Cómo sobrevivir a la infidelidad: 21 formas efectivas
Si su cónyuge le ha sido infiel y se siente desconocido, no está solo. Muchos están sufriendo en silencio, tratando de pasar cada día y construir su nueva vida. Muchos están tratando de descubrir cómo sobrevivir a la infidelidad por sí mismos.
¡Pero no tienes que pasar solo por las etapas de recuperación de la infidelidad!
La infidelidad deja un impacto significativo y este artículo analizará formas efectivas de lidiar con la infidelidad en el matrimonio o la relación.
¿Qué es la infidelidad?
La infidelidad es la traición que se experimenta en una relación. Está marcado por una violación de la confianza de uno en forma de engaño o adulterio cometido por alguien que generalmente está en una relacion comprometida .
La participación emocional o sexual con alguien que no sea su pareja cuenta como infidelidad en el matrimonio y las relaciones. Ambos conducen a una inmensa agitación emocional para la pareja que ha sido engañada. Pueden cuestionar no solo la relación y su pareja, sino también a sí mismos.
Infidelidad en el matrimonio y las relaciones pueden hacer que las personas duden de sí mismas y cuestionen todos los aspectos de la relación. Puede tomar mucho tiempo para que las personas aprendan cómo sobrevivir a la infidelidad.
¿Puede una relación sobrevivir a la infidelidad?
Antes de avanzar para entender cómo superar la infidelidad y como reconstruir la confianza en un matrimonio, es importante saber, ¿un matrimonio puede sobrevivir a la infidelidad?
Una aventura no significa necesariamente que una relación se haya ido a los perros.
Es posible que a veces te vuelvas pesimista y te preguntes: cuanto dura un matrimonio despues de la infidelidad ? Puede sentir que su matrimonio o relación está al borde de la ruptura sin importar lo que haga.
Después de la infidelidad, algunos matrimonios pueden sobrevivir a la embestida del engaño, mientras que otras relaciones no están destinadas a salvarse. Algunas parejas pueden superarlo mientras que otras se desmoronan. Sin embargo, se necesita mucho trabajo.
Si te preguntas si una relación puede sobrevivir al engaño, recuerda que la respuesta está en si tienes el enfoque correcto y estás dispuesto a trabajar para mejorar las cosas como pareja.
Podemos salvar un matrimonio si las parejas están dispuestas a hacer el trabajo necesario, se comprometen a ser completamente honestos y deciden dejar de engañar por completo mientras buscan terapia para procesar la infidelidad y reconstruir la confianza después de la infidelidad.
21 formas de sobrevivir a la infidelidad
Si te han engañado, es posible que te enfrentes a un momento difícil para descubrir cómo sobrevivir a la infidelidad y el daño que ha causado a tu relación.
Es un desafío abordar el dolor causado por la infidelidad y reconciliar las cosas con su cónyuge infiel. Pero hay formas de lograrlo si tienen la actitud correcta como pareja y están dispuestos a resolver las cosas.
Aquí hay algunos pasos esenciales para sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio y hacer que su relación sea saludable nuevamente:
1. Obtener todos los detalles sobre la mesa
Recuerde, va a empeorar antes de mejorar.
La ola inicial de dolor puede haber disminuido, pero necesita volver a visitarla para reparar saludablemente lo que está roto en su matrimonio.
Una vez que se expone la aventura, usted y su cónyuge deben aclarar todos los detalles para comenzar el proceso de aprender cómo sobrevivir a la infidelidad.
- ¿Cuándo empezo?
- ¿Con qué frecuencia hicieron trampa?
- ¿Se acabó el engaño?
- ¿Todavía hay contacto?
Todas esas preguntas profundas e inquietantes deben responderse para reconstruir la confianza. Sin conocer las hirientes respuestas a estas preguntas, se le dejará llenar los espacios en blanco por sí mismo.
Las historias que creas en tu mente sobre lo que pasó pueden ser más dañinas que hechos de infidelidad . Los hechos sobre la aventura de su cónyuge serán igualmente dolorosos pero igualmente cruciales para el proceso de curación de sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio.
