Cómo guardar rencores afecta las relaciones y las formas de dejarlo ir
En este articulo
- ¿Qué significa rencor?
- 5 razones por las que las personas guardan rencores en las relaciones
- ¿Cómo guardar rencores puede afectar tu relación?
- Efectos de guardar rencor en tu salud
- 4 Razones por las que es difícil perdonar
- 6 pasos para dejar ir un rencor
Tuviste un conflicto con tu pareja , y te resultó difícil perdonarlos? Es probable que sucedan cosas como esta en una relación porque es muy probable que usted y su pareja tengan diferentes orígenes y diferentes mentalidades.
Por lo tanto, existe una gran tendencia a que se produzcan conflictos de intereses y desacuerdos. Sin embargo, si se trata de guardar rencor en las relaciones, ambas partes comenzarán a distanciarse.
Veremos cómo guardar rencores en una relación puede ser desventajoso tanto para la relación como para su salud. También será conveniente profundizar en cómo dejar de lado un rencor para volver a encarrilar su relación.
|_+_|¿Qué significa rencor?
Para las personas que preguntan, ¿qué es un rencor?
Es el albergar persistentemente resentimiento e ira hacia alguien por lo que hizo. Cuando alguien guarda rencor, significa que ha embotellado ese sentimiento de amargura durante mucho tiempo, la mayoría de las veces más de lo habitual.
En una relación, se puede encontrar a una parte guardando rencores si la otra parte la ofende. Esto suele ocurrir cuando la otra parte ha cometido un acto considerado imperdonable.
Entonces, hasta que el asunto se resuelva, el rencor puede persistir durante mucho tiempo como un asunto pendiente.
5 razones por las que las personas guardan rencores en las relaciones
¿Tienes alguna idea de por qué tu pareja se aferra a resentimiento ? Aquí hay algunas razones por las que las personas siguen aferrándose a la ira y la amargura en sus relaciones.
|_+_|1. Expectativas poco realistas
Algunas personas establecen altos estándares para sus parejas en una relación que a menudo es difícil de cumplir. Cuando sus socios no cumplen con lo esperado, se sienten decepcionados, amargados y enojados. Esto puede establecer el movimiento para guardar rencores en las relaciones.
Por lo general, las personas que son bastante benévolas emocionalmente son susceptibles a tales sentimientos porque no reciben la misma medida del amor y la atención que brindan.
2. Fallouts y suposiciones
En el sentido real, se espera que una relación experimente consecuencias y malentendidos para que ambas partes puedan aprender lecciones relacionadas con ellos y convertirse en mejores socios en la relación. Esta es la razón principal por la que los socios deben estar abiertos a resolver conflictos para evitar guardar rencores en una relación.
Si todavía estás luchando con como resolver conflictos en tus relaciones , puede consultar el libro de Paul R. Shaffer titulado Resolución de conflictos de pareja. . Su libro brinda a las parejas ideas sobre cómo evitar suposiciones, resolver conflictos y volver a encarrilarse.
Si un conflicto no se resuelve en una relación, ambas partes pueden comenzar a guardar resentimiento. Este acto da lugar a suposiciones que causan más problemas en la relacion .
3. La sensación de quedarse fuera
Este sentimiento es una categoría amplia que contiene varias posibilidades.
Es posible que alguien se sienta explotado, usado, no amado, ignorado, etc. Si tu pareja tiene varias actividades personales en las que no te lleva consigo o incluso no te da información, es posible que te sientas fuera y comiences a guardar rencor.
4. Validación insuficiente
En una relación, es posible que a uno de los miembros le importe mucho la validación mientras que a la otra parte no le importa. Por ejemplo, si tu pareja está pasando por un momento difícil y haces que su situación se centre en ti en lugar de en ella, puede sentirse herida y comenzar a guardar rencor.
Es importante que los socios en una relación sean sensibles a las emociones y necesidades del otro prestando un oído atento y un hombro para llorar.
|_+_|5. Asuntos no resueltos
Cuando se trata de resolver los conflictos de la manera correcta, implica que ambas partes intenten comprender el punto de vista del otro sin señalar quién gana la discusión. Si trata de salirse siempre con la suya en cada conflicto alegando que tiene razón, habrá varios sin resolver. Problemas que afectarán la relación. .
