¿Qué es un estilo de comunicación asertiva? (Con ejemplos)

Pareja hablando entre sí

En este articulo

El término asertividad es algo que mucha gente ha oído hablar. pero hay un falta de claridad en cuanto a comprender genuinamente el significado de asertividad o comunicación asertiva.

Hay cerca de cuatro estilos básicos de comunicación , a saber:

  1. estilo de comunicación pasiva
  2. Estilo de comunicación pasivo-agresivo
  3. Estilo de comunicación agresivo.
  4. Estilo de comunicación asertivo.

Entre todos estos estilos de comunicación, el estilo de comunicación más favorecido o saludable se considera que son los estilos de comunicación asertiva.

Sí. La comunicación asertiva es saludable.

Por eso es importante aprender sobre la comunicación asertiva, cómo ser un comunicador asertivo, los beneficios de Siendo asertivo , ¡y mucho más!

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¿Qué es la comunicación asertiva?

Para empezar, abordemos la pregunta más importante: ¿qué es la comunicación asertiva?

La comunicación asertiva es el tipo de comunicación que implica comunicarse a través de declaraciones claras y honestas.

Cuando te comunicas de manera asertiva, estás compartiendo tus opiniones, ideas, valores, creencias, pensamientos y sentimientos de una manera saludable sin juzgar a otras personas por las suyas.

Otro aspecto fundamental de la comunicación comprensiva asertiva es que con este estilo de comunicación, puede abogar por sus requisitos y deseos cuando sea necesario, y se hace con cortesía.

Esto se debe a que la asertividad en la comunicación implica respetar tus ideas y las de los demás.

En el contexto de Relaciones románticas , la respuesta a lo que es la comunicación asertiva permanece más o menos invariable.

Cuando se encuentre en una situación en la que le gustaría hablar sobre algo serio o significativo con su amado, comprender qué es la comunicación asertiva e implementarla puede ser excelente para expresar sus inquietudes y necesidades de manera productiva y trabajar en colaboración (con su amado) para resolver conflictos

Debes saber que la asertividad es diferente a la agresividad. Para más sobre esto, mira el video:

Los beneficios de comunicarse asertivamente en las relaciones

La siguiente parte para comprender qué es la comunicación asertiva es observar de cerca el beneficios de la comunicacion asertiva cuando se trata de mejorar las relaciones.

Estos son los beneficios clave para mejorar las relaciones de comunicarse con afirmaciones asertivas:

1. Establecer límites saludables

En las relaciones es muy importante identificar, expresar y proteger las propias necesidades.

Comprender qué hace que la comunicación sea asertiva e implementar la asertividad en su relación le permite expresar sus requisitos y deseos con respeto. Cuando proteges y respetas tus propias necesidades comunicándote asertivamente, establecer límites saludables en tu relación

También estás demostrando que comprendes y respetas las necesidades de tu pareja a través de tus mensajes asertivos.

2. Establece confianza entre tú y tu amado

Como ya se mencionó, es necesario comprender la importancia de la claridad y la honestidad cuando se trata de comprender la comunicación asertiva.

La comunicación no puede considerarse saludable a menos que el comunicador sea honesto y claro sobre lo que está compartiendo. Entonces, cuando implementas la asertividad en tus relaciones, estás siendo directo, abierto y honesto con tu pareja.

Esto establece una excelente relación basada en la confianza.

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3. Resolución efectiva de conflictos

La forma en que una pareja resuelve el conflicto es un determinante crítico del potencial a largo plazo de esa relación.

Ahora bien, como la comunicación asertiva implica interactuar con las personas, incluida tu pareja, de manera abierta, honesta y directa, sin declaraciones o mensajes pasivos o agresivos, es más fácil resolver los conflictos de manera rápida y eficiente.

Una gran parte de entender qué es la comunicación asertiva también es ser un oyente eficaz y empático para tu pareja.

4. Prevención de conflictos

Notarás que una vez que comprendas completamente qué es la comunicación asertiva e incorpores una técnica de comunicación asertiva en tu relación, la frecuencia y la intensidad de las discusiones con tu pareja inevitablemente disminuirán.

Entonces, la comunicación asertiva es excelente para evitar o prevenir conflictos.

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pareja feliz, pareja joven, sentado

5. Evitar el estrés

Este es sencillo. Cuanto más te comuniques de manera pasivo-agresiva, agresiva, sarcástica, crítica o culpabilizadora con las personas que te rodean, más insatisfecho estarás en tus relaciones.

En consecuencia, experimentará una gran cantidad de emociones negativas . Esto puede ser estresante.

Con una comunicación asertiva, las posibilidades de tener malas experiencias con las personas disminuirán y, por lo tanto, estarás menos estresado.

6. Mayor satisfacción en la relación

Teniendo en cuenta los otros beneficios mencionados anteriormente de la comunicación asertiva, es bastante fácil entender que su relación romántica se sentirá más plena y satisfactoria con la comunicación asertiva.

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Las características del estilo asertivo de comunicación.

Para entender qué es la comunicación asertiva, es necesario conocer sus características de la comunicación asertiva.

Muchas de las características de un estilo de comunicación asertivo se centran en las habilidades de comunicación no verbal.

1. Contacto visual directo

Mantener de forma directa y adecuada el contacto visual es esencial para la comunicación asertiva porque transmite sinceridad, confianza e interés.