2. Obtén un poco de ayuda de tus amigos
Cuando estas contemplando Como sobrevivir a un engaño , la solución inmediata para sobrevivir a una aventura es seguir el consejo de tus amigos cercanos.
Comuníquese si es necesario y agradezca a esos amigos que están ahí para ayudarlo.
Programe reuniones regulares para tomar café, salir al cine, ir de compras o cualquier cosa que desee. Necesitas saber que alguien se preocupa regularmente.
Tal vez un amigo de larga distancia pueda ayudar enviándote mensajes de texto inspiradores, u otro amigo podría motivarte a ir a eventos locales. Construye tu equipo para ayudarte a aprender cómo sobrevivir a la infidelidad.
3. Únase a un grupo de apoyo
Hay otros por ahí que saben por lo que estás pasando mientras sobrevives a la infidelidad.
Incluso si las circunstancias son diferentes, sabrán que el dolor que sientes lo abarca todo y serán mucho más abiertos contigo sobre tu propia experiencia que cualquier otra persona. Necesitas compartir tu historia y saber por lo que otros están pasando.
Únase a un grupo de apoyo para obtener respuestas a sus numerosas preguntas como, '¿puede un matrimonio sobrevivir a una aventura?', '¿Cuántos matrimonios sobreviven a las aventuras' y más.
|_+_|4. Sea lo más abierto posible
Tus sentimientos probablemente estén por todas partes. Pero sigue siendo esencial ser lo más abierto posible.
Si está frustrado, enojado, asustado, etc., dígalo. Su cónyuge necesita saber cómo se siente durante este proceso. Si te sientes incómodo con algo, menciónalo (de manera compasiva). Permita que lo consuelen a través de una comunicación más honesta.
Un matrimonio largo y amoroso tiene un fundamento en la fe y la honestidad ; la infidelidad destrozará esa base en un abrir y cerrar de ojos. A medida que usted y su pareja comiencen a trabajar en su relación después de las consecuencias, reconstruya esa confianza gradualmente.
Mantener a raya tus sentimientos y no hablar de temas importantes bien puede haber sido una de las razones de la infidelidad. Dado que ahora está construyendo de abajo hacia arriba, asegúrese de ser abierto y honesto para que puedan comenzar a confiar nuevamente en las palabras y acciones de los demás.
5. Encuentra formas de reconectarte
Sí, si su cónyuge está dispuesto a trabajar en cosas, entonces puede descubrir cómo ambos pueden volver a conectarse.
Después de una aventura, te sentirás tan desconectado y es posible que ni siquiera sientas que conoces a tu cónyuge en absoluto. Es posible que no se sienta listo para hacer las cosas que solía hacer juntos.
Así que tal vez, encuentre algo nuevo!
Vaya a citas regulares, para que tenga tiempo a solas para hablar. Asegúrese de designar este tiempo como tiempo de conversación que no sea de una aventura. Será difícil volver a conectarte y seguir adelante si eso es todo de lo que hablas. Pero trata de aventurarte en nuevas vías.
|_+_|6. Paciencia mientras perdonas
No es ningún secreto que su relación no sobrevivirá sin el perdón de la parte despreciada del matrimonio, pero no puede ser un hecho. Debe trabajarse para lograrlo, pero no otorgarse automáticamente.
Recuperarse de la infidelidad no es magia. No podrás perdonarlos de la noche a la mañana, pero si te comprometes a reconstruir la relación, eventualmente lo harás. El perdón es el único camino para llegar allí, pero la velocidad a la que recorres ese camino depende de ti.
Si un compañero infiel te hizo daño, debes luchar con tu ira y contemplar el perdón simultáneamente.
Si realmente quiere que las cosas funcionen entre ustedes dos, su pareja también debe entender que la confianza ha desaparecido de su relación debido a sus acciones. Deben ser pacientes contigo y con tu proceso de lidiar con su infidelidad.
|_+_|7. Tómate un descanso si lo necesitas
Si no pueden estar juntos en este momento, entonces tomar un descanso . Acuerde un límite de tiempo específico y revise su relación más tarde.
A veces es necesario un descanso para que las cosas no empeoren y tengas algo de tiempo para pensar y procesar. Simplemente aclare los términos de la separación de prueba, para que no tenga que estresarse al respecto.