La intención de ambas partes en una relación debe ser entenderse mejor para que el respeto, el amor verdadero y la seguridad abunden en la relación. Por lo tanto, si desea que su pareja deje de guardar rencor, es importante resolver los problemas de manera amistosa al comprender y validar el punto de vista del otro.
|_+_|¿Cómo guardar rencores puede afectar tu relación?
Con respecto a guardar rencores en las relaciones, hay algunos efectos que tiene en su relación. Si no eres sensible a ellos, no los descubrirás hasta que el daño resulte en un efecto de largo alcance que haga que la relación sea casi reparable.
Dejar ir los rencores te permite concentrarte en otras relaciones que irradien energía positiva, felicidad y satisfacción.
Si guarda rencor, aquí hay algunas razones para no hacerlo debido a su relación.
1. Ira y amargura de larga data
La ira y la amargura son las pesadillas de guardar rencores en las relaciones. Y cuando continúan por mucho tiempo, son también el efecto resultante inmediato de la falta de perdón. Ambas partes están sujetas a tratarse con desdén y resentimiento en ausencia de amor.
Con el tiempo, se cansarán el uno del otro y tomarán caminos separados.
2. Incapacidad para disfrutar el presente
Con rencores persistentes en una relación, sería difícil para ti vivir en el presente y concentrarte en lo que importa.
La verdad es que las relaciones forman el núcleo de nuestra existencia como humanos, y si estás en una relación romántica, puede ser un desafío para ti lograr mucho si guardas rencor con tu pareja.
|_+_|3. La sensación de una vida sin propósito
Guardar rencores en una relación puede causar estancamiento a pesar de que sientas que las cosas están avanzando. Este es el punto al que llegan algunas personas que comienzan a preguntarse el propósito de su existencia en la vida hasta ahora.
Efectos de guardar rencor en tu salud
Uno de los efectos comunes de guardar rencor en las relaciones es la ansiedad y la depresión.
Usted será el que sufra la situación, mientras que la otra persona podría no darse cuenta. Guardar rencores equivale a acumular mucha energía negativa, lo que afecta tu relación con otras personas. Será difícil.
Además de aumentar sus niveles de estrés, los rencores causan otras condiciones de salud como Trastorno de estrés postraumático .
|_+_|4 Razones por las que es difícil perdonar
Perdonar a alguien que te ha hecho daño o te ha causado dolor es difícil. Es por eso que algunas personas prefieren no perdonar porque sienten que esas personas deberían tener una parte justa de lo que causaron. La incapacidad de perdonar a alguien equivale a guardar rencor en las relaciones, y esto es perjudicial para ambas partes.
Aquí hay algunas razones por las que es tan difícil perdonar
1. No quieres que te vuelvan a lastimar
Una de las principales razones por las que puede resultarle difícil perdonar a alguien es porque desea evitar que lo lastimen nuevamente. Es posible estar en una relación y evitar perdonar a tu pareja porque tienes miedo de que repitan el mismo acto.
Por lo tanto, dado que no quiere exponerse a más dolor, prefiere aferrarse a su ira y dolor que perdonarlos.
2. Sientes que merecen ser castigados
Cuando te niegas a perdonar a alguien y le guardas rencor, podría ser tu forma de castigarlo. No quieres que lo tengan fácil porque te han causado dolor, y quieres pagarles con su moneda. La mayoría de las personas usan esta línea de pensamiento para sentirse poderosas después de sentirse víctimas, castigadas y heridas.
Sin embargo, sería inútil si la otra persona no es consciente porque seguirá con su vida mientras te aferras a tu rencor.
|_+_|3. Te sientes incomprendido
Si siente que su pareja siempre lo malinterpreta, existe la posibilidad de que le resulte difícil perdonarlo. Además, si siempre te malinterpretan, significa que tu pareja no escucha tus palabras, ni confía en tu decisión.
Entonces, tu línea de acción más probable sería guardar rencor porque no te tratan bien.
Por tanto, no significa que estés anulando a tu pareja, sino que prefieres deliberar con ella porque estás seguro de que no te escuchará.
4. Estás confundiendo los conceptos de perdonar y olvidar los errores
Para algunas personas, cuando surge la idea del perdón, fruncen el ceño porque no entienden el concepto. La verdad es que es posible perdonar a alguien, pero no es posible olvidar sus errores.
Cuando se trata del perdón, implica que dejas ir cualquier daño o dolor que te hayan causado sin ver la necesidad de venganza.