2. Postura/postura asertiva

Una postura o postura confiada siempre caracteriza el estilo de comunicación asertiva. Es un buen equilibrio entre informalidad y fuerza.

3. Expresión facial

Cuando hablas de algo de manera asertiva, tu expresión facial debe ser congruente con lo que estás hablando. En la comunicación asertiva, las expresiones faciales no deben transmitir ira ni miedo/ansiedad.

4. Tono de voz

El tono de voz correcto, que no sea demasiado alto (puede considerarse agresivo), demasiado suave (puede considerarse pasivo) o demasiado sarcástico, es esencial.

5. Buen momento

Un comunicador asertivo tendrá una buena comprensión de la idoneidad del lugar, la situación y el momento en lo que respecta a la comunicación. Por ejemplo, cuando esté en la fiesta de la oficina de su cónyuge, no sería el mejor momento para discutir el división de las tareas del hogar .

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6. Claridad

En la comunicación asertiva, el comunicador es específico y claro sobre lo que está hablando. Se evita la ambigüedad. Por ejemplo, en lugar de decir no me molestes, puedes decir me siento molesto y molesto porque no paras de mirar el móvil mientras hablas.

pareja de lesbianas

Ventajas de la comunicación asertiva

echemos un vistazo a la ventajas de los beneficios de ser un comunicador asertivo para entender más que es la comunicacion asertiva :

  • Mayor confianza en uno mismo
  • Autoconciencia mejorada
  • Una autoimagen positiva
  • Mayor autoestima
  • Autocontrol mejorado
  • Mayor autorrevelación
  • Menos tendencias de ansiedad y depresión y mejor salud mental en general.
  • Menores posibilidades de ser aprovechado o explotado por otros
  • Mejor capacidad de manejo del estrés.
  • Capacidad más extraordinaria para respetar las diferencias individuales.
  • Relaciones satisfactorias

Desventajas de la comunicación asertiva

Incluso cuando eres un comunicador asertivo, puede haber ciertas Inconvenientes de la comunicación asertiva. que experimentarás. Éstos incluyen:

  • Incompatibilidad con personas que no tienen un estilo saludable de comunicación.
  • Es posible que algunas personas a su alrededor no tomen bien el cambio en su estilo de comunicación, y podrían desaprobarlo.
  • Ser asertivo no significa que siempre obtendrás lo que deseas.
  • Puede ser complicado (especialmente al principio) descubrir cómo respetar las diferencias de opinión.
  • Algunas personas pueden acusarte de ser egoísta o egocéntrico.

Implementando la comunicación asertiva en tus relaciones

Veamos ahora las técnicas que puede considerar implementar junto con ejemplos de comunicacion asertiva convertirse en un comunicador asertivo eficaz.

1. Incorpora declaraciones I

Una de las características más importantes de la comunicación asertiva es que no involucra el uso de declaraciones críticas, amenazantes o culpabilizadoras. Para ser más honesto, sencillo, directo y abierto durante la comunicación, es excelente usar declaraciones en primera persona, especialmente cuando hable de sus sentimientos o haga solicitudes.

Ejemplos asertivos incluir decir, Me siento agotado debido a la agitada semana, así que necesito descansar y relajarme ahora. Esta es una mejor alternativa a decir, ¿No ves que estoy exhausto de hacer todas las tareas del hogar? ¡Solo vamos! ¡Por favor, déjame en paz! ¡Necesito relajarme!

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2. Ensayo de comportamiento

Cuando se trata de convertirse en un comunicador asertivo, es importante primero hacer una introspección y reflexionar sobre su estilo de comunicación general. Identifica si eres sumiso, agresivo, asertivo o pasivo-agresivo.

Una vez que haya identificado eso, comience lentamente con asertividad. Una de las cosas más fáciles que puede hacer es practicar con un ser querido en quien confíe. Ambos pueden hacer juegos de roles para que los ensayos sean más efectivos.

3. Afirmación repetida

Esta técnica de asertividad es efectiva para sentirse a gusto y aumentar su tolerancia a la angustia por las trampas verbales manipuladoras, la lógica irrelevante y las conversaciones agresivas.

Para la afirmación repetida, debe seguir repitiendo lo que le gustaría transmitir y mantenerse enfocado en el tema de discusión, independientemente de lo que diga la otra persona.

Uno de los ejemplos de respuestas asertivas de ser obligado por un representante de ventas a comprar algo sería mantener la calma y repetir una frase como No gracias, no me interesa.

4. Nebulización

Esta técnica asertiva evita que te pongas a la defensiva o te sientas ansioso en respuesta a comentarios constructivos y crítica manipuladora . Para esto, reconozca las críticas primero. Luego acepte que el punto planteado por el hablante puede contener algo de verdad.

Un ejemplo de nebulización sería: Acepto que posiblemente ha habido situaciones en las que olvidé devolver sus llamadas.

5. Afirmación negativa

Esta técnica de asertividad suaviza el golpe al reconocer y aceptar tus defectos. Simplemente está de acuerdo con la crítica acerca de sus cualidades negativas en la afirmación negativa de manera comprensiva y tentativa.

Un ejemplo de afirmación negativa sería decir: Sí, tienes razón. A menudo me he olvidado de felicitar a mis amigos en sus cumpleaños.

Conclusión

Comprensión que es la comunicacion asertiva puede ser fantástico para mejorar la calidad general de su vida y sus relaciones.

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