8. Vierta energía en el ejercicio
Levanta algunas pesas, nada algunas vueltas, golpea esa pelota de tenis en la cancha, ¿no suena catártico? Eso es porque lo es. Y sería mejor que tuvieras eso ahora más que nunca.
Tu cuerpo físico y tu estado emocional están conectados. Cuando te sientas bien físicamente, te levantará el ánimo.
El ejercicio puede distraer su mente de su vida durante 30 minutos o más. El ejercicio puede ayudar aliviar la ira, la tristeza y el estrés. Puedes estar cerca de otras personas positivas, lo que también puede ayudarte a sentirte mejor.
9. Descubre cómo reír de nuevo
Puede sentir que nunca volverá a tener la capacidad de reírse, pero lentamente, sonreirá, se reirá y luego se carcajeará de nuevo. Y se sentirá bien.
Bienvenida la felicidad y las risas con los brazos abiertos. Eres un sobreviviente, lo que significa que estás superando lo que sucedió.
En este caso, la risa realmente puede ser la mejor medicina para sobrevivir a la infidelidad. Entonces, pasa tiempo divirtiéndote con amigos, viendo una película divertida, yendo a un club de comedia, etc.
10. Ve a un lugar completamente nuevo
Todo te recuerda tu pasado y lo que pasó. Entonces, ve a un lugar completamente nuevo para ti cuando estés en el proceso de sobrevivir a la infidelidad.
Podría ser una cafetería en su ciudad que podría convertirse en su nuevo lugar, o tal vez podría hacer un viaje rápido por carretera a una ciudad cercana donde podría ser un turista por uno o dos días.
Los nuevos entornos distraen nuestra mente y la llevan a lugares mejores.
11. Perdona lo mejor que puedas
No podrás seguir adelante con tu vida hasta que dejes de lado lo que sucedió. Esto no será fácil y llevará algún tiempo, pero es posible.
Una aventura puede ser un gran peso sobre tus hombros que estás cargando, así que déjalo ir. Te sentirás liberado y listo para seguir adelante cuando puedas perdonar.
|_+_|12. Acude a consejería
Es hora de acudir a la consejería cuando no puede superar las preguntas de empujón como, 'cómo sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio' haciendo todo lo posible en su ámbito de acción.
Algunos terapeutas tienen experiencia profesional ayudando a sobrevivientes de infidelidad como tú.
Encuentre un buen consejero y visítelo regularmente. Pueden ayudarlo a comprender sus sentimientos y procesar lo que sucedió. Además, pueden ayudarte a sobrevivir a la infidelidad de la mejor manera posible.
|_+_|13. Abstente de castigar a tu pareja
Ser engañado puede ser una experiencia devastadora. Y, por supuesto, estás tan enojado que tal vez quieras lastimar a tu pareja y hacer que pague por hacerte esto.
Date cuenta de que este es el momento que eliges para descubrir cómo te sientes y reaccionas. Aprender a sobrevivir a la infidelidad viene con una multitud de decisiones difíciles.
Puedes ser mezquino y vengativo, lo que solo empeorará las cosas, o puedes ser sabio y obtener una idea del problema real.
No utilice esto para castigar a su cónyuge por sus actos; eso te convertirá en una víctima permanente y creará un desequilibrio de poder en la relación.
Si deseas sanar, tendrás que perdonar y cambiar.
14. Reconocer la necesidad insatisfecha
A menos que tu pareja sea un tramposo en serie , estás lidiando con un problema de relación aquí.
Recuerda que no hay defecto en su carácter. Pregúntate cuál fue tu papel en el asunto. ¿Quizás en algún lugar había una necesidad insatisfecha en su relación: amor, afecto, atención, validación de valor o cualquier otra cosa?
¿Quizás podría ser que no estaban siendo escuchados y entendidos? Reconocer la necesidad insatisfecha puede ser una revelación bastante (dolorosa): es entonces cuando conoce su contribución a la relación extramatrimonial. La gente a menudo ignora esto cuando trata de entender cómo sobrevivir a la infidelidad.
