8 Consejos Esenciales para Comunicarte y Conectar con tu Pareja

Consejos de comunicación para parejas.

En este articulo

Todas las parejas parecen querer lo mismo de sus relaciones íntimas. Quieren estar inspirados, conectados y entusiasmados por estar juntos. La mayoría sabe que estar enamorado no es suficiente. Se necesitan buenos hábitos y un compromiso consciente para practicarlos.

Cuando las personas acuden a un terapeuta matrimonial, con frecuencia se sienten desconectadas y solas. Se preguntan a dónde se ha ido el amor o si simplemente eligieron a la persona equivocada para amar. Pueden estar atrapados en un ciclo aparentemente interminable de discusiones y culpas.

La buena noticia es que en el mundo actual hay muchos recursos para las parejas que buscan cambiar su relación. Hay innumerables artículos, libros, talleres y blogs de expertos capacitados en el campo del amor y el matrimonio. Las parejas jóvenes vienen aTerapia Prematrimonialantes de que surjan problemas con la esperanza de comenzar con una base sólida. Sin embargo, a pesar de todos estos consejos, la tasa de divorcio sigue rondando el 50 % y el matrimonio sigue siendo una relación difícil de mantener.

Tomé años de experiencia trabajando con parejas y condensé toneladas de investigación en estos 8 consejos y sugerencias esenciales para una relación saludable. Si usted y su pareja luchan por implementarlos de manera consistente, podría considerar recibir orientación de un Terapeuta con Certificación Avanzada en trabajo de pareja.

1. Comunícate directamente sobre lo que te hace sentir amado y cuidado

Aunque esto puede parecer obvio, es sorprendente la cantidad de personas que anhelan que sus parejas lean la mente. Algunos incluso expresan que si su pareja realmente los amara, simplemente sabrían lo que están buscando. En mi experiencia, tendemos a dar amor de la forma en que esperamos recibirlo. Esto no es necesariamente lo que nuestro cónyuge está buscando. Hable acerca de cómo es el amor para usted y sea específico. Esta es una importanteconsejo de comunicación.

2. Resuelva el conflicto más temprano que tarde

Evitar conflictosno hace que desaparezca. Más bien, cuando no logras resolverlo, se encona y se convierte en resentimiento. Que sea un punto para deshacerse de los maloshábitos de comunicacióncomo no escuchar, callarse, aplacar, criticar y discutir. Aprender mejores herramientas es el trabajo de una relación a largo plazo y vale la pena cada poco de tiempo y esfuerzo que se necesita.

3. Conocerse mejor

Cuando nos enamoramos por primera vez, tenemos una curiosidad innata por el otro. Pensar que sabes todo sobre tu pareja apaga tu curiosidad y amortigua la relación. Fomenta el deseo de saber más y más sobre tu pareja a lo largo delrelación para mantenerla emocionante.

4. Acentuar lo positivo

Centrarse en lo que está mal, o en lo que no obtiene de su pareja, genera críticas y una actitud defensiva. En la investigación frecuentemente citada por John Gottman, PhD, sabemos que se necesitan cinco interacciones positivas para deshacer solo una negativa en una relación íntima. Concéntrese en las fortalezas de su pareja y exprese gratitud con frecuencia.

5. Escucha profundamente

Escuche con los ojos, extienda la mano y toque, preste toda su presencia a su pareja. Nada construye mejor la conexión que saber que el otro está realmente interesado. Con frecuencia escuchamos lo suficiente para saber cómo queremos responder o dónde interrumpir. Concéntrese en tratar de comprender los matices del lenguaje y las creencias de su pareja. Aprende estas tres poderosas palabras, Cuéntame más.

6. Crea y comparte tus sueños más salvajes para la relación.

¿Cuándo fue la última vez, si alguna vez, que los dos se sentaron y hablaron sobre sus mayores aspiraciones para su relación? Soñar con lo que es posible es una hermosa manera de trabajar juntos enponiendo su relación en su mejor camino. Declarar tu misión más importante te permite concentrarte en ella, en lugar de las escaramuzas diarias que se interponen en el camino.

7. Explora las expectativas sexuales

A menudo, el buen sexo no sucede por casualidad. Requiere buena comunicación y compartir lo que se espera. Cuando las parejas están en las primeras etapas de la relación, sus cerebros producen grandes dosis de ciertas sustancias químicas y hormonas que hacensexo frecuentey apasionado La abundancia de una de esas hormonas, la vasopresina, crea una gran excitación y atracción sexual. A medida que comienza a desaparecer, las parejas se enfrentan a la necesidad de hablar sobre sus expectativas y deseos sexuales y de crear encuentros sexuales significativos.

8. Reconoce el impacto de tu pasado

Nuestros cerebros están conectados para la supervivencia. Una de las formas en que estamos protegidos contra el dolor es recordando todo lo que nos ha lastimado antes. Cuando nuestra pareja desencadena uno de estos recuerdos, reaccionamos desde la parte límbica de nuestro cerebro donde no hay distinción entre el pasado y el presente. Para entendernos verdaderamente a nosotros mismos y a nuestras parejas, debemos estar dispuestos a reconocer las formas en que nuestro pasado influye en nuestras emociones y comportamientos.

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