así ir a trabajar, y puedes sentir dolor y aun así elegir encontrar diversión y alegría en tus actividades.

Cuantos más aspectos de tu vida individual muestres, más rápido desarrollarás nuevos hábitos que te ayudarán a dejar una relación y seguir adelante.

3. Deja de buscar respuestas

Se siente tan importante después de una ruptura para analizar y comprender por qué la relación no funcionó.

Incluso si tu pareja te ha dado una respuesta simple como no estoy enamorado, seguirás reproduciendo la relación una y otra vez, buscando más respuestas mientras olvidas a alguien que amabas.

Tu cerebro es adicto a este ciclo y piensa que tu ruptura es un problema a resolver. ¡Pero no lo es! Parte de dejar ir una relación es saber que no hay una respuesta o solución que sacie el dolor.

4. Rompe con tu ex, completamente

Deja de enviarles mensajes de texto, acosarlos en las redes sociales o mirar en tu teléfono fotos y mensajes antiguos.

Cada vez que realiza una de estas actividades, está reiniciando el reloj y iniciando el proceso de dejar ir a alguien que ama y hacia adelante incluso más duro. ¡Rompe con todo lo que tenga que ver con tu ex! Elimine los mensajes y las fotos, bloquéelos en las redes sociales para que no pueda verlos y elimínelos de su teléfono. Esto puede parecer excesivo, pero te ayuda a avanzar más rápido.

5. Acepta que se acabó

Esta es la parte más difícil y más gratificante de dejar una relación. Ustedes dos terminaron.

Por supuesto, es doloroso leer eso. Pero es verdad.

Cuanto más a menudo pueda recordar este hecho, más fácil será escucharlo y aceptarlo.

6. Desafía las historias que te estás contando a ti mismo

Estoy no adorable, estaré soltera para siempre. ¿Te encuentras contándote este tipo de historias cuando amas a alguien pero no puedes estar con él?

Bueno, ¡no son reales!

El hecho de que las cosas no hayan funcionado aquí no significa que estés condenado para siempre. ¡Hay casi 7 mil millones de personas en el planeta!

Y, tal vez, hay un gran socio que lo está buscando en este momento.

7. Practica la gratitud

A veces, dejar una relación significa estar agradecido por el tiempo que pasaron juntos y por lo que esa relación les dio.

Tal vez encontraste el amor por los viajes durante esa relación, y tal vez tu ex te presentó un nuevo pasatiempo sin el que no puedes imaginar vivir ahora.

Estar agradecido por cómo creció durante ese tiempo puede ayudar a aliviar el dolor.

8. Equilibra tus recuerdos

Psicólogo Guy Winch alienta a equilibrar los recuerdos felices de tu ex con los malos.

Él les dice a sus pacientes que compilen una lista exhaustiva de todas las formas en que la persona se portó mal con usted, todas las malas cualidades, todas las cosas que le molestan, y luego la guarden en su teléfono.

Cuando empieces a caer en la nostalgia o idealices a tu expareja, ¡haz la lista y léela!

Te ayudará a recordar que las cosas no siempre fueron color de rosa y romance y que tu ex no era perfecto.

Mira este video de Guy Winch sobre cómo arreglar un corazón roto:

9. Ocupa tu tiempo con otras cosas que amas

Somos mucho más que nuestras relaciones. Tenemos pasatiempos, carreras, amigos, mascotas, pasiones y todo tipo de otras cosas que nos hacen ser quienes somos.

Tu vida no necesita estar en espera porque tu vida amorosa está temporalmente en pausa.

Llena el tiempo que pasarías con tu pareja con otras cosas que tu corazón ama. Parte de dejar ir una relación es dejar que el amor vuelva a tu vida, ¡en cualquier forma que funcione para ti!

Toma una clase extra de yoga a la semana, llama a tu mamá con más frecuencia o lleva al perro a la playa.

en un revisión de múltiples estudios , se encontró que incluso una pequeña actividad puede tener un impacto significativo en los niveles de felicidad de una persona. ¡Así que pon en acción esas hormonas felices!

Si quieres seguir adelante, tienes que hacer precisamente eso. Sigue moviéndote y eventualmente sigue adelante.

10. Sé paciente contigo mismo

Por encima de todo, la autocompasión es clave para dejar una relación y seguir adelante.

Algunos días te sentirás increíble y como si nunca te importara, y otros días pueden ser más difíciles. Pero dejarse llevar y seguir adelante es posible, ¡y podrás hacerlo!

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