Mire este video para aprender cómo comunicar sus necesidades a su pareja:
15. Reemplace la ira con comprensión
Recuperarse de una infidelidad nunca es fácil. Pero sucederá con el tiempo (principalmente después de que hayas reconocido tu propio papel). Después de todo, sepa que la pareja que no engaña puede desempeñar un papel en el drama siempre que la infidelidad esté involucrada en una relación.
Las reparaciones sólo serán posibles para superar la infidelidad cuando ambos decidan compartir sus respectivas responsabilidades.
|_+_|16. Abstenerse de hablar mal
Por supuesto, después de todo el impacto y el trauma, sentirá la necesidad de confiar en un amigo cercano o en familiares. Sin embargo, no consideres confiar en tus allegados sobre la traición de tu pareja como una forma de sobrevivir a una aventura o superar la infidelidad.
Mientras te recuperas de una aventura y te curas de una infidelidad, necesitas apoyo, lo cual es completamente normal.
Pero si tiene la intención de sobrevivir a la infidelidad en su matrimonio y arreglar las cosas con su cónyuge, puede que no sea una buena idea divulgar todos los detalles sucios y ponerlos bajo una mala luz. Eventualmente, todos cuestionarán sus motivos para quedarse. Y no quieres que tu relación se exponga al juicio público.
17. Recuerda el dolor
No queremos decir aquí que no debes dejar ir el pasado.
Guardando resentimiento destruirá su relación, pero borrar el dolor de su pasado puede hacer que la otra persona sienta que engañar es aceptable y dejarlo abierto a la repetición. Así que recuerda esta experiencia como parte del viaje de tu relación.
Tan horrible como fue, fue algo por lo que ustedes dos pasaron juntos.
18. Llorar lo perdido
Aprender a sobrevivir a la infidelidad implica sufrir la pérdida de la versión pasada de su relación.
Una traición marca un cambio significativo en la relación, donde se rompe la versión inocente e inmaculada de tu relación. Cambia tu percepción de tu pareja y tu vida con ella, ya que lo que creías que era verdad fue destrozado por tu traición del compañero .
Encuentre maneras de llorar la pérdida de la versión pasada de su relación. Después de esto, puedes avanzar hacia una nueva versión de la relación, mezclada con la madurez y la fuerza obtenida al recuperarte de la infidelidad.
19. Prepárate para los arrebatos emocionales
Cuando estés aprendiendo a sobrevivir a la infidelidad, prepárate mentalmente para los arrebatos de tu parte cuando te sientas abrumado por tus propias emociones. Se esperan estas emociones, así que no se juzgue a sí mismo con dureza cuando las provoquen.
Su dolor e ira pueden sacar lo mejor de usted a veces, y arremeterá. Puede perder la calma cuando algo lo desencadena o le recuerda la traición de su pareja. Pero no te reprendas por esto y trata de ser más comprensivo con tus emociones.
20. Un plazo tentativo para el enfado
Si bien es importante tener paciencia para su proceso de recuperación y aceptar su dolor, también es esencial terminar con la ira.
Trate de no dejar que su ira continúe sin cesar, ya que esto haría que su relación fuera tóxica. Resuelva los problemas y luego encuentre formas de superar la infidelidad.
No te recuperarás de los sentimientos heridos si sigues trayendo cosas de vuelta a la traición o si haces todo al respecto. Debe establecer una fecha límite tentativa para dejar atrás la infidelidad de su pareja y volver a confiar en ella.
21. Sé agradecido por los aspectos positivos
Cuando todo parece desmoronarse en tu relación, conscientemente obligándote a recordar todos los buenos aspectos de su relación es especialmente importante.
Ser agradecido por las cosas buenas puede darte esperanza e inspirarte a encontrar la fuerza interior para aprender a sobrevivir a la infidelidad.
Conclusión
La infidelidad es la razón de los sentimientos heridos que muchos experimentan dentro de un matrimonio o relación. Pero hay formas saludables de manejar estas emociones y reconciliar tu relación con tu pareja.
Puede abordar los errores del pasado y las razones de la infidelidad para infundir nueva vida a su matrimonio o relación.
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