Además, el perdón también significa que cuando te relacionas con quienes te lastiman, no los tratas en base a sus errores pasados. Simplemente te relacionas con ellos como si hubieras estado en términos cercanos antes.
|_+_|6 pasos para dejar ir un rencor
En su libro , Frank Desiderio destaca algunas formas cruciales sobre cómo dejar de lado los rencores y recuperar tu vida.
¿Cómo lidiar con alguien que te guarda rencor?
Es conveniente mencionar que el rencor no es un crecimiento aislado; Toma tiempo. Si estás pensando en dejar de lado los rencores, aquí hay algunos pasos que te ayudarán a lograrlo.
1. Reconocer el dolor
Un hecho del que no debes dejar de darte cuenta es que te lastimaron, y esa es la razón principal por la que guardas rencor.
Si está pensando en cómo no guardar rencor, necesita llegar a la autorrealización de que su dolor fue real y tiene que lidiar con eso. El acto de decirte la verdad a ti mismo juega un papel fundamental para ayudarte a que tu viaje hacia el perdón sea más fácil.
2. Darse cuenta de que guardar rencores equivale a autolesionarse
Otra forma de superar un rencor es darte cuenta de que, a pesar de que estabas increíblemente herido, te estás perjudicando a ti mismo al aferrarte a él.
Existe la posibilidad de que la persona a la que le guardas rencor y los efectos de la ira esté viviendo su vida al máximo. Es posible que no se den cuenta de que te lastimaron hasta que se lo hagas saber.
Como se mencionó anteriormente en este artículo, guardar rencores afecta tu salud. Darte cuenta de esto te da la fortaleza para comenzar a hacer intentos para dejar de lado los rencores.
|_+_|3. Reconoce que el perdón es un regalo para ti mismo
Cuando estás tomando medidas para perdonar a alguien, debes saber que es un regalo para ti mismo. Te estarás liberando de todo apego emocional y mental con esa persona. Una forma de reconocer este apego emocional y mental es cómo aumenta el ritmo de los latidos de tu corazón cuando los ves.
Por lo tanto, para evitar este y otros efectos dañinos, date cuenta de que te estás haciendo un favor al perdonar a quienes te lastimaron en lugar de a ellos.
Mira este video que analiza cómo puedes practicar el perdón en la relación y aplicar algunas herramientas prácticas para ser feliz en el amor:
4. Comunicar
Cuando los problemas no se enfrentan, los rencores comienzan a tomar forma. Si no quieres dar el paso audaz de perdonar, puedes considerar comunicarte con ellos. Si es tu pareja, tienes que comunicar proporcionar aclaración adecuada sobre cualquier situación pendiente.
También debes considerar si vale la pena reprimir o hablar de tus sentimientos. Si vale la pena reprimirlos, puedes perdonarlos en silencio y seguir con tu vida. Sin embargo, si siente que quiere que su pareja aprenda una lección o dos, puede comunicarse con ellos.
|_+_|5. Deja de insistir en la situación
Cuando decide perdonar, debe dejar de insistir en el tema responsable de sus rencores.
Por lo tanto, es necesario seguir adelante sin mirar atrás. Además, tenga cuidado de no pensar en la situación o discutirla casualmente con amigos. Si sigue pensando en la situación, le resultará difícil dejarla ir.
6. Mantente positivo
En lugar de no perdonar a quien te lastimó, sigue el ejemplo de esa situación de que siempre puedes convertirte en una mejor versión de ti mismo dejando ir el resentimiento y la ira. Es importante darse cuenta de que en cada situación negativa, hay un lado positivo.
Tus consecuencias con tu pareja o cualquiera de tus relaciones te enseñarán lecciones cruciales para evitar que te lastimes la próxima vez.
Este estudio de investigación de Charlotte vanOyen Witvliet et al. da un profundo estudio en albergar rencores y perdón y cómo afecta la emoción, la fisiología y la salud.
|_+_|Conclusión
Cuando se trata de guardar rencores en las relaciones, dejar ir comienza con el perdón. Aunque es indiscutible que el perdón es difícil, especialmente si duele tanto. Sin embargo, para evitar ser el que paga caro, es necesario que empieces a practicar cómo perdonar.
Para concluir, dejar de lado los rencores viene con una gran cantidad de beneficios para la salud, como presión arterial reducida, mejor salud cardíaca, mejor salud mental, etc.
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