Trágate tu orgullo: el arte de la disculpa

Las parejas casadas inevitablemente enfrentar el conflicto . Si cree que no ha enfrentado conflictos en su matrimonio, es posible que no esté viendo la verdad. De hecho, cuando Ud. evitar conflictos , también evitas la oportunidad de fortalecer tu matrimonio. El conflicto es normal y natural. Sin embargo, la forma en que respondemos puede hacer o deshacer una relación.

Tómese un momento y considere el patrón que ingresa cuando hay conflicto. Todos tenemos patrones predeterminados. Por lo general, los heredamos de nuestros padres hasta que nos volvemos más intencionales con nuestras respuestas. Estas respuestas están arraigadas en creencias y valores, pero también en el sistema nervioso, lo que significa que pueden ser un tanto automáticas a medida que su cuerpo trata de mantenerlo a salvo.

Cuanto mejor veas y aceptes tus propios patrones, mejor serás para detener la reacción automática y responder intencionalmente con la persona que amas.

Ahora, considere sus reacciones habituales cuando se siente amenazado o incómodo. ¿Corres, culpas, niegas, evitas, amenazas, minimizas, moras, apaciguas, distraes, suplicas, victimizas? Mientras considera esto, no juzgue ni justifique sus patrones de comportamiento.

Juzgarte a ti mismo te amargará y eso se derramará en tu matrimonio. Justificar tu comportamiento te hará inflexible y eso también afectará tu matrimonio. Simplemente sé honesto contigo mismo. Ahora, considera los patrones de tu pareja. Cuando tienes un conflicto, ¿cuál es su reacción típica? Aviso sin juzgar ni justificar.

Por último, considere cómo interactúan sus dos patrones de reacción.

Trágate tu orgullo: El arte de la disculpa

Cuando se enfrenta un conflicto en el matrimonio, el arte de la disculpa puede prestarse a una reconciliación cálida, incluso gozosa. Implica tragarse el orgullo y también ser vulnerable con tus verdaderos sentimientos. Si no está abierto a ser vulnerable, su matrimonio sufrirá.

Si valora un sentido de rectitud sobre un sentido de unión, su matrimonio sufrirá. Fíjese qué llamamiento a la vulnerabilidad y la humildad suscita en usted.

Los conflictos maritales deben tener el objetivo de fortaleciendo tu matrimonio . Si usted y su pareja abordan con frecuencia los desacuerdos como adversarios, los animo a cambiar su perspectiva y abordarlos como miembros del equipo que comparten el mismo objetivo: enriquecer su conexión saludable.

Consejos para una disculpa efectiva en las relaciones

• Si tu pareja ha sido lo suficientemente valiente como para decirte que se siente herida por algo que hiciste, asumir una responsabilidad sincera facilitará y apoyará la reconciliación. Este acto de asumir la responsabilidad de disculparse en una relación no significa que seas una mala persona, que tu pareja tenga más poder que tú, que no tengas columna vertebral o que hayas tenido la intención de causar algún daño. Sin embargo, será crear curación En medio de ti.
• Con demasiada frecuencia, las parejas estallan en una discusión porque se niegan a disculparse o porque tienen una visión distorsionada de lo que es una disculpa adecuada. Una buena disculpa es una forma de decir te escucho; Te respeto y me preocupo por ti. ¿No es eso encantador?

Echa un vistazo a estos consejos de escucha efectivos para una relación saludable:

• Para transmitir ese mensaje, las parejas deben ser dueñas de sus acciones y de la situación. No te enfrentes a una expresión honesta de dolor con culpa , negación, actitud defensiva o minimización . ¿Podría tu socio ser demasiado sensible?

Quizás. ¿Podría estar proyectándose sobre ti? Quizás. Sin embargo, incluso si estas cosas son ciertas, responder con una actitud defensiva, ira, agresión o evitación nunca ser de ayuda.

Ejemplos de disculpa perfecta

Debo señalar aquí que tu pareja no siempre expresará su dolor de una manera saludable. Cuando eso suceda, será aún más difícil para usted evitar volver a la respuesta pautada anterior. Si tu pareja te agrede con sus sentimientos, es bueno ser compasivo pero también expresar tu límites saludables . Vea algunos ejemplos a continuación.

jane: Me sentí herida cuando no me llamaste para decirme que llegarías tarde.

Bob ineficaz: ¡Ay, supéralo! No me cuentas cada detalle de tu vida. Tienes algo de nervio.

Bob efectivo: Lo siento, cariño. Entiendo que podría haber estado preocupado o sentirse ignorado. La batería de mi teléfono acaba de agotarse y no sabía qué hacer. De verdad me disculpo.

Jane expresó sus sentimientos con asertividad y vulnerabilidad. En su primera respuesta, Bob creó un abismo más grande entre ellos con su actitud defensiva. En la segunda respuesta, Bob asumió la responsabilidad de lo sucedido. Vea otro ejemplo a continuación.

Eric: Hola cariño. Hicimos una cita para el viernes, pero parece que reservaste un corte de pelo. Soy una especie de

herir. Quería pasar tiempo contigo.

Luisa ineficaz: Siento que te sientas asi. Necesito cuidarme: no es gran cosa.

Luisa Efectivo: Lo siento cariño. Me olvidé de nuestra cita. Me encanta pasar tiempo contigo y es

tan importante para mi Voy a mover mi cita de peluquería. Gracias por captar eso.

En el siguiente ejemplo, Jennifer expresa su dolor de manera ineficaz. Este es un hecho muy real en el conflicto de relaciones. Si bien disculparse es un arte, expresar tristeza, dolor o enojo es otro. Cuando su pareja se exprese de manera ineficaz, recuerde que puede comprometerse con sus propias respuestas efectivas y asertivas.

Jennifer: ¿Por qué nunca puedes hacer nada bien? Todo lo que te pedí fue que lavaras los platos, ¡y parecen basura!

Scott ineficaz: ¿En serio? Pareces basura y actúas como basura. ¡Estoy harto de ti!

Scott Efectivo: Eso fue algo muy malo para decir. Estaba feliz de ayudarte con los platos, y realmente hice lo mejor que pude. Tengo muchas ganas de escuchar tus ideas y cómo te sientes, pero necesito que seas amable conmigo para que podamos trabajar juntos.

Vea cómo las diferentes respuestas impactan significativamente la alianza, la confianza, el estado de ánimo y intimidad de la relación ? Las disculpas deben validar y crear cercanía. Para que esto suceda, los socios deben tragarse su orgullo y también ser honestos y vulnerables. Sea paciente consigo mismo y recuerde el objetivo de estar en el mismo equipo que su cónyuge. Omita la culpa y la actitud defensiva para encontrar la dulzura de un Sinceras disculpas.

Llevar

El arte de la disculpa comienza con un sincero y genuino “lo siento”. Se trata del pleno reconocimiento de la ofensa y la reparación del daño. Con una disculpa sincera y significativa, una persona puede recorrer un largo camino en la construcción y mantenimiento de relaciones.

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