4 problemas de relación durante la pandemia y formas de resolverlos
En este articulo
Tanto usted como su pareja siempre han trabajado fuera de casa.
Llega la pandemia de COVID-19 y, de repente, por primera vez, estás juntos como pareja todos los días durante todo el día .
Te das cuenta de que disfrutaste trabajar en la oficina con compañeros de trabajo socializando y completando objetivos laborales. Trabajar fuera del hogar rompió la monotonía y la cantidad de tiempo que pasaba en el trabajo y en el hogar.
Las actividades de ocio también se completaron fuera de la casa. Cuando entraron en vigor las órdenes de quedarse en casa, pensó que las órdenes de quedarse en casa más seguras durarían de tres a cuatro meses.
Ahora crees que la pandemia durará para siempre. Te sientes incómodo por la falta de control en tu vida.
No tienes un enchufe fuera de tu casa porque eres de alto riesgo y estás en cuarentena. De repente te das cuenta de que estás deprimido y todo lo que hace tu pareja parece molestarte. Esto conduce a inevitables desafíos en las relaciones.
Usted pregunta, ¿Por qué me casé?
Aquí hay problemas de relación y soluciones para ayudarlo a lidiar con la situación:
Tenga en cuenta estas distorsiones cognitivas (errores de pensamiento)
1. Pensar demasiado
Pensadores excesivos tienden a ver las cosas como blanco o negro, lo que genera problemas en la relación. Estás repasando un pensamiento extremo repetidamente en tu cabeza. No se puede actuar con este tipo de repetición.
Algo tan simple como que su cónyuge camine y conduzca todos los días para cuidarse a sí mismo, tomar más sol y mejorar su estado de ánimo puede verse así, por ejemplo, Mi cónyuge sale a caminar y conduce. Por lo tanto, no es posible que todavía esté enamorada de mí.
2. Pensamiento en blanco y negro
Ambos cenan juntos o el matrimonio termina.
Con Blanco y Negro, estás limitado. No puede ver el área gris. Miras los extremos opuestos causando problemas de relación. La zona gris es necesaria para negociar, transigir y ver las cosas desde otro punto de vista .
3. Supuestos
Tu pareja saldrá del trabajo a las 5 pm. Siempre están fuera a las 5 pm. Cuando en realidad hoy bajan a las 6 de la tarde. Hiciste planes para cenar a las 5:30 p. m.
haciendo preguntas para aclaración en lugar de asumir reducirá las dificultades de relación, el pensamiento defectuoso y los errores.
4. Leer la mente
Por ejemplo, tu pareja sabe que estás viendo este programa. Leer la mente es otra forma de suposición.
Considere la evidencia haciendo preguntas para determinar los hechos. Hágale saber a su cónyuge sus necesidades para lidiar con los problemas de la relación antes de que surjan.
Cómo resolver problemas de relación
A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo resolver los problemas del matrimonio por amor:
- Palpitaciones del corazón
- Malestar estomacal
- contracciones oculares
- Sacudida
- Golpeteo de piernas
- Boca seca
- Disminucion del apetito
- comer en exceso
- Disminución del sueño
- quedarse dormido
- Cambios de humor
- Calor
- Cuida tus reacciones impulsivas
- tomar tiempo fuera
- Separados y conectados
Algunas de las señales de que tiene angustia emocional y necesita planificar y procesar formas de descomprimirse son las siguientes:
Puede experimentar sentimientos abrumadores. usted y su pareja son tratando de mantenerse enfocado en el trabajo teniendo solo un área de oficina. Uno de ustedes puede estar completando el trabajo en la mesa de la cocina o en el dormitorio.
Haga que su espacio de trabajo sea lo más propicio posible para trabajar. Agregue el encanto que se adapte a sus necesidades personales en su entorno de trabajo.
Las posibles adiciones a la habitación pueden incluir velas, difusores, un humidificador para el aire húmedo, plantas para la vida y el color, vegetación, una lámpara para una iluminación cómoda, música de fondo que crea relajación, una cascada para la tranquilidad o una silla cómoda para largas horas de sesión.
Sea consciente de sus reacciones desencadenantes de gritos, insultos y su tono para evitar problemas de relación.
Abuso verbal es abuso
Un consejo sobre los problemas de pareja es tener en cuenta las palabras que salen de tu boca. Un desliz de la lengua puede llevar a consecuencias y daño de por vida. Elige tus palabras para expresar cómo te sientes en este momento.
Este intercambio y vulnerabilidad son una forma saludable de intimidad cuando tú y tu pareja se sienten seguros.
Alejarse de situaciones relacionadas con la desescalada, cambiar de marcha para disminuir las emociones abrumadoras y alejarse por un período para calmarse puede ser beneficioso para reiniciar.
El autocuidado es fundamental durante este tiempo para reducir los problemas de relación.
Usted y su pareja pueden programar un tiempo para atenderse a sí mismos en un área diferente de la casa.
Esto puede incluir lectura, música, ejercicio, baños, escritura, cocina, jardinería, tiempo de zoom o video con amigos, salidas de distancia social y cualquier otro proyecto individual. es esencial para respeta el espacio de tu pareja y tiempo de autocuidado.
El video refrescante a continuación analiza cómo desarrollar el cuidado personal en nuestra vida diaria. Dice que eres un ser humano, y eso es suficiente para justificar la compasión y la bondad. Escucha más:
Recuerda, nada dura para siempre. Aunque, existe la incertidumbre de cuándo terminarán las preocupaciones por la pandemia. Recuerda, nada dura para siempre.
Siempre hay maneras de resolver los problemas de relación.
Recuerda cuando conociste a tu pareja. Recuerda lo que te gustaba de tu pareja, lo que disfrutabas hacer juntos, lo que hacías para generar entusiasmo en tu pareja antes de la pandemia, los sueños que tenías antes de la pandemia y las metas que te propondrás ahora